Kiekvienas asmuo yra individas ir turi sutikti su savo stipriąsias ir silpnąsias puses. Jei negalite sėkmingai dirbti, neturite asmeninio gyvenimo, ir atrodo, kad viskas nenutraukiama taip, kaip planuota - nenusiminkite. Tiesiog peržiūrėkite savo kasdienius reikalus ir bandymus juos pakeisti.
Apie tai, kaip pagerinti savigarbą, galima rasti knygose, girdimose mokymuose ir televizijoje. Tačiau prieš naudodami praktinius patarimus, turite suprasti savęs abejonių priežastis.
Žemos savigarbos priežastys
Mažas savigarba susidaro nuo ankstyvosios vaikystės. Atsižvelgiant į tai, kad vaikas negali tinkamai vertinti savęs tam tikru veiksmu, jo artimų žmonių (tėvų, brolių, seserų, močiutės) požiūris jam yra svarbus.
Mažos vaiko savigarbos priežastys:
- Laiko trūkumas. Tėvai yra užsiėmę savo reikalais: darbu, namų ruošimu, valymu ir kita kasdienybe. Niekas negali kalbėti su vaiku, jo dvasiniai poreikiai ignoruojami. Suaugusiojo nuomonė į šeimą neįskaičiuojama. Pavyzdžiui, be jo valios visą vasarą jie paimami į močiutę su seneliu;
- Emocionalumo šeimoje trūkumas. Vaikas nesijaučia įprasta šiluma. Jis nėra apkabintas, nepalaimintas, nesidalija jausmais ir emocijomis;
- Palyginimas Vaikas lyginamas su kitais vaikais;
- Tai idealas, kurį sunku pasiekti. Kaip taisyklė, kaip pavyzdį įdėti kažką iš suaugusiųjų. Mama turi 4 išsilavinimą, o senelis yra žinomas mokslininkas. Jūs taip pat neturėtumėte žlugti;
- Fizinio sutrikimo ar ligos buvimas.Jei vaikas neatrodo kaip bendraamžis, mokykloje prasideda juoktis. Yra keletas šeimų, kurios taip pat juokiasi dėl mažųjų trūkumų;
- Skandalai, tėvų skyrybos ir alkoholizmas šeimoje taip pat sukelia žemą savigarbą. Jei tėvai dažnai prisiekia, kai kurie iš jų geria, jie išsiskyrė, vaikai jį paima savo sąskaita, galvodami, kad priežastis yra jame.
Viena iš pirmiau minėtų priežasčių dėl mažo savigarbos yra beveik kiekvienam asmeniui. Tačiau yra aukšto savigarbos samprata. Tokie žmonės yra arogantiški, agresyvūs ir pasigirti pasiekimais. Jiems sunku tinkamai įvertinti elgesį ir pasiekti norimą sėkmę. Žmonės, turintys mažą savigarbą, turi kur siekti ir pasiekti naujus aukščius.
Jūs galite susidoroti su mažu savigarba. Kad metodai būtų veiksmingi, problemą reikia suprasti ir žinoti apie jos priežastis. Verta pradėti nuo atleidimo visiems, kurie kada nors įžeidė jus. Jie jau seniai užmiršo, ir žmogus gali turėti pykčio, pykčio ir keršto jausmą, kurį jie sunaikina iš vidaus.
Efektyvūs savigarbos gerinimo būdai
Efektyviausias savigarbos gerinimo būdas yra rasti požiūrį į save. Psichologai taip pat rekomenduoja atlikti išsamų asmeninių baimių tyrimą. Šis pratimas gali būti atliktas savarankiškai arba pritraukti specialisto psichologą.
Keli efektyvūs savigarbos gerinimo būdai:
- Įrašykite kasdien atliktą darbą. Parašykite viską, kas šiuo metu nerimauja: reikalai, mintys, motyvai ir ateities planai. Dėl nedidelio rašytinio teksto žmogus gali tinkamai įvertinti save konkrečiu momentu, analizuoti pasiekimus, sėkmes, klaidas ir nesėkmes;
- Nustokite kaltinti save. Taigi žmogus sukuria iliuziją ir nesėkmės kupolą, kuris yra dėl minčių. Jei norite išsiaiškinti asmenines psichologines problemas, pabandykite jį neutraliai elgtis be nereikalingų emocijų. Tik šiuo atveju galėsite teisingai įvertinti save ir kelti savigarbą;
- Kontroliuoti psichologinę ir emocinę būseną. Pagalvokite apie kiekvieną žingsnį iš anksto. Sužinokite, kaip dalintis emocijomis ir būti entuziastingai versle. Naudojant šį patarimą, asmeniniai reikalai bus sąmoningi ir realūs, o problemos gali būti lengvai išspręstos;
- Pagalvokite apie komfortą. Tai yra sveikas egoizmas. Dauguma žmonių, turinčių mažą savigarbą, teigia, kad aplinkinių žmonių kaltės dėl jų problemų. Tiesą sakant, tai nėra. Problemos pasekmės yra kaltinti asmenį. Jis ilgai stengiasi prašyti ir prašyti visų, bet galų gale jis nesukelia nieko ir jis nusiminęs. Jei norite būti laikomasi, paverskite savo poreikius, norus ir interesus į realybę, o ne laukite kitų atsakymų;
- Gyventi šiandien ir pagalvokite, kas atsitiks su jumis tam tikru laiko intervalu. Tokiu būdu žmogus gali išlaikyti pusiausvyrą tarp praeities, dabarties ir ateities;
- Pagalvokite teigiamai, sutelkkite dėmesį į galutinį plano rezultatą ir tada viskas pasirodys, o savigarba didės;
- Pakeitimai ir naujos idėjos. Pakeiskite save ir pajuskite, kaip jūsų nuomonė keičiasi. Efektyviausi įrankiai, skirti jūsų pačių savigarbai kelti, yra atvirumas ir sąžiningumas.
Pasitikėjimas savimi yra ne tik savo orumas, bet ir jų pačių gedimų priėmimas.
Neįmanoma kontroliuoti visko. Asmuo neturėtų stengtis daryti viską savarankiškai. Jis turėtų klausytis vidinio balso ir elgtis su savo supratimu.
Dienos patarimai, kaip padidinti savigarbą
Jei asmuo nori padidinti savigarbą, pirmiausia jis turėtų atkreipti dėmesį į tai, ką jis daro kiekvieną dieną. Antra, jis turi įgyvendinti suplanuotas idėjas ir nustatyti sau realias užduotis.
Yra keletas paprastų kasdienių patarimų, kurie gali padėti asmeniui pagerinti savigarbą:
- Visada atrodykite tvarkingas. Rūpinkitės išvaizda, sportu, pakeiskite vaizdą. Merginos gali eksperimentuoti su naujais šešėliais, lūpų dažais.
- Kasdien skaitykite didelių ir sėkmingų žmonių biografiją. Motyvacinės literatūros skaitymas skatina vystymąsi.
- Nustatykite mažus, įmanomus tikslus. Jei tikslas yra didelis ir reikšmingas asmeniui, baimė dėl nesėkmės gali rimtai demotyvuoti. Tikslų įgyvendinimas dalimis yra daug lengviau, įskaitant psichologinį lygį.
- Atlikite gerus darbus. Pavyzdžiui, jei kažką gera kitam asmeniui, jūs būsite užpildyti vidine jėga. Kitų žmonių akyse jums atrodys stipri asmenybė, kuri automatiškai padidins savigarbą.
- Nesikalbėkite su žmonėmis, kurie gyvenime mato tik neigiamas akimirkas. Pradėkite bendrauti su teigiamomis asmenybėmis. Asmuo yra nepalankiai paveiktas aplinkos ir geriau, jei jie yra teigiami ir pasitikintys žmonės.
Kasdienis patarimas nereikalauja didelių pastangų ir herojiškų darbų. Tačiau jų veiksmingumą įrodė ne tik psichologai, bet ir sėkmingi, į tikslą orientuoti žmonės.
Kaip padidinti savigarbą po atsiskyrimo?
Kodėl po atsiskyrimo sumažėja savigarba? Faktas yra tai, kad grįžimas prie savo gyvenimo pradžios reiškia netikrumą ir nestabilumą. Galų gale, asmuo planuoja kartu su savo mylima ateitimi, bet viskas staiga sugriuvo. Dėl šios priežasties žmogus tampa neaiškus ir nusivylęs, todėl sunku suprasti, kas vyksta aplink.
Atsiskyrimui reikia žiūrėti iš teigiamo požiūrio. Pavyzdžiui, tai gali būti postūmis judėti karjeros laiptais. Padidinimas iš materialaus požiūrio leis realizuoti planus ir svajones.
Kai kurie veiksmingi patarimai, padėsiantys grąžinti tikėjimą savimi ir kelti savigarbą po išsiskyrimo:
- Grįžkite į savo pasitikėjimą. Norėdami tai padaryti, pakartokite frazę: „Esu laimingas ir džiaugsmingas, gražiausias, nepaprastas.“ Uždarykite akis ir pakartokite šiuos žodžius kelis kartus. Tai tikrai veikia.
- Žaisti sportą. Jis fiziškai ir dvasiškai paverčia asmenį. Pavyzdžiui, kasdienis bėgimas leidžia išvalyti neigiamų minčių protą ir atsikratyti toksinų kūno.
- Nebūkite tingus. Mes visi suprantame, kaip lengva likti lovoje ir tikėtis įžvalgos. Jei asmuo tikrai nori būti laimingas, jis turi veikti. Sekite savo planus nepriklausomai nuo oro sąlygų: šalčio, karščio ar mėnulio fazių. Tai tik patogūs pasiteisinimai ir priežastys.
- Rodoma lengva flirtuoti su kitais. Per šį asmenį mokosi bendrauti su kitais ir gauti norimą rezultatą.
Pagrindinė taisyklė po suskaidymo yra leisti praeiti ir rūpintis savimi. Jei ignoruosite gailestingumo jausmą ir pradėsite įdomų verslą (sportas, karjera, savirealizacija), antroji pusė pasirodys nepastebimai ir būsite laimingi.
Pratimai siekiant pagerinti savigarbą
Kiekvienas žmogus yra įdomus ir jaudinantis. Keli specialiai sukurti veiksmingi pratimai padės jums pasitikėti savimi:
- Atleiskite sau nedidelius gedimus.Jei sąžinė kankina kai kurie veiksmai arba atrodo, kad sprendimas buvo neteisingas, pirmiausia reikia nusiraminti. Tada giliai kvėpuokite ir pagalvokite apie viską, kas jums trukdo. Iškvėpkite, vėl įkvėpkite ir, iškvėpdami, atleiskite sau, pagalvokite, ar galima kažką pakeisti.
- Išmokite mylėti save taip, kaip esate.Pratimai padeda atsikratyti nepagrįstų kompleksų, susidoroti su samoedizmu ir padaryti gyvenimą šviesesnį ir turtingesnį. Turėtumėte pasakyti sau šiuos žodžius: „Aš esu unikalus asmuo. Aš neturėčiau būti kaip bet kas, aš esu! ". Parašykite savo pasiekimų ir teigiamų savybių sąrašą. Gaukite malonių prisiminimų albumą ir langelį su smulkmenomis. Prisitaikykite prie teigiamų ir mylėkite save!
- Padarykite darbą su klaidomis. Žmogus nėra tobulas ir daro klaidas. Jums nereikia skleisti puvinio ir sunaikinti, jei pralaimėjimas įvyksta gyvenime. Pvz., Jei nėra išnuomota. Ne baisu Analizuokite savo elgesį ir žinias, išmoko pamoką. Kitame interviu viskas vyksta. Mūsų mintys yra reikšmingos, todėl viskas vyksta pagal scenarijų, į kurį atsidūrėme.
- Nustatykite tikroviškus tikslus.Paimkite popieriaus lapą ir padalinkite jį į dvi dalis. Viename rašykite konkrečią užduotį, kita vertus - pasiekiamą. Pastarasis gali būti priskirtas galimybei didinti viršininkus. Jei planuojate tai padaryti, neperkelkite.
- Nepalyginkite savęs su kitais. Tokios mintys: „Bet Nastya vyras nupirko kailių, bet aš ne. Kodėl aš dar blogiau? “, Jie neturėtų net eiti į galvą. Kiekvienas turi savo gyvenimą ir nereikia bandyti sekti su kuo nors, bandydamas parodyti savo pranašumą. Padarykite savo gyvenimą geriau. Pakartokite pagrindinius žodžius: „Aš galiu padaryti viską, galiu viską valdyti, kai tik to noriu“.
Paprasti pratimai padės padaryti gyvenimą šviesesnį ir turtingesnį, nes jei žmogus pasitiki savo asmenybe ir įmonėmis, tuomet net kasdienė rutina užima kitus atspalvius.
Patarimai, kaip pagerinti psichologus
Kai asmuo negali savarankiškai susidoroti su kompleksais ir trūkumais, jis gali kreiptis į profesionalią psichologų pagalbą. Jų pagrindiniai patarimai yra šie:
- Nesekite kitų gyvenimo, jų pasiekimų ir sėkmės. Gyvenk savo gyvenimą čia ir dabar.
- Negalima įsivaizduoti svetimų žmonių reakcijos į jūsų žodžius ir darbus.
- Jūsų vertybės turėtų būti pirmiausia, neleiskite kitiems aplinkiniams manipuliuoti savo asmenybe.
- Paimkite save ir kitus, kaip jūs esate, ir pamatysite, kaip gyvenimas pasikeis geresniam.
- Atskirkite savo asmenybę ir veiksmus. Jei kažkas neveikia, tai nereiškia, kad esate pralaimėtojas, tai yra proga bandyti dar kartą.
Mažas savigarba nėra sakinys. Mažai pastangų ir noro, jūs galite tapti sėkmingu ir laimingu žmogumi. Klausykitės savęs ir savo poreikių!
