Turime puikių naujienų tiems, kurie atidžiai stebi savo mitybą ir nori turėti liekną figūrą. Išsiaiškinome, kurie salotų padažai laikomi mažiausiai kaloringais, ir nusprendėme pasidalyti patarimais apie jų paruošimą.
Ko negalima pagardinti salotomis laikantis dietų
Šios rūšies aliejai sukelia perteklinį svorį:
- saulėgrąžų;
- sezamo sėklų;
- kukurūzai;
- rapsų.
Dėl to, kad naminis majonezas ruošiamas remiantis saulėgrąžų aliejumi, nerekomenduojame jo dėti į dietines salotas. Apie įsigytus padažus net nekyla klausimų.
Mažai kalorijų salotų padažai
Alyvuogių aliejus ir citrinų sultys
Daugelis dietologų šį tvarsliavimą laiko sėkmingiausiu. Mes sutinkame su ekspertų nuomone ir rekomenduojame sumaišyti alyvuogių aliejų ir citrinos sultis santykiu nuo 1 iki 3, įmaišant truputį juodųjų pipirų, džiovinto baziliko ir druskos.
Vyno actas
Vienas mažiausiai kaloringų užpilų yra vyno actas. 100 g produkto yra tik 19 kcal. Tai gerai dera su mėsos ir žuvies salotomis ir garsėja daugybe naudingų elementų savo sudėtyje.
Neriebus sūris
Mažo kaloringumo salotų pagrindas yra mažai riebūs sūriai - mocarela, tofu, feta. Į patiekalą įpilkite naujo skonio pridedant spanguolių, vynuogių sėklų aliejaus, maltų česnakų ir Provanso žolelių.
Medus, arbūzas ir liepa
Pastaruoju metu išpopuliarėjo padažas iš medaus, kalkių ir arbūzo. Sumaišykite ingredientus maišytuve iki vientisos masės, tada įberkite į juos du arbatinius šaukštelius chia sėklų ir palikite 10 minučių. Dviejuose šaukštuose padažo yra tik 31 kcal.
Jogurtas
Internete galite rasti daugybę padažų, pagamintų iš jogurto, variantų. Į jį dedama garstyčių, rikotos, citrinos, žolelių ir česnakų. Mes patariame išbandyti gatavą produktą iš „Bio Balance“, kuriame yra tik 71 kcal. Jogurto užpilas idealiai tinka dietiniams patiekalams ir turi puikų aromatinių žolelių skonį.
