Nėra nieko blogiau, nei kentėti nuo kompleksų.
Jie nuodija gyvenimą, daro jus nelaimingus, verčia jus nuolat patirti neigiamas emocijas tiek savęs, tiek kitų atžvilgiu.
Rezultatas yra žemas savęs vertinimas, problemos asmeniniame gyvenime ir darbe, blaškymasis, ašaros, depresija.
Kaip atsikratyti kompleksų ir kokie jie yra
Bet kurio psichologinio komplekso centre yra abejonė savimi ir baimė - pati galingiausia ir griaunanti žmogaus emocija. Priežastys gali būti labai skirtingos: tėvų spaudimas ar požiūris, nesėkmių serija, įtarumas, kaltė sau, psichologinės ar fizinės traumos.
Šioje derlingoje žemėje auga kompleksai. Tiek vyrams, tiek moterims būdingi kompleksai, susiję su išvaizda, kaltė ar hiperatsakingumu. Kaip atsikratyti kompleksų, žino nedaugelis žmonių.
Stiprioji žmonijos pusė yra linkusi nerimauti dėl darbo, sekso ir galios: vyriška sėkmės idėja remiasi šiais trim ramsčiais. Vyrai labiau bijo materialinių problemų ir, kai, jų požiūriu, materialinis padrąsinimas nėra būtinas, jie pradeda patirti baisų pasiaukojimo kompleksą. Paprastai jis vystosi tiems žmonėms, kurie jaunystėje buvo puikių studentų komplekso aukos.
Beveik visi paaugliai patiria kompleksus, susijusius su amžiumi. Išvaizda yra pagrindinis kriterijus atpažįstant bendraamžius visuomenėje, todėl bet koks spuogas, neiššokantis laiku, suvokiamas kaip universalių proporcijų tragedija.
Kaip atsikratyti kompleksų apie išvaizdą
Neigiamas jų išvaizdos įvertinimas labiau būdingas moterims. Kojos, svoris, nosis, apgamas, ūgis, strazdanos - nepaisant kokių trūkumų sąžiningos lyties atstovai randa savyje! Daugelis kariauja su jais, stengdamiesi pasiekti idealą. O kai kurie pasinerti į depresijos gilumą, pradeda tiesiogine prasme nekęsti savo išvaizdos.
Kalbama apie absurdą: graži mergina vyrų susidomėjimą suvokia kaip pasityčiojimą, nes netiki savo patrauklumu. Aišku, kad pamažu pradedama suvokti tai, ko nelaimingasis bijo. Kas nori bendrauti su neurotiška jauna ponia, kurios veidas visada yra rūgštus ir piktas?
Kaip atsikratyti kompleksų apie išvaizdą, ne tik kvalifikuoti psichologai žino labai gerai. Ne mažiau vertų patarimų gali duoti ir suaugusios moterys, kurios jau seniai pažengė per paauglių netikrumą, arba išmintingi draugai ar tėvai. Štai ką jums reikia padaryti.
• Atsikratykite neigimo vertindami save kaip mylimą žmogų. Pakeiskite visas mintis, pavyzdžiui, „ne gražias“, „juokingas“, „nelaimingas“, „nevertas“, visiškai priešingomis. Tą patį darykite su neigiamais apibrėžimais: „riebalai“, „baisūs“ ir kt. Išmokti galvoti apie save tik pozityviai nėra lengva užduotis, tačiau verta.
• Išmokite priimti save ir savo kūną. Tiesą sakant, bet kuri moteris turi patrauklią išvaizdą, apie kurią visi aplinkiniai žino! Vienas turi gražias ausis, kitas - žavią šypseną. Ir apskritai prancūzų moterys tikrai žino: bjaurių moterų pasaulyje tiesiog nėra, yra prižiūrimos.
• Norėdami pamatyti save iš šono, galite paprašyti draugo pagirti jus. Išgirsti daug malonaus ir netikėto.
• Kreipkitės į stilistą su prašymu surasti jums pagrindinę drabužių spinta. Labai dažnai mes pripratome prie džinsų ar ištempto megztinio taip, kad visiškai pamirštame apie sukneles, sijonus, apsiaustus, megztinius, bodžius ir pan. Niekas nepagerina savęs, kaip neatpažįstamai pasikeitęs atspindys veidrodyje. Kas tas nuostabus nepažįstamasis? - Iš paprasto klausimo bet kuris kompleksas iškart kapituliuoja ir dingsta amžiams.
• blaiviai įvertinkite kitų požiūrį. Tiesą sakant, visi yra užimti tik savimi (kaip ir iš tikrųjų jūs), todėl nei jūsų pilvas, nei rankos, nei dantys niekam neįdomūs. Bet bendravimas, pozityvios energijos malonumas, profesionalumas padaro jus tiesiog nepakeičiamu žmogumi.
Sunku susitaikyti, kad visi mūsų jausmai dėl išvaizdos yra tik fikcija. Jo priežastis yra abejonės savimi, kitų žmonių pasmerkimo baimė. Kas tau rūpi? Kodėl išsipūtusi ir nelabai (tarp mūsų) protinga Zina iš paralelinės klasės, negalvojanti, kaip atsikratyti kompleksų dėl savo išvaizdos, jau seniai iššoko ištekėti už liesos Volodėjos, kurioje nėra sielos, ir yra visiškai laiminga? Štai čia. Nes jai nerūpi kitų nuomonė.
Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso
O, šis nepilnavertiškumo kompleksas! Protingus ir subtilius žmones jis paverčia apgailėtinu neurotiku, vegetuojančiu visatos pakraščiuose. Jis žaloja psichiką ir tiesiogine prasme atima visą gyvenimą.
Blogiausia, kad būtent šį kompleksą jums dažniausiai primeta tie, kurie nieko neatstovauja patys. Kodėl? Taip, atsidėkoti kažkieno sąskaita, būdamas energingas.
Kitas variantas - per didelis įtarumas kaip charakterio bruožas. Tokiam žmogui verta išgirsti apie save ką nors neigiamo (dažniausiai sakoma širdyse, nuo pikto, nesąžiningai), nes jis patiria didžiulį stresą. Atsižvelgiant į tai, vystosi psichologinė patologija.
Bet kokiu atveju donoras ar įtariamasis palaipsniui praranda protines ir fizines jėgas, kurios baigiasi nuspėjamai ir labai liūdnai. Norėdami to išvengti, turėtumėte žinoti, kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso. Vėlgi, nėra nieko sudėtingo.
• Atsikratykite energijos vampyrų savo aplinkoje. Jei toks yra šeimos narys, duokite jam tinkamą atpildą. Pamatyti situaciją iš šalies, išanalizuoti jo elgesį ir reakciją, o tada tiesiai ir konkrečiai pasakyti, kur ir kodėl jis gali eiti savo ironiškomis, kenksmingomis, neigiamomis pastabomis.
• Padėkite sau pagerinti savo savivertę paprasta, bet veiksminga psichologine technika. Ant popieriaus lapo sukurkite du stulpelius. Pirmajame atsispindėkite nuopelnai, išvardykite asmens laimę, laimėjimus, stipriąsias puses ir patrauklumą. Antrajame atkreipkite dėmesį į silpnybes, silpnybes ir nesėkmes. Keista, bet antrasis stulpelis bus daug trumpesnis, o svarbiausia - jį galima (ir reikėtų) pakoreguoti.
• Laikykitės įpročio eiti miegoti, kad išvardytumėte visas savo dienos pergales ir laimėjimus. Tegul jie būna nereikšmingi, tačiau pasąmonė nesirūpina kiekybe, svarbiausia yra esmė, kokybė, faktas. Daugelis moterų, beje, nemano, kad dviejų vaikų auklėjimas, galimybė susitvarkyti su namų ūkiais ir lyginimas marškiniais yra laimėjimas. Iš tikrųjų iš bet kokių smulkmenų galite išgauti patį grūdelį, kuris padės atsikratyti kompleksų.
• Kalbant apie neigiamų bruožų ir trūkumų taisymą, konstruktyviai aprašykite šią skiltį. Nurodykite sritį, kurioje yra gedimas, ir kryptingai dirbkite su ja. Nepamirškite pagirti savęs už kiekvieną, net ir nedidelį laimėjimą.
• Norėdami vizualizuoti savo pergales ir pagreitinti atsikratymą kompleksų, prieš miegą galite ne tik ištarti savo pasiekimus, bet ir užrašyti juos į dienoraštį. Tai bus jūsų asmeninis sėkmės dienoraštis, kuriame galėsite įklijuoti nuotraukas, bilietus, laiškus ir pan.
• Labai efektyvus metodas yra darbas su veidrodžiu. (Beje, jis taip pat gali būti naudojamas atsikratyti kompleksų apie išvaizdą). Kaip tokiu būdu atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso? Pažvelkite į savo apmąstymus ir pasakykite: aš tave myliu, esu geras žmogus, esu graži, tikiu tavimi, vertinu tave, dėkoju.
Nepaisant tariamo paprastumo, kalbėti tavo akivaizdoje meilės ir pripažinimo žodžiai nėra taip paprasta. Pirmos pamokos gali sukelti ašaras, ir tai puiku! Tai verkia ir siela apvaloma.
Kaip atsikratyti aukų komplekso
Nuostabu, kaip manijos malonumą moteris prisiima aukos vaidmeniu. Ir viskas todėl, kad nuo vaikystės visuomenė davė griežtas gaires: ką ji turėtų daryti, kaip elgtis. Manoma, kad moteris privalo atlikti visus namų ruošos darbus, ir niekas neskuba jai dėkoti už kasdienį sunkų darbą. Be to, neatsižvelgiama į tai, kad didžioji dauguma nėra namų šeimininkės ir dirba su vyrais vienodomis sąlygomis!
Gimus vaikams, pridedamos atsakomybės, o laiko sau nebelieka. Moteris vėl noriai aukojasi, stengiasi įtikti visiems, suvaldyti visus, sukurti jaukumą. Toks modelis taip pat perkeliamas į tarnybinių pareigų vykdymą, todėl viršininkas lengvai manipuliuoja darbuotoju-auka, kuris vėlgi „privalo“.
Aukos elgesio modelyje yra dar vienas svarbus niuansas. Norėdami atpažinti tokį kompleksą sau, pagalvokite: kas kaltas dėl savo nesėkmių? Tai gali būti vyras tironas, blogoji uošvė, autokratinis bosas, viešpataujantys ar neabejingi tėvai ... Jei dėl jūsų problemų kaltas žmogus, tuomet neabejotinai esate auka. Ir tai reiškia, kad visas jūsų gyvenimas visada suvoks tą patį scenarijų.
Kaip atsikratyti aukų komplekso? Visų pirma, kad suprastum, kad tik tu pats esi atsakingas už visus savo veiksmus. Tai yra jūsų pasirinkimas: nevertas vyras, įkyrūs artimieji, nemylimas darbas ... Ir tik jūs pats galite ką nors pakeisti savo gyvenime. Nepatinka tai, kaip su tavimi elgiamasi? Kovok atgal arba suskilk. Nemėgstate išvaizdos? Pasakykite šeimai, kad jums reikia keturių valandų laiko per savaitę sau, o šiuo metu darykite tik save: kosmetologė, masažas, mankšta, pirkiniai. Pavargote nuo viršininko? Nebijokite pakeisti darbo: šis žingsnis tikrai pakeis jūsų gyvenimą, o galbūt ir likimą.
Moteriška yra daug stipresnė nei vyriška. Tai moteris, kuri yra gyvybės, meilės, harmonijos šaltinis, ir niekas neturi teisės padaryti jos švelnia aplinkybių auka. Jūs, žinoma, galite skųstis ir prakeikti visą savo gyvenimą, bet ar tai iš tikrųjų yra gyvenimas? Skubiai atsikratykite aukos komplekso - ir jums tai patiks!
