Mama ir jos vaikas yra vienas organizmas.
Viskas, ką moteris vartoja, perduodama vaikui kartu su pienu.
Dėl šios priežasties labai svarbu stebėti naudojamus maisto produktus.
Mamos mityba pirmosiomis dienomis po gimdymo turėtų būti sudaryta iš vitaminų ir naudingų mikroelementų, neįtraukti alergenų.
Galų gale, nepamirškite, kad naujagimio kūnas vis dar yra labai silpnas, o jo reakcija į maistą gali būti nenuspėjama.
Mamos mityba pirmosiomis dienomis po gimdymo: mitybos principai
Svarbiausias dalykas organizuojant dienos racioną yra gauti saugų pieną vaikui. Svarbu laikytis pagrindinių taisyklių, kad kūdikis būtų sveikas ir negautų alergijos maistui.
1. Žindydami jokiu būdu negalima vartoti alkoholio, rūkyti griežtai draudžiama.
2. Jei norite vaisių, jie turi būti rūšiuojami pagal spalvą. Pageidautina neįtraukti geltonos spalvos per pirmą mėnesį po gimdymo, raudonos spalvos griežtai draudžiamos, naudingiausios ir saugiausios yra žaliosios.
3. Pirmosiomis dienomis po gimimo žuvis ir mėsa gali būti valgoma tik virtos, neriebios veislės.
4. Javai yra labai naudingi, nes skatina laktaciją.
5. Kad pienas tekėtų tolygiai, reikia valgyti vidutinėmis porcijomis kas 3–4 valandas.
Mamos mityba pirmosiomis dienomis po gimimo turėtų būti kiek įmanoma dietingesnė.
Alkoholio laikymasis
Pirmą dieną po gimdymo sąžiningos lyties atstovai turi sutelkti dėmesį į vandens balanso atkūrimą. Dėl šios priežasties rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro skysčio. Tai gali būti ne tik vanduo, bet ir kefyras ar žolelių arbata.
Kitomis dienomis reikia sumažinti suvartojamo vandens kiekį, nes tai sumažins motinos pieno riebumą, o kūdikis nebus sotus. Vietoj to rekomenduojamos kefyras ir specialios laktacijos arbatos, kurias galima įsigyti vaistinėje. Vidutiniškai moters kūnui per dieną reikia apie 1,5 litro vandens.
Kokie produktai po gimdymo yra įmanomi, o kurie ne
Koks yra visų naujų motinų susidomėjimo klausimas? Kalbama apie produktus. Būtent, kaip valgyti, kad nepakenktumėte savo vaiko sveikatai. Tie, kurie valgo viską iš eilės, daro didelę klaidą. Neorganizuota dieta gali sukelti stiprią kūdikio alergiją maistui, kuris išprovokuos nemalonias pasekmes.
Naujai mamai rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kad ji sudarytų savo valgiaraštį.
Kokie produktai gali būti po gimdymo: patiekalų, skirtų maitinančioms motinoms, pavadinimai ir apdorojimo būdai
1. Naminių paukščių arba galvijų neriebi mėsa. Šiai kategorijai priklauso triušis, jautiena, vištiena (bet be odos), kalakutiena. Pirmą mėnesį po kūdikio gimimo moteriai rekomenduojama valgyti patiekalus iš išvardytų naminių paukščių ir galvijų rūšių kartą per 2–3 dienas. Negalite kepti ir kepti, nes tam jums reikia aliejaus - tereikia virti ar kepti. Taikant šį terminio apdorojimo metodą, produktas išlaiko naudingas maistines medžiagas, kurios teigiamai veikia vaikų organizmą.
2. Pieno produktai. Juos rekomenduojama naudoti kiekvieną dieną, tačiau atsargiai artėkite prie pasirinkimo. Pavyzdžiui, varškės ir jogurtų tinkamumo laikas turėtų būti minimalus (naminis). Ryazhenka ir kefyras būtinai yra švieži. Pieno produktai su saldikliais nėra pageidautini, nes jie sukelia kūdikiui dujų susidarymą. Jei moteris nori įvairovės, galite pasigaminti naminių varškės blynų patys. Vis dėlto rekomenduojama juos kepti įpylus minimalaus aliejaus.
3. Javai pirmosiomis dienomis po gimdymo gali padaryti absoliučiai viską - tai yra saugiausias maistas naujai pagamintoms motinoms ir jų vaikams. Svarbiausia virti košę vandenyje, o ne piene, pridedant minimalų prieskonių ir saldiklių kiekį.
4. Kiaušiniuose yra baltymų, naudingų organizmo mikroflorai. Po gimdymo pirmomis dienomis rekomenduojama valgyti vieną putpelių sėklidę. Galima ir vištiena, bet kartą per savaitę.
5. Daržovės. Daržoves leidžiama troškinti. Pavyzdžiui, bus naudingas bulvių, cukinijų, žiedinių kopūstų ir brokolių, morkų troškinys. Ant vandens paruošiamas patiekalas nepridedant aliejaus ir nekepant. Su neapdorotomis daržovėmis turite būti atsargūs. Pavyzdžiui, agurkas yra įmanomas, bet tik be odos.
6. Žuvis - joje yra fosforo ir kitų naudingų mikroelementų. Šis produktas turi būti įtrauktas į moters racioną pirmosiomis dienomis po gimdymo, kai jai reikia pasveikti. Pirmenybė teikiama ešeriams, menkėms, sidabrinėms žuvims - neriebios veislės.
7. Vaisiai turi būti labai atsargūs, ypač pirmosiomis dienomis po gimdymo. Jokiu būdu nevalgykite jų tuščiu skrandžiu, tik praėjus 2–3 valandoms po pusryčių. Obuoliai leidžiami, bet be žievelės. Galite tiek šviežius, tiek kepti. Citrinos, kiviai ir bananai pirmosiomis dienomis po gimimo nėra pageidautini, jie į mitybos racioną įvedami šiek tiek vėliau.
8. saikingai, riešutai bus naudingi. Jie praturtina organizmą vitaminais ir skatina laktaciją.
9. Juodą ir baltą duoną leidžiama džiovinti.
10. Makaronus leidžiama naudoti, bet be kiaušinių priedų.
Kokių produktų po gimdymo negaliu
Per pirmąsias kelias dienas ir pirmą mėnesį po gimdymo moteriai svarbu suprasti, kad ji negali sau leisti valgyti to, ko nori. Visas suvartotas maistas kūdikiui perduodamas per pieną, todėl turite būti ypač atsargūs laikydamiesi dietos. Jūs turite žinoti, koks maistas po gimdymo yra neįmanomas, kad kūdikiui nebūtų alergijos, o ne maistas ir diegliai.
Draudžiamų maisto produktų sąraše yra:
• kava, gazuoti ir alkoholiniai gėrimai;
• šokoladas;
• dešros;
• padažai (kečupas, majonezas);
• vynuogės;
• sultys;
• konservai ir marinuoti agurkai;
• pusgaminiai.
Išvardytus produktus rekomenduojama išbraukti iš dietos per pirmą mėnesį po gimimo. Tada jie gali būti įvedami palaipsniui, nepiktnaudžiaukite kiekiu, stebėkite kūdikio reakciją.
Meniu pavyzdys pirmosioms 7 natūralaus gimimo dienoms
1. 1 diena. 2. Leidžiama patiekti vištienos sultinį (antrinį), avižinius dribsnius vandenyje su nedideliu kiekiu augalinio aliejaus. Taip pat galite užkąsti su keliomis riekelėmis kieto sūrio.
2. 3, 4, 5, 6 dienos. Rekomenduojamas daržovių sultinys, kepti obuoliai, košė ant vandens.
3. 7 diena. Galite pradėti pristatyti šiek tiek naujų produktų. Pavyzdžiui, suvalgykite virtos žuvies gabalėlį arba 100 gramų varškės.
Pirmųjų 7 dienų po cezario pjūvio pavyzdinis meniu
1. 1 diena. Pirmą dieną po cezario pjūvio moteris priversta būti intensyviosios terapijos skyriuje. Deja, šiuo metu vaikui duodamas dirbtinis pienas (vaistinių mišiniai). Tai nereiškia, kad naujai mama gali sau leisti įvairią dietą. Jai leidžiama gerti tik vandenį su citrina.
2. 2 diena. Jei operacija buvo atlikta be sunkumų, antrą dieną motina jau gali būti perkelta į bendrąją palatą. Ji gali valgyti vištienos atsargas ir košę, virtą vandenyje. Maistas turėtų būti trupmeninis - mažomis porcijomis kas kelias valandas.
3. 3 diena. Leidžiama šiek tiek naminės neriebios varškės, virta vištienos mėsa be odelės. Maistas yra toks pat kaip antrą dieną - trupmeninis.
4. 4, 5, 6 dienos. Norint normalizuoti išmatą, dietą galima išplėsti. Šiuo laikotarpiu galite įvesti tuos pačius produktus, kurie pateikiami meniu per natūralų gimdymą.
Mityba per pirmą mėnesį po gimimo
1. Vaiko kūno žarnyno mikroflora pradeda formuotis jau po 21 dienos po jo gimimo. Šiuo laikotarpiu į dietą leidžiama įtraukti naujų produktų. Pvz., Tai gali būti neriebi pilaf arba garų kotletai.
2. Pristatant naują produktą, svarbu stebėti kūdikio reakciją. Gydytojai rekomenduoja motinoms saugoti dienoraštį, kad joje būtų parašyta viskas. Šis požiūris padės normalizuoti mitybą per pirmą mėnesį po gimdymo.
3. Naujo produkto pristatymo procesas
4. Kūdikiui galima duoti naują produktą ryte ir tik kelis gramus. Kitas, jums reikia palaukti 24 valandas, kad pamatytumėte vaiko reakciją.
5. Ypatingas dėmesys skiriamas išmatoms. Reikia pažymėti, ar išmatose atsirado gleivių, ar žalumynų.
6. Atkreipkite dėmesį į odą. Jei vaikui yra bėrimai ant veido ir kitų kūno dalių, produktas laikinai neįtraukiamas į dietą.
Ką galima įtraukti į dietą per pirmą mėnesį po gimdymo
7. Daržovių ir vištienos sultiniai - be kopūstų, pupelių, pakepinti.
8. Sezoniniai vaisiai - labai atsargiai.
9. Šviežiai spaustos obuolių sultys, galite išbandyti morkas.
10. Medus - ant šaukšto galiuko. Jei nėra alerginės reakcijos, spenelį leidžiama sudrėkinti medumi.
11. Saldus dantis leidžiama gydyti zefyrais ar vaniliniais vafliais.
12. Žuvies ir vištienos kotletai. Pageidautina, kad būtų garas, tačiau kraštutiniais atvejais galite juos kepti nedideliame kiekyje aliejaus.
13. Kepta žuvis. Jums reikia pridėti kuo mažiau prieskonių, leidžiama jį apšlakstyti citrinų sultimis.
14. Taip pat galima paragauti arbatos su citrina, saldaus jogurto.
Vitaminai, kurių reikia saugotis
Per gimdymą moters kūnas patiria didelį stresą. Dėl šios priežasties iš pradžių ji vis dar yra labai silpna. Jei ji neatgaus jėgų, negalės suteikti imuniteto savo vaikui. Būtent dėl šios priežasties būtinai turite valgyti tuos maisto produktus, kuriuose yra svarbių vitaminų ir mineralų.
1. Vitaminas C. Jam nepatinka stiprus terminis apdorojimas. Galite gauti iš žiedinių kopūstų ir sultinio iš rožių klubų.
2. Vitaminai B1 ir B2. Sudėtyje yra sūrio, vištienos kiaušinių ir varškės.
3. Vitaminas PP. Jo galima gauti iš vištienos kepenų, kviečių ir grikių košės.
4. Folio rūgštis. Dideliais kiekiais yra petražolių ir jautienos kepenyse.
5. Vitaminas A. Galima gauti iš sviesto, pridedant nedidelį kiekį sviesto.
6. Beta karotinas. Pagrindinis šaltinis yra morkos. Taip pat vitamino yra petražolėse.
Mamos mityba pirmosiomis dienomis po gimdymo ne visada leidžia kūnui gauti visas reikalingas medžiagas, kad atsigautų ir suteiktų kūdikiui imunitetą. Tokiu atveju rekomenduojama gerti vaistinių vitaminų kompleksus, tuos pačius, kuriuos moteris vartojo nėštumo metu.
Santrauka
Žindymas vaidina svarbų vaidmenį ne tik kūdikiui, bet ir motinai, nes tai yra puiki krūties prevencija.
Taip pat norint, kad kūdikis būtų sveikas, būtina ne tik laikytis dietos, bet ir pakankamai išsimiegoti, nesijaudinti.
Žinodami, koks maistas yra galimas po gimdymo, o kuris negali būti, ką valgyti per pirmąsias dienas po cezario pjūvio ar natūraliai gimus kūdikiui, galite teisingai sudaryti savo dienos meniu ir apsaugoti vaiką nuo alergijos ir dieglių.
