Jei norite įgyti formą tik per savaitę, pakanka laikytis aštrios dietos. Ją amerikiečių gydytojai pataria kaip efektyviausią ir veiksmingiausią dietą, nekenkiančią sveikatai.
Kaip veikia griežta dieta?
Ši dieta pas mus atkeliavo iš Taivano. Būtent ten buvo išspręsta raudonųjų pipirų paslaptis, kuri, kaip paaiškėjo, neleidžia kauptis riebalams organizme. Kiekvieną dieną suvartodami tam tikrą kiekį raudonųjų pipirų, galite pasiekti greitą medžiagų apykaitą, ir tai yra harmonijos garantija.
Pagrindinės ūmaus dietos taisyklės
Ūmios dietos pagrindas yra sveikos mitybos ir kasdienio raudonųjų pipirų vartojimo taisyklės. Laikydamiesi pagrindinio meniu per savaitę, galite numesti svorio nuo 3 iki 5 kg. Jei kūne yra didelis perteklinis svoris, po 21 dienos vėl galite grįžti į dietą ir skirti dar 7 dienas. Žinoma, tarp „aštrių“ savaičių jums reikia valgyti tą pačią dietą, kaip ir ūmios dietos metu, tik raudonieji pipirai yra draudžiami vartoti.
Kasdien reikia vartoti:
- šaukštas raudonųjų maltų pipirų (galite pridėti jį kaip prieskonį prie salotų, vištienos, žuvies, gaminti su juo specialius naminius kokteilius ir pan.);
- kiekvieną dieną reikia išgerti 1 puodelį neriebaus jogurto ar pieno;
- Kas antrą dieną valgykite vieną vištienos kiaušinį;
- būtinai suvalgykite apie 250 gramų vištienos filė virtos formos;
- vartoti daugiau daržovių;
- suvalgykite 500 gramų vaisių ir uogų;
- leista vieną riekelę ruginės duonos;
- pakeiskite saldainius natūraliu medumi (apie 10 gramų);
- Iš skysčio leidžiama naudoti mineralinį ir šaltinio vandenį, nesaldintą kavą, arbatą.
Aštrios dietos pranašumai ir trūkumai
Dėl tokios mitybos galima greitai įgyti formą, nesivarginant pasninkauti. Deginamas riebalinis audinys atsiranda natūraliai, o tai nesukelia kūno šoko, todėl priaugti numestų kilogramų beveik neįmanoma.
Bet „ūmus“ meniu gali pakenkti virškinimo traktui ir apsunkinti skrandžio ligas. Todėl žmonėms, kenčiantiems nuo gastrito, opų ir panašių ligų, tokios dietos geriau atsisakyti.
Meniu pavyzdys ir įdomūs receptai
Norėdami nesivaržyti su tuo, ką paruošti tinkama šiai dietai, galite naudoti jau sudarytą pavyzdžių meniu.
Prieš pusryčius būtinai išgerkite stiklinę paprasto vandens. Tada suvalgykite 200 g raudonos žuvies gabalėlį ir daržovių salotas. Po pusvalandžio galite valgyti salotas su raudonaisiais pipirais. Pietums tinka vištienos krūtinėlė, pagardinta raudonaisiais pipirais. Po pietų galite valgyti keletą jūros gėrybių ir salotų su raudonaisiais pipirais, vakarienei išgerti jogurto ar valgyti neriebų varškę.
Skanias ir sveikas salotas galima paruošti iš bulgarų ir karštųjų raudonųjų paprikų, burokėlių viršūnių, morkų ir obuolių. Jį reikia užpildyti vienu šaukštu medaus. Šias salotas galima valgyti kasdien pridedant ar išimant kai kuriuos ingredientus.
Ūminė dieta kažkam gali pasirodyti per daug pavojinga ar sunki, tačiau iš tikrųjų taip nėra. Norint valgyti laikantis dietos taisyklių, reikia valgyti tik daugiau daržovių, mėsos ir žuvies. Patiekdami patiekalus, naudokite raudonuosius pipirus, o vietoj cukraus arbatoje įdėkite medaus.
