Kiekviena moteris bent kartą gyvenime laikėsi dietos.
Siekdami liekno kūno, daugelis netgi imasi radikalių priemonių - visiškai atsisako valgyti.
Ne kiekvienas organizmas gali atlaikyti tokį stresą, todėl atsirado madingesnių būdų atsikratyti papildomų kilogramų, įskaitant skystą dietą svorio metimui.
Skystos dietos svorio metimui: ypatybės ir tipai
Mesti svorį greitai ir nepakenkiant sveikatai yra beveik neįmanoma. Skystas maistas yra vienas iš švelnių būdų skaniai ir efektyviai numesti svorio. Be papildomų svarų pašalinimo, dietos metu iš organizmo pašalinami toksinai. Toks valymas teigiamai paveiks odos, plaukų, nagų išvaizdą.
Pagrindinis skirtumas tarp skystos dietos ir kitų yra organų įsitraukimas. Geriant dietą dirba tik žarnynas, kepenys ir šlapimo sistema. Tai leidžia pasiekti skrandžio susiaurėjimą. Nors likęs maistas dalyvavo virškinimo trakte.
Jei teisingai laikysitės geriamojo dietos rekomendacijų, tada per 14 dienų galite numesti nuo 5 iki 15 kg.
Kas suteikia skystą dietą:
● ankstesnis kūno prisotinimas;
● apetito normalizavimas;
Aprūpinimas kūnu visais reikalingais mineralais ir vitaminais;
● skrandžio sumažėjimas ir atitinkamai suvartoto maisto kiekis.
Koks dietos ypatumas?
Didelis vandens kiekis. Nenuostabu, kad dieta vadinama skysta. Valgydami daug skysto maisto galite greitai numalšinti alkį, kartu suvartodami minimalų kalorijų kiekį. Štai kodėl skystas maistas leidžia efektyviai numesti svorio.
Minkšta konsistencija. Vandens pagrindu pagamintas maistas leidžia kūnui greitai absorbuoti visas reikalingas medžiagas ir pašalinti perdirbtą produktą. Tuo pačiu metu nieko nekaupiama riebalų atsargose.
Biocheminiai procesai organizme. Skystos dietos sėkmė ir veiksmingumas slypi žmogaus kūno struktūroje. Visi žino, kad tai 90% vandens. Jos trūksta, tiesiog neįmanoma riebalus sudeginti ląstelėse. Štai kodėl pagrindinis svorio metimas įvyksta per pirmąsias 4 dietos dienas. Kūnas prisotinamas pakankamu skysčių kiekiu, prasideda aktyvi baltymų sintezė, kurie atsakingi už kūno riebalų sunaudojimą, prasideda staigus svorio kritimas. Kai kūnas pripranta prie to, kad gauna pakankamą kiekį skysčių, svoris pradeda stabiliai kristi - apie 600–700 g per dieną.
Vandens balansas. Skystas maistas leidžia jums jį stabilizuoti ir palaikyti. Dauguma dietų yra grindžiamos griežtais valgymo apribojimais. Kuo jis mažesnis, tuo mažiau skysčių patenka į organizmą. Todėl beveik visi numesti svorio patiria nuolatinį nuovargio, silpnumo jausmą ir turi blogą nuotaiką. Tai rodo dehidrataciją. Vandens trūkumas organizme daro įtaką ne tik sveikatai, bet ir svorio metimui - jis gali net sustoti.
Apibendrinant, mes galime trumpai išdėstyti 4 tinkamo svorio metimo taisykles nepažeisdami sveikatos taisyklių:
1. Riebalų deginimo proceso pagreitis.
2. Greitas alkio numalšinimas.
3. Metabolinių procesų spartinimas.
4. Išlaikyti vandens balansą kūne, taigi ir jo tonusą.
Visi šie komponentai yra skystoje dietoje.
Skystos dietos svorio metimui: trys dienos paruošimo
Dietos trukmė neturėtų viršyti 14 dienų. Priklausomai nuo to, kiek papildomų svarų reikia numesti, galite pasirinkti savaitės dietą arba dviejų savaičių dietą.
Savo racione skystis yra panašus į gėrimą. Kas leidžiama dietos metu:
● pienas ir kefyras;
● sultiniai;
● žolelių arbatos ir nuovirai;
● sultys.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad nereikia sutelkti dėmesio į vieną komponentą, pavyzdžiui, gerti tik sultis. Kuo įvairesnė jūsų dieta, tuo naudingesnė mityba, tuo greičiau ir lengviau dieta bus vykdoma.
Verta paminėti, kad negalite staiga pradėti dietos. Apskritai bet kuris dalykas turėtų prasidėti parengiamuoju etapu. Kalbant apie skystą dietą, ją sudaro trys dienos.
Pirma diena:
pusryčiai: pieno košė (galite virti ir ant vandens, kruopų, bet kuriuos galite pasirinkti - manų kruopos, avižiniai dribsniai, soros ar grikiai);
antri pusryčiai: stiklinė kefyro (neriebus);
pietūs: sriuba ant daržovių sultinio + nedidelis virtos jautienos gabalėlis + duona;
popietinis užkandis: obuolys arba apelsinas
vakarienė (ne vėliau kaip 19:00): garintos daržovės.
Antra diena:
pusryčiai: garintos arba garintos daržovės, kurias galima šiek tiek pasūdyti;
pietūs: mažiausio riebumo pieno stiklinė;
pietūs: grikių košė (nepridedant aliejaus!) + nedidelis virtos jautienos gabalėlis, pagardintas krapais;
popietinis užkandis: sauja anakardžių;
vakarienė: virtos bulvės arba bulvių košė piene.
Trečia diena:
pusryčiai: skystos bulvių košės ant vandens, be druskos;
pietūs: žolelių arbata be cukraus;
pietūs: šviežių tarkuotų morkų salotos, pagardintos medumi;
popietinis užkandis: stiklinė neriebaus kefyro;
vakarienė: tas pats, kas pusryčiai.
Ruošiantis organizmui skysta dieta, visas tris dienas naktį galite išgerti stiklinę kefyro (1%).
Parengiamasis etapas yra labai svarbus, nes jis leidžia organizmą priderinti prie artėjančios ribojančios dietos ir „vartoti“ jį be streso ir sutrikimų.
Skystos dietos svorio metimui: dieta
Turėtumėte būti pasiruošę, kad kitas 7–14 dienų jūsų dieta bus tokia pati. Taip pat svarbu atsiminti, kad valgiai neturėtų būti praleidžiami, todėl mitybos planas sudaromas griežtai pagal valandą.
Skystosios dietos meniu:
8:00: avižinių dribsnių sultinys;
9:00: daržovių sultinys;
10:00: šviežių ar džiovintų obuolių kompotas;
11:00: daržovių ar vaisių šviežiai spaustos sultys;
12:00: neriebus pienas;
13:00: stiklinė verdančio vandens;
14:00: vaisių ar uogų sultinys (taip pat galite nesaldinti džiovintų vaisių kompoto);
15:00: mėsos sultinys;
16:00: stiklinė virinto vandens;
17:00: stiklinė vandens ar daržovių sulčių;
18:00 val.: Šviežiai spaustos bet kokių vaisių (išskyrus vynuoges) sultys, praskiedžiamos vandeniu (santykiu 1: 1);
19:00: daržovių sultinys;
20:00: stiklinė verdančio vandens;
21:00: neriebus kefyras.
Dietos klausimai
Kokių šviežių sulčių galima dietos metu?
Į dietą gali būti įtrauktos daržovių ir vaisių sultys. Patartina juos kaitalioti kiekvieną dieną, kad į maistą būtų kuo daugiau įvairovės. Iš vaisių galite: obuoliai, apelsinai, kriaušės. Iš daržovių - pomidorai, morkos, salierai.
Kodėl reikia gerti verdantį vandenį?
Kūnui būtina išlaikyti jėgą ir energiją.
Kokios porcijos turėtų būti dietos?
Skysčiams reikia išgerti ne mažiau kaip 200 ml. Optimalus: 200–250 ml.
Ar man reikia gerti vandenį?
Taip Be valandos dietos, turite gerti vandens tarp valgymų. Tai turėtų būti paprastas geriamasis vanduo be dujų.
Skystos dietos svorio metimui: išeitis
Ne mažiau svarbus yra išeities iš dietos procesas, kaip ir parengiamasis etapas. Tai būtina, kad po ilgo apribojimo organizmas taip pat nepatirtų streso dėl gausybės maisto. Štai kodėl išėjimas turėtų būti laipsniškas.
Dietos išeinant iš skystos dietos yra panašios į paruošiamojo etapo dietas. Tik ji turėtų vykti atvirkštine tvarka, o dienos turėtų būti kartojamos du kartus.
Skystos dietos, skirtos svorio metimui, turi ir teigiamų, ir neigiamų pusių.
Teigiami skysto dietos svorio metimo aspektai
Dieta leidžia ne tik atsikratyti papildomų svarų (pirmoji dietos savaitė padeda atsikratyti 5 papildomų svarų). Tokia mityba turi ir kitų teigiamų aspektų:
● nereikia skaičiuoti kalorijų;
● nereikalauja didelių finansinių išlaidų;
● valo susikaupusių toksinų ir toksinų kūną;
● suteikia kūnui jaunystės.
Mitybos trūkumai ir kontraindikacijos
Negalima įsitraukti į skysto maisto racioną ir sėdėti ant jo ilgiau nei 14 dienų. Ateityje tai gali išprovokuoti virškinimo trakto problemas. Jei ilgą laiką vartojate tik skystą maistą, virškinimo sistema pripras prie to, kad ji praktiškai nedalyvauja ir, grįžusi į normalią mitybą, negalės susitvarkyti su įprastu maistu.
Skystas maistas draudžiamas žmonėms, turintiems šiuos sveikatos sutrikimus:
● virškinimo sistemos problemos;
● šlapimo sistemos ligos (tai ypač svarbus dalykas, nes ši sistema yra susijusi su skystu maistu);
● bet kokios formos diabetas.
Be to, dieta draudžiama nėščioms ir žindančioms motinoms. Draudimas yra dėl to, kad šiais laikotarpiais moteris maitina ne tik savo, bet ir vaiko kūną. Jam labiau nei bet kada reikia vertingų vitaminų ir mineralų. Jis juos gaus tik tuo atveju, jei mama valgys tinkamai ir visavertiškai.
Skystas maistas yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori greitai ir skaniai numesti svorio, tačiau nėra pasirengę griežtai riboti savo maisto kiekį. Ši mitybos rūšis nepaliks organizmo be maistinių medžiagų ir vitaminų, bet suteiks formą norimo dydžio.
Nepaisant to, kad dieta yra gana paprasta, prieš pradėdami vartoti vaistą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Net jei neturite matomų sveikatos nukrypimų. Gali atsitikti taip, kad neįtariate lėtinių ligų. Tokiu atveju nekontroliuojamas svorio metimas laikantis skystos dietos gali pabloginti situaciją ir pakenkti sveikatai.
Jei gydytojas nematė jokių kontraindikacijų, galite saugiai numesti svorio naudodamiesi skysta dieta, kad numestumėte svorio!
