60% suaugusiųjų tokių simptomų, kaip stiprus skausmingas kojų ar pėdų raumenų skausmas, apatinės kojos veržimo jausmas, sunkumo ir nuovargio pojūtis, net po trumpo pasivaikščiojimo, pasireiškia 60% suaugusiųjų.
Šie simptomai gali būti vadinami mėšlungio sukėlėjais. Ir nėštumo metu beveik visos moterys patiria pojūčius, kai staiga sutelkia kojas, ypač naktį.
Galimos priežastys nuleisti kojas nėštumo metu
Medicinoje vietiniai mėšlungiai ar tiesiog kalbant sumažina kojas nėštumo metu - tai yra nevalingas ir skausmingas raumenų susitraukimas. Priežastys gali būti ligos, kurios buvo pastebėtos arba nebuvo pastebėtos iki nėštumo, o pats nėštumas gali išprovokuoti traukulių atsiradimą. Todėl, dažnai pasitaikant traukuliams, išliekančiam skausmui tose vietose, kur kojos sumažėja iki dienos, odos patinimas ar spalvos pasikeitimas jų lokalizacijos vietose, apie šią problemą būtina informuoti nėštumą atliekantį gydytoją. Aiškumo dėlei nėščios moterys turėtų žinoti priežastis, kurios yra tokių reiškinių provokatoriai:
1. Papildomas aušinimas, arba atvirkščiai, perkaitimas. Net visiškai sveikiems žmonėms nerekomenduojami temperatūrų skirtumai, o būsimai mamai tai yra didelis krūvis kūnui. Šaltyje moteris bando grupuotis, tokiu būdu sušildydama save. Tuo pačiu metu raumenys yra maksimaliai įtempti, o tai atsipalaidavus gali sukelti jų spazmą.
Šiluma nėščioms moterims yra pavojinga, nes nėštumo metu susilpnėjęs kūnas greitai netenka skysčių ir druskų, reikalingų tinkamam metabolizmui, o tai taip pat gali sukelti raumenų mėšlungį.
2. Vaikščiojimas nepatogiais batais. Tai taip pat yra įspėjimas ne tik nėščioms moterims, ir akivaizdu, kad didelis krūvis kojoms rodo nuovargį, o nepatogūs batai tik pablogina jų būklę: pablogėja kraujotaka, raumenys aprūpinami nepakankamai deguonimi ir krauju, dėl to atsiranda mėšlungis.
3. Neveiklumas ar užsitęsęs sėdėjimas. Tokia situacija, kaip ir ankstesnė, nevisiškai aprūpina kraujagysles ir deguonį, be traukulių galimybės, yra ir varikozinių venų bei artrito išsivystymo perspektyva. Vidutiniškai aktyvus gyvenimas nėra nereikalingas nei nėščioms moterims, nei niekam kitam.
4. Plokščios pėdos ir venų varikozė. Blauzdos raumenims labai svarbi pėdos būklė. Plokščios pėdos smarkiai sumažina pėdos judesį, jos tampa „medinės“, o tai apsunkina kraujo tekėjimą palei blauzdą. Bet koks kraujo tėkmės pažeidimas gali sukelti venų varikozę, tromboflebitą ir kitas ligas, kurios yra priežastis, kad nėštumo metu sumažėja kojos.
5. Antsvoris, o toks yra nėštumo metu, garantuoja kojų apkrovą ir jų nuovargį. Be to, vaisius, esantis dubens srityje, suspaudžia kraujagysles ir sutrikdo kraujo nutekėjimą apatinėse galūnėse. Būtent šis reiškinys sumažina kojas nėštumo metu.
6. Diuretikai ar vaistai, reguliuojantys kraujospūdį. Nėštumą dažnai lydi inkstų liga ar slėgio padidėjimas. Moterys vartoja vaistus, skirtus natrio pertekliui iš organizmo pašalinti. Tai sulaiko vandenį kūne, iš kurio kyla slėgis. Šalinimas kartu su natrio kaliu ir magniu yra šalutinis vaisto poveikis. Susijaudinančių audinių, ypač raumenų, membranos tampa nestabilios, raumenys išeina iš raumenų, o tai sukelia traukulius.
7. Genetinis faktorius. Jei vienas iš moters tėvų patyrė kojų mėšlungį, tai greičiausiai pati moteris patirs šį nemalonų reiškinį, ypač nėštumo metu.
8. Pirmąjį nėštumo trimestrą dažnai lydi toksikozė (vėmimas ir apetito praradimas), dėl kurio netenkama gyvybiškai svarbių elementų tiek būsimai motinai, tiek kūdikiui. Antrasis ir trečiasis trimestrai lemia mikroelementų praradimą dėl padidėjusio vaisiaus augimo ir įvairių struktūrų susidarymo. Tai gali būti pagrindinė priežastis, dėl kurios nėštumo metu kojos sutraukiamos.
Diagnozė: jei nėštumo metu kojos sumažėja
Remiantis daugybe priežasčių, dėl kurių nėštumas sumažina kojas, moterims kyla klausimas, kokia gydytojo konsultacija būtina, kai tokia problema pasireiškia? Pirmiausia, tai turėtų žinoti ginekologas, kuris veda moters nėštumą. Priklausomai nuo traukulių priežasties, ginekologas pats nustato, kokia gydytojo konsultacija yra būtina. Tai gali būti neurologas arba reikalinga flebologo, endokrinologo, ortopedo ar kitų specialistų pagalba. Papildomi klinikiniai ir laboratoriniai tyrimai, taip pat specialistų patarimai padės nustatyti tolesnius veiksmus.
Ligos veiksmai
Menkiausius nukrypimus nuo normos turėtų stebėti specialistai, kad būtų išvengta komplikacijų nėštumo metu, taip pat po jo. Vaikui reikalinga sveika mama.
Plokščiomis kojomis specialių masažinių kilimėlių ar rutulių pagalba masažuokite pėdų refleksogeninius taškus. Tai pagerina kraujotaką ir atpalaiduoja pėdą, po to pagerėja kraujo nutekėjimas. Ši problema turi būti išspręsta pas ortopedą.
Sergant varikoze, flebologo pagalba parenkami specialūs kompresiniai apatiniai drabužiai. Norint teisingai parinkti kompresijos dydį ir laipsnį, būtinas flebologo dalyvavimas, tik tokiu atveju bus veiksminga dėvėti specialius apatinius drabužius.
Endokrinologas, kontroliuodamas cukraus kiekį kraujyje, skiria vaistus, kurie yra priimtini nėštumo metu, ir parenka optimalią dietą, reikalingą cukraus kiekiui organizme koreguoti. Endokrinologas taip pat kontroliuoja skydliaukę, kuri gali sutrikti nėštumo metu.
Visus kitus su liga susijusius pokyčius turėtų stebėti specialistai tinkama linkme, į kurią nukreipia ginekologas.
Kai ji atneš kojas nėštumo metu - padėkite sau
Kartą patyrę skausmingą mėšlungį, nėra jokio noro tai patirti dar kartą. Kai kurios moterys net bijo artėti prie nakties. Norint nepasiekti tokios absurdiškos situacijos, patartina pirmą kartą informuoti gydytoją apie šį reiškinį. Na, jei vis dėlto jus nustebino šis baisus skausmas, tada kai kurie triukai padės atsikratyti jo:
• Sėskite ant lovos taip, kad sveika koja būtų ant grindų, o pacientas gulėtų ant lovos. Atsargiai pasiekdami kojų pirštus, lėtai traukite juos link savęs. Taigi reikia kartoti, kol skausmas išnyks. Apibendrinant patariama švelniai masažuoti raumenis, kol šiek tiek sušils.
• Kojomis nukreipkite į masažą pažeistą koją. Būtent nuo tos vietos, kur jaučiamas stiprus skausmas, reikia pradėti lengvus masažuojančius judesius.
• Senovinis būdas, kai nėštumo metu kojos sukabinamos kartu, geriau nenaudoti adatos raumeniui įsmeigti. Vietoj to, galite nuolat naudoti po ranka garstyčias. Užtepta garstyčių ant skaudamos vietos, sušildanti, raminanti ir atpalaiduojanti raumenis.
• Vaistinės parduoda aušinimo gelius ir kremus, pagamintus iš arklio kaštonų, todėl nėščioms moterims jie nėra pavojingi. Naktį ar skausmo metu į skaudamą vietą reikia tepti gelį. Atvėsęs, gelis ramina raumenis.
Prevencija
Neįmanoma ištverti reguliaraus mėšlungio ir tai nėra saugu, todėl turėtumėte pabandyti atsiriboti nuo galimų bėdų. Pagrindiniai būdai turėtų būti šie:
• Subalansuota mityba. Padidinkite magnio ir kalio kiekį pomidorų, keptų bulvių, arbūzo, grikių, šokolado, banano, džiovintų abrikosų, razinų ir riešutų pavidalu. Būtent šių mikroelementų trūkumas išprovokuoja nepakeliamą skausmą, kai nėštumo metu sudedama kojos.
• Kontrastinė kojų voniao kontrastas gali būti penkių laipsnių skirtumas. Procedūra užbaigiama vandeniu, esant temperatūrai. Vonia gali būti daroma pridedant jūros druskos, tai padeda pagreitinti raumenų atsipalaidavimą.
• Nesant venų varikozės, naudojamas savęs masažas. Tai gali būti tiek smūgis nuo pėdos iki blauzdos, tiek vibravimas.
• Pratimai, veikiantys blauzdos raumenis. Atliekant pratimus, šioje srityje reikia jausti įtampą. Pavyzdžiui, gulimoje padėtyje kiek įmanoma pakelkite kojas ir atlikite vibracinius judesius, tai yra, nedidelį drebėjimą kojomis. Arba atsistoję prie sienos ir atsiremdami į ją rankomis, pakilkite ant kojų pirštų, kiek įmanoma stengdamiesi įtempti blauzdos raumenis. Sėdėdami ant sofos, galite pakaitomis tapti ant kojų pirštų, tada ant kulnų. Pratimai yra paprasti, bet veiksmingi.
• Patogūs batai - Tai yra pagrindinė būklė nėštumo metu, ypač kai dažnai kojos. Kulnas turėtų būti stabilus ir ne aukštesnis kaip penki centimetrai, o batų blokas ir batų vidpadžiai turėtų būti aukštos kokybės.
• Nerūkymas, rūkymas, kava ir arbata visiškai atmetami, kad nepablogintumėte kraujagyslių, kurios nėštumo metu taip sunkiai dirba, būklės.
• Gimnastika kojoms. Keldamos kojines bent dešimt kartų per dieną, moterys treniruoja ir prisotina blauzdos raumenis deguonimi, o tai padeda išvengti nemalonaus mėšlungio.
• Poilsis aukštyn kojomis. Ši padėtis yra optimali laisvam kraujo judėjimui iš galūnių. Per dieną du ar tris kartus stenkitės, kiek įmanoma, pailsėti šioje pozicijoje dvidešimt minučių.
• Miegokite kairėje pusėje. Vena cava, kuri neša didžiausią kraujo kiekį kūne, yra dešinėje. Norėdami sumažinti jo spaudimą, turėtumėte kuo mažiau gulėti dešinėje pusėje. Taigi, kraujo judėjimas nėra sutrikdytas, taigi galite išvengti nereikalingų traukulių provokatorių.
Liaudies gynimo priemonės: jei tai sumažina kojas nėštumo metu
Tik įsitikinę, kad nėštumas yra traukulių provokatorius, galite kreiptis į alternatyvius metodus atsikratyti skausmingų pojūčių. Gerti žoleles ir vartoti vaistus nėštumo metu nerekomenduojama be gydytojo recepto, tačiau tokios procedūros kaip druskos vonios ir pan. Nebus nereikalingos.
Puikus būdas išvengti priepuolių skausmo ir jo išvengti gali būti pasigaminamas savarankiškai šildymo padas. Norėdami tai padaryti, atsargas uždėkite ant džiovintų vyšnių ar slyvų sėklų (bet kokių vaisių sėklų), įdėkite jas į mažą kojinę arba siūkite jiems maišelį. Prieš miegą pašildykite maišelį mikrobangų krosnelėje, tepkite ant skausmingų vietų, jas galite lengvai masažuoti. Kaulai ilgą laiką sulaiko šilumą, todėl garstyčių tinką lengva pakeisti. Vietoj sėklų galite naudoti saulėgrąžų sėklas.
Nepraleiskite progos pasivaikščioti basomis nuo ryto rasos ar jūros smėlio. Ši procedūra pakeičia specialius kilimėlius. Bet kokie rytiniai pasivaikščiojimai naudingi būsimoms motinoms.
Citrinžolių arba pipirmėčių sėklos uždedamas ant pleistro, kuris, savo ruožtu, priklijuojamas prie skaudamos vietos. Jei pėda skauda dažniau, tuomet ją reikia priklijuoti prie pėdos. Šis metodas, nors ir ne kiekvienas yra patikimas dėl savo veiksmingumo, tačiau jis yra labai efektyvus. Pleistras dedamas 12 valandų, procedūrą galima pakartoti, pakeičiant pleistrą nauju.
Netikėtai kilo problema, kai nėštumo metu ji suartina kojas, atsimeni atitikties principas. Tiems, kurie dar nežino, metodas yra tikrai efektyvus:
Du viduriniai pirštai (vidurinis ir žiedas) yra atsakingi už mūsų kojas. Jei pėda sudedama į pėdos zoną, tada masažuojame rankos pirštų galinę falangą, jei blauzdikaulis, tada galime ją masažuoti arba rankena paspausti vidurinę piršto falangą ir pan. Jei masažuoti neįmanoma, tuomet atitinkamoje zonoje galite padaryti ženklą raudonu žymekliu. Šis eksperimentas buvo atliktas su daugeliu moterų, aktai.
Mieli būsimos mamos! Negalima savarankiškai gydytis, laiku pasikonsultuokite su gydytoju dėl visų savo problemų. Kartu juos išspręsti yra daug lengviau.
