Askorbo rūgštis yra vitaminas, kurį rekomenduojama vartoti ne tik peršalus, bet ir norint išvengti įvairių virusinių infekcijų.
Vertinga medžiaga leidžia sustiprinti žmogaus imuninę sistemą, dėl to kūnas yra geriau atsparus įvairioms ligoms.
Didžiausia leidžiama vitamino C paros norma yra 100 mg (suaugusiam). Ligos atveju dozė didėja.
Askorbo rūgštis, kurios naudojimas yra puikus, nėra sintetinamas paties organizmo. Galite gauti iš daugelio augalinių produktų arba nusipirkti klasikinių vitaminų vaistinėje.
Askorbo rūgštis: trūkumo požymiai, kur galima jo gauti
Vitamino C trūkumas organizme gali neigiamai paveikti žmogaus sveikatą. Askorbo rūgšties trūkumą galima nustatyti pagal šiuos požymius:
• plaukų galai yra suskaidyti, garbanos yra sausos;
• tepant dantenos kraujuoja;
• odos žievelės, nepriklausomai nuo sezono;
• žmogus blogiau suvokia informaciją, pablogėja atmintis;
• kankinantis sąnarių skausmas ir raumenų silpnumas;
• silpnumo jausmas dienos metu;
• imunitetas susilpnėjęs, dėl to žmogus dažnai serga.
Askorbo rūgštis praktiškai negali pakenkti. Apytikslė paros dozė yra 70–100 gramų, 100 - suaugusiesiems, 30–50 - vaikams.
Jei yra kokių nors medžiagų trūkumo organizme požymių, turite įtraukti į savo racioną šie produktai:
• citrusiniai vaisiai, kiviai, serbentai (juodieji), šaltalankiai;
• erškėtuogių nuoviro pavidalu;
• lapinės daržovės (bet kokie kopūstai, brokoliai, salotos);
• vištienos skrandžiai, kepenys;
• bulvės.
Taip pat profilaktikai papildomai rekomenduojama valgyti 2–3 vaistinėse esančią askorbo rūgštį per dieną suaugusiam (1–2 vaikams).
Askorbo rūgštis: vitamino C nauda
Askorbo rūgštis yra biologiškai aktyvi medžiaga, kuri aktyviai dalyvauja beveik visuose gyvenimo procesuose. Jo trūkumas lemia bendrą savijautos pablogėjimą, dėl to susilpnėja imuninė sistema, žmogus dažnai būna veikiamas viruso, peršalimo.
1. Leidžia kūnui geriau absorbuoti į jį patenkančią geležį.
2. Stimuliuoja kepenis, aktyviai dalyvauja organizme vykstančiose redokso reakcijose.
3. Leidžia sintezuoti skydliaukės hormonus.
4. Pagreitina gijimo procesą.
5. Stiprina kaulus, dantis, apsaugo nuo dantenų kraujavimo.
6. Ženkliai stiprina imuninę sistemą, dėl kurios organizmas bet kuriuo metų laiku puikiai „apsaugo save“ nuo virusų ir infekcijų.
Dažnai vaistinėje galite pamatyti vitamino C su gliukoze. Šio tipo askorbo rūgštį leidžiama naudoti šiomis situacijomis:
• su silpnumu, dideliu nuovargiu, nuolatiniu dirglumu;
• reguliariai kraujuojant dantenoms;
• su per silpnu imunitetu;
• sergant kepenų ligomis.
Askorbo rūgštis: grožio nauda
Vitaminas C yra vienas geriausių antioksidantų. Nenuostabu, kad ji laikoma puikia priemone kovojant su pirmaisiais odos senėjimo požymiais.
Askorbo rūgštis daro šį kosmetinį poveikį:
• aktyviai blokuoja laisvųjų radikalų susidarymą per dermą, o tai leidžia odai kuo ilgiau išlikti elastinga ir elastinga;
• padeda įsisavinti kitas organizmui svarbias medžiagas - geležį, baltymus, riebalus;
• leidžia atsikratyti pigmentacijos, išlygina dermos tonusą, grąžina veidui gaivumą, malonų sveiką spindesį;
• efektyviai stangrina poras, susidoroja su T zonos juodaisiais taškais.
Norint pratęsti jūsų veido jaunystę, grožį ir elastingumą, į naudojamus kremus rekomenduojama pridėti 1 tabletę askorbo rūgšties (vienam arbatiniam šaukšteliui produkto). Pirmiausia tabletę reikia susmulkinti į miltelius. Šiuo tikslu nenaudokite saldaus gliukozės askorbo!
Askorbo rūgšties perdozavimas: ką daryti šioje situacijoje
Apsinuodyti askorbo rūgštimi beveik neįmanoma. Organizme nėra vitamino. Viskas, kas patenka, iškart sunaudojama, o perteklius išsiskiria pro inkstus.
Askorbo rūgšties perdozavimo simptomai:
• rėmuo;
• stiprus pykinimas;
• dilgėlinė (sunki alerginė reakcija);
• atsiradus inkstų akmenims, šlapime atsiranda kraujo priemaišų.
Perdozavus vitamino C, griežtai draudžiama vartoti aktyvintą anglį. Sorbentas šioje situacijoje neduos jokio efekto.
Ką daryti apsinuodijus vitaminu C
1. Pirmiausia reikia iškviesti greitąją pagalbą. Gydytojai turėtų pasiūlyti hospitalizaciją, kad galėtų atlikti tyrimus ir nustatyti gydymo tvarką.
2. Jei namuose turite vitamino A ar E, galite išgerti vieną kapsulę. Šios medžiagos sumažins „agresyvų“ askorbo rūgšties poveikį.
Svarbu suprasti, kad nepaisant santykinio askorbo rūgšties "saugumo", jūs negalite jo naudoti dideliais kiekiais. Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad vitamino C perteklius gali neigiamai paveikti širdies veiklą, taip pat išprovokuoti skrandžio sutrikimą, viduriavimą.
Askorbo rūgštis: žala, svarbūs įspėjimai
Askorbo rūgštis gali būti labai kenksminga. Jei žinote keletą vitamino C vartojimo niuansų, atsiminkite pagrindinius įspėjimus, nesklandumų lengva išvengti.
1. Askorbo rūgštis pasižymi stipriu diuretikų gydymu. Dėl šios priežasties, vartojant jį terapiniais ir prevenciniais tikslais, negalima pamiršti išgerti daugiau vandens nei įprastai.
2. Jau buvo nurodyta, kad vitaminas C leidžia organizmui geriau pasisavinti geležį. Todėl askorbo rūgštį reikia atsargiai vartoti tiems, kuriuos kankina ligos hemochromatozė. Jis yra paveldimas, b e s i s k i r i a n t i s tuo, kad skatina dideliu geležies kaupimąsi organizme.
3. Jei suvartojate per daug vitamino C, tikėtina, kad padidės cukraus kiekis kraujyje.
4. Askorbo rūgšties nerekomenduojama vartoti chemoterapijos metu. Esant susilpnėjusiam imunitetui šioje situacijoje, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad nustatytumėte saugią dozę.
5. Vaistinės vitaminus reikia atsargiai vartoti nėštumo, žindymo laikotarpiu. Įrodyta, kad jei būsimoji motina persistengia su askorbo rūgštimi, vaikas gimus vaikui patirs ūmų jo trūkumą, dažnai skaudės.
Askorbo rūgštis yra malonus, malonaus rūgštingumo vitaminas, kurio skonis pažįstamas nuo vaikystės. Nepaisant to, kad nepaprastai svarbu kūnui stiprinti imuninę sistemą, dozavus, nereikėtų to daryti per daug.
Geriausia dietą praturtinti produktais, kuriuose yra daug vitamino C. Tai organizmą sustiprins, leis geriau atsispirti virusinėms, infekcinėms ligoms. Dėl to nebereikės papildomai naudotis vaistinių kompleksu.
