Šešių žiedlapių dieta taip vadinama dėl 6 dienų trukmės, iš kurių kiekviena yra vienos dietos rūšis: žuvis, daržovės, vištiena, kruopos, varškė ir vaisiai.
Valgydamas pagal atskiros mitybos principus, žmogus į organizmą siunčia tik vienkomponentį maistą, kuriame angliavandeniai nesimaišo su baltymais, ir dėl to prasideda riebalų skaidymo procesas.
Kiekvieną dieną kūnas pasisavins energiją iš savo rezervų dėl vienodos mitybos, o dėl trumpalaikės dietos neis į energijos taupymo režimą, kurį palengvina dauguma ilgalaikių mono dietų.
Žuvų ir daržovių dienos šešių žiedlapių dietoje: dienos meniu
Pirma diena - žuvies mono dieta
Visą dieną reikia valgyti žuvį, virtą bet kokiu dietiniu būdu. Tai gali būti troškinimas, virimas, garų ruošimas ar kepimas ant grotelių, kepimas. Tie patys virimo būdai bus taikomi ir kitiems patiekalams. Žuvis turėtų būti pasirinkta liesa, į meniu leidžiama įtraukti žuvies sriubą ar sultinį. Druską leidžiama vartoti minimaliais kiekiais.
• 1 priėmimas - virtos jūros ešerys ar stauridės. Leidžiama žiupsnelį druskos ir žolelių;
• 2 valgiai - bet kokia žuvis, kepta nepridedant aliejaus. Leidžiama apšlakstyti citrinų sultimis ir pridėti šiek tiek šviežių žolelių;
• 3 metodai - ausis, kurių pagrindas yra daržovių sultinys, bet be daržovių. Tik juška ir žuvis;
• 4 priėmimas - neriebi žuvis, troškinta su prieskoniais;
• 5 priėmimas - virta žuvis be druskos ir prieskonių.
Su bado priepuoliais leidžiama gerti arbatą be cukraus ir juškos iš žuvies nuoviro.
Antroji diena - daržovių mono dieta
Ši diena dar vadinama angliavandeniais. Leidžiama valgyti bet kokias virtas, troškintas ir žalias daržoves. Jūs netgi galite valgyti bulves, bet saikingai. Šią dieną galite naudoti šviežiai paruoštas daržovių sultis, į kurias dedama žalumynų, druskos, pagardų, taip pat nesaldintos arbatos.
1. Pusryčiai - klasikinės agurkų ir pomidorų salotos.
2. Pietūs - įdaryti pipirai. Tik juos reikia įdaryti ne su mėsa, o su troškintais kopūstais pomidorų padaže, paruoštiems iki pusės, tada išsiųsti į orkaitę.
3. Pietums daržovių troškinys su pagardais. Pirmam patiekalui - baklažanų sriuba. Papildomi patiekalo ingredientai yra morkos, pomidorai, svogūnai. Sriuba ruošiama 7 minutes.
4. Popietinis užkandis - tarkuoti virti burokėliai su česnaku, kad būtų česnako skonio.
5. Vakarienė - garintos visos daržovės.
6. Antroji vakarienė - moliūgą supjaustykite nedideliais griežinėliais ir kepkite orkaitėje.
Vištienos ir grūdų dienos laikantis šešių žiedlapių dietos: dienos meniu
Trečia diena - vištienos mono dieta
Meniu daugiausia sudarys vištienos krūtinėlė be odos, virta įvairiais priimtinais būdais. Tarp valgių leidžiama nesaldinta arbata ir neriebus vištienos sultinys.
1. Pusryčiai - virtos vištienos krūtinėlės gabalėlis.
2. Antrieji pusryčiai - troškintos filė kotletai su prieskoniais.
3. Pietūs - vištienos sriuba su žolelėmis, druska ir pagardais.
4. Popietinis užkandis - kepta krūtinė folijoje.
5. Vakarienė - kepta vištiena.
Ketvirtoji diena - grūdų mono dieta
Javų dieną valgyti bet kokius grūdus leidžiama. Jums reikia virti patiekalus ant vandens, galite pridėti druskos, žalumynų. Taip pat leidžiama:
• daiginti grūdai;
• sėlenos;
• sėklos;
• grūdinė duona.
Dienos metu reikia gerti vandenį ar drožles be cukraus.
• 1 valgis - grikių košė su prieskoniais;
• 2 valgiai - kviečių košė (rinkitės daigintus grūdus);
• 3 valgiai - avižiniai dribsniai ir sauja sėklų ar riešutų - 50 g;
• 4 valgiai - virti ryžiai be garų;
• 5 valgiai - košės branduolys ir žalumynai.
Varškės ir vaisių dienos pagal šešių žiedlapių dietą: dienos meniu
Penkta diena - varškės mono dieta
Varškės dieną naudojamas ne daugiau kaip 5% riebalų produktas. Galite gerti pieną iš gėrimų.
1. Pusryčiai - porcija neriebaus varškės sūrio, pridedant 2 šaukštus jogurto be priedų.
2. Antrieji pusryčiai - varškės užkepėlė.
3. Pietūs - vėl varškė ir stiklinė pieno.
4. Po pietų užkandis - grynas varškės sūris.
5. Vakarienė - sūris ir sūrio koldūnai. Sūris turi būti ištirpęs iki klampios būklės, susuktas į rutulius, į kurį dedamas varškės sūris. Paruoštus rutulius reikia keletą minučių virti piene.
Šeštoji paskutinė diena - vaisių maistas
Paskutinė diena yra kūno prisotinimo mineralais ir vitaminais etapas. Bet kokius vaisius reikia valgyti šviežius ar keptus. Galite gerti žolelių gėrimus, šviežių vaisių sultis, tačiau jie turi būti natūralūs.
1. Rytas - kava ir du kepti raudoni obuoliai.
2. Diena - bananas.
3. Pietūs - 200 g uogų - braškių ar vyšnių.
4. Vakaras - vynuogės ir ananasai.
5. Vakarienei - žali obuoliai.
Šešių žiedlapių dietos receptai, dienos meniu
Išgalvoti receptai kiekvienai dienai:
1. Žuvies dieną galite gaminti maistą pollock filė. Norėdami tai padaryti, filė perpilkite per mėsmalę, pagardinkite prieskoniais, krapais ir petražolėmis. Sumaišykite iki vientisos masės, tada iš jos iškočiokite rutulius, kuriuos galima kepti arba virti.
2. Šalta sriuba daržovių dienai - paruošti iš pomidorų (galite vartoti 2, kad gautumėte skystesnę masę), žolelių, svogūnų, saldžiųjų pipirų, česnako. Viską išplakite trintuve.
3. Sultingas paukštis - ančiukuose reikia dėti svogūnus, vištienos gabaliukus su pagardais, pomidorus sluoksniais. Troškinkite apie 2 valandas ant silpnos ugnies. Yra tik mėsa.
4. Grikių kotletai. Paruoštą košę reikia atvėsinti ir sutrinti trintuvu. Įpilkite 1 svogūną ir žoleles - vėl plakite. Formuoti kotletų ir garų masę.
5. „Gadazelili“ patiekalas varškės dienai. Tai užtruks pusę kilogramo suluguni, jį reikia supjaustyti gabalėliais ir supilti į karštą pieną. Kai masė įgauna klampią konsistenciją, tuomet reikia ją gauti, suteikti torto formą, pabarstyti mėtų ir užpilti neriebų jogurtą be priedų.
6. Vaisių kokteilis. Į trintuvą reikia sumaišyti bananą, obuolį, kivį ar bet kurį kitą prinokusių vaisių rinkinį. Gautas gėrimas yra malonumas gerti per mėgintuvėlį.
