Pusryčiai yra labai svarbūs sveikatai. Tai liudija daugybė tyrimų. Įrodyta, kad, pavyzdžiui, jei moteris nevalgo pusryčių ryte, ji yra labiau linkusi į stresą ir depresiją.
Priežastis ta, kad kartu su pusryčiais mes atimame sau mikroelementų ir kitų naudingų medžiagų. Dėl to sutrinkame, pasireiškia mieguistumas, susilpnėja imunitetas.
Didelę klaidą daro tie, kurie nori numesti svorio ir, laikydamiesi dietos, praleidžia pusryčius. Poveikis yra visiškai priešingas. Alkis vakarienės metu sustiprėja tiek, kad jį sunku suvaldyti. Žmonės, nepaisantys pusryčių, dažnai formuoja akmenis tulžies pūslėje.
Jei norite maksimaliai išnaudoti pusryčius, atsiminkite ir laikykitės šių dalykų:
1. Geriausias laikas pusryčiams yra nuo 7 iki 8 ryto.
2. Norėdami sukelti alkio jausmą, naudinga prieš rytinį valgį atlikti lengvą fizinį pratimą.
3. Pusryčiai turėtų būti teisingi, tik tada jie bus naudingi sveikatai. Racionaliai sudarytas meniu padės išvengti užkandžių ir be jokių problemų laukti vakarienės, o tai labai efektyvu norint numesti svorio.
4. Ryte naudinga valgyti maistą, kuriame yra angliavandenių, baltymų, ląstelienos, kalcio, B grupės vitaminų ir geležies: javų, varškės, kiaušinių, sūrio, lašišos, šviežių vaisių.
5. Nerekomenduojami saldumynai, pyragaičiai iš sviestinės tešlos ir riebus maistas.
6. Ir nepamirškite prieš pusryčius išgerti stiklinę vandens. Tai prisideda prie geresnio virškinimo trakto veikimo.
