Daugelis per daug laiko praleidžia prie kompiuterio ar dirba su daugybe dokumentų. Tai sukelia akių nuovargį ir sukelia daug diskomforto. Dėl nuolatinio akių nuovargio jausmo gali pablogėti regėjimas. Norint to išvengti, būtina laiku pašalinti nuovargį nuo akių.
Akys pavargsta: problemos priežastys
Akių nuovargį gali sukelti daugybė neigiamų veiksnių. Jie supa kiekvieną žmogų kasdieniame gyvenime. Pagrindiniai iš jų yra:
1. Ilgas darbas su kompiuteriu. Dirbant su įtaisu, pastebima regimoji įtampa ir kraujotakos procesų pažeidimas. Dėl šios priežasties jaučiamas sausumas ir atsiranda akių paraudimas.
2. Ilgai trunkantis televizijos laidų ir filmų žiūrėjimas. Naujesni televizoriai nepatiria tokio didelio krūvio, tačiau nuovargis atsiranda dėl ilgesnio laiko praleidimo prie kompiuterio.
3. Neteisingas darbo vietos organizavimas. Akys pavargsta dėl netinkamo apšvietimo ir nepakankamo apšvietimo. Norėdami sumažinti apkrovą, stalas turėtų būti lygiagretus langui. Apšvietimui verta rinktis LED lempas.
4. Ilgas spausdinimo laikmenų skaitymas. Skaitydami knygas, akių judesiai vyksta nereguliariai, sustodami. Tokiais intervalais tekstas suvokiamas. Tai turi didelę apkrovą. Jis smarkiai padidėja skaitant esant silpnam apšvietimui.
5. Klaidingos regėjimo korekcijos priemonės. Tik gydantis gydytojas gali pasirinkti akinius ir lęšius. Draudžiama savarankiškai įsigyti akinius. Jei korekcijos priemonės netinka pacientui, tada atsiras ne tik nuovargis, bet ir galvos skausmai.
6. Vitaminų trūkumas. Labai dažnai, jei jūsų akys pavargusios, tai gali reikšti prastą mitybą. Vitaminų C, A, B grupės, taip pat kalio ir polinesočiųjų riebalų rūgščių trūkumas gali pabloginti regėjimo organų funkcionalumą.
Akių nuovargis gali atsirasti dirbant su smulkiomis dalimis, dažnas stresas, ilgalaikis buvimas kambaryje, kuriame yra per sausas oras.
Akys pavargsta: prevenciniai pratimai
Jei akys pavargusios, turite atlikti keletą pratimų. Veiksmingiausi yra šie:
1. Pirmiausia sukite sukamaisiais akimis pagal laikrodžio rodyklę, o paskui - prieš ją. Pakartokite veiksmus 10 kartų.
2. Atliekant šį pratimą, galva neturėtų judėti. Pirmiausia pasukite akis į kairę, tada žiūrėkite į priekį. Tada pasukite į dešinę ir vėl žiūrėkite priešais save. Tokius veiksmus atlikite lėtai, neskubėdami.
3. Atliekant šį pratimą, turėtų judėti tik akys. Pirmiausia pakelkite juos kiek įmanoma aukščiau, o tada priešinga kryptimi.
4. Tvirtai suspauskite ir atlenkite vokus. Manipuliacijos kartojamos 20 kartų.
5. Norėdami pašalinti akių išsausėjimą ir padidinti ašarų skystį, mirksėkite bent 50 kartų.
6. Atlikite akių judesius įstrižai. Atlikdami pratimą, jie turėtų būti pritvirtinti prie kraštutinių viršutinių ir apatinių kraštinių taškų.
7. Klijuokite popieriaus lapą ant stiklo. Kiek įmanoma arčiau lango ir pritvirtinkite žvilgsnį į jį. Pasižiūrėjęs į objektą, esantį toli už lango.
Greitai pašalinti nuovargį iš regėjimo organų padės pratimai kaklui ir viršutinei peties juostai. Tai gali būti pasvirimai, posūkiai arba pasukimai.
Liaudies vaistų vartojimas, jei jūsų akys pavargusios
Prieš vartodami bet kokį tradicinės medicinos receptą, visada turėtumėte pasitarti su specialistu. Veiksmingiausi receptai yra šie:
1. Kaukė iš bulvių. Pusę bulvių sutarkuokite. Kruopą sumaišykite su pienu ir miltais, kad gautumėte grietinės konsistenciją. Gautą kompoziciją tepkite ant srities aplink akis ir palikite trečdalį valandos. Po to nuplaukite vėsiu vandeniu.
2. Arbatos maišeliai. Geriausia vartoti žaliąją arbatą. Jums reikės arbatos lapelių, kuriuos reikia sumaišyti su grietine. Taikykite kompoziciją ant apatinių vokų srities, o maišus tepkite tiesiai į akis. Po ketvirčio valandos viską ištrinkite.
3. Kaukė su bananu. Tai užtruks vaisių minkštimą. Dalį vaisių sutrinkite trintuvu, įpilkite grietinės, užpilkite trečdalį valandos. Pasibaigus šiam laikotarpiui, viską nuplaukite šiltu vandeniu.
4. Ledinė kaukė. Norėdami tai padaryti, paruoškite keletą ledo gabalėlių, pridedant agurko ir petražolių. Sudėkite mišinį ant sūrio audinio ir patraukite į akis. Po 5 minučių išimkite maišus.
5. Kaukė su morka. Virimui reikia pusės morkos, 2 šaukštų krakmolo ir trynio. Visi ingredientai turi būti susmulkinti ir sumaišyti. Gautą mišinį tepkite aplink akis. Po ketvirčio valandos viską nuimkite ir užtepkite drėkinamosios priemonės.
6. Kompresai iš ramunėlių. Arbatinį šaukštelį žolės užpilkite puodeliu verdančio vandens ir palikite 10 minučių. Filtruokite infuziją ir padalinkite į 2 dalis. Viena dalis naudojama karštiems kompresams, o kita - šaltiems. Užplikykite marlės servetėles užpilu ir savo ruožtu tepkite ant akių. Manipuliacijos trukmė yra 10 minučių. Atlikite tokius veiksmus, jei reikia, arba visą kursą. Užpilui būdingas priešuždegiminis, baktericidinis, raminamasis poveikis.
7. Medaus lašai. Jie padės išlaikyti regėjimo aštrumą. Dideliame šaukštelyje vandens ištirpinkite trečdalį šaukštelio. Įlašinkite po 2 lašus į kiekvieną akį tris kartus per dieną. Paruoštą produktą reikia laikyti tik šaldytuve ne ilgiau kaip tris dienas.
Tinkamai vartodami receptus, galite labai greitai atsikratyti akių nuovargio.
Svarbu žinoti, kad esant akių nuovargiui, turite tinkamai maitintis. Maistas turėtų būti subalansuotas. Naudinga virti dilgėlių kopūstų sriubą arba pridėti augalą prie salotų. Sudygę kviečiai naudingi regėjimui. Būtina suvalgyti šaukštą produkto, tada regėjimo problemos nėra baisios. Regėjimo aštrumą galima padidinti burokėliais, nes jame gausu cinko.
Jei jūsų akys yra pavargusios, tada padės išreikšti metodai
Esant dideliam nuovargiui, gali pradėti vystytis įvairios akių ligos. Jie kelia tam tikrą pavojų sveikatai. Štai kodėl būtina kuo greičiau išspręsti problemą.
1. krapų kompresai. Arbatinį šaukštelį krapų reikia užpilti puse stiklinės verdančio vandens. Palikite visą masę 10 minučių. Išmokta kompozicija filtruojama ir gali būti naudojama procedūroms.
2. Suspaudžia iš varnalėšos. Švieži žiedlapiai turi būti mirkomi šaltame piene ir ketvirtį valandos tepami ant akių. Praėjus šiam laikui, nusiplaukite save mineraliniu vandeniu.
3. Losjonai iš erškėtuogių sultinio. 2 šaukštelius džiovintų erškėtuogių užpilkite stikline verdančio vandens ir 5 minutes pavirkite ant silpnos ugnies. Palikite kompoziciją 30 minučių ir filtruokite. Sudėtyje sudrėkinkite vatos tamponą ir uždėkite skaudamas akis trečdalį valandos. Šis metodas yra labai efektyvus sergant konjunktyvitu.
4. soros. Jei su nuovargiu akys vis tiek pradėjo laistyti ir vandenuotis, tada šis receptas bus labai efektyvus. Nuplaukite šaukštą soros ir užpilkite 0,5 l verdančio skysčio. Padėkite ant silpnos ugnies 7 minutes. Filtruokite sultinį ir atvėsinkite. Jie skalauja akis pusvalandį prieš miegą. Tamponas dedamas 5 minutes.
5. Rugiagėlių užpilas. Užpilkite mažą šaukštą augalų gėlių su puse litro verdančio vandens. Visą masę valandai padėkite į šiltą vietą. Po to, kai gėlės yra išspaustos, ir užpilkite infuziją į stiklinį indą su kamščiu. Produktą galite laikyti ne ilgiau kaip dvi dienas. Du kartus per dieną nuvalykite akis tirpalu.
6. Trumpa pertrauka. Pertrauka gali padėti pašalinti nuovargį. Porai minučių reikia atsipalaiduoti ir užmerkti akis. Arba galima nukreipti žvilgsnį į pašalinius daiktus. Galima atlikti paprastą pratimą: ranka užpakalinę ranką užmaskuoti be jokio spaudimo. Po delnu nuimkite ir atmerkite akis. Pakartokite manipuliacijas bent 10 kartų.
7. Mirksi. Šis metodas gali būti naudojamas bet kurioje aplinkoje. Būtina dažnai ir intensyviai mirksėti.
Reikėtų pažymėti, kad pritaikius kompresus ir losjonus, odą reikia sutepti drėkinamuoju kremu.
Regimasis nuovargis yra ypač pavojingas sveikatai, nes gali išprovokuoti daugelį ligų. Jei ji yra nuolatinė, tada būtinai turi apsilankyti oftalmologas. Labai svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą.
