Žmogaus moralinė ir fizinė gerovė yra glaudžiai susijusios.
Skausmingi pojūčiai nugaroje sukelia tam tikrą diskomfortą, nerimą.
Atsikratyti nemalonių simptomų padės masažuoti nugarą namuose.
Pros masažas namuose
Yra keli aiškūs masažo namuose pranašumai.
- Visų pirma, tai liečia žmones, kurių judėjimas yra ribotas.
- Asmeniui, kurio dieną suplanuota minutė, nustatomas „plaukiojantis“ masažo grafikas.
- Po procedūrų galite atsipalaiduoti ir neišvykti iš šilto namo. Jei išlaikysite šiltą nugarą, sustiprinsite gydomąjį poveikį.
- Norint atlikti nugaros masažą namuose, jums reikia tik grietinėlės ar sviesto, patogaus paviršiaus ir sumanių rankų.
Nugaros skausmo priežastys
Mūsų stuburo stulpelį sudaro visa slankstelių, diskų ir kremzlių sistema, jie yra glaudžiai susiję su tam tikrais mūsų kūno organais, bet koks gedimas gali sukelti nugaros skausmus.
Trauma, diskų dilimas ir tarpslankstelinė kremzlė nuolat sukels skausmą, o kartais ir aštrų skausmą.
Raumenys, esantys visame nugaros srityje, yra labiausiai paveikti per didelio krūvio, peršalimo ir streso. Kadangi raumenų sistema yra sujungta, pažeidžiamas vienas raumuo ir jis traukia visą nugarą.
Nugaros stulpelio viduje yra nugaros nervas, kurio užspaudimas sukelia tikras kančias. Juodraštis, stresas, staigus judesys gali sukelti skausmą.
Daugelis iš mūsų žino, kas yra radikulitas arba, kaip liaudyje tai vadinama, kamera. Tai taikoma ne tik vyresnio amžiaus žmonėms. Jaunesnioji karta, kuri didžiąją laiko dalį praleidžia sėdėdama prie kompiuterio, taip pat kenčia nuo nugaros skausmų.
Masažas padės atsikratyti nemalonių pojūčių.
Tobulėjimas ir poilsis atliekant nugaros masažą namuose
Kaip veikia masažas? Esant mechaniniam poveikiui nervų galūnėms, impulsas perduodamas į nervų sistemą, o iš tam tikrų organų atsiranda reakcija. Jaudindami odos ir nervų galūnių receptorius, mechaninę energiją paverčiame refleksinių receptorių energija. Šiluminis poveikis prisideda prie kraujotakos, tuo pagerėja kraujotakos sistemos darbas, padidėja deguonies kiekis organizme, todėl pagerėja dujų apykaita ir limfos tekėjimas.
Atpalaiduojantis nugaros masažas namuose padės atsikratyti nuovargio, nervingumo, normalizuoti psichinę būklę ir pagerinti miegą.
Su nugaros masažu ir gydymu vaistais gali greitai susidoroti su tokiomis ligomis kaip:
• artrozė ir artritas;
• skoliozė;
• radikulitas;
• bet kokios rūšies neuralgija;
• plaučių uždegimas ir bronchitas;
• pepsinė opa ir gastritas.
Pagrindinis nugaros masažo namuose metodas
Pagrindinė padėtis nugaros masažo metu priklauso nuo skausmingos vietos vietos.
Jei tai yra šlaunies liga, tada sėdėjimas yra efektyvesnis.
Norėdami tai padaryti, galite naudoti kėdę su nugara arba padėti masažą prie stalo, kad būtų akcentuojamos rankos.
1. Smūgiavimą į nugarą pradedame glostydami šonkaulius, nuo stuburo iki skrandžio, tada menčių ir pečių plotą. Geležies būdu išlyginame odą atvirais delnais, atlikdami sukamaisiais ir zigzago judesiais 1 - 2 minutes.
2. Sklandžiai pereikite prie trynimo, kurį atliekame keliais būdais ir iš apačios į viršų.
Svarbu žinoti! Esant hipertenzijai, visi metodai atliekami nuo viršaus iki apačios, kad nebūtų „pasivytas“ slėgis.
Vienas iš sustiprinto poveikio būdų bus "perinti"kuriame dviem abiejų rankų pirštais, rodyklė, vidurinė ir bevardė, mes 2-3 kartus šešėjame nugaros paviršių iš apačios į viršų ir atgal, kol apdirbsime visą nugarą. Baigkite registratūrą, glostydami delnus.
Antrasis priėmimas bus pjovimaskurio metu dirba abiejų šepetėlių ulnar kraštai. Mes prispaudžiame rankas prie odos ir intensyviai trimis, palaipsniui judėdami aukštyn ir žemyn. Mes atliekame 3 artėjimus prie visos nugaros srities ir užbaigiame glostydami.
Stipriname šiukšles priimant sankryža. Norėdami tai padaryti, du atviri delnai, uždėkite "ant krašto", paimkite dalį odos ir pradėkite judėti rankomis lygiagrečiai vienas kitam, aukštyn ir žemyn. Šiltas, šildomas kūnas ramina glostydamas.
Pereinant prie gilaus raumenų poveikio, sukamaisiais visų keturių pirštų judesiais įtrinkite nugarą, tuo pačiu sutelkdami dėmesį į penktąjį nykštį.
Šlifavus 7–10 minučių, nugaros oda įgauna vienodą raudoną atspalvį.
3. Mes atliksime nugaros raumenų minkymą, naudodamiesi keliais būdais.
Intensyviai sukamaisiais pirštais trinamas visais pirštais smūgio slėgis. Tai atliekama lėtai, tiriama kiekviena vieta. Šiuo metu gali atsirasti skausmas, todėl per pirmąsias nugaros masažo namuose sesijas reikėtų sumažinti ekspozicijos intensyvumą. Taigi dirbame visą nugarą ir einame į „siurbimą“.
Priėmimas atliekamas abiem rankomis, nykščiu, viena vertus, keturiomis - kita, čiupkite odos volelį, kuris riedėti aukštyn. Žemyn žeminame pirštus kaip nuo kalno, intensyviai spausdami raumenis. Mes tai darome per visą nugaros paviršių.
Geras gilus poveikis turėjo "valcavimo"kurioje vienos rankos delnas dedamas su nugara statmenai stuburui, o kita ranka judame nugaros odą, riedėdami ant atviro delno, lėtai judėdami pečių link. Atgal "išsikraustyti". Priėmimas atliekamas 3 kartus kiekvienoje vietoje.
Nugaros masažas krūtinės ląstos srityje atliekamas patogiai sėdint, nes galima giliai ištyrinėti plotą po pečių ašmenimis. Norėdami tai padaryti, mes įdedame masažuojamo asmens ranką į užpakalinę inksto sritį, kiek įmanoma lenkdami nugarą. Masažuotojas uždeda ranką ant radialinės pusės po kaukole ir intensyviai sukasi slėgdamas. Tada eik į kitą pusę.
Spaudimas baigiasi silkės kaulaikuri eina ant išlenktos arkos formos nugaros. Pirštai ir vidurys ar nykščiai (kuriems, kaip tai yra patogu), išdėstyti 1 cm atstumu iš abiejų stuburo pusių, paspauskite ir nubrėžkite eglės šaką pakaitomis viena ir kita ranka, lėtai judėdami aukštyn. Šios technikos pakanka atlikti 2 kartus.
4. Mes užbaigiame efektą ant nugaros vibracija. Vengiant širdies zonos, sėdimoje padėtyje, nugaroje užtenka paglostyti ar lengvai sumušti kumščius ir smūgiuoti.
Tai svarbu! Kai hipertenzija yra draudžiama, bet kokia vibracija!
Dėl apatinės nugaros dalies skausmo fizinis poveikis suteiks gilesnį vystymąsi. gulint. Pagrindinė padėtis guli ant pilvo, pagalvė guli po kojomis.
Atlikite visus aukščiau aprašytus triukus. Judėjimo kryptis yra nuo stuburo iki klubų. Vibruojant reikia vengti inkstų srities.
Masažuojantis stebuklas - gali
Vyresnioji karta gerai prisimena, kad stikliniai indai buvo naudojami plaučių uždegimui ir bronchitui gydyti. Vakuuminė terapija prisidėjo prie kraujo tekėjimo ir palengvina uždegimą.
Rytų gydytojai vakuuminis masažas, kurios vartojimas sukėlė nuolatinę hipertermiją, buvo praktikuojamas prieš kelis šimtmečius.
Šis metodas tampa vis populiaresnis tarp masažo terapijos specialistų. Po konservuoto nugaros masažo atsiranda ilgalaikis terapinis poveikis, pagrįstas kraujo apytakos gerinimu, toksinų pašalinimu iš kūno, raumenų atpalaidavimu. Tai leidžia pašalinti skausmą be medicininio gydymo.
Nenuostabu, kad šiuolaikinis mažas silikono indas buvo vadinamas stebuklu, kuris labai išpopuliarėjo tarp masažo terapijos specialistų. Lengvas naudoti konservuoto masažo metodas nereikalauja specialių įgūdžių.
Baigę minkyti, tepkite aliejų ant įkaitinto kūno ir toliau dirbkite su stiklainiu.
Jei nuspręsite atlikti konservavimo procedūras be išankstinio klasikinio masažo, tuomet kruopštus įtrynimas yra privalomas žingsnis. Tai padės išvengti skausmo ir kraujosruvų.
Jei neturite galimybės pasikviesti profesionalų masažuotoją atlikti nugaros masažo namuose, pasinaudokite stebuklų indeliu patys.
Ant kūno, sutepto aliejumi ar vazelinu, turėtų būti padarytas nedidelis stebuklas. Norėdami tai padaryti, šiek tiek suspauskite stiklainių kraštus aplink kraštus, kad išspaustumėte orą, tvirtai prispauskite prie odos ir paleiskite. Oda automatiškai atsitraukia į tuščiavidurį paviršių. Susitraukimo intensyvumą galima reguliuoti kraštų suspaudimo jėga.
Mes pradedame dirbti su skardine iš apačios į viršų, brėždami ventiliatoriaus linijas ar aštuntukus.
Taikykite stebuklą - bankas gali ne tik su nugaros skausmais, bet ir gydyti kitas ligas.
Nugaros masažas namuose: masažuokliai
Bet kurią kūno dalį masažuoti galite visus metus, naudodamiesi masažuokliais.
Yra keletas mechaninių, elektrinių prietaisų, skirtų nugaros masažui namuose, privalumų.
Štai keletas iš jų:
• naudojimo paprastumas;
• prieinamumas bet kuriuo paros metu;
• galimybė savarankiškai masažuoti įvairias kūno vietas;
• jei reikia, reguliariai daryti masažą, nebrangiai.
- Elektrinis masažas sužavėti artėjančio efekto greičiu. Procedūra turėtų užimti patogią vietą, atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką.
- Vibruojantys masažuokliai svyruojančiais judesiais jie atpalaiduoja raumenis ir palengvina jų spazmą, kuris dažnai yra skausmo priežastis. Tačiau kai kuriems žmonėms vibracija dirgina.
- Vakuuminiai masažuokliai sukurtas remiantis stiklinio medicininio indelio veikimu. Reguliarus tokio padėjėjo naudojimas ne tik sustiprins nugaros raumenis, bet ir padidins viso organizmo imunitetą.
Taip pat yra ultragarso prietaisai, miostimulyatory ir hidromasažas, pasirinkimas yra jūsų.
Mechaniniai masažuokliai paprasčiau gaminti, daug pigiau, tačiau norint juos naudoti, reikia daugiau fizinių pastangų, o gydantis poveikis pasireiškia ne taip greitai dėl mažesnio poveikio intensyvumo.
Paprasčiausias prietaisas nugaros masažui namuose yra ritininė juosta su smaigaliais.
Nesvarbu, kokį masažuoklį pasirinksite, poveikis bus pasiektas tik reguliariai jį naudojant.
Nugaros masažas namuose: būkite atsargūs!
Bet kokį masažą galima atlikti visiškai pasitikint jo saugumu. Mechaninis poveikis pačiam kūnui neatneš nieko gero, tačiau yra daugybė kontraindikacijų pagal kurią draudžiama bet kokia forma masažuoti.
Onkologija, bet kokios kilmės navikai, polinkis į kraujavimą, didelis karščiavimas ir 2 ir 3 laipsnių hipertenzija yra absoliutus draudimas.
Praktika parodė, kad sveikai gyvendami ir reguliariai masažuodami galite visam laikui atsikratyti nugaros skausmų.
