Alla Borisovna Pugačiova kartą dainavo dainą, kurią karaliai galėjo visi. Pasirodo, ne tik karaliai, bet ir karalienės, jei tik to nori. Kad ji pati, kaip Rusijos popmuzikos karalienė, įrodė: per gana trumpą laiką Daivai pavyko numesti kelias dešimtis kilogramų. Dabar jos kūnas plonas, eisena lengva, o ji atrodo nuostabi. Per savo gyvenimą Alla išbandė daugiau nei tuziną skirtingų dietų, tačiau veiksmingiausios ir mylimiausios buvo agurkai ir vaistažolės, kurias, beje, ji sugalvojo pati.
Dieta Pugačiova - aprašymas ir bendrieji principai
Žolelių ir agurkų dietos Alla Pugačiova priklauso greitam svorio metimo metodui. Kai prieš šventes reikia numesti keletą svarų, svarbus įvykis ar pasirodymas naujuose drabužiuose - stilinguose džinsuose ar madingoje suknelėje. Žolelių dietos esmė yra specialiai paruošto kokteilio vartojimas. Jo pagrindą sudaro neriebus arba neriebus kefyras ir žalumynai - agurkai, salotos, krapai, salierai, petražolės, kalendra - visi ingredientai, be kefyro ir agurkų, po truputį arba didelė bet kokių žalumynų puokštė. Vienai dienai reikės pusės litro kefyro. Tik šviežiai paruoštas kokteilis turi stebuklingą, kalorijų deginimo poveikį, todėl mišinį reikės paruošti prieš kiekvieną naudojimą.
Norėdami tai padaryti, smulkiai supjaustykite agurkus (arba smulkiai sutarkuokite), žalumynus, praskieskite kefyru ir sumaišykite. Kad mišinys būtų homogenizuotas ir malonesnis gerti, galite sumaišyti jį trintuve. Gėrimas yra paruoštas. Negalima druskos. Valgykite be tvarkaraščio, bet kuriuo metu, kai norite valgyti, bet ne naktį. Dietos trukmė yra nuo trijų iki penkių dienų, ne daugiau kaip septynias dienas.
Agurkų dieta šiek tiek panaši į žolelių, tačiau vietoj kokteilio naudokite agurkų ir žalumynų salotas be druskos, pagardintą šaukštu neriebios grietinės, natūralaus jogurto ar kefyro. Vienai dienai jums reikia 1 kilogramo agurkų, didelę krūvą bet kokių žolelių ir 30 gramų neriebios grietinės. Salotas rekomenduojama vartoti tokiu laiko intervalu:
- 12.00–13.00 val .;
- 16.00–17.00 val .;
- 19.00-20.00 val.
Dieta trunka ne ilgiau kaip dešimt dienų. Kiekvieną patiekalą leidžiama suvalgyti po nedidelę rudos duonos riekelę. Naktį galite valgyti apelsiną ar obuolį. Atsižvelgiant į pradinį svorį, per savaitę galima numesti iki aštuonių kilogramų svorio.
Ir pirmuoju, ir antruoju atvejais pagrindiniai ingredientai yra žolelės ir agurkai, kurie laikomi turtingu organizmui reikalingų mikroelementų ir vitaminų šaltiniu. Agurkai teigiamai veikia virškinimo procesą, prisideda prie vandens-druskos ir rūgščių-šarmų pusiausvyros normalizavimo organizme, pašalina vandens perteklių. Be to, agurkuose yra tartrono rūgšties, kuri sulėtina procesą, kurio metu angliavandeniai organizme virsta riebalais.
Dieta Pugačiova - kokius maisto produktus galiu valgyti
- agurkai;
- morkos;
- žali obuoliai;
- salotos;
- moliūgų;
- persikai;
- svogūnai - žali ir svogūnai;
- šparaginės pupelės;
- kopūstai;
- paprika;
- bet kokie žalumynai;
- neriebūs arba neriebūs pieno produktai.
Dieta Pugačiova - kokių maisto produktų negalima vartoti
Be kokteilio (laikydamiesi žolelių dietos) ir salotų su agurku, nebegalite valgyti jokio maisto (nebent tai būtų minima pačioje dietoje). Papildomai rekomenduojama gerti nejudantį vandenį. Dėl skonio vietoj druskos citrinų sultis galima įpilti į agurkų kokteilį ar salotas.
Dieta Pugačiova - meniu pavyzdžiai
Esant individualiam agurkų ar pieno produktų netoleravimui, taip pat jei atsibodo kefyras ir žalumynai, tačiau vis tiek turite jėgų tęsti dietą, kokteiliams galite naudoti kitas daržoves ir vaisius, o kefyrą pakeisti pienu, vandeniu, obuolių sultimis. Kai kurie receptai reikalauja išspausti sultis. Jei pageidaujama, sulčių negalima išspausti, bet pjaustytas daržoves ar vaisius su trintuvu sutrinti iki tyrės. Vietoj kokteilių galite valgyti žalius, virtus ar keptus produktus iš leidžiamo sąrašo.
Pomidorų sulčių kokteilis
Ingredientai: 0,5l pomidorų sulčių, 300ml virinto vandens, krapai (žalumynai), 1–2 šaukštai alyvuogių aliejaus.
Virimo būdas
Pomidorų sultis praskieskite vandeniu, įpilkite smulkiai supjaustytų žalumynų ir alyvuogių aliejaus. Išmaišykite šaukštu arba įmaišykite į trintuvą.
Moliūgų kokteilis su spanguolėmis
Sudėtis: stiklinė spanguolių sulčių ir virinto vandens, 1 kg moliūgo.
Virimo būdas
Išspauskite sultis iš moliūgo - naudodami sulčiaspaudę arba rankiniu būdu, įtrindami ant smulkios trintuvės. Įpilkite vandens su spanguolių sultimis. Maišykite. Vietoj spanguolių sulčių galite naudoti spanguolių uogas, sutrintas per sietą.
Morkos kokteilis
Ingredientai: 1 apelsinas, ½ kg morkų, ½ citrinos (sultys), ½ puodelio kefyro, 1 šaukštelis. natūralus medus.
Virimo būdas
Smulkiai sutarkuokite morkas, išspauskite sultis. Išspauskite sultis iš citrinos ir apelsino. Viską sumaišykite su medumi ir kefyru.
Pieno citrinų kokteilis
Ingredientai: 2 citrinos, 1 stalas. melas. natūralus medus, 1 litras pieno.
Virimo būdas:
Atvėsinkite pieną. Išspauskite sultis iš citrinų, sumaišykite su medumi ir pienu ir plakite mikseriu iki putų. Gerti per šiaudelį.
Daržovių ir drobės kokteilis
Ingredientai: 0,5l naminio drobės, 500g morkų, 100g saliero šaknies, petražolių.
Virimo būdas
Atskirai sutarkuokite morkas ir salierą, išspauskite sultis. Sumaišykite su kvasu. Petražoles smulkiai supjaustykite į stiklinę su kokteiliu.
Bruknių kokteilis
Sudėtis: 300ml šalto pieno, stiklinė bruknių uogų (arba sulčių).
Virimo būdas
Bruknių uogas sutrinkite trintuvu bulvių koše, sumaišykite su pienu.
Dieta Pugačiova - naudingi patarimai ir apžvalgos
Alla Pugačiovos dieta priskiriama griežtai dietai. Todėl pradedantiesiems rekomenduojama organizuoti vienos dienos pasninko dienas, pavyzdžiui, kartą per savaitę. Taigi galite sekti savo kūno reakciją, įvertinti savijautą, sužinoti, ar dieta sukelia alkio jausmą ir ar jos galima įveikti. Be to, jei viskas klostysis gerai, be didesnio diskomforto, nepakenkdami sveikatai, dietos trukmę galite padidinti iki trijų iki penkių dienų. Per tą laiką lengvai išvalysite žarnyną ir sąnarius, iš organizmo išeis toksinai, kurie akimirksniu paveiks išvaizdą - oda išlygins ir švytės, o ant skruostų atsiras paraudimas. Grįžę prie normalios mitybos, kilogramai, kaip taisyklė, negrįžta. Tačiau tam sistemingai reikia treniruoti kūną fiziniu krūviu - organizuoti ilgus pasivaikščiojimus ar lankyti kūno rengybos, aerobikos, pilateso užsiėmimus.
Komentarai
