Šiuolaikiniame pasaulyje sunku atsispirti stresui, nes kiekvienam iš mūsų rūpi, ar dirbate biure, ar esate motinystės atostogose prižiūrėti vaiką, trūksta pinigų, yra daugybė skirtingų priežasčių ir neigiamų veiksnių, su kuriais žmogus susiduria kiekvieną dieną. Neįmanoma išvengti stresinių situacijų, tačiau yra keletas būdų, kaip efektyviai ją įveikti.
Vandens procedūros
Tai gali būti kontrastinis dušas arba raminanti vonia su žolelėmis, aromatiniais aliejais, jūros druska. Labai greitai pašalina nervinę įtampą, padeda sutrikus miegui.
Vaikščiok
Laisvas vaikščiojimas grynu oru yra viena iš geriausių vaistų nuo streso. Galite nueiti į parką, pasivaikščioti miško takais. Svarbiausia stengtis išvengti užteršto oro ir minios.
Mėgstamiausia muzika
Klausykite bet kokios muzikos, kuri jums patinka. Pasirinkite melodijas, kurios gali atsipalaiduoti, suderinti teigiamai, dainuoti kartu. Na, jei žinote, kaip groti muzikos instrumentu. Puikus būdas sumažinti stresą yra klausytis gamtos garsų, jūros ir paukščių giesmių įrašų.
Bananai
Bananuose esančios medžiagos prisideda prie serotonino - „džiaugsmo hormono“ - gaminimo, jos padidina nuotaiką ir sukelia savijautą bei ramybę.
Sportuoju
Eik į sporto salę arba užsiregistruok į kokį nors žaidimų sporto skyrių, pavyzdžiui, tinklinį, aerobiką, fitnesą. Sportuodami kelis kartus per savaitę ne tik tapsite labiau subalansuoti, bet ir po kurio laiko pastebėsite teigiamus savo figūros pokyčius, padidės jūsų savivertė.
Jau seniai žinoma, kad sportininkai yra labai atsparūs stresui, rečiau kenčia nuo depresijos. Pagrindinė priežastis yra „laimės hormonas“ endorfinas, kurio lygis kraujyje padidėja net ir esant minimaliam krūviui.
Rankdarbiai
• mezgimas;
• karoliukų dirbiniai;
• piešimas;
• modeliavimas.
Monotoniški veiksmai panardina sąmonę į lengvą transą. Žmogus pradeda keisti savo veiklą, nusiramina, širdies ritmas normalizuojasi, raumenys atsipalaiduoja, atleidžiama nervinė įtampa.
Raminanti arbata
Tai yra vienas geriausių stresą mažinančių vaistų. Žoleles, tokias kaip valerijonas, jonažolė, motininė vaistažolė, ramunėlė, citrinų balzamas, pipirmėčių, levandų, reikia dėti į arbatą ir kurį laiką reikalauti. Toks arbatos gėrimas padeda įveikti stresą vos per kelias minutes, pastebimai pagerėja psichologinė būklė, padeda normalizuoti miegą.
Meditacija, joga
Šis metodas suteiks daug gyvybingumo, pagerins atmintį. Nesėdėkite valandų valandas, kaip daugelis galvoja, lotoso padėtyje. Pakanka pasirinkti ramią patogią vietą, kurioje niekas jūsų nesiblaškys, atsisėskite bet kokioje patogioje padėtyje, sutelkite dėmesį į veido raumenis, tada kaklą, pečius, rankas, protiškai pasiekite pirštų galiukus.
Šiais laikais tapo madinga užsiimti meditacija ir joga. Rytietiški būdai atsikratyti streso, be abejonės, padeda žmogaus organizmui paleisti naujas ląsteles, o tai prisideda prie atjaunėjimo apskritai.
Apsipirkimas
Tikriausiai kiekviena planetos moteris tai myli. Apsipirkimas tikrai padeda būti laimingesniems. Įvairių eksperimentų prekybos srityje mokslininkų atlikti tyrimai padėjo įrodyti, kad pirkinys daro labai teigiamą poveikį nervų sistemos nuotaikai ir būklei. Žmonės, kurie eina apsipirkti, jaučia pasitikėjimą savimi, supranta, kad kontroliuoja savo gyvenimą.
Didelė nauda yra įsigytų prekių įvertinimas. O tokie brangūs pirkiniai kaip audinės paltas, automobilis ilgam įves pasitikėjimą rytoj net labiausiai nuotaikingai atrodančiai merginai.
Jūros šventė
Tai yra viena iš geriausių vaistų nuo streso. Išvykti atostogauti prie jūros, pakeisti atmosferą, įsiklausyti į lengvą banglenčių triukšmą - apie tai svajoja pavargęs žmogus, išsekęs kasdienybės, problemų darbe. Jūra daro teigiamą poveikį žmogaus kūnui ir odai, todėl atjaunina ir gydo dėl savo mikroelementų ir druskų.
Ryški saulė padeda žmogaus odai gaminti ultravioletinių spindulių vitaminą D. Jis taip pat vadinamas „saulės vitaminu“. Jis ne tik turi bendrą gydomąjį poveikį kūnui, bet ir padidina nervų sistemos stabilumą.
Romantiška vakarienė
Sėdėkite su savo sielos draugu restorane arba jaukiai papietaukite namuose. Graži staltiesė, skanus aromatingas maistas, intymi šviesa, žvakės, malonus pokalbis su mylimuoju - visa tai padeda pralinksminti ir pamiršti rūpesčius.
Mylėtis (seksas)
Seksas ir stresas yra neatsiejamai susiję. Lytinis gyvenimas gelbsti nuo streso, kaip gydantis balzamas. Po reguliaraus teigiamo fizinio kontakto su partneriu organizmas sukelia mažiau streso sukeliančių reakcijų į neigiamus veiksnius. Lytinių santykių metu, o ypač orgazmo metu, kūnas praeina galinga energijos banga. Organizme vyksta stiprus atsipalaidavimas, išsiskiria seksualinės energijos perteklius.
Akcija SPA salonuose ir grožio salonuose
Visos merginos ir moterys bent kartą gyvenime atsidūrė tokioje situacijoje, kai kasdienybės rūpesčiams palikdamos galvą, savo gyvenimą pavertė „šurmulio diena“. Štai kodėl jai kartais reikia pamiršti apie žmonos, motinos vaidmenį ir atsiminti, kad ji yra moteris. Apsilankymas grožio salonuose visada suteiks daug džiaugsmo, teigiamų emocijų ir palengvins stresą. Jis gali pasiūlyti daugybę skirtingų paslaugų, įskaitant atpalaiduojančius masažus.
Bendravimas su draugais
Konfidencialus bendravimas su draugu ar draugais gali sukelti depresiją ir stresą. Draugui padės protingi patarimai ar juokas. Ir juokas, ir humoras, žinoma, galingas ginklas, atleidžiantis blogai nuotaikai.
Nerekomenduojama: vartoti alkoholį streso metu. Alkoholio vartojimas turi apgaulingą poveikį. Pirmiausia pagerėja nuotaika ir atsiranda iliuzija, kad viskas gerai, viskas gerėja. Tačiau iš tikrųjų alkoholis vėliau tik pablogina nuotaiką, atsiranda priklausomybė nuo alkoholio, kenčiate jūs ir jūsų artimieji.
Dažniau šypsokitės! Padovanok vienas kitam šypseną! Galų gale ji sugeba nuginkluoti net ir neigiamai mąstantį žmogų.
