Dauguma moterų (beje, ir daugybė vyrų) ieško pasiteisinimo. "Aš išbandžiau daugybę dietų. Bet svoris visada grįžta." Taip Bus taip. Kol galiausiai surasime šios nekontroliuojamos zoros priežastį.
Spjaukite ant dietų. Pagaliau iš gyvenimo gauname malonumą
Kaip bebūtų keista, bet kokią dietą pradėti reikia ne skaičiuojant kalorijas, o sudedant savo mintis. Faktiškai persivalgymui gali būti kelios priežastys. Nuo banalaus nuobodulio iki rimtų hormoninių sutrikimų. Kol kas mes apsvarstysime tik vieną iš jų.
Psichologai ilgai tvirtino, kad noras nuolat kramtyti daugeliu (!) Atvejų yra susijęs su kitų gyvenimo malonumų stoka. Padedami šokolado, pyrago gabalėlio ar dešros, mes bent akimirką stengiamės gauti mažą, bet „laimės gabalėlį“.
Kol mes pagaliau neišmoksime iš širdies džiaugtis šiuo gyvenimu, kova su svoriu bus tiesiog beprasmė. Nes vis tiek mes suskaidysime į zhorą.
Bet kaip džiaugtis gyvenimu, jei "ir nosis (ilgos, užspaustos nosimis, plačios, būtinai pabrėžta). O plaukai būtų storesni"? Prasmė numesti svorio? Iki grožio dar labai toli. Beje, paprasto žmogaus įpročiai. Juk idealūs žmonės nėra dažni.
Kompleksai ir jų pasekmės
Taip, kiekvienas turi savo kompleksus. Čia mes jų atsikratysime. Bet ne palaipsniui ir žingsnis po žingsnio, o greitai ir aštriai.
Mes artėjame prie veidrodžio (geriausia be liudininkų). Mes atsikeliame vidury kambario ir pradedame įtikinti. Geriau garsiau.
- Taip, nosis (pavyzdžiui) man netinka. Bet tada aš: a) ne kvailas; b) nenatūralus; c) ne gobšus d) ir tt (pabraukite, jei reikia). Ir mano akys, sako, yra gražios.
Kam to reikia, jis įsimylės. Ne - aš gyvensiu vienas. Bet tada aš mėgauosi, pagaliau (!) Gyvenimu. Bet kokia aš, galų gale, nuleidau save po grindjuoste! Aš tikrai numesiu svorio. Bet ne kam nors - tik sau, brangiam ir mylimam. Jei tik todėl, kad lieknas gyvenimas yra paprastesnis ir lengvesnis.
Pagaliau kalbėti? Tai malonu. Dabar atsisėsime ir pradedame galvoti apie savo gyvenimą toliau:
- Gyvenimas nėra tik maistas. Tai šypsenos, juokas. Tai gera nuotaika. Mėgstamiausias hobis. Kuris? Nesvarbu. Tiesiog užfiksuoti. Išmoksti, velniškai gerai, pagaliau išmoki mėgautis ne tik begaliniu kramtymu.
Slidinėjimas? Anglų kalbos kursai? Savanoriška veikla? Kryžminis dygsnis? Jokių problemų. Mes siuvinėjame. Bet taip entuziastingai, kad nėra laiko net ilsėtis. Taigi, kai tik maistas išnyko į foną, jūs turite pagaliau pradėti gyventi.
Natūralu, kad pasisukti per vieną dieną ne visada įmanoma. Nes ...
Kaip įveikti stresą?
Ginčytis su savo mylimuoju? Konfliktas su viršininku? Įstrižai atrodantys kolegos darbe? Šaldytuvo durys vėl ir vėl slysta, o kunigas ir pilvas suapvalinami tiesiai prieš jūsų akis. Stresas, mes taip pat dažnai „užstringame“.
Šiandien gyvenimas yra tikrai kupinas streso. Bet tik pusės jų, jei norima, galima išvengti. Pavyzdžiui, pabandykite išanalizuoti savo kolegų prigimtį. Jūs netgi galite paimti popieriaus lapą ir užrašyti visus jų privalumus ir trūkumus. Daugiau pliusų? Puiku Jums net nereikia mesti.
O kaip dėl minusų? Ar norite su jais kovoti? Na, gerai. Dar niekam nepavyko pakeisti suaugusiųjų charakterio. Tarkime, jūs nuvykote į slidinėjimo kelionę. Pakeliui yra medis. Ka darysi Teisingai, apeik. Nebūtinai įsitikinsi, kad tau kakta. Vakare rengti planus, tarsi grįžti taip, kad keletą kartų nugriautumėte šį medį - taip pat mažai tikėtina. Ar sugavai prasmę?
Ar viršininkas dažnai būna skandalingas? Bet jis:
- moka gerai;
- Taip, aš neturiu kitų variantų darbui.
Mesti Taigi naujoje vietoje tikrai yra kažkas, kas tau netinka. Nes žmonės yra skirtingi. Kažkas galvoje turi tik vieną gyrusą, kažkas turi šešis. Tai motinos prigimtis. Genai. Ar ne kovoja su jais.
Tas pats ir su jaunu vyru. Ar trūkumai pasitaiko? Suskaidyk Bet ar jis geras ir rūpestingas? Taigi pasakykite sau: „Sutinku nekreipti daug dėmesio į minusus, nes yra ir daugiau pliusų“. Negalima ištverti, periodiškai lūžinėti ir nekreipti ypatingo dėmesio. Jaučiate skirtumą?
Tėvus kankina moralizavimas? Taip, jie yra, ir jūs negalite jų pakeisti. Kodėl plakti kakta?
Būk ramus. Stipresni nervai - mažiau zhor. Klauskite bent jau tų pačių psichologų.
Banalus vitaminų ir mineralų trūkumas
Nekontroliuojamos zoros priežastys dažniausiai būna ne viena. Stresas - taip. Bet kūnas gali įniršti ir nuolat ko nors reikalauti, jei rimtai trūksta jokių elementų.
Išmoksime pagaliau jo išklausyti. Norėdami tai padaryti, eikite pasivaikščioti į netoliese esančią maisto prekių parduotuvę. Be to, po gero gero alkio. Nustebino? Taip, geriau ten nealkti. Bet ne šiandien.
Mes neskubėsime. Galų gale mums leidžiama namo nešti daugiau kaip 1–2 produktus, kurių bendras svoris yra iki 200 gramų. Be to, kad mūsų pasirinktas „teisingas“ maistas būtų galutinai įsisavinamas, mes juo mėgaujamės. Supjaustykite į mažą plastiką. Skubėti nereikia. Mėgaujantis kiekvienu kąsniu. Maišant su seilėmis. Atsargiai, kruopščiai.
Likęs maistas (jei reikia) - tik po poros valandų. Ne anksčiau. Kodėl?
Prisiminkite tradicinę mediciną. Pavyzdžiui, gydymas morkų ar burokėlių sultimis. Kad poveikis būtų pastebimas, jie geriami tik tuščiu skrandžiu. Priešingu atveju jie neišmoks. Tai yra, paprastos morkos ar burokėliai yra maistas. Bet be skaidulų ir mažomis dozėmis - gana stiprus vaistas.
Maisto įsisavinimo procese principas yra tas pats. Užkimšę žarnas, mes nesuteikiame jai tinkamo virškinimo. Štai kodėl net absorbuodamas didžiulį maisto kiekį kūnas ir toliau kenčia.
Jei atvejis apleistas, gali prireikti net papildomo vitaminų ar mineralų vartojimo. Tačiau kol kas turime nustatyti, kurie iš jų.
Kokiais produktais mėgavomės ŠIANDIEN? Tokių, kad kuo daugiau seilių. Pyragas? Gal mus supainiojo graži rožė iš viršaus? Įsivaizduokite skonį. Ant alkano (labai tuščio skrandžio) torto vargu ar norėsite. Eikime toliau.
Nepamirškite, kad kai kurie maisto įpročiai pas mus išlieka nuo vaikystės. T. y., Jei mama (ar močiutė) geros nuotaikos dienomis lepinasi blynais ar pyragais, ji gali juos traukti. Todėl atidžiai klausykite savo kūno.
Greičiausiai norėsime:
- sūris arba varškėjei trūksta kalcio; Beje, išmokykite, kad turėtumėte nedelsdami kaupti magnį, kurio yra ne tik šokolade (tai yra kakavoje), bet ir mažiau maistinguose vaisiuose; didžiulis kalcio turinčio maisto, kuriame trūksta magnio, vartojimas paprastai nėra priimtinas;
- dešros: tai, deja, bėgant metams susiformavęs maisto įprotis - kad mumyse gautume kuo daugiau maisto, mes nuolat jį skiname įvairiais skoniais; bet jei jus traukia dešra, imkitės mėsos ar žuvies, neprarasite, nes jums reikia vitamino B12;
- keistai paprastas duonos, nes mielėse yra daug B grupės vitaminų, tačiau tų pačių vitaminų yra ir mažiau kaloringuose žaliuose žirniuose, pupelėse, grūduose, piene ir kt.
- sūrus maistas tuo atveju, jei geriate mažai vandens arba organizme nėra pakankamai elektrolitų, ne tik kalcio, bet ir natrio (tai yra ta pati druska), magnio ir cinko.
Natūralu, kad mums trūksta ne vieno, o kelių elementų iš karto. Galų gale mes tiek metų vargome skrandį. Todėl pamažu ir metodiškai įpratome valgyti mažiau, o tik tuos produktus, kurių mums tikrai reikia.
Vargu ar kompensuos trūkumą per vieną dieną. Bet mes pagaliau einame teisingu keliu. Taigi mes einame tuo keliu ir daugiau neišsijungiame.
