Daugelis iš mūsų nepatenkinti savo svoriu. Kažkas kovoja su dešimtimis papildomų svarų, o kažkas net padidina juosmenį 1 cm po atostogų gali įkvėpti ieškoti stebuklingiausios super dietos. Bet kokiu atveju nenaudinga lieti ašaras, ramiai sėdint - reikia veikti! Jei neturite laiko lankytis salonuose ir sporto salėse, atminkite - numesti svorio namuose gali ne ką blogesni rezultatai. Yra daugybė būdų, kaip užkirsti kelią ir kontroliuoti perteklinį svorį. Tai dietos ir mankšta, riebalų deginimo vonios ir kūno įvyniojimas.
Be to, dietos metu neturėtumėte pamiršti apie savo skrandžio sveikatą. Dauguma dietologų, rekomenduodami svorio metimą, skiria selektyvųjį enterosorbentą Enterosgel. Tai padeda sumažinti agresyvų skrandžio sulčių poveikį svorio metimo metu. Dėl savo novatoriškos struktūros vaistas švelniai apgaubia skrandžio sienas, apsaugodamas jį nuo virškinimo fermentų „užpuolimo“ ir užkerta kelią virškinimo trakto ligų paūmėjimui. Be to, vaistas pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo, sustiprindamas dietos poveikį. Kita graži enterosorbento „premija“ yra alkio slopinimas iš dalies užpildžius skrandį.
Daug rašyta apie sportinių pratimų naudą, todėl šiame straipsnyje bus kalbama apie kitus būdus, kaip numesti svorio namuose. Geriausias rezultatas dėl specialistų patarimo yra kelių jų derinys. Atminkite, kad svorio metimas turėtų vykti be šuolių ir streso, todėl geriausia susikurti savo planą. Čia yra ir psichologinis momentas, nes psichologai motyvacijos stoką laiko pagrindine kliūtimi kovai su papildomais svarais. Gerai pagalvokite - kodėl jums reikia visų šių procedūrų, sudarykite aiškų kelių dienų tvarkaraštį - ir pirmyn! Į harmoniją ir grožį!
Svorio metimas namuose - dieta
Internetas ir informacinė erdvė užpildytos įvairiomis dietos galimybėmis ir raginimais jų laikytis. Daugelis žmonių, kuriems taikoma išorinė nuomonė, skuba į „visokius rimtus“. Išbandę pačius ekstremaliausius tipus, galite tikrai numesti svarų. Bet ar tai bus saugu? Į šį klausimą negalima atsakyti vienareikšmiškai, viskas rodo laiką. Dažnai svoris sumažinamas pašalinant iš organizmo didelį kiekį vandens, kartu su juo išskiriama daug naudingų medžiagų, įskaitant elektrolitus, kuriuos organizmas naudoja pagrindinėms funkcijoms palaikyti. Geriausias būdas numesti svorio namuose yra peržiūrėti savo meniu, norint pašalinti kalorijų perteklių ir pašalinti persivalgymą. Kaip tai galima padaryti?
Pusryčiai Mesti svorį namuose pradėsite ryte, jei pakeisite dietą taip, kad kalorijų skaičius sumažėtų 100–300 vienetų. Jei pusryčius anksčiau sudarė kruopos, pusę porcijos reikėtų pakeisti vaisiais ar uogomis. Aromatą galite pridėti prie lieso pieno, kefyro ar mažai kalorijų grietinės.
Kepti kiaušiniai su šonine gali būti pakeisti balta mėsa, pavyzdžiui, vištiena. Norėdami gaminti omletą, vartokite tik baltymus, į juos įpilkite daržovių ar neriebaus sūrio.
Pietūs Skaičiuojamos kalorijos ir atimama 200–300 vienetų. Makaronus, bulves ir kitus labai kaloringus maisto produktus supjaustome tiksliai per pusę. Pakeiskite jas daržovėmis arba šviežiomis salotomis su žolelėmis. Jūs galite tiekti baltymus kūnui su vištienos mėsa ar žuvimi.
Vakarienė Tai yra pats svarbiausias metas mesti svorį. Vakarienė turėtų būti lengva ir neapsunkinanti skrandžio - daržovės, salotos, sultys ir kitas neriebus maistas. Prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro ar jogurto.
Taigi kalorijų skaičius sumažės perpus, tačiau mityba išliks subalansuota. Atsisakykite ir saldumynų bei pyragų. Rezultatas pasitvirtins per kelias dienas.
Lieknėjimas namuose - anticeliulitiniai įvyniojimai
SPA salonuose tokios procedūros kainuoja nemažus pinigus, tačiau didelis dėmesys skiriamas patogių sąlygų klientams atsipalaidavimui sudarymui. Pati procedūra yra gana paprasta - specifinės anticeliulitinių mišinių kompozicijos užtepamos ant probleminių vietų, po to nuplaunamos. Anticeliulitiniai mišiniai yra suformuluoti taip, kad procedūra pagerintų kraujotaką ir pašalintų toksinus per odą. Padidėja kraujotaka, oda sušyla, išsiskiria prakaitas. Tinkamai apvyniodami, galite tikėtis, kad po kiekvienos procedūros liemuo sumažės 1 centimetru, o oda taps lygi ir šilkinė.
Svorio netekimas namuose - karštas ir šaltas įvyniojimas
Atskirkite šaltą ir karštą įvyniojimus. Be abejo, karšta procedūra suteikia didesnį efektą, tačiau turi kontraindikacijų. Negalite jų naudoti nėščioms moterims, taip pat kraujagyslių ir ginekologinių problemų. Pacientams, sergantiems varikoze, galima pasakyti kategorišką „ne“ dėl karštų įvyniojimų. Nors šalti įvyniojimai nesuteikia tokio svorio metimo efekto, jie turi puikų tonizuojantį poveikį, o tai taip pat labai svarbu atliekant kompleksinę svorio metimo terapiją.
Kaip atlikti procedūrą
Iš anksto įsigykite plastikinę plėvelę, šiltą dangą įvyniojimui, paruoškite anticeliulitinius mišinius. Prieš procedūrą reikia išvalyti kūną - galite naudoti dušo želę, net šveitiklį. Tokiais atvejais kavos tirščiai gali tapti gera priemone - jie aktyviai išsausins negyvas ląsteles ir užtikrins veikliųjų medžiagų netrukdomą įsiskverbimą į odą.
Po valymo, problemines vietas patepkite riebalus deginančiu mišiniu, atsargiai uždenkite plėvele, tada antklode ir palaikykite 20–60 minučių. Jei nėra laiko „atsigulti“ - apsivilkite sportinį kostiumą ir atlikite aktyvius darbus - tai nė kiek nepakenkia apvyniojimui. Tačiau ekspertai pataria atsigulti ir atsipalaiduoti. Tada nuimkite plėvelę ir nusiprauskite po dušu. Mes naudojame anticeliulitinį vaistą probleminėms vietoms.
Kaip dažnai reikia vynioti? Procedūrų kursą galima planuoti mažiausiai 12 sesijų, tris kartus per savaitę mėnesį. Galite ištempti ilgesnį laiką. Pakartokite po šešių mėnesių.
Svorio metimas namuose - suvyniokite mišinių receptus
1. Mėlynasis molis iki grietinės konsistencijos, praskiesto vandeniu. Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus. Ši mineralų turtinga medžiaga skatina kraujotaką ir medžiagų apykaitą organizme. Į molį galite įpilti bet kokio eterinio aliejaus.
2. Medus ir pienas. Geriau kūną patepti sauso pieno mišiniu, sumaišytu su nedideliu kiekiu vandens ir medaus (2 šaukštai. Šaukštai). Saldinta kreida netinka - ją reikia išlydyti, o dalis maisto medžiagų prarandama.
3. Medus, kiaušinio trynys, citrinų ar apelsinų aliejus. Taikyti 30 minučių.
4. Žalioji arbata. Virkite mažą žaliąją arbatą iki purumo, įpilkite rozmarinų ar anyžių aliejaus.
5. Eteriniai aliejai - sezamo, abrikosų, alyvuogių, kviečių gemalų ar simondsijų, migdolų. Pridėkite prie vieno iš šių variantų. Po to į pasirinktą aliejų pridedami 3 lašai citrinų, levandų ir kadagių aliejaus, sumaišomi su pagrindu ir tepami ant kūno.
6. Žalios bulvės. Grotelės. Išspauskite sultis ir užtepkite ant kūno minkštimą. Palaikykite 45 minutes.
7. Dėl karštų kompresų naudokite dumblius (rudadumblius ar fuksus), jie parduodami vaistinėje. Užpilkite šiltu vandeniu, palaukite, kol jie išsipūs ir įpilkite medaus. Kitas pasirinkimas yra pridėti 1 trynio, 20 lašų kamparo aliejaus ir 10 lašų apelsinų aliejaus.
8. Tešla ir varškė. Norėdami paruošti tešlą, sumaišykite medų ir obuolių sidro actą, įpilkite kvietinių miltų. Taikyti probleminėms vietoms 2 valandas. Kitą kartą be varškės varškę sumalkite į mažą faršą. Pabandykite pailsėti 2 valandas.
Svorio metimas namuose - riebalų deginimo vonios
Lieknėjimo vonios negali naudoti žmonės, turintys širdies ir kraujagyslių problemų.
1. Soda vonia. Receptas: soda (125 gramai), jūros druska (150 gramų), levandų alkoholis (1 šaukštas). Ingredientus ištirpinkite 38 laipsnių temperatūros vandenyje ir 30–40 minučių vonioje. Prakaitavimas sustiprėja. Jūros druska kartu su soda padarys odą elastingą, bet tuo pat metu švelnią.
2. Kleopatros vonia - 1 litrą pieno supilkite į vonią su vandeniu, įpilkite 100 gramų medaus, gerai išmaišykite. Medus pasižymi šildančiomis savybėmis, kurios padeda numesti svorio.
3. Jūros druska yra geriausias ingredientas kovojant su celiulitu. Šiltame vandenyje ištirpinkite 400–500 gramų druskos. 15-20 minučių paimkite į vonią, kad išvengtumėte odos sudirginimo. Mesti svorį namuose su jūros druska yra labai efektyvu - viena procedūra gali padėti sutaupyti 1 kg svorio.
4. Liepų žiedas, lapai ar pumpurai. Paruoškite užpilą - užvirkite sausą mišinį 300 gramų vandens, valandą reikalaukite. 15 minučių paimkite šiltą vonią.
5. Raudonėlis (pasižymi prakaituojančiomis savybėmis). Sausą mairūną (400 gramų) užvirinkite dideliame inde (4 litrai vandens), primygtinai reikalaukite, sumaišykite su vandeniu. Užtrukite per 15 minučių, dviejų savaičių kursas duos daugiau naudos.
Norint numesti svorio namuose reikia atkaklumo ir kantrybės, bet ne pasiaukojimo, kaip paprastai manoma. Geriau apskaičiuoti kūno priežiūros priemonių ir sporto įrangos įsigijimo lėšas atsižvelgiant į jūsų galimybes. Kieratas ar orbitrekas yra gerai, tačiau bėgimas grynu oru, pratimai ant praleidžiamos virvės ar su hanteliais, pagamintais iš įprastų plastikinių butelių su užpildais, taip pat paprastos vonios ir įvyniojimai bus ne mažiau naudingi. Nugalėk tingumą, visapusiškai numesk svorį, skirk laiko, kad neatsirastų perteklinis svoris - ir malonus gražus kūnas jus džiugins ilgą laiką.
Mesti svorį namuose - pašalinama priežastis priaugti papildomų svarų
Pagrindinė papildomų svarų kaupimosi priežastis yra medžiagų apykaitos sutrikimas. Alfa-lipoinė (tioktinė) rūgštis yra viena iš svarbiausių medžiagų, atsakingų už tai, kad į organizmą patenkančios maistinės medžiagos nebūtų „išsaugomos“ riebalinio audinio pavidalu, bet organizmas jas išleistų energijos pavidalu. Trūkstant tioktinės rūgšties, riebalų skaidymasis sulėtėja ir atsiranda perteklinis svoris.
Papildyti atsargas padės tioktinės rūgšties preparatai, visų pirma, tioktacidas, tiekiamas tiek „Thioctacid 600T“ ampulėse, tiek tablečių pavidalu, greitai išleidžiant „Thioctacid BV“ ir neturintis tokių priemaišų kaip laktozė, celiuliozė, krakmolas, propilenglikolis. Savo sudėtyje esanti tioktinė rūgštis atstato angliavandenių ir lipidų apykaitą organizme ir skatina palaipsniui skaidyti riebalų sankaupas. Be to, tai signalizuoja smegenims apie kūno sotumą, pašalindama alkio jausmą ir neleidžiant persivalgyti.
Komentarai
Aš nusipirkau čia: bamboo-dom.rf
labai kietas, traukia taip, kad atrodo, kad numetėte svorio. pagrindinis dalykas yra vizualinis komponentas.
