Kai žodis „dieta“ sukelia depresiją ar nervingą juoką, nes netenka numesti nekenčiamų kilogramų, teisinga galvoti apie pasirinkto kelio teisingumą.
Tūkstančiai moterų kankina save, negaudamos rezultatų dėl nė vienos iš išbandytų dietų.
Taip pat atsitinka užuot atsikratę kilogramų, atsitinka priešingai: nemažas pelnas pasirodo pasibaigus sunkiam maratonui. O dietos metu riebalai tiesiog kaupiasi.
Visa tai reiškia, kad dieta tiesiog neturi prasmės. Vienintelis dalykas, kuris gali padėti šiuo atveju individualaus maisto pasirinkimo vystymas ir nuolat jį prižiūrint.
Neatsitiktinai šios dietos rūšis buvo vadinama „Dieta amžinai“. Tai leidžia palaipsniui atsikratyti riebalų pertekliaus ir išlaikyti harmoniją bei sveikatą visą gyvenimą.
„Dieta amžinai“: veiksmingumas ir pranašumai
Siūlomas maisto pasirinkimas yra ypatingas sistemakurio reikia gana griežtai klijuoti du tris mėnesius. „Dieta amžinai“ žada stabilų sumušimą ir savaitės metimą nuo dviejų iki trijų kilogramų.
Ilgesniam naudojimui nėra griežto draudimo "Dietos amžinai". Jei tokia dieta patiks liekninančiai panelei, ji nesukels diskomforto ir, svarbiausia, duos realių rezultatų, galėsite valgyti tiek, kiek norite, pagal griežtą, bet veiksmingą schemą.
Dietos saugumą lemia jos pusiausvyra. Sutaupomos visos organizmui reikalingos maistinės medžiagos, normaliam visų kūno sistemų funkcionavimui pakanka baltymų, riebalų, angliavandenių. Štai kodėl dieta toleruojama labai lengvai, nesukelia diskomforto, gali būti naudojama kaip labai ilgalaikė dieta nepažeidžiant sveikatos.
Neabejotinas „Diets Forever“ pranašumas yra mažai kalorijų turinti dieta. Tai leidžia, nepažeidžiant sotumo, naudotis Auksinė svorio metimo taisyklė: išleisti daugiau kalorijų, nei ateina su maistu. Tuo pačiu metu produktai, kuriuos galima vartoti, visiškai atitinka sveikos mitybos principus.
Kas yra esmė? Mes apibendriname.
„Dieta amžinai“ privalumai:
• pusiausvyra (nors du kartus per metus vartojant multivitaminų kompleksą nepakenks);
• sveikatą gerinantis poveikis (vaistažolių arbatos, natūralūs vitaminai maiste, trūksta kasos apkrovos);
• ilgalaikio naudojimo galimybė;
• leidžiamas „palepinimas“: kartą per savaitę numesdamas svorį, turėdamas aiškią sąžinę, gali pažeisti visus draudimus ir pasigardžiuodamas save kuo nors skaniu, bet kenksmingu ir nenaudingu numesti svorio. Mėgstamas maistas yra geriausia paskata tęsti maratoną;
dietos paprastumas, poreikio ką nors sugalvoti ar savarankiškai gaminti maistą nebuvimas;
• kuklumas: dieta sudaryta taip, kad nereikėtų tikėtis papildomų išlaidų mylimajam. Jokių brangių egzotiškų produktų, tik sveiki, prieinami produktai.
„Dieta amžinai“: pagrindiniai mitybos principai
Kaip valgyti laikantis „dietos amžinai“? Esmė yra pasiimti geriausią, naudingą, efektyvų iš skirtingų energijos sistemų. Aprašytoje maisto schemoje galite rasti populiariausių dietų principus:
• atskira maitinimo sistema;
• dieta pagal kraujo tipą;
• Atskiri valgiai Montignake;
• šokėjų dieta;
• nišinė dieta;
• iš dalies dieta pagal Mirimanovą;
• tinkama mitybos sistema.
Ką turite omenyje? Jei mes kalbame apie atskirą mitybą, įskaitant pagal Montignac pagrindiniai principai yra šie:
• baltyminį maistą niekada negalima vartoti su angliavandeniais;
• nederinkite dviejų koncentruotų baltymų ar dviejų angliavandenių viename valgyme (tai yra, nevalgykite žuvies tuo pačiu metu kaip mėsa ar bulvės su duona);
• nekombinuokite rūgščių vaisių ir cukraus;
• pienas yra maistas ir nesuderinamas su niekuo kitu;
• griežtas cukraus ir konditerijos gaminių draudimas;
• Galite valgyti duonos, bet tik su daržovių salotomis.
Pripratę prie atskirų patiekalų meniu galite lengvai išsirinkti puikius, skanius pusryčių, pietų ir vakarienės variantus.
Kraujo tipo dieta papildoma informacija apie leidžiamą dietą. Tarkime, kad pirmosios, antrosios ir trečiosios kraujo grupių leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas atrodo taip:
• 1 kraujo grupė. Norint sumažinti svorį, rekomenduojamos jūros gėrybės, raudona mėsa, kepenys, rudieji jūros dumbliai, špinatai, kopūstai. Lęšiai, kviečiai, kopūstai, moterys, kukurūzai ir kiti prisideda prie svorio padidėjimo;
• 2 kraujo grupės. Norint sumažinti svorį, naudingi yra sojos produktai, augaliniai aliejai, ananasai, lapinės daržovės, morkos ir kai kurios upių žuvų rūšys. Svorio padidėjimas pieno produktai, mėsa, kviečiai, pupelės;
• 3 kraujo grupės. Žalios daržovės, mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, turintys mažai riebalų, kepenys ir kepenys padės sumažinti svorį. Priešingą efektą turi kukurūzai, lęšiai, žemės riešutai, kviečiai, grikiai;
• 4 kraujo grupė. Pieno produktai, jūros gėrybės, žalios daržovės, ananasai yra naudingi norint numesti svorio. Raudona mėsa, pupelės ir kviečiai yra draudžiami.
Dietos šokėjai nurodo atsibudus išgerti stiklinę vandens ir po pusvalandžio pusryčiauti su vaisiais.
Nišos dieta derina atskirus patiekalus su kitais reikalavimais:
• kasdien išgerkite bent 2,5 litro švaraus vandens;
• valgyti daugiausia šviežius vaisius, daržoves, riešutus, žoleles;
• valgykite tik tada, kai jaučiamas tikras alkis (nėra apetito);
• vanduo laikomas maistu;
• ankstyva vakarienė ir vėlyvieji pusryčiai - raktas į sveikatą;
• paskutinis valgis šeštą vakaro. Vakarienei pirmenybė teikiama fermentuotiems pieno produktams, sėkloms, vaisiams ar daržovių salotoms.
Visos kitos aukščiau aprašytos energijos sistemos vienaip ar kitaip pakartoja išsamią informaciją apie nurodytas pagrindines sistemas. Iš čia gimsta harmoninga sistema, kuri daro teigiamą poveikį „Dieta amžinai“ sveikatai, o tai daro didelę įtaką svorio metimui.
Amžinai dieta: dienos meniu
Žemiau pateiktas meniu yra pavyzdys. Tas ar tas produktas turėtų būti pasirinktas ne tik atsižvelgiant į kraujo grupę, paros laiką, bet ir atsižvelgiant į kūno poreikius. Tai yra didžiausias sistemos patrauklumas: įsiklausyti į savo kūno norus. Tai labai panašu į intuityvios mitybos principus, kuriuos šiandien galima įskaičiuoti į mados dietų tendencijas.
Taigi, kaip valgyti sistemoje „Dieta amžinai“?
Pirma taisyklė yra padalinti valgymo laiką į tris laikotarpius:
• iki 12 val.
• iki 16 val.
• iki 19 val.
Meniu yra toks.
Iki 12 val. (Pirmoji dienos pusė):
• Pusryčiai: po pabudimo reikia išgerti vieną ar net dvi stiklines švaraus geriamojo vandens kambario temperatūroje. Esmė - išvalyti per naktį susikaupusių gleivių kvėpavimo takus ir stemplę, pašalinti toksinus, pažadinti kūną ir stimuliuoti virškinimo traktą. Vandens racioną leidžiama įvairinti pabudus su citrinų sultimis, sveikų žolelių tinktūra, obuolių sidro actu.
• Pusvalandį ar valandą po vandens gėrimo pusryčiaukite su vaisiais ar išspaustomis vaisių sultimis. Tokiu atveju turite atkreipti dėmesį į tai, kokie vaisiai (rūgštūs ar saldūs) yra tinkami jūsų kraujo grupei. Skirtumas tarp saldžių šunų, persimonų, rūgščių obuolių, apelsinų ar pomelo yra didžiulis. Tačiau toje pačioje grupėje galite paįvairinti pusryčius, valgydami juos su malonumu. Vienintelis apribojimas yra bananų ir melionų sūpynės. Šiuos vaisius reikia valgyti atskirai nuo kitų maisto produktų, nemaišyti nei su jogurtu, nei su duona, nei su kitais vaisiais.
• Pusvalandį ar valandą po vaisių pusryčių reikia valgyti angliavandenių turinčius maisto produktus: košę iš sveikų (geriausia) grūdų, ruginę duoną su žolelėmis. Javai turėtų būti parenkami pagal kraujo tipą, toleranciją, jautrumą, norą. Idealus variantas yra mirkyti grūdus vandenyje, neužvirus, arba užvirti vandenyje, be pieno, grietinėlės, sultinių. Leidžiama druskos košė su minimaliu joduotos druskos kiekiu.
Iki 16 val. (Popietė):
• Gerkite žaliąją arbatą, gerkite multivitaminų kompleksą (būtina dalyvauti A, B, E grupėse). Po arbatos, ne anksčiau kaip po valandos, galite papietauti.
• Pietūs: kraujo grupei priimtinų baltymų (vištienos, liesos mėsos, kiaušinių, jūros gėrybių, pupelių, grybų, riešutų, sojos, pupelių produktų) dalis. Garnyrą galima pasirinkti pagal atskirą maisto sistemą: žalias lapines ar krakmolingąsias daržoves, šviežias ir troškintas be aliejaus. Ypatinga reikšmė turėtų būti skiriama savo jausmams. Jie padės nustatyti geriausią dienos meniu.
• Salotoms reikia skirti ypatingą dėmesį. Koleslovas ne visiems. Burokėliai, morkos ir salotos kai kuriems yra draudžiami. Viskas atskirai! Tačiau nepamirškite: draudžiama salotas pagardinti majonezu ar grietine. Obuolių (natūralus) actas, citrinų sultys, augalinis aliejus (alyvuogių, linų, saulėgrąžų, sojų pupelės) puikiai tinka padažui. Jei tikrai norite rauginto pieno padažo, vietoj grietinės galite naudoti natūralų jogurtą. Negalima uždrausti valgyti šviežių daržovių. Valgykite tiek, kiek norite! Idealiu atveju kiekvieną dieną turite išbandyti skirtingas salotas arba pakeisti padažą. Taigi daržovės niekada nenuobodžiauja.
Iki 19 valandos (vakaras)
• Užvirinti žolelių arba vienos rūšies žolelių ar prieskonių iš indiškos virtuvės. Galite pasaldinti šaukštu natūralaus medaus. Būtinai išsiaiškinkite, kas yra naudingiau: ramunėlės, imbieras, liepa, cinamonas? ... Kartu su arbata turėtumėte vartoti multivitaminus, visada kartu su magniu ir kalciu. Taip pat pravers visos kitos gydytojo paskirtos grupės.
• Valandą po arbatos iš žolelių ar prieskonių reikia susukti: nuo vienos iki trijų stiklinių kefyro, natūralaus jogurto ar kito rauginto pieno produkto. Į gėrimą galite pridėti džiovintų abrikosų.
Tai viskas. Fermentuotų pieno produktų priėmimo metu valgis baigiamas. Po septynių vakaro laidoje „Dieta amžinai“ nieko negalima valgyti. Dėl permainų ir sutrikimų prevencija tai pačiai kategorijai priklausantys produktai turėtų būti keičiami kuo dažniau. Tai padės išvengti suskirstymo ir padidins dietos patogumą.
„Dieta amžinai“: apytikslis kalorijų skaičiavimas
Apytikslis mitybos planas galėtų būti toks.
1. Vandens suvartojimas.
2. Vaisių pusryčiai: trys šimtai gramų bananų (270 kcal).
3. Antrieji pusryčiai: 70 gramų (dvi riekelės) rudos duonos su žolelėmis (150 kcal).
4. Pietūs: trys šimtai gramų šviežių kopūstų, septyni gramai augalinio aliejaus (šaukštelis), šimtas gramų virtos kalakutienos (340 kcal).
5. Užkandis: žolelių arbata su šaukštu (55 gramų) medaus - 170 kcal.
6. Vakarienė: šimtas gramų neriebios varškės sūrio, 250 gramų greipfrutų (170 kcal).
7. Bendras dienos kalorijų kiekis yra 1100 kcal.
Moterų, kurios išbandė save „Dieta amžinai“, apžvalgos aiškiai rodo jos veiksmingumą. Svarbiausia yra nustatyti judesio vektorių kaip pagrindą, nes viskas išradinga yra tikrai paprasta. Visa kita seks.
„Dieta amžinai“: kiek laiko taikyti?
Išeiti iš dietos nereikia. Bet kurią dieną galite pereiti prie įprastos dietos. Vienintelė problema gali būti atskiros dietos nesilaikymas. Gali atsirasti sunkumas, sutrikdyti virškinamąjį traktą. Tačiau jei į organizmą toliau patenka pakankamas augalų ląstelienos, vandens, aukštos kokybės baltymų, vitaminų kiekis, perėjimas prie mišrios dietos nebus pastebimas.
Dieta yra labai lanksti. Netekusi svorio moteris gali keisti dietą, remdamasi individualiu kalorijų koridoriaus skaičiavimu. Iš tikrųjų siūloma „Dieta amžinai“ yra apytikslis sveikos mitybos racionas, suteikiantis ne tik sotumo, bet ir sveikatos.
