Vasara yra atostogų, atostogų ir kelionių metas. Mes tiek ilgai laukėme šių atostogų dienų, kad galėtume nuvykti pas gimines, prie jūros, egzotiškose ar pažįstamose vietose.
Net jei esate paruošę viską, ko reikia kelionei, turite pasirūpinti savimi. Visų pirma: paruoškite savo kūną, nes kitaip jis gali į atostogas reaguoti kaip į stresą.
Ką reikia žinoti ir kaip tinkamai pasiruošti kelionei, kad atostogos praeitų „penkiais balais“ ir niekas nesugadintų ilgai lauktų atostogų.
1 žingsnis: dieta
Atkreipkite dėmesį į maistą. Stenkitės neįtraukti greito maisto į savo maistą, sumažinkite sunkiojo maisto ir kepimo vartojimą. Į savo racioną būtinai įtraukite žalumynų, šviežių daržovių ir vaisių, ypač vasarą, kad tai būtų daug lengviau.
Pavyzdžiui, rytą galima pradėti nuo avižinių dribsnių ir uogų. Pietums valgykite keptos žuvies ir daržovių salotas, o vakarą uždarykite troškintomis daržovėmis.
2 žingsnis: paskelbkite fizinio neveiklumo karą
Dažniausiai, eidami atostogauti, renkamės kelionę, kurioje galėsite ne tik atsipalaiduoti, bet ir aplankyti naujas įdomias vietas. Tačiau daugelis iš mūsų esame įpratę gyventi sėslų gyvenimo būdą, nes ne visada yra pakankamai laiko apsilankyti sporto salėje ar baseine.
Jei planuojate ne tik gulėti paplūdimyje, bet ir paįvairinti atostogas ekskursijomis, kai nevalingai turite daug vaikščioti, lankyti ekskursijas, prieš kelionę turite paruošti kūną aktyvioms atostogoms. Priešingu atveju, užuot maloniai patyrę, galite sulaukti sveikatos problemų.
Pradėkite rytą paprastu pratimų rinkiniu, įskaitant jėgos ir tempimo pratimus, stenkitės daugiau vaikščioti, tai leis pasiruošti artėjančioms lauko pramogoms.
3 žingsnis: Paruoškite odą rauginimui.
Kad įdegis išliktų lygus ir stabilus kuo ilgiau, prieš kelionę turėtumėte atlikti šveitimo procedūrą. Tai galite padaryti namuose, pasitelkę jūros druską.
Norėdami tai padaryti, sumaišykite druską su dušo želė, grietine ar alyvuogių aliejumi, gautą mišinį patepkite kūnu ir keletą minučių masažuokite lengvais judesiais, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Svarbus gero įdegio faktorius yra vitaminai.
Vitaminas A ypač naudingas paruošiant odą įdegiui, jis suteikia odai sveiką išvaizdą, skatina melanino gamybą ir leidžia ilgai išlaikyti įdegį. Likus dviem savaitėms iki atostogų, į savo dienos racioną įtraukite morkų sultis, kuriose ypač gausu šio vitamino. Atkreipkite dėmesį, kad vitaminas A geriau įsisavinamas su riebalų rūgštimis, todėl į sultis rekomenduojama įpilti grietinėlės.
Nepamirškite įsigyti apsaugos nuo saulės. Atminkite, kad kuo šviesesnė oda, tuo aukštesnis apsaugos lygis.
4 žingsnis: žavinga šypsena yra raktas į romantišką nuotykį
Neskubėkite apsilankyti pas odontologą, visų pirma, kad įsitikintumėte, jog viskas tvarko jūsų dantis. Jei planuojate atostogas kitoje šalyje, greičiausiai pagalbos kreipimasis į odontologą jums kainuos nemažus pinigus, o danties skausmas gali visiškai sugadinti jūsų atostogas. Jei jūsų „geltonos danties šypsena“ jums netinka, turėtumėte naudoti balinimą, tada atrodysite žaviai.
5 žingsnis: Imuniteto priežiūra
Ruošdamiesi atostogoms galvojame tik apie gėrį ir dažnai negalvojame apie sveikatos problemas, kurios mūsų gali laukti kelionių metu.
Be to, mes atsipalaiduojame per atostogas: neracionalus oro kondicionavimo, ledų, vėsiojo vandens naudojimas, per didelis vandens ir saulės poveikis - visa tai silpnina organizmo apsaugą ir šalta! Kad šaltis nesugadintų atostogų, turėtumėte imtis priemonių savo sveikatai gerinti.
Tai labai paprasta padaryti atradus paslėptą greipfrutų galią! Paslaptis slypi gydomosiose jo sėklų ir naringino savybėse. Naringinas derina unikalias „natūralaus antibiotiko“ ir antioksidanto savybes. Būtent jis greipfrutams suteikia kartaus skonio, todėl mes nevalgome naudingiausios sveikatos apsaugai reikalingos medžiagos. Dabar ši natūrali priemonė yra prieinama visiems, nes yra maisto papildo „Citrolux“ dalis.
Taip pat Citrolux sudėtyje yra vitamino C. Šis derinys nėra atsitiktinis, nes vitaminas C padidina naringino gebėjimą stiprinti imunitetą. Pradėkite vartoti Citrolux mėnesį prieš kelionę ir mėgaukitės sveikata atostogų metu!
5 paprasti žingsniai ir gera nuotaika - raktas į jūsų nepamirštamą kelionę!
