Tikriausiai planetoje nėra nė vieno suaugusiojo, kuris nežino, ką tinkamai valgyti, nepersivalgyti ir neįsitraukti į maistą, kuriame yra per daug konservantų, dažiklių ir stabilizatorių.
Keptas ir riebus maistas taip pat yra kenksmingas. Žmonės, kurie žino visą „žavesį“ apie tokio piktnaudžiavimo pasekmes, dažnai mėgsta dietinį maistą vienokia ar kitokia forma.
Iš tikrųjų Daugelio pažįstamų produktų atmetimas lemia geresnę sveikatą ir net tam tikrų ligų gydymas. Pajutę panašų efektą, daugelis žmonių nori jį sustiprinti, paspartinti kūno „valymą“. Būtent tuo tiki terapinio badavimo metodų kūrėjai.
Pasninko principas, kokia nauda kūnui
Pasak badavimo šalininkų, mitybos pertraukimai padeda organizmui atsikratyti kenksmingų medžiagų, kurios patenka į organizmą su įvairiais maisto produktais. Produktų maistinės medžiagos yra naudojamos energijai, kūno augimui ir atnaujinimui. Visapusiškai naudodamiesi produktais, patenkančiais į virškinamąjį traktą, mūsų kūnas atsikrato perteklių, atliekų ir toksinų, atitinkamai juos pašalindamas.
Tačiau ne visi produktai yra vienodai naudingi - kūnui sunku ar neįmanoma atsikratyti kai kurių - vis daugiau kenksmingų medžiagų patenka į maistą, kuris ilgą laiką lieka mumyse. Įvairių trukmių pasninkavimas sustabdo šiuos procesus, o kūnas gali susikoncentruoti ties esamų bėdų pašalinimu.
Teorijos šalininkai, nepaisant bado pranašumų ir žalos, veda kaip įrodymai šie faktai:
• religinis pasninkas, taupymas, kai tikintieji visiškai atsisako maisto, tačiau tuo pačiu jaučiasi gerai;
• gyvūnų badas ligos laikotarpiu.
Atsisakius maisto, ieškoma alternatyvių būdų, kaip papildyti energiją, ir kūnas išnaudoja turimas atsargas, pradedant angliavandeniais, baigiant riebalais. Teigiama, kad pirmiausia pašalinamos negyvos ląstelės, po jų - susilpnėjusios ir nepajėgios egzistuoti. Dėl to kūnas valo patspaliekant tik sveikas, pilnavertes ląsteles.
Avicena, Plutarchas ir daugelis senovės gydytojų teigė terapinio badavimo pranašumus, tačiau maždaug šimtmetį žmonės badavo Paul Bragg metodu. Geriausiai parduodamos knygos „Pasninko stebuklas“ autorius maisto atsisakymą pavadino „Daktaro paštu“, o pačios masės priėmė knygą kaip veiksmų vadovą. „Bragg“, be badavimo, skatino valymą actu ir daugybe kitų metodų, į kuriuos iki šių dienų skeptiškai žiūri tiek oficialioji, tiek alternatyvioji medicina.
Pasak Braggo, kūnas bus naudingas kasdien nevalgius kartą per savaitę, o kartą per ketvirtį patariant pasninkauti nuo savaitės iki dešimties dienų. Šiuo metu turite apriboti fizinį aktyvumąbet reguliariai išeiti pasivaikščioti.
Sveiko kūno, norint išvalyti ar numesti svorio, pakanka bado dešimt dienų. Medicininis badavimas praktikuojamas 21 dieną, o išsivysčius nutukimo, odos problemų, hipertenzijos ir kitų ligų stadijoms, ištyrus bado naudą ir žalą, padedant gydytojams, galite pradėti susilaikyti nuo maisto 30 ar daugiau dienų.
Badavimo tipai
Pagrindinis badavimo principas yra visiškas maisto atsisakymas. Kai kurie metodai siūlo net negerti vandens:
• absoliutus (sausas) badavimas trunka ne ilgiau kaip dvi dienas ir draudžia valgyti bei gerti (net vandenį), atlikti tik vandens procedūras, išskyrus skalauti burnos ertmę;
• sujungti tai trunka ne ilgiau kaip savaitę, o dienos pakaitomis būna dvi - su vandeniu, dvi - be vandens. Neseniai laikoma efektyviausia;
• baigta (šlapias) - galite gerti vandenį per visą laikotarpį per dieną - bent litrą švaraus vandens, maksimalus visiško pasninko laikotarpis yra 40 dienų.
Prieš pasninką reikia pereiti pasiruošimo etapą. Dieną prieš pasninką griežtai draudžiama naudoti baltymus (išskyrus žuvis), riebų ir miltinį maistą. Iš to fakto tai, kaip jūs pasninkaujate, priklauso nuo visos įmonės sėkmės. Savaitę prieš pasninką reikia valgyti tik vaisius ir daržoves. Atsisakant maisto reikia gerti daug vandens (jei nesate pasirinkę visiško bado) gryno vandens. Jokių sulčių, jokio pieno, arbatos - nevalgius galite gerti tik vandenį (geriausia - distiliuotą).
Vakare prieš pirmąją badavimo dieną reikia vartoti vidurius laisvinančius vaistus arba išvalyti žarnas su klizma.
Kuo terapinis badavimas naudingas, teigia gydytojai
Dažniausiai šalininkai kalba apie organizmo valymo ir atstatymo pranašumus užsitęsus (daugiau nei tris dienas) nevalgius. Tačiau tokiame teiginyje yra daug „užpakalių“.
Pasninko nauda ir žala tiesiogiai priklauso nuo to, kokia yra pasninko priežastis, būdas, ar teisingai laikomasi visų stadijų. Gydomasis badas siekiant pagerinti sveikatą vadinamas oficialia medicina „RDT“ (badavimas ir dietinė terapija). Prieš užtikrintai rekomenduodami šį gydymą pacientams, gydytojai kelis dešimtmečius išbandė jo metodus tūkstančiams pacientų.
Mokslas įrodė trumpalaikio susilaikymo nuo maisto naudą (ne vanduo!) sergant bronchine astma, autoimuninėmis ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais, neuropsichiatrinėmis, širdies ir kraujagyslių patologijomis, reguliuojant hormoninį foną ir daugeliu kitų atvejų.
Prieš visišką išsekimą organizmui pakanka numesti apie 45% pradinio svorio, o organai ir audiniai patiria negrįžtamus (degeneracinius) pokyčius. Jei svorio netekimas nuo pradinio (normalaus ar perteklinio) svorio viso badavimo metu buvo ne didesnis kaip 20%, tada daugeliu atvejų didelės žalos nebus.
Gydantis gydytoju ir griežtai kontroliuodamas RTT, pasninkas per mėnesį lemia ne daugiau kaip 15% svorio, o tai netgi naudinga daugeliui pacientų. Kiekvienam pacientui reikia individualaus požiūrio - ne visi patenkinti visišku trumpalaikiu badavimu, dažnai gydytojai skiria papildomų sulčių, vaisių ar daržovių badavimo dienas.
Pasninko nauda gijimui nebus, jei nesate užsiėmęs puvimo produktų šalinimu iš organizmo.
Gydytojai neabejotinai rekomenduoja:
• reguliarios vandens procedūros (kontrastinis dušas ir karštos vonios, baseinas),
• masažas
• gimnastikos pratimai ir mankštos terapija,
• saulės vonios ir daug gryno oro,
• psichoterapijos kursai.
Visi MTTP gydymo metodai atliekami atlikus išsamų patikrinimą ir prižiūrint kvalifikuotiems gydytojams.
Pasninko pabaiga, „išėjimas“
Ilgai nevalgius, virškinamasis traktas „pamiršta“, ką daryti su maistu, kuris patenka į jį. Fermentų trūkumas, liaukų sekrecija ir silpna peristaltika sukelia rimtų komplikacijų, jei po ilgo bado žmogus pradeda valgyti dideles porcijas dažnai nelabai naudingo maisto.
Ne mažiau kaip pusę laiko, kai pats alkanas „pasveikimas“ truko nuo „bado“, kilo iš bado. Baikite nevalgius suvartoti nedidelį kiekį daržovių ir vaisių sulčių ir po poros „sulčių“ dienų daržoves ir virtus vaisius pradedama dėti ir troškinti. Po savaitės galite valgyti baltyminį maistą - paukštieną ar žuvį. Braghas rekomendavo valgyti mėsą ne dažniau kaip kartą per savaitę. Krakmolas, miltai ir saldus maistas - pagal griežčiausią draudimą druska taip pat nepriimtina.
Iš pradžių reikia valgyti pagal valandą, laikantis intervalų. Mitybos pagrindas įveikiant badą yra pienas ir augalinis maistas, o valgiai turėtų būti trupmeniniai. Maistą būtinai papildykite gausiu gėrimu.
Kas yra „laimikis“ ir kokia badavimo žala?
Kasdienis badavimas tikrai nedaro žalos (jei yra pakankamai skysčių), tačiau jei nevalgote ilgiau, tada po poros dienų atsiranda pirmieji acidozės požymiai. Acidinės krizės metu šlapimo rūgšties kiekis kraujyje staigiai padidėja 7–10 dienų, o tai vėliau dažnai lemia inkstų akmenų susidarymą. Badauti šiuo laikotarpiu sunku.
Acidozę gali lydėti:
• pilka danga ant liežuvio;
• pykinimas;
• vėmimas;
• pakitusi šlapimo spalva ir kvapas;
• galvos skausmas;
• pilvo diskomfortas;
• dirglumas;
• nemiga;
• blogas acetono kvapas iš burnos.
Šiuo metu svorio netenkama iki pusantro kilogramo per dieną, tačiau svoris yra ne „riebus“, o „skystas“ ir glikogeno atsargos.
Po krizės sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, kvėpavimas ir pulsas tampa retesni. Vienas pagrindinių pasninko reikalavimų yra nuolatinis šilumos palaikymas, jokiu būdu negalima leisti peršaldyti.
Nutraukus žmonėms rūgšties rūgštį, tai dažniausiai užklumpa ir valgant ne tik nesijaučiama, bet maistas pradeda kelti pasibjaurėjimą.
Tolesnis badavimas lemia gliukozės trūkumą smegenų funkcijai ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, o jo sintezė prasideda iš visų organizmui prieinamų šaltinių - pirmojo baltymo, o po riebalinio audinio ir gyvybiškai svarbių organų. Kiekvieną pasninko dieną organizmas sunaikina 300 g savo baltymų atsargų.
Net trumpalaikis maisto atsisakymas lemia vitaminų ir mineralų trūkumą, kad organizmas galėtų pilnai funkcionuoti, ir jie atsistato tik po poros mėnesių.
Badavimas dėl svorio: nauda ar žala
Pastaruoju metu išpopuliarėjo būdas numesti svorio nevalgius ant vandens "7 kilogramai per 7 dienas". Ši technika suteikia galimybę visiškai atmesti maistą, tačiau gausiai išgeriant.
Iš tiesų, svorio sumažėjimas tokiu režimu įvyksta labai greitai, iki 2 kilogramų per dieną. Tačiau badavimo nauda abejotina. Gydydamas nutukimą, kvalifikuotas gydytojas niekada neišrašys ilgalaikio susilaikymo nuo maisto. Net teisingai išeidamas iš tokio apribojimo ir turėdamas mažai dietos dietos ateityje, žmogus labai greitai atstato pradinį kūno svorį, paprastai net viršydamas pradinį ženklą.
Patvirtinimas yra tai, kad sportininkai badauja skubiai pereidami į aukštesnę svorio kategoriją. Badavimas skatina greitą svorio padidėjimą.
Net viena visiškai nekontroliuojamo maisto atsisakymo diena gali padaryti didelę žalą:
• širdies aritmijos;
• diabetas;
• skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opų;
• nėštumas ir žindymas;
• aktyvi protinė ir fizinė veikla;
• hipertenzija;
• po operacijos ar sunkios ligos;
• cirozė;
• inkstų akmenys;
• parazitinės ligos;
• onkologinės ligos;
• aktyvi plaučių tuberkuliozė;
• nervų ir psichinės patologijos.
Svorio metimui veiksminga naudoti trumpus RDT kursus ir terapinę racionalią dietą.
