Gyvenimas verslo ritmu tiesiogiai veikia mūsų maisto režimą ir kokybę. Hipodinamija ir greitas maistas gali turėti įtakos ne tik jūsų figūros patrauklumui, bet ir reikšmingai paveikti viso organizmo funkcionavimą. Tačiau kaip, amžinai pritrūkus laiko, dar reikia laiko pakoreguoti gerą mitybą? Pasirodo, tai nėra taip sunku.
Visų pirma, jūs turite tvirtai nuspręsti, kad jūs pradedate tinkamai maitintis. Pradėkite nuo to, kad pašalinsite iš savo dietos kenksmingus produktus - traškučius, saldainius, sausainius, pyragą.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas įprastam švariam vandeniui. Būtent nuo to ir turėtų prasidėti kiekvienas valgis. Pirma, vanduo puikiai nuplauna šlakus iš kūno. Antra, tai sumažina apetitą.
Stikla vandens geriama 20-30 minučių prieš kiekvieno valgymo pradžią, o ryte - ant tuščio skrandžio, kad padėtų kūnui atsibusti.
Maistas geriamas mažomis porcijomis kas 3 valandas per dieną, o ne per vieną didelę vakarienę. Jūsų skrandžiui priimtina porcija yra lygi jūsų dviem kumščiais, sujungtais.
Pageidautina, kad pirmenybė būtų teikiama šiems produktams:
- Žalieji žirneliai, pupelės, bulvės, grybai, neriebi žuvis, ryžiai, subproduktai (širdis, inkstai, kepenys). Jie stabilizuoja nervų sistemos veiklą ir pagerina smegenų veiklą;
- Figos, citrinos, bananai ir riešutai naudojami maiste intelektualiniam aktyvumui skatinti, išlaikant racionalumą ir subalansuotą mąstymą;
- Jūros kopūstai, putpelių kiaušiniai, augalinis aliejus, medus yra natūralūs energijos šaltiniai, nes jie ilgą laiką papildo kūną gyvybingumo krūviu, nekeisdami gautų kalorijų į riebalų sankaupas.
- Uogos, žalumynai, vaisiai, daržovės, pieno produktai, sviestas, košė iš avižinių dribsnių, grikių, miežių, perlinių miežių ir sorų kruopų - saikingo gyvenimo būdo maisto produktai, kuriuose yra saikingai, nes juose yra vitaminų ir mineralų, užtikrinančių subalansuotą sotumą. kūno medžiagos ir mikroelementai, būtini visapusiškam jo egzistavimui.
Taip pat reikėtų atsiminti, kad pereinant prie tokio tipo maisto, maistą reikės atsinešti į tarą ar termosą, iš anksto paruošus.
Taigi sėslaus gyvenimo būdo meniu variantai gali būti šie:
- Pusryčiai: 1 stiklinė vandens tuščiu skrandžiu. Puodelis kavos, avižiniai dribsniai su riešutais ir medumi. Neapdoroti putpelių kiaušiniai (2 gabalai) su riekelė ruginės duonos;
- Pietūs: 1 stiklinė vandens. Puodelis kavos (arba stiklinė sulčių), sūrio sumuštinis, 1 bananas;
- Pietūs: 1 stiklinė vandens. Šviežių kopūstų salotos su morkomis, pagardintos augaliniu aliejumi, vištienos sultiniu, žuvies gabalėliu, ryžiais, alyvuogėmis, rugine duona;
- Arbatos laikas: 1 stiklinė vandens. Nedidelė vynuogių šakelė;
- Vakarienė: 1 stiklinė vandens. Varškė su džiovintais abrikosais, razinomis ir graikiniais riešutais.
Ir, žinoma, pabandykite daugiau vaikščioti, palikdami bent vieną sustojimą prieš būtiną. Sportas taip pat laukiamas.
Valgykite teisingai, o sėdimas darbas nepakenks jūsų sveikatai ir kūno formoms!
