Vizija padeda žmogui bendrauti su išoriniu pasauliu.
Nenuostabu, kad akims uždedamas didžiulis krūvis.
Pastaruoju metu regos sutrikimas pastebėtas ne tik amžiaus žmonėms, bet ir vaikams.
Ekspertai šią tendenciją priskiria masinei kompiuterizacijai.
Neskubėkite uždėti ant akinių, kuriuos paskyrė gydytojas.
Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, jei jūsų regėjimas yra šiek tiek prastesnis, yra pabandyti jį atstatyti savarankiškai.
Pagerinkite regėjimą namuose: ar tai įmanoma?
Apie 50% planetos žmonių turi regėjimo problemų. Daugelis iš mūsų yra susipažinę su tokiomis ligomis kaip trumparegystė, hiperopija, sausų akių sindromas, astigmatizmas. Tai ne visos akių patologijos. Norint atsikratyti sunkių ligų, būtina pasitarti su oftalmologu ir kompetentingai skirti gydymą.
Tikrai ne kartą svarstėte, kaip savarankiškai pagerinti regėjimą namuose ir atsikratyti būtinybės nešioti akinius ir lęšius. Ne paslaptis, kad regėjimo kritimo negalima sustabdyti padedant akiniams. Pasirodo, yra daugybė pavyzdžių, kai paprasti žmonės, vadovaudamiesi patikrintomis rekomendacijomis, galėjo pagerinti savo regėjimą. Ekspertai mano, kad daug kas priklauso nuo paties žmogaus.
Regėjimo pablogėjimo priežastys
Išskirkime 5 pagrindines priežastis, dėl kurių regėjimo aštrumas mažėja:
1. Akių raumenys dirba mažai. Ilgą laiką sutelkę savo dėmesį į knygos tekstą ar monitoriaus ekraną, atimame raumenis, valdančius akies lęšiuką, judesius. Jie tampa susilpnėję ir mieguisti.
Norint gerai pamatyti tiek arti, tiek toli, akių raumenis reikia nuolat treniruotis, išlaikyti juos geros formos. Tai padeda alternatyviam žvilgsnio sutelkimui į tolimus, tada artimus objektus.
2. Šviesai jautrus pigmentas, kuris yra tinklainėje, su amžiumi sunaikinamas.
Tinkama mityba padės sulėtinti senėjimo procesą. Dietoje turėtų būti gausu maisto produktų, kuriuose gausu vitamino A: kiaušinių, mėsos, žuvies, pieno, morkų, mėlynių.
3. Pablogėjusi tinklainės kraujotaka.
Specialios dietos padeda normalizuoti kraujo apytakos procesą. Taip pat žmonėms, turintiems tokią problemą, labai svarbu atsisakyti ilgo buvimo saunose ir garų kambariuose, kuriuose indai patiria stiprų slėgio kritimą.
4. Per didelis akių patempimas nuo ryškios šviesos ar nepakankamo apšvietimo.
Nepamirškite apie akinius nuo saulės, kurie apsaugos jūsų akis nuo stipraus streso. Esant silpnam apšvietimui, stenkitės nežiūrėti į mažus objektus ir skaityti. Prieš išmokdami pagerinti regėjimą namuose, turite atsisakyti skaitymo judančiose transporto priemonėse, kur netolygi šviesa ir pasvirimas daro blogą įtaką regėjimui.
5. Trūksta drėgmės išorinis akių paviršius ašarų skysčiu. Dėl to akyse jaučiamas nemalonus deginimo pojūtis, skausmas ir smėlio jausmas.
Drėkinkite akis, jei šiek tiek verkiate. Bet jei nėra priežasties „ašaroti“, specialūs lašai, kuriuos galima įsigyti bet kurioje vaistinėje, padės susidoroti su sausumu.
Norint pagerinti regėjimą, reikia integruoto požiūrio. Svarbu suprasti, kad neužtenka nusipirkti ypač brangių lašų. Norėdami pasiekti gerą rezultatą, turėtumėte pakeisti savo gyvenimo būdą, praturtinti savo mitybą vitaminais, taip pat reguliariai daryti pratimus akims pagerinti ir regėjimui atkurti.
Kaip pagerinti regėjimą namuose: metodai
Prieš nustatydami tikslą pagerinti regėjimą, turėtumėte pabandyti iš dalies arba visiškai pašalinti jo pablogėjimo priežastis. Pirmas dalykas, kurį galime padaryti, yra apsaugoti akis nuo dirgiklių - TV ekranų, monitorių ir prasto apšvietimo.
Tarp šių metodų ypač gerai pasirodė šie metodai:
• gimnastika akims;
• akių masažas;
• vitaminų vartojimas;
• dieta.
Regėjimo gerinimo pratimai
Specialūs pratimai akims padės pašalinti įtampą, pašalinti diskomfortą, nuovargį ir sausumą. Pasak oftalmologų, treniruoti akių raumenys garantuoja gerą regėjimą.
Pratimai, kuriuos dabar apsvarstysime, turėtų būti daromi kiekvieną dieną - arba ryte, arba prieš miegą. Pakartokite juos nuo 5 iki 30 kartų. Pirmosiomis dienomis darome minimalų pakartojimų skaičių, ateityje padidiname apkrovą. Taigi, kaip pagerinti regėjimą namuose mankštos metu?
Prieš gimnastiką reikia nuimti kontaktinius lęšius ar akinius..
1. „Užuolaidos“. 2 minutes mirksėkite lengvai ir greitai. Šis paprastas pratimas paruoš jūsų akis vėlesniam darbui ir pagerins jų kraujotaką.
2. Mes žiūrime pro langą. Šiam pratimui atlikti reikės molio. Padarykite mažą tašką ir pritvirtinkite prie stiklo. Gatvėje mes pasirenkame bet kurį toli esantį objektą. Keletą sekundžių žiūrime į tai, tada žiūrime į tašką ant stiklo.
3. Stiprinkite akių vokų raumenis. 5 sekundes sandariai užmerkiame akis. Tada atidarykite plačiai. Atlikdami pratimą, mes sėdime ant kėdės su plokščia nugara.
4. Poilsis. Tiesiog kelioms sekundėms užmerkite akis ir įsivaizduokite ką nors gražaus ir malonaus. Šis pratimas suteiks didesnį efektą, jei uždengsite akis šiltomis rankomis, sukryžiuodami abiejų rankų pirštus kaktos viduryje.
5. Mes piešiame savo akimis. Geriau suprasti, kaip ir ką atkreipti, atrodytų, šis paveikslas padės.
• Mes žiūrime aukštyn ir žemyn.
• Nubrėžkite apskritimą pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
• Mes judame akimis įstrižai.
• Nubrėžkite kvadratą.
• Pažvelkite į lanką.
• Piešiame rombą.
• Mes piešiame lankus.
• Bandoma nupiešti S raidę.
• Dabar reikia nubrėžti vertikalius lankus.
• Pritraukę pirštą arčiau nosies, mes sumažiname vyzdžius prie nosies tiltelio.
• Mirksi šimtmečius.
Akių masažas
Anot ekspertų, pakanka mėnesiui skirti 10 minučių per dieną masažą, kad žymiai pagerėtų regėjimas. Pastebėsite, kaip treniruojamos akys bus mažiau pavargusios, išnyks dantenos ir sausumas. Akių masažas gali sustabdyti hiperopiją ir trumparegystę.
Masažą pradedame nuo bendro atsipalaidavimo. Patogiai atsisėskite ant kėdės ir tik tada tęskite.
Taigi vizijos tobulinimas padės paveikti šiuos dalykus:
1. Paspauskite įdubimą, esantį nosies tiltelio šone - vidinėje antakio pusėje.
2. Lengvu judesiu paspaudžiame per 2-3 centimetrus nuo apatinio voko vidurio (įdubimas skruoste).
3. Dabar paspaudžiame ant apatinio skruostikaulio krašto.
4. Nedideliu judesiu spustelėkite ertmę tarp antakių, esančių virš nosies tiltelio.
5. Mes veikiame laikinas ertmes, kurios yra kuo arčiau akių.
Akių hidromasažas
Hidromasažas gali pagerinti regėjimo aštrumą, stimuliuodamas kraujo apytaką induose, kurie maitina akis. Tai turi būti daroma du kartus per dieną: ryte ir vakare. Po pabudimo pirmiausia praplaukite akis šiltu, paskui šaltu vandeniu. Prieš miegą procedūra turėtų būti atliekama atvirkštine tvarka, pradedant nuo šalto vandens.
Vitaminai regėjimui
Pasirinkę tinkamą vitaminų ir mineralų kompleksą, galite padėti savo akims būti budroms ir sveikoms. Norint sulėtinti akių senėjimo procesą ir palaikyti jų sveikatą, rekomenduojama vartoti kompleksus, kuriuose yra būtinų karotenoidų, fermentų ir antioksidantų. Pavyzdžiui, maisto papildas „Okuvayt® Forte“. Jo komponentai - liuteinas, zeaksantinas, vitaminai C ir E, selenas ir cinkas - padeda įveikti akių nuovargį, taip pat apsaugo nuo regėjimo aštrumo sumažėjimo *.
Dieta regėjimui
Kitas žingsnis link sveiko matymo - valgyti akims naudingą maistą. Mes kalbame apie žalumynus, pupeles, abrikosus, žuvį, sėklas ir citrusinius vaisius.
Šie maisto produktai turėtų būti valgomi laikantis įvairovės principo. Maistas duos didžiausią naudą, jei juos pakaitinsite ir derinsite.
Kaip pagerinti regėjimą namuose: liaudies gynimo priemonės
Yra daugybė tradicinės medicinos receptų, kuriais siekiama pagerinti akis. Apsvarstykite populiariausią iš jų.
1. Mėlynės rekomenduojamos bet kokios formos regėjimui pagerinti. Norint gauti gerą rezultatą, mėlynes reikia suvartoti per 4–7 savaites, po 50 gramų per dieną.
2. Kalamo pelkės nuoviras. Susmulkinta kaliaro šaknis (1 šaukštas) 10 minučių užpilama viena stikline verdančio vandens. Gerkite gautą sultinį 1 šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį.
3. Medaus lašai taip pat palengvina uždegimą ir pagerina regėjimą. Įmaišykite natūralų medų į stiprią juodąją arbatą. Pamerkite į akis 5 lašus. Tada rekomenduojama atsigulti 10 minučių.
4. Medaus vanduo teigiamai veikia akis. Jums reikia vartoti naktį. 1 puodelyje šilto vandens reikia praskiesti 1 šaukštą medaus.
5. Bet kokios formos erškėtuogės, reguliariai naudojant, žymiai pagerina regėjimą. Galite valgyti šviežius vaisius ir virti kompotus. Taip pat galite pasigaminti vitaminų nuovirą iš sausų rožių klubų: 1 šaukštą džiovintų vaisių užpilkite 400 ml verdančio vandens. Virkite 5 minutes, reikalaukite apie valandą. Gautą sultinį geriame po pusę puodelio du kartus per dieną.
6. Krapų sėklų užpilas. Vienam puodeliui verdančio vandens reikia vieno arbatinio šaukštelio susmulkintų krapų sėklų. Mes reikalaujame 15 minučių, filtruojame. Pagal receptą gydymas turėtų būti atliekamas vienerius metus kursais. Mes geriame 3 kartus per dieną, 70 ml 10 minučių prieš valgį mėnesį, padarykite pertrauką per savaitę.
Regėjimo namuose gerinimas: nesėkmių priežastys
Nepavyko pagerinti regėjimo namuose? Tam gali būti kelios priežastys:
• nuolatinis stresas;
• rūkymas;
• besaikis gėrimas;
• motorinio aktyvumo stoka;
• paveldimumas;
• blogos regėjimo sąlygos.
Stresas provokuoja regėjimo aštrumo sumažėjimą. Dėl psichoemocinių išgyvenimų organizmas išskiria adrenaliną. Hormonas smarkiai susiaurina kraujagysles, sukeldamas jų mėšlungį. Tai dažnai sukelia hipertenziją, tinklainės emboliją ir kraujagyslių trombozę.
Nikotinas ir kitos kenksmingos medžiagos, esančios cigarečių dūmuose, sutraukia kraujagysles tinklainėje. Tai savo ruožtu sukelia regos nervo pažeidimą ir kraujagyslių užsikimšimą. Dėl to rūkaliai patiria ryškų regos pablogėjimą.
Oftalmologai taip pat perspėja, kad regos nervo atrofiją gali sukelti alkoholizmas. Medicinoje ši sąvoka vadinama regos nervų intoksikacija.
Dabar jūs žinote, kaip pagerinti regėjimą namuose. Mums reikia kompetentingo integruoto požiūrio. Rūpinkis savo regėjimu! Laiku atlikite profilaktinius tyrimus, peržiūrėkite savo gyvenimo būdą ir dietą. Jūsų sveikata yra jūsų rankose!
* - maisto papildo „Okuvayt® Forte“ instrukcija
