Visi žmonės yra skirtingi, šis faktas nekelia abejonių. Daugeliui važinėjimas dviračiu, bėgimas ar greitas vaikščiojimas nėra labai patogus būdas gerai įsitvirtinti. Vieni kenčia nuo sąnarių skausmo, kiti išgyveno dėl traumos, kiti tiesiog mano, kad tai per daug varginantys ir po kelių minučių trunkantys veiksmai yra išpūsti kaip balionas.
Ką daryti šioje situacijoje? Juk fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbių daugelio dietų taškų. Atsakymas paprastas! Tiesiog įpilkite vandens ...
Nacionaliniame Kanados kongrese dėl širdies ir kraujagyslių ligų problemų nustatyta, kad vandens mankštos dviračiai yra lygiaverčiai motociklams ant įprastos žemės treniruoklių mašinos ir duoda tą patį rezultatą.
„Aukšto aerobinio pasirengimo požiūriu, veikla sausumoje ir vandenyje turi tuos pačius privalumus“, - sako dr. Martinas Juno, Monrealio širdies instituto Profilaktinės medicinos skyriaus vedėjas.
Anot jo, daugelis žmonių veltui nuvertina pratimus vandenyje. Jie yra paprastesni ir linksmesni, nors dėl lėtumo, kurį sukelia atsparumas vandeniui, gali atrodyti, kad dirbate ne visu pajėgumu.
Eksperimento metu į vandenį panardinti savanoriai pamažu padidino veiklos intensyvumą iki maksimalių savo galimybių. Dėl šios priežasties buvo apskaičiuota, kad maksimalus deguonies suvartojimas - signalas, kad mokymai buvo sėkmingi - buvo lygiai toks pats, lyg žmonės būtų užsiėmę žeme.
"Kiekvieno judesio metu jūs perpumpuojate daugiau kraujo per kūną, tačiau širdis plaka lėčiau, nes net spaudimas kojoms ir apatinei kūno daliai pagerina kraujotaką. Šie įdomūs duomenys anksčiau niekam nebuvo žinomi."
Dr. Juneau kolega, to paties instituto fizinio lavinimo instruktorius Matthew Hyde'as, priduria: „Taigi širdies ir kvėpavimo takų srityje vandens pratimai gali būti dar naudingesni. Be to, jie yra prieinami beveik bet kokio amžiaus žmonėms.
Vandens pratybos taip pat efektyvesnės, nes susižeisti jose yra daug problemiškiau nei žemėje. Žinoma, ne visi gali plaukti ar neturėti baseino arti namų, tačiau šį „įkrovimo“ metodą galite naudoti ilsėdamiesi jūroje ar viešbutyje, kur yra toks baseinas. Galų gale, jei judesys padeda išlaikyti figūrą formos, tada geriausia judėti vandenyje.
