Tikras atradimas žmonėms, kurie kovoja amžiną kovą su papildomais kilogramais, gali būti kiaušinių dieta 2 savaites.
Vieniems tai gali būti gera pradžia ir postūmis toliau šalinti perteklinį svorį, o kiti šiek tiek apkūnus žmonės gali visiškai atsikratyti perteklinių kilogramų.
Bendrieji kiaušinių dietos 2 savaitėms principai
Yra keletas kiaušinių dietų variantų. Jie gali skirtis savo trukme ar į racioną įtrauktais produktais, tačiau juos sujungia visas pagrindinis ingredientas - paprasti kiaušiniai. Šis vištienos gaminys buvo pasirinktas dėl priežasties, nes jo sudėtyje yra daug maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų. Tiksliau, kartu su kiaušiniais, į organizmą patenka mikro ir makro elementų, tokių kaip kalio, mangano, fosforo, geležies, folio ir nikotino rūgštys, B grupės vitaminai (B1, B2), D, E, A.
Be šių medžiagų, kiaušinių sudėtyje galite rasti niacino - elemento, atsakingo už smegenų mitybą, taip pat cholino, kuris padeda išvalyti nuodų kepenis ir pagerinti atminties funkcijas. Dėl sudėtyje esančio vitamino K normalizuojamas kraujo krešėjimas.
Produkto kalorijų kiekis nėra per didelis - 100 kcal už 1 vnt. Rytais valgant kiaušinius, svorio netekusiems žmonėms garantuojama, kad dienos metu jie nebus alkani. Dietologai kiaušinių dietą laiko ne tik teisinga, bet ir labai efektyvia, nes tai leidžia atsikratyti 5–7 kg per 2 savaites be daug darbo ir pažeidimų dietos metu. Pirmosios dienos bus pačios sunkiausios laikantis dietos, per tą laiką organizmas pripras prie tinkamos dietos ir atsigaus. Todėl tiems, kurie neturi kontraindikacijų vartoti kiaušinius, galite saugiai pradėti mesti svorį kartu su kiaušinių dieta.
Kaip ir bet kuri kita dieta, kiaušinis turi savo taisykles ir apribojimus maistui:
• leidžiama valgyti bet kokias daržoves, išskyrus pupeles, bulves ir vaisius, išskyrus per daug saldžias - bananus, mangus, vynuoges, figas;
• Iš visų grūdų rūšių leidžiama naudoti tik grikius;
• duonos gaminiai yra griežtai draudžiami, jų turėtų būti visiškai atsisakyta, kai tik įmanoma;
• dietos metu taip pat turėtumėte pamiršti saldumynus, cukrų, rūkytus ir konservuotus maisto produktus, bet kokį aliejų;
• Pagrindiniai baltymų šaltiniai turėtų būti tokie produktai kaip žuvis, vištiena ir jautiena, kuriuos reikia virti be įvairių priedų;
• neribotais kiekiais galite gerti vandens, žaliosios arbatos, žolelių nuovirų ir net juodos kavos, skysčio paros norma turėtų siekti 2 litrus;
• leidžiama vartoti raugintus pieno produktus, neriebią varškę, sūrį, pieną, kuriame riebumas 1%;
• pusryčių metu pirmiausia turėtumėte suvalgyti pusę citrusinių vaisių tuščiu skrandžiu, o tik po to pereikite prie pagrindinio patiekalo;
• jei nesilaikoma dietos, efektyvumas akimirksniu sumažėja, geriau pradėti ją iš naujo, kad nešvaistytumėte laiko veltui, o dar geriau nepažeisti taisyklių.
Draudžiamų produktų sąraše taip pat yra:
• bet kokio tipo sultinio, įskaitant daržovių;
• riebi mėsa - kiauliena ir ėriena;
• daržovės, turinčios daug krakmolo;
• makaronai;
• maisto produktai, kuriuose gausu cholesterolio;
• šokoladas.
Kiaušinių dietos rezultatas gali būti svorio netekimas nuo 5 iki 7 kg. Bet dietos efektyvumas pasirodys tik griežtai laikantis visų taisyklių ir taisyklių. Bus naudinga atsisakyti žalingų įpročių (rūkymas, alkoholio vartojimas), įskaitant kavos gėrimą. Kiekvienas organizmas turi savo ypatingą struktūrą ir savybes, priklausomai nuo jų, dietos poveikis gali pasireikšti skirtingai - vieniems svorio metimas bus labiau pastebimas, kitiems - mažesnis. Bet neišvengiamai kiekvienas asmuo sąžiningai gali numesti bent 5 kg, laikydamasis metodikos.
Išsamus kiaušinių dietos meniu 2 savaites
Su bet kokiu produktų deriniu per kitas dvi svorio metimo savaites pusryčiai visada turėtų išlikti nepakitę. Rytinis valgis bus 1-2 minkštai virti kiaušiniai ir ½ bet kokių citrusinių vaisių, geriausia vartoti apelsinus ar greipfrutus. Kitus du dienos patiekalus galite naudoti parengtame meniu plane:
1 diena:
• pietūs bus vaisiai, galite pasirinkti 1 vaisių rūšį ir valgyti bet kokį kiekį;
• vakarienę sudaro troškinta arba virta mėsa (200g.).
2 dienos:
• priešpiečiai - vištienos gabalėlis be odos, paukštis turėtų būti tik virinamas;
• vakarienė - daržovių mišinys salotoms (jo negalima pagardinti aliejumi), skrebučiai, kurie tapo virškinamų maisto produktų pagrindu, pusryčių rinkinys.
3 dienos:
• pietūs - pjaustyti pomidorai, gali būti salotų, varškės (turėtų būti kiek įmanoma liesesni) ir skrebučių pavidalu;
• vakarienė - reikia iškepti 200 g mėsos bet kokiu prieinamu būdu iš leistino.
4 diena:
• vaisių priešpiečiai;
• vakarienė - daržovių salotos ir mėsa, kurią galima kepti be aliejaus arba virti.
5 dienos:
• pietus sudaro daržovių čiulpas, kuris anksčiau virtas, ir 1-2 minkštai virti kiaušiniai;
• vakarienė - 1 greipfruto, daržovių mišinys, žuvis.
6 dienos:
• vėl reikia pakartoti vaisių priešpiečius;
• vakarienei - standartinis mėsos ir salotų rinkinys.
7 dienos:
• pietūs - gausus valgis, į kurį įeina vištienos mėsa ir daržovės - visa tai virta garuose, 1 vnt. apelsinas ir pomidoras;
• vakarienei vėl garuokite.
Antrą savaitę reikėtų tęsti panašiu rytiniu maistu, tačiau likusį meniu reikia pakeisti didinant kiaušinių dozę:
1 ir 2 dienos:
• pietus sudaro bet koks mėsos patiekalas ir šviežios daržovės;
• vakarienė panaši į pusryčius, tačiau su visais vaisiais, be to, jums reikia paruošti daržovių salotas be druskos ir aliejaus.
3 dienos:
• pietūs - 200–250 g mėsos, virtos bet kokiu leistinu būdu, ir agurko;
• 1-2 kiaušiniams vakarienei - tokį patiekalą reikia pakartoti per kitas 2 dienas, tik šį kartą jį galima papildyti daržovių salotomis ir citrusiniais vaisiais.
4 diena:
• priešpiečiai - virtos daržovės, iš kurių galima rinktis, neriebus sūris, kiaušinis.
5 dienos:
• pietūs - reikia pasirinkti neriebių žuvų rūšis ir patiekti patiekalą porai.
6 dienos:
• pietums mėsa + citrusiniai vaisiai + 2 pomidorai;
• vaisių vakarienė.
7 dienos:
• pietūs - vištienos krūtinėlė su pomidorais 2 vnt .;
• vakarienė - pasirinktos virtos morkos ar burokėliai, 1 apelsinas.
Pagrindinės kiaušinių dietos subtilybės ir taisyklės 2 savaites
Pagrindinės kiaušinių dietos taisyklės:
1. Būtina griežtai laikytis trijų valgymų per dieną režimo - tai yra visos dietos pagrindas. Tuo pačiu metu neturėtų būti įtraukiami papildomi valgiai ir bet kokie užkandžiai.
2. Draudžiama pakeisti produktus ar įtraukti į racioną naują papildomą maistą.
3. Pagrindinis valgis yra pusryčiai, jokiu būdu neturėtumėte praleisti šio patiekalo.
4. Patyrę dietologai pataria visiškai pamiršti apie kofeiną ir atsisakyti riebalų bent jau dietos metu.
5. Renkantis gėrimą, geriausia pirmenybę teikti žolelių ir žaliosios arbatos, šviežiai spaustų sulčių, išgryninto ar filtruoto vandens be dujų.
6. Visus patiekalus ir produktus virkite, troškinkite, kepkite nenaudodami aliejaus ar riebalų. Prioritetas daržovėms yra žalios arba virtos.
7. Jei negalite gyventi be duonos, turėtumėte pasirinkti šiurkščiavilnių malimo veisles. Pjaustykles reikia paversti skrebučiais ar krekeriais, o po to valgyti.
8. Dietos metu kūnas nebus aprūpinamas papildomais vitaminais, todėl nereikia pirkti multivitaminų kompleksų. Visi organizmui reikalingi elementai jau yra baltymuose ir trynyje.
9. Kiaušinius reikia virti minkštai virtus - tokia produkto būsena leidžia visiškai įsisavinti organizme.
Dietos nauda:
• griežta dieta leidžia išvengti persivalgymo, dėl kurio kaupiasi perteklinis svoris, ypač naktinis užtemimas;
• leidžiama valgyti vaisius suteikia kūnui sotumo, maitina jį naudingais mineralais ir vitaminais, taip pat yra geras desertų ir pyragų pakaitalas;
• bet koks dienos maistas yra patenkintas maistas, kuris organizmui suteiks ilgą sotumą ir užkirs kelią staigiems alkio priepuoliams;
• Kiaušinių dieta yra puikus postūmis pakeisti savo dietą į gerąją pusę. Po jo pabaigos daugelis žmonių lengvai atsisako kenksmingų prieskonių ir padažų, aliejų, riebalų, majonezo ir renkasi sveiką bei paprastą maistą;
• sumažėja potraukis saldumynams, normalizuojamas cukraus kiekis kraujyje, o tai daro teigiamą poveikį daugeliui gyvybiškai svarbių procesų.
Kitas svarbus dietos punktas yra išeitis iš jos, pusė sėkmės priklauso nuo to, ar teisinga. Po dviejų savaičių susilaikymo bus per didelė pagunda pulti prie saldumynų, šokolado, kepimo. Bet atlikus tokius veiksmus pasiekti rezultatai greitai išnyks, o svarstyklių rankos grįš į ankstesnę padėtį. Kad pusmečio pastangos nebūtų švaistomos, turėtumėte iš anksto nusiteikti tinkamam maitinimui ilgą laiką.
Po dviejų savaičių į kiaušinių racioną galite palaipsniui įtraukti vieną ar kelis produktus, kurie priklauso tinkamų sąrašui. Dvi dietos savaites skrandis smarkiai sumažėja, todėl po jo pabaigos neturėtumėte atsiremti į dideles porcijas ar valgyti per dažnai. Leidžiama valgyti dažniau tik tuo atveju, jei porcijų dydis dar sumažinamas.
Gydytojai taip pat rekomenduoja nepamiršti ir toliau gerti daugiau skysčių, daug laiko praleisti gryname ore, verstis aktyviu ir aktyviu gyvenimo būdu, vengti persivalgymo ir nevalgyti naktį prieš miegą.
Neįtraukite į dietą žmonėms, kurie netoleruoja pagrindinio produkto, taip pat nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms.
