Kefyro-grikių dieta yra viena saugiausių organizmui ir efektyvi svorio metimo sistema.
Jei moteris nori atsikratyti perteklinio svorio, nepatirdama nuolatinio alkio jausmo, ši technika bus puikus sprendimas.
Verta išsikelti tikslą - norimą rezultatą.
Laikydamiesi maisto sistemos organizavimo taisyklių ir principų, galite pasiekti nemažą svorio metimą.
Pagrindiniai kefyro ir grikių dietos principai
Galima numesti svorio ir nepakenkti savo kūnui. Pagrindinis dietos principas yra tas, kad per savaitę leidžiama vartoti tik du produktus - tai grikiai ir mažai riebalų turintis kefyras. Didžiulis privalumas yra tas, kad žmogus nejaus alkio. Grikiai maitina kūną, o kefyras suteikia papildomą sotumo jausmą.
Rezultatas džiugins kiekvieną dieną. Tačiau tai priklauso nuo pradinio svorio.
Kefyro-grikių dieta žada 7–8 kilogramus svorio per savaitę. Tuo atveju, kai yra daug antsvorio, tokį efektą pasiekti yra visiškai įmanoma. Tačiau jei ponia po atostogų nori įgyti formą, jos kūnas priešinsis išsekimui. Per savaitę tai užtruks 3–4 kilogramus.
Svarbu suprasti, kad kefyro ir grikių dieta yra sudėtinga mitybos sistema. Po kelių dienų pradeda varginti tos pačios rūšies dieta, svarbiausia - nesilaužyti. Į racioną leidžiama įtraukti nedidelį kiekį džiovintų vaisių. Mažas „saldus malonumas“ nepakenkia figūrai.
Dietos trukmė yra ne daugiau kaip 7 dienos. Po to mėnesiui daroma pertrauka, tada maitinimo sistemą galima pakartoti.
Teigiami kefyro-grikių dietos aspektai ir mitybos sistemos trūkumai
Statistika rodo, kad kiekvienais metais žmonių, kenčiančių nuo antsvorio, daugėja. Tai įrodo, kad idealios svorio metimo sistemos paprasčiausiai nėra. Kefyro ir grikių dieta nėra išimtis. Nepaisant daugybės pranašumų, jis turi keletą trūkumų. Prieš pradėdami laikytis dietos, turite atsižvelgti į „abi medalio puses“.
Pagrindiniai grikių ir kefyro dietos privalumai
1. Yra žinoma, kad grikiai savo sudėtyje turi daugybę naudingų vitaminų ir mineralų, todėl jų vartojimas teigiamai veikia kūno būklę.
2. Žmonėms naudingas ir neriebaus kefyro vartojimas. Produktas pašalina toksinus ir toksinus, reguliuoja virškinimo traktą.
3. Kefyro ir grikių dieta pasižymi terapiniu poveikiu. Tai rekomenduojama žmonėms, kuriems dažnai sunku miegoti. Naudinga tiems, kurie turi problemų su kasa, inkstais ir kepenimis.
4. Dieta gerina odos būklę, stiprina plaukų ir nagų struktūrą.
5. Laikytis energijos sistemos yra gana paprasta. Nėra išgalvotų receptų. Be to, nereikia daug išleisti gaminiams. Viskas, ko reikia, yra grikiai ir kefyras.
Metodo praradimo trūkumai
1. Prasta mityba. Gana sunku visą savaitę valgyti tą patį produktą. Ne visi sugeba tai padaryti, būtina ugdyti valią savyje.
2. Jei laikotės dietos ilgiau nei nustatyta, tai sukelia dehidrataciją.
3. Kefyras turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl kartu su toksinais ir toksinais organizmas netenka kitų naudingų mikroelementų.
Grikių nauda
Grikiai yra tikra „lobių skrynia“ žmogaus kūnui, atidarant ją išsiskleidžia didžiulis kiekis naudingų mikroelementų.
Javų sudėtis:
• vitaminai B3, B2, B1;
• kalio;
• geležis;
• jodo;
• kalcio.
Taip pat verta paminėti, kad grikiai turi daug baltymų ir labai mažai angliavandenių. Dėl šios priežasties produktas puikiai absorbuojamas kūne, nesukelia sunkumo jausmo skrandyje. Jei žmogus laikosi kefyro-grikių dietos, jis niekada nepajus pertraukos ar nuovargio jausmo.
Svarbu žinoti, kad grūduose yra ląstelienos. Vienoje košės porcijoje yra 30% reikiamo paros medžiagos suvartojimo. Tai leidžia išvalyti toksinų ir toksinų kūną.
Sergant gastritu, pankreatitu ar skrandžio opa, kefyro-grikių dieta bus tikras išsigelbėjimas. Indai valomi iš cholesterolio, pašalinami ne tik toksinai, bet ir sunkieji metalai.
Grūdų paruošimo receptas ir savaitės meniu pavyzdys
Kefyro-grikių dieta apima grūdų paruošimą pagal specialų receptą, kuris labai skiriasi nuo įprasto.
Žingsnis po žingsnio receptas, kaip gaminti grūdus dietai
1. Grikiai 2-3 kartus plaunami verdančiu vandeniu. Tai būtina norint atsikratyti jos sudėtyje esančių papildomų riebalų.
2. Produktui turi būti leista gerai išdžiūti.
3. Kruopos kepamos sausoje keptuvėje, nepridedant cukraus ir druskos, 5–7 minutes.
4. Grikiai perpilami į lėkštę, užpilami verdančiu vandeniu. Ant stiklinės produkto - 2 stiklinės vandens.
5. Keptuvė uždaroma dangteliu, apvyniota rankšluosčiu. Jai reikia leisti virti mažiausiai 3 valandas.
Svarbu atkreipti dėmesį, kad norint numesti svorio, košę patariama virti vakare, kad naktį ji absorbuotų visą skystį ir neliktų drėgna. Pateiktas javų paruošimo receptas leidžia išsaugoti visas jame esančias naudingas savybes. Grikiai turėtų sugerti visą vandenį ir pasirodys šiek tiek sausi. Jei skysčio liko, jis turi būti atsargiai nusausintas.
Savaitės meniu pavyzdys
1. 1, 2, 3 dienos. Šis laikotarpis yra pats sunkiausias dėl to, kad kūnas yra atstatytas monoterapijai. Labai svarbu tai išlaikyti, toliau bus lengviau. Pirmąsias tris dienas didžiausias dėmesys skiriamas grikiams ir kefyrui. Kad grūdus būtų maloniau valgyti, kefyro galima dėti tiesiai į jį - gausite savotišką sriubą.
2. 4, 5, 6 dienos. Mitybos principai nesiskiria nuo pirmųjų trijų dienų. Skirtumas tik tas, kad į košę leidžiama dėti nedidelį kiekį džiovintų vaisių. Kai kūnas jau sunkiai laikosi kefyro-grikių dietos, jie padės „pasaldinti“ kasdienį gyvenimą ir nepažeis režimo. Be vandens, leidžiama gerti žaliąją arbatą be saldiklių ir šviežiai spaustų citrusinių vaisių sulčių.
3. 7 diena - paskutinis „proveržis“. Nepaisant to, kad dieta baigiasi, negalima leisti sau atsipalaiduoti. Dienos metu taip pat valgomi tik grikiai ir kefyras. Pietus leidžiama pakeisti sezoninių žalių daržovių salotomis, pagardintomis alyvuogių aliejumi. Druskos negalima dėti.
Svarbu! Jei moteris į košę prideda džiovintų vaisių, jų dienos norma yra 100 gramų. Jūs negalite piktnaudžiauti produktu, kitaip dieta neduos rezultatų. Iš džiovintų vaisių galite pasiimti cukruotų vaisių, slyvų, datulių, imbiero. Obuoliai nerekomenduojami dėl to, kad jie labai stimuliuoja apetitą, taip pat yra rizika naktį „atsipūsti šaldytuve“.
Kefyro ir grikių dieta: svarbūs mitybos sistemos organizavimo aspektai
Norint pasiekti tikrai puikų rezultatą, atsikratyti papildomų kilogramų, kad jie vėliau nebegrįžtų, svarbu žinoti visas mitybos sistemos su kefyro-grikių dieta organizavimo subtilybes ir niuansus.
1. Dietai tinka tik javai, paruošti pagal specialų receptą. Jei dėl kokių nors priežasčių moteris neturėjo laiko gaminti vakare, porai leidžiama virti grikius.
2. Renkantis kefyrą svorio metimui, taip pat reikia skirti ypatingą dėmesį. Būtina atsižvelgti į jo galiojimo laiką - tinka tik šviežias produktas. Tirštikliai, cukrus ir želatina neturėtų būti kompozicijoje. Leistinas kefyro riebalų kiekis yra ne didesnis kaip 2,5%. Jei norite pasiekti maksimalų efektą, geriau sustoti ties 1% riebumo. Tačiau tai dar ne viskas. Riebus kefyras netinka dietai, nes jame yra labai mažai baltymų.
3. Vandens balansas yra labai svarbus. Per dieną reikia išgerti 8–9 stiklines vandens. Tai padės sureguliuoti medžiagų apykaitą, pagerinti bendrą sveikatą.
4. Tuo atveju, jei kefyro-grikių dieta po kelių dienų pajus nedidelį silpnumą, reikia gerti stiprią užvirintą juodąją arbatą, įpilant šaukštą medaus.
5. Norint išlaikyti naudingų medžiagų balansą organizme, vaistinėje rekomenduojama įsigyti multivitaminų komplekso.
Kaip išlaikyti gautą rezultatą laikantis kefyro-grikių dietos
Norėčiau ne tik atsikratyti papildomų svarų, bet ir neatsisakyti jų atgal. Pateikti naudingi patarimai padės išlaikyti rezultatą.
1. Sportas. Jei neturite laiko lankyti kūno rengybos, mankštą galite atlikti namuose. Paprasti pratimai ryte prieš pusryčius pradeda medžiagų apykaitą ir kūno riebalų deginimo procesą. Visą dieną žmogus jausis gaivus, stiprus ir pasitikintis savimi. Be to, sportas yra puiki galimybė suteikti kūnui gražų profilį ir įtempti raumenis po svorio metimo.
2. Pasibaigus dietai, nedelsdami nevalgykite visų produktų. Juos į mitybos racioną būtina įtraukti palaipsniui. Kefyro-grikių dieta susiaurina skrandį, todėl jei nepersivalgysite, rezultatas išliks.
3. Kartą per savaitę rekomenduojama atlikti kefyro iškrovimo dieną. Tai naudinga kaupiant toksinus ir atliekas.
4. Kiekvieną dieną svarbu stebėti išgeriamo skysčio kiekį. Tai turėtų būti ne tik žalioji arbata ar kava, bet ir paprastas vanduo. Vidutiniškai per dieną žmogus turėtų išgerti 2 litrus vandens. Vasarą daugiau, nes kūnas netenka daug skysčių.
Kefyro-grikių dieta savaitei tikrai suteikia stulbinantį rezultatą. Laikydamiesi visų taisyklių ir rekomendacijų, galite visam laikui numesti svorio, susirasti figūrą, apie kurią visada svajojote.
