Masažo procedūros daugumai paprastų žmonių yra susijusios su maloniomis manipuliacijomis, leidžiančiomis atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą tiek iš raumeninio audinio, tiek iš nervų sistemos.
Tačiau vieninteliu pavadinimu „masažas“ buvo surinkta daugybė skirtingų metodų, skirtų „rankiniam“ poveikiui paciento kūnui, nukreiptas į sveikatingumą, kosmetiniai, higieniniai, atkuriamieji arba terapinis poveikis.
Bet ar visos masažo rūšys ir metodai yra naudingi kūnui?
Masažo ypatybės ir rūšys
Masažas reiškia vieną iš seniausių menų, daugelio tautų. Todėl gana sunku nustatyti terapinių kūno manipuliacijų autorystę.
Šiuo metu kreipiasi medicinos specialistai Rytų masažo mokyklaremiantis žmogaus kūno fiziologinių, dvasinių ir neurogeninių procesų vienybe, ir Europietis, kuriame yra aiškių paaiškinimų apie rankinio poveikio tam tikriems audiniams terapinį poveikį.
Bet koks masažas sujungia mechaninį ir refleksinį poveikį tiesiogiai žmogaus kūnui. Terapiniam efektui pasiekti naudojamos spaudimo, sukimo, glostymo, vibracijos ar trinimo manipuliacijos rankomis ar specialiais prietaisais. Masažo veiksmai gali būti atliekami tiek ore, tiek povandeninėje ar kitoje aplinkoje.
Norėdami sustiprinti teigiamą masažo poveikį kūnui, masažo terapijos specialistai gali naudoti masažą, aromatinius ir kvapiuosius aliejus, vaistinius tepalus ir gelius, taip pat poveikį temperatūrai.
Priklausomai nuo tikslo, visi masažo tipai yra suskirstyti į:
• medicininis;
• sportas;
• kosmetinė;
• higieniška;
• reabilitacija.
Pagrindinės manipuliacijos atliekamos naudojant rankinį (rankinį), pedalo (pėdos), taip pat instrumentinius ir aparatinius metodus.
Savo ruožtu aparatinės įrangos masažas gali būti atliekamas naudojant:
• vibruojantys masažuokliai;
• hidromasažas;
• baro masažas.
Zonavimo metu gali būti naudojamas masažas kitokio pobūdžio poveikis:
• segmentinis;
• miofascialinis;
• taškas;
• jungiamasis audinys;
• mikrorozoniniai;
• tarpvietė.
Be to, medicinos praktikoje masažo terapijos specialistai griebtis specializuotų manipuliacijų, ypatingą dėmesį skiriant:
• reanimacija;
• dantų;
• urologinis;
• logopedinė terapija;
• ginekologinis;
• otolaringologiniai;
Dermatologinis;
• oftalmologiniai;
• visceralinis.
Atsižvelgiant į masažo rūšių ir krypčių įvairovę, tik kompetentingas specialistas, išklausęs specialius mokymus, gali pasirinkti geriausią smūgio variantą, kuris iš tiesų naudingas kūnui.
Masažas: kokia nauda kūnui?
Tinkamai parinktos masažo metodikos turi teigiamą fiziologinį ir neurogeninį poveikį kūnui. Masažo seansų metu yra išdirbami visi odos sluoksniai - prakaito ir riebalinių liaukų, kraujagyslių, raumenų audinio forma. Be to, dėl aktyvių taškų sudirginimo masažas gali teigiamai paveikti nervų sistemos ir vidaus organų darbą.
Išreikštos naudingos masažo savybės:
1. Dėl daugialypio fiziologinio poveikio odai:
• epidermio ir porų valymas;
• pagerinti liaukų sekrecinę funkciją;
• kraujotakos ir limfos tekėjimo procesų aktyvinimas;
• padidina odos ir raumenų tonusą;
• vietinių medžiagų apykaitos procesų tobulinimas.
2. Poodinio riebalinio sluoksnio pokyčiai, pasireiškiantys:
• aktyvus riebalinių junginių skaidymas;
• riebalų apykaitos gerinimas.
3. Teigiamas poveikis raumens audiniui:
• pagerinti raumenų elastingumą;
• lėta raumenų atrofija;
• tono ir atlikimo atkūrimas.
4. Reikšmingas poveikis sąnariams, kuris išreiškiamas:
• paveikto organo kraujotakos pagerėjimas;
• efuzijos rezorbcija;
• raiščių aparato stiprinimas;
• uždegiminių reakcijų ir skausmo pašalinimas.
Be to, masažo naudą kūno sveikatai išreiškia teigiamas poveikis nervų sistemai ir medžiagų apykaitos procesams.
Masažas: kokia yra žala sveikatai?
Nepaisant visų teigiamų masažo savybių, neprotingos mėgėjo rankos gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Dėl negailestingos statistikos buvo gąsdinantys duomenys: iki 10% pacientų po neprofesionalių manipuliacijų yra priversti gydytis masažo padariniais.
Iš pirmo žvilgsnio paprastas masažo poveikis odai gali smarkiai paveikti sveikatą. Ir tai ne tik mėlynės ir kraujosruvos, su kuriomis pacientai dažnai susiduria po neprofesionalių masažų. Bet nervo, raumeninio audinio, kraujagyslių pažeidimas, lėtinių patologijų paūmėjimas, nervų galūnių sugnybimas.
A netinkamas poveikis stuburo sąnariams paprastai gali sukelti pražūtingų padarinių dėl negalios.
Ne vienas masažo terapeutas, norėdamas nepakenkti pacientui savo veiksmais, įsipareigos atlikti masažo seansą:
• jei pažeista paciento oda;
• jei padidėja temperatūros rodikliai;
• paūmėjus lėtinėms ligoms;
• ūminio uždegiminio proceso metu;
• esant kraujagyslių problemoms;
• jei pacientas yra apsvaigęs;
• nestabilios psichikos pacientams;
• nuo kraujo ligų.
Tokiais atvejais negalima pasakyti apie masažo naudą kūnui. Komplikacijų rizika ir tokio masažo daroma žala paneigia visas jo naudingas savybes.
Nėščioms ir žindančioms motinoms: masažo žala ir nauda
Moterys nėštumo metu dažnai vargina patinimas, venų varikozė, strijos, nugaros skausmai, nemiga, dirglumas, vidurių užkietėjimas, depresija, antsvoris. Gydytojai rekomenduoja taikyti masažą, kad išspręstų šias problemas. Bet ar masažo manipuliacijos nepakenks būsimam kūdikiui?
Jei procedūrą atliks patyręs specialistas, atsižvelgdamas į moters būklės specifiką, masažas būsimos motinos ir kūdikio sveikatai duos tik naudos. Galų gale, per masažo sesiją gamina nemažą kiekį endorfinųtai daro teigiamą poveikį kūnui.
Tačiau reikia nepamiršti, kad masažo nauda bus tik tada, kai bus naudojamos švelnios atpalaiduojančios technikos, nesukeliančios skausmingų pojūčių.
Tačiau gydytojai nerekomenduoja masažuoti pilvo moterims, kurioms nėštumas ankstyvas. Toks masažas gali smarkiai pakenkti ir net išprovokuoti persileidimą.
Masažas yra puiki vaistų terapijos alternatyva. Tai kai kuriais atvejais nėščioms ir žindančioms moterims yra vienintelis būdas išspręsti gydymo problemas.
Tačiau dominuojantis žodis čia yra „švelnumas“. Bet koks aktyvus manipuliavimas oda provokuoja hormono oksitocino išsiskyrimą. Ir tokiais atvejais apie kokią nors masažo naudą nebegalima kalbėti.
Oksitocinas provokuoja gimdos susitraukimą, kuris nėščiajai gali sukelti jos tonusą ar nepageidaujamą abortą.
Maitinančiai moteriai oksitocinas sukelia intensyvų pieno išsiskyrimą, dėl kurio atsiranda pieno liaukų perpildymas, pieno nutekėjimas ir net laktostazė.
Kai masažas yra per intensyvus, sukeliantis skausmą, gaminasi streso hormonai, o tai taip pat nepriimtina nėščioms ir žindančioms moterims.
Todėl, kad masažas nepakenktų kūnui, geriau su gydytoju aptarti kiekvieno tipo manipuliacijos galimybes.
Masažas vaikams: nauda ir žala
Kūdikių masažo metodai turėtų priklausyti visiems tėvams. Galų gale masažo nauda vaiko kūnui yra didžiulė.
Tinkamas manipuliavimas:
• prisidėti prie emocinio trupinių vystymosi;
• yra daugelio vaikų ligų prevencija;
• teigiamai veikia virškinimo sistemą;
• padeda įveikti vidurių užkietėjimo, žarnyno dieglius;
• sumažinti jaudrumą;
• lavinti motorinę veiklą;
• pagerinti laikyseną.
Be to, masažas yra papildomas būdas tėvams susisiekti su trupiniais, pašalinantys psichologines kliūtis.
Dėka naudingų savybių terapinis masažas gali atremti daugelį vaikų patologijų:
• plokščios kojos ir skoliozė;
• cerebrinis paralyžius;
• raumenų hipertonusas;
• nervingas per didelis stimuliavimas;
• klubo sąnario displazija;
• įgimtas išnirimas.
Norint nepakenkti kūdikio sveikatai, specialiais masažo tipais galima pasitikėti tik specializuotam vaikų specialistui.
Masažas: nauda svorio metimui
Masažas, kaip būdas numesti svorio, yra labai populiarus. Šiandien yra daugiau nei 300 rūšių įvairių masažų, iš kurių trečdalis naudojama kūno formavimui.
Plačiai paplitusi nuomonė, kad kūno riebalai yra suskaidomi atliekant masažo veiksmus, yra klaidinga. Riebalų deginimo poveikis ir nedviprasmiška masažo nauda svorio metimo metu, nes suaktyvėja vietiniai medžiagų apykaitos procesai, kai į audinius plūsta kraujas, o tai prisideda prie padidėjusio riebalų vartojimo.
Taip pat masažo manipuliacijos skatina pagerinti limfos tekėjimą, kuris atstato vandens balansą ir pašalina tarpląstelinio skysčio sąstingį ir patinimą.
Tačiau neturėtume pamiršti, kad masažo nauda numetus svorį bus tik laikantis tinkamos mitybos ir motorinės veiklos rekomendacijų.
Įvertinti masažo naudos ar žalos tikimybę gali tik specialistas. Todėl prieš apsilankydami masažo terapeute pasikonsultuokite bent su terapeutu ar neurologu, kuris sugebės pasverti riziką ir perspėti apie galimas pasekmes.
