Pabusti palaipsniui pasiekti ir kūnas jau pradės gaminti endorfinus. Žiovulys - tai bus savotiški kvėpavimo pratimai. Malonu ir naudinga laikytis prie lovos kažkas skanaus. Iškart po pabudimo kramtykite, pavyzdžiui, irisą, ir smegenys supras, kad laikas pabusti ir papusryčiauti. Pagal japonų budistų metodą taip pat galite iškart po pabudimo išgerkite stiklinę šalto vandens.
Padeda atsibusti teigiamas požiūris. Paskambinkite draugui ar tėvams, nudžiuginkite juos. Pagaliau nusišypsok. Nebijo, jei šypsena pasirodys įtempta, signalas, kad „viskas gerai“ vis tiek veiks smegenyse.
Tie, kurie ryte negirdi žadintuvas, susivienykite teminėse svetainėse ir pažadinkite vienas kitą skambučiais iš skirtingų šalies vietų.
Proto smalsumas sukelia ir keistus pakėlimo būdus, pavyzdžiui, išstumti save iš lovos. Jie sako, kad laikui bėgant susiformuoja refleksas, kad iškrenta iš lovos, pasigirs žadintuvas. Svarbiausia - iš anksto pasirūpinti minkštu nusileidimu.
Yra būdų ir radikalesnių. Pavyzdžiui turėti augintinį. Išalkusi katė gali pažadinti bet ką, o gerai maitinama katė praleidžia jus geros nuotaikos visą dieną į priekį.
Arba pabandykite užprogramuoti du aliarmus. Leiskite gulėti šalia lovos ir groti malonią melodiją. Galite jį išjungti ir miegoti dar minutę. Įdėkite antrą garsiau ir padėkite į vonios kambarį. Leisk jam groti melodiją, kurią jis nori greitai išjungti. Ryte sunkiausia yra patekti į dušą, o jūs tai padarysite automatiškai. Pakeliui įjunkite šviesą ir atidarykite langą, o iškart po vonios procedūrų išimkite lovą, kad nebūtų pagundos atsigulti ant takelio.
Taigi, mes jau vonioje, bet vis dar miegame. Prisimink patarimą apie kontrastinis dušas? Galite išsiversti be jo. Jei ryte pateksite po šaltu vandeniu, kraujotaka šiek tiek pagerės, tačiau visą dieną negausite gyvybingumo. Naudingiau yra įsiurbti karštą dušą, o kai kūnas sušyla, galite padaryti vandenį vėsesnį.
Pralinksmėti citrusinių ar mėtų dušo želė. O jei į jį pridėsite kavos tirščių, rytinės vonios procedūros taps dar efektyvesnės, nes kofeinas lengvai absorbuojamas per odą. Pažadinkite smegenis ir šiek tiek ryto pratimų. Valydami dantis, prisiminkite eilėraštį arba pabandykite atsižvelgti į tai triženkliai skaičiai.
Pralinksmėjo, ir dabar atėjo laikas energizuoti. Keista, bet sotūs pusryčiai padeda mesti svorį - malšinate apetitą, o sudeginamos kalorijos greitai sudeginamos. Vietoj arbatos ar kavos galite užvirinti imbiero šaknis. Norėdami tai padaryti, tiesiog patrinkite jį ant trintuvės, užpilkite verdančiu vandeniu ir pagal skonį įpilkite medaus ir citrinos. Toks gėrimas gelbsti nuo peršalimo, tonizuoja, skatina kraujo tiekimą į smegenis ir mažina nuovargį. Jei neįsivaizduojate ryto be kavos, laikykitės tradicijos. Ryte geriau jį gerti su grietinėle. Pasirodo, labai sotūs ir maistingi pusryčiai - ne veltui sakoma, kad kava su grietinėle ilgą laiką buvo laikoma atskiru patiekalu, o ne gėrimu. Svarbiausia, kad būtų karšta.
Temperatūra, ji taip pat svarbi. Ir arba jūs pasisemiate energijos iš savęs, valgydami ką nors šalto, arba arba jūs pasisemiate energijos iš savęs, valgydami ką nors karšto. Jei norite gauti energingą energingumą, tai turėtų būti kažkas saldesnio, riebesnio, šiltesnio ir sodresnio.
Norite kažko egzotiško? Pasidarykite Teksaso kaubojų receptų pusryčius. Į stiklinę pomidorų sulčių įpilkite šaukštą cukraus ir žiupsnelį juodųjų pipirų. Viską gerai išmaišyti. Į gėrimą galite pridėti sumuštinį: įdėkite omletą ir ploną riekelės skrudintos jautienos gabaliuką. Po tokių pusryčių miegas bus pašalintas tarsi rankomis.
Tiems, kurie nėra įpratę pusryčiauti, yra rytinio „mojito“ receptas: vakare užpilkite pusę citrinos arba kalkių verdančiu vandeniu ir supilkite mėtų lapelius. Iš karštos arbatos gaminsite egzotišką arbatą, o šalta arbata - toniką.
Ir ant takelio valgykite mėtų saldainius. O dabar tikrai - labas rytas!
