Nepaprastai įdomios naujienos neseniai pasirodė naujienų svetainėse. Pasirodo, geriamas vanduo litrais nėra būtinas.
Mokslininkai nerado įrodymų apie išskirtinius vandens „papildymo“ kūnu privalumus. Ar reikalavimas „laikytis gėrimo režimo“, išmatuojamas 8 stiklinėmis per dieną, pasirodė esąs klaida?
Mes atidžiai ištyrėme šį klausimą.
Ar du litrai vandens per dieną yra norma?
Turiu pasakyti, kad profesionalų ir namų mitybos specialistų, kūno rengybos trenerių ir neoficialių sveikatos teorijų šalininkų nesutarimai ilgą laiką buvo išdėstyti. Kažkas tai pasakė 2 litrai vandens per dieną yra privaloma norma, o be jos žmogus paprasčiausiai niekur. O kažkas, suglumęs keldamas antakius, tvirtino tokio masto gerti vandenį yra kvaila.
Sveika gyvensena yra madinga šiais laikais, todėl kas sekundę krepšyje, automobilyje, vežimėlyje ar ant bėgimo takelio turi būti geriamojo vandens butelis. Tiems, kuriems 8 stiklinės per dieną yra per daug, jie atrodo prašmatnūs. Tai būtina - tai reiškia, kad būtina! Eik į priekį, bet gerk. Gyvenimo hacks yra sukurti siekiant palengvinti procesą.
Iš kur atsirado „dviejų litrų norma“sunku pasakyti. Greičiausiai tai ištrauka iš interneto, išplatintos iš Amerikos nacionalinės maisto ir mitybos tarybos paskelbto tinklo. Dokumente teigiama, kad norma, per kurią kasdien suvartojama skysčių, yra 2,5 litro. Pastaba: paskelbimo data yra 1945 m., O norma yra ne vanduo, o apskritai skystis, tai yra maistas ir gėrimai.
Ką sako šiuolaikiniai mokslininkai
Vandens nauda neabejotina. Kūnui to tikrai reikia, jei tik todėl, kad žmogaus kūne yra iki 70 procentų vandens: atitinkamai 85% yra kraujyje, 80% raumenyse, 75% ir 25% smegenyse ir kauluose.
Bet o čia du litrai vandens per dieną, niekas nežino. Bet kokiu atveju, ne vienas mokslininkas dar neįrodė, kad toks vandens kiekis žmogui reikalingas normaliam funkcionavimui užtikrinti. Net Amerikos ekspertų publikacija nesako, kad reikia gerti buteliuose. Tai buvo susiję tik su tinkama mityba.
Beje, populiari rekomendacija tiems, kurie mesti svorį, yra „išgerti 2 litrus vandens per dieną, kitaip neprarasite svorio“ taip pat yra klaidinga nuomonė. Vandenų sotus sugebėjimas yra abejotinas, vargu ar jis palengvins alkį, kitaip nei, pavyzdžiui, vištienos sultinys. Mokslininkai nerado tiesioginio ryšio tarp ilgaamžiškumo ir suvartojamo dienos vandens kiekio.
Be to, žinomi apsinuodijimo vandeniu atvejai - mirtis dėl vandens pertekliauss. Taigi gerti ar negerti - nuspręsk pats. Tačiau per daug tikėtis ypatingos vandens dietos naudos neverta. Taigi, jei vanduo nėra džiaugsmas, užspringti ant jo nenaudinga.
