Varškė yra fermentuotas pieno produktas, pasižymintis dideliu biologinių medžiagų kiekiu jame.
Nenuostabu, kad šis delikatesas yra populiarus žmonėms, norintiems sulieknėti, nes varškės kalcio ir baltymų kiekis prisotina organizmą, be to, jis greitai pasisavinamas.
Šiandien rinkoje yra pristatyta daugybė šio rauginto pieno produktų rūšių: valstietiška varškė, kruopos, varškė, varškė, tačiau dietos atveju būtina pasirinkti dietinį produktą. Dieta varškė, skirta svorio metimui, gaminama iš lieso pieno, būtinai naudojant citrinos rūgštį, rūgštynes, kalcio chloridą. Tai yra toks produktas, kuris padės neskausmingai nekęsti kilogramų, nustatyti virškinimo trakto darbą ir vadovautis sveika gyvensena. Paprastai vitaminų tiekimas nepriklauso nuo varškės riebalų kiekio, todėl neabejokite šios dietos naudingumu.
Kodėl būtent varškė? Varškės dietos privalumai
1. Varškė stiprina dantis, plaukus, kaulus ir nagus, nes gausiai teikia kalcio ir mineralų.
2. Vitaminas D, kuris yra varškės dalis, pagerins medžiagų apykaitą.
3. Ši dieta bus naudinga silpnaregiams žmonėms, nes didelis vitamino A kiekis prisidės prie jos atstatymo.
4. Dietos metu (ypač jos pradžioje) labai dažnai žmogus gali jaustis prislėgtas, bet ne varškės dietos atveju, nes vyksta nervų pluošto membranų regeneracija ir laipsniškas jos atsistatymas.
5. Varškė svorio metimui naudojama net tais atvejais, kai negalima laikytis kitų dietų: sergant kepenų, širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu.
6. Svarbus dietos polius yra diuretikų poveikis. Naudodami varškę, norėdami numesti svorio, atsikratysite ne tik papildomų kilogramų, bet ir vandens perteklių organizme.
Kontraindikacijos dietai
Nepaisant daugybės teigiamų padarinių, taip pat yra ir dietos trūkumų:
1. Tai yra griežtai draudžiama alergiškiems žmonėms dėl blogėjančių sveikatos sąlygų. Jei vis tiek norite išvalyti organizmą tokiu būdu, atminkite, kad dietos negalima atidėti ilgiau kaip tris dienas, o maksimalus suvartojamo maisto kiekis turėtų būti ne daugiau kaip 250 gramų per dieną.
2. Žmonės, turintys žarnyno sutrikimų, taip pat yra rizikingi.
Ruošdamiesi laikytis varškės sūrio, nepamirškite, kad produktas turi būti išskirtinai šviežias, be konservantų ir tinkamai laikomas, kitaip jis gali apsinuodyti visomis iš to kylančiomis pasekmėmis.
Taip pat neverta atidėti varškės dietos: ji yra labai efektyvi, o maksimalus jos laikas yra savaitė.
Mono dieta
Dietos esmė - penkias dienas vartoti tik varškę. Vienatūrė dieta yra gana sudėtinga ir ne visi gali jos atlaikyti. Atsikratydami papildomų kilogramų, turite išgerti kuo daugiau vandens (gryno, šaltinio, mineralinio, bet jokiu būdu ne su dujomis).
Dietos dieną turėtų sudaryti nuo penkių iki šešių varškės triukų. Bendras produkto kiekis yra 300 gramų. Ši suma tolygiai paskirstoma per visus priėmimus.
Vienos dietos rezultatas - per dieną netenkama iki 1 kilogramo perteklinio svorio. Pradedantiesiems galite apsiriboti trimis dienomis: pirmą kartą to pakaks.
Maggi dieta
Tinkamiausia dieta tiems, kurių valios jėgos nėra ypač išplėtotos, yra „Maggi“. Be to, kad dienos metu reikia suvalgyti 300 gramų varškės, priešpiečiams pridedamas gabalėlis virtos dietinės mėsos su daržovių salotomis.
Jei alkanas dienos metu jaudina, kaip užkandį galite naudoti įvairius vaisius, išskyrus bananus.
Varškės-kefyro dieta
Ši dieta ne tik per savaitę sutaupo iki 8 kilogramų perteklinio svorio, bet ir visiškai rūpinasi kūno sveikata, išleisdama reikiamą kiekį baltymų. Todėl nepajusite silpnumo, mieguistumo ar kitokio šalutinio maisto ribojimo poveikio.
Dietos esmė: per dieną penkiems patiekalams reikia suvalgyti 300 g varškės sūrio lygiomis dalimis. Maistą būtina pakaitomis gerti kefyru, kuriame yra mažai riebalų arba visiškai be riebalų.
Maksimalus dietų dienų skaičius yra septynios.
Varškės jogurto dieta
Jogurtas nėra tik natūralus produktas, jame yra pieno bakterijų, kurios yra sveikos žmogaus žarnyne. Dieną jums reikės tik vienos stiklinės jogurto, kad efektyviai numestumėte svorio ir nepakenktumėte savo sveikatai.
Varškė, norint numesti svorio, kaip ir kitais atvejais, laikoma dieta (be riebalų) - 300 gramų. Jogurtas - tik ne „iš stiklainio“, tai yra natūralus, nepridedant cukraus, medaus ir kitų komponentų. Tokį naudingą gaminį galite pasigaminti patys, be jokių papildomų išlaidų. Į vieną litrą šilto pieno įpilkite vaistinėje nusipirkto rūgštynių maišo, uždarykite stiklainį ir įvyniokite į šiltą antklodę. Vos per dvylika valandų sveikas naminis jogurtas bus paruoštas valgyti.
Varškės dieta su vaisiais
Į dietą įtraukdami vaisius, laikydamiesi dietos, galite ne tik efektyviai numesti svorio: iki 10 kilogramų per savaitę, bet ir pašalinti organizme susikaupusius toksinus.
Viena porcija varškės turėtų būti 150 gramų, pridėjus 100 gramų vaisių (juos galite pasirinkti pagal savo skonį: obuoliai, greipfrutai, braškės, viskas, kas pasako apie jūsų kūną ir norą). Varškė sumaišoma su vaisiais. Tokie valgiai turėtų būti trys per dieną, o tarp jų būtinai valgykite 100 gramų vaisių be pieno produkto.
Dietos taisyklė: vaisiai turi būti parenkami atsižvelgiant į sezoną: žiemą geriau atsisakyti braškių, o vasarą - prašome. Kiekvienas vaisius turi turėti savo sezoną. Idealiu atveju - obuoliai, braškės, slyvos ir kt. turi būti naminis.
Varškė svorio metimui ir avižiniai dribsniai
Varškė ir avižiniai dribsniai - tandemas, kuris lengvai ir neskausmingai palengvins perteklinį svorį nepakenkdamas sveikatai.
Šios dietos pusryčius sudaro vandenyje išvirtos avižinės košės ir pora mažų obuolių.
Pietums galite valgyti tankesnį, valgydami avižinius dribsnius su medumi ir 100 gramų varškės. Ir vėl obuoliai, bet dabar jų jau yra trys.
Vakarienė - varškės ir obuolių mišinys
Jei jaučiate alkį ir kažkokį „nepakankamą supratimą“, nedvejodami pietums pridėkite nedidelį virtos mėsos gabalą (vištienos ar kalakutienos krūtinėlės).
Prieštaringai vertinama dieta
Jei aukščiau išvardinti dietų variantai yra įrodyti aukštais rezultatais, tada yra grynai individualių variantų, kurie vieniems yra labai veiksmingi, o kitiems - nenaudingi. Tai apima varškės ir bananų bei varškės ir kiaušinių dietas. Natūralu, kad jie nepadarys žalos organizmui, praturtindami jį daugybe vitaminų ir mineralų, tačiau, atsižvelgiant į kūno savybes, jie negali sutaupyti nuo papildomų svarų, o prideda.
Varškė ir bananas
Dietos trukmė yra nuo penkių iki septynių dienų. Ypatumas yra tas, kad bananų dienos turi būti keičiamos su varškės dienomis.
Pirmos dienos rytas turėtų prasidėti nuo vieno banano ir stiklinės pieno (neriebaus).
Pietums reikia suvalgyti kiaušinį, virtą minkštai virtą ir kitą bananą.
Vakarienei galite pasigardinti virtos mėsos gabalo (apie 200 gramų) ir vėl to paties banano.
Tada laikykitės tos pačios sistemos, bet užuot valgydami bananą, valgykite varškės sūrius (150 gramų vienam patiekalui).
Varškė ir kiaušinis
Tokiu atveju galite reguliuoti kiaušinių ir varškės suvartojimą. Maždaug dienos meniu turėtų atrodyti taip: ryte virtas minkštai virtas kiaušinis ir 100 gramų varškės, pietums - 200 gramų varškės ir pora kiaušinių, vakarienė - 100 gramų varškės.
Varškė svorio metimui: meniu savaitei
Kiekvieną rytą savaitės dieta nesiskirs savo įvairove, tačiau siekiant efektyvumo, verta atsisakyti savo pasirinkimo. Taigi, pusryčiai septynioms dienoms bus tokie: vienas mažas greipfrutas, varškė - 200 gramų, arbata iš žolelių nuoviro arba žalioji (kava leidžiama, bet tik natūrali). Į kiekvieną vakarienę taip pat reikia pridėti 100 gramų varškės. Kas yra malonu, pagal dietos receptus produktą galite naudoti ne tik gryna forma, bet ir troškintais, kitais patiekalais.
Pirma diena
Pirmos dienos priešpiečiams dedami du minkštai virti vištienos kiaušiniai.
Galite skaniai pavalgyti: jautienos gabalėlį, sveriantį 100 gramų, garuose ir šviežių daržovių salotas. Visa tai papildykite erškėtuogių infuzija, kuri padės atsikratyti vandens pertekliaus organizme.
Antroji diena
Pietus sudaro virtos vištienos arba kalakutienos krūtinėlė.
Vakarienės metu galėsite pasimėgauti keptos žuvies (neriebios filė) su morkų salotomis ir žolelių nuoviru.
Trečia diena
Po pietų valgykite porą minkštų virtų vištienos kiaušinių.
Papuoškite vakarą ant keptos vištienos krūtinėlės, šviežių daržovių salotų ir erškėtuogių sultinio.
Ketvirtoji diena
Pietūs maistingi ir skanūs - orkaitėje kepta lydekų filė.
Vakarienei reikia paruošti žiedinių kopūstų salotas ir puodelį žaliosios arbatos.
Penkta diena
Pietūs džiugins subtilumu - virta kalmarų mėsa.
Vakarienė lengva, bet sveika: daržovių sriuba ir erškėtuogių sultinys.
Šešta diena
Manoma, kad po pietų bus suvalgyti du minkštai virti vištienos kiaušiniai.
Vakare kepkite keptą neriebią žuvį ir daržovių salotas. Po valandos gerkite žaliąją arbatą.
Septinta diena
Pietums mėgaukitės kepta vištienos filė.
Išmeskite vakare valgydami daržovių salotas iš agurkų, įvairių žolelių, pagardintų alyvuogių aliejumi, plius nesaldintos arbatos.
Kaip išeiti iš dietos
Rezultatas, gautas laikantis dietos, bus reikšmingas, tačiau labai svarbu tai įtvirtinti. Kad iškart po išvežimo negrąžintumėte buvusių kilogramų, turėtumėte laikytis taisyklių:
1. Vienu metu suvartojamos mėsos kiekį reikia didinti atsargiai ir palaipsniui.
2. Gerkite tik šviežiai spaustas sultis, žolelių arbatas, šaltinio vandenį. Gėrimo tūris turėtų viršyti du litrus.
3. Baigę dietą, nesiremkite produktais, nes rizikuojate ne tik sugrąžinti seną svorį, bet ir priaugti naujų kilogramų.
4. Laikantis dietos ir ją paliekant, būtina sportuoti, tačiau labai atsargiai, kad nepažeistumėte kūno.
Dietiniai kontraindikuotini produktai
Rinkdami varškę, norėdami numesti svorio, atsikratykite kai kurių produktų, kurie šiuo laikotarpiu bus labai kenksmingi: keptų ir riebių patiekalų, rūkytos mėsos, sūrių ir rūgščių patiekalų, įvairių prieskonių, tirpios kavos, stiprios saldžios arbatos, alkoholio. Taip pat nesirūpinkite rūkymu.
Dietos dažnis: varškė, norint numesti svorio
Dėl to, kad laikantis šios dietos, organizmas nepraranda naudingų medžiagų ir vitaminų, o tik papildo jas, prarasdamas papildomus kilogramus, dažnis gali būti gana dažnas - kartą per mėnesį. Svarbiausia, kad esate visiškai pasirengę dietai ir nejaučiate stipraus diskomforto iš jos.
Dietos taisyklių laikymasis suteiks lengvumo, sveikatos ir geros nuotaikos.
