Sunku rasti ką nors, kas nemėgtų saldumynų. Juk nuo vaikystės esame įpratę prie saldžių bandelių, šokolado ir saldainių.
Tėvai negalvoja apie kenksmingą didelio cukraus kiekio poveikį organizmui, nes, reikia pripažinti, mes nesustojame ties vienu saldainiu, bet, kaip taisyklė, prarandame kontrolę ir suvalgome didelį jo kiekį.
Suaugęs žmogus nepraranda priklausomybės, o tik sustiprėja, toliau paguoda ir apdovanoja save produktais, kurių sudėtyje yra cukraus.
Gilūs prisiminimai iš vaikystės
Tėvai daugelį vaikystėje apdovanojo už nuopelnus. Pvz., Kai žengėte pirmuosius žingsnius, išmokote važiuoti dviračiu, o paskui - už pažymius mokykloje. Pasąmonėje lieka, kad saldumynai gali veikti kaip atlygis, todėl suaugus, daugelis išlieka įpratę drąsinti save dėl įvairių nuopelnų. Po sunkios treniruotės daugelis mėgsta atsilyginti didžiuliu šokoladiniu batonėliu, pateisindami tai sudegindami daug kalorijų. Na, visų pirma, norint sudeginti kalorijas nereikia. Antra, norint sudeginti 600 kalorijų (tiek daug yra viename šokolado batonėlyje), reikia labai sunkiai dirbti. Trečia, svarbu ne tik kalorijos, nepamirškite apie žalingą cukraus poveikį organizmui ir apskritai sveikatai.
Priklausomybė
Kai žmogus yra visapusiškai fiksuotas psichologine priklausomybe, jam jau sunku mesti. Verta paminėti, kad be psichologinės priklausomybės vystosi ir fizinė priklausomybė.
Galų gale, patekęs į organizmą, cukrus sukelia hormono serotonino gamybą. Taip, serotoninas yra būtent tas hormonas, vadinamas laimės hormonu. Bet ar tiesa, kad jis užpildo mus laime?
Taip, jis sugeba padaryti žmogų laimingesnį labai trumpą laiką. Tačiau laikui bėgant, norėdami pasiekti norimą efektą, turite valgyti vis daugiau ir daugiau cukraus. Paprastai be saldumynų žmogus tampa irzlus, praranda energiją ir nori miegoti.
Ar turėčiau tokias aukas pergyventi dėl akimirkos laimės?
Saldainiai ar sportas?
Vienintelis dalykas, kuris vienija saldumynus ir sportą, yra serotoninas, kuris gaminamas mūsų smegenyse. Tačiau be serotonino, sporto metu gauname ir adrenalino bei endorfinų.
Sutikite, sportas yra naudingesnis ir tinkamesnis šaltinis gauti laimės hormonus? Be to, treniruotėse gaminamas ne vienas laimės hormonas, o trys. Nors šokoladas iš mūsų sukelia mieguistą musę, sportas gali įkrauti jums energijos ir energijos visai dienai, o tai labai pagerina gyvenimo kokybę.
Cukraus norma per dieną
Kasdien suvartojama 40 g vyrų, o 25 g. Į vieną šaukštelį cukraus dedama 6 gramai cukraus. Apskaičiuokite, kiek cukraus per dieną žmogus išgeria arbatos su cukrumi. Ir nepamirškite, kad daugelyje maisto produktų yra paslėptas cukrus.
Kaip susidoroti su priklausomybe nuo cukraus?
Pradėkite nuo pradinio
Jei niekada negalvojote apie savo priklausomybę, yra tikimybė, kad cukraus produktai užpildė visą jūsų racioną.
Pradėkite nuo paprasčiausio, pavyzdžiui, nustokite pridėti cukraus prie gėrimų ir grūdų. Pradėkite skaityti etiketes ir būsite labai nustebinti, kad „dietiniai“ jogurtai ir varškės produktai turi didžiulį kiekį cukraus.
Jis taip pat nepamiršta pridėti marinuotų produktų ir net duonos.
Papasakokite visiems apie savo norą.
Praneškite visiems, kad norite atsikratyti priklausomybės nuo cukraus, ypač jei turite draugų, su kuriais dažnai geriate arbatą su bandelėmis.
Pirma, tai neįtrauks situacijų, kai jūsų draugas ar draugė nusprendžia atvykti pas jus su pilnu saldainių paketu.
Antra, jausitės atsakingas.
Trečia, galbūt jūsų draugai norės prisijungti prie jūsų.
Farmacijos preparatai
Chromo pikolinatas padeda pašalinti „angliavandenių troškulį“. Nusipirkite vaistinėje chromo pakuotę, pasiimkite ją pagal instrukcijas ir galbūt per porą savaičių galite pažvelgti į mėgstamiausius saldainius be drebulio.
Jei pakeisite laimės hormonų šaltinius, jums bus daug lengviau susidoroti su priklausomybe nuo saldumynų. Iškelkite tikslą sporte, pasiekite rezultatų, kuo dažniau užsiimkite. Nepamirškite, kad jums nereikia kišti refleksų, kurie patikina, kad kiekvieną minutę turite drąsinti save ant kranelio.
