Pėsčiomis ir bėgiojimais, jei tai darote kasdien, širdies ligų ir insulto rizika sumažėja net 50%, tačiau reguliaraus vaikščiojimo valanda per dieną tokio efekto nesuteikia, rodo naujas Danijos tyrimas.
Tyrimo rezultatai rodo, kad apsisaugoti nuo metabolinio sindromo turi pratimų intensyvumas, o ne jų trukmė. Metaboliniam sindromui būdingi veiksniai, tokie kaip padidėjęs cukraus, kraujo riebalų kiekis, padidėjęs kraujospūdis ir pilvo nutukimas (pilvo ir juosmens srityje), kurie lemia ne tik širdies ir kraujagyslių ligas, bet ir diabetą bei insultą.
Kopenhagos universiteto ligoninės Bispeggerio tyrėjai ištyrė daugiau nei 10 000 Danijos suaugusiųjų nuo 21 iki 98 metų, kurie pradėjo sekti 1991–1994 m. Ir tęsė 10 metų, duomenis. Pirminio tyrimo metu maždaug 20% moterų ir 27% vyrų turėjo metabolinį sindromą.
Tyrimo pradžioje tie dalyviai, kurie buvo silpniausi, buvo labiau linkę į sindromą. Beveik trečdalis neaktyvių moterų ir apie 37% vyrų patyrė metabolinio sindromo apraiškas, palyginti su 10% tarp fiziškai aktyvių moterų ir apie 14% tarp fiziškai aktyvių vyrų.
Tyrimo laikotarpio pabaigoje metabolinis sindromas išsivystė maždaug 15% žmonių, kuriems tyrimo pradžioje nebuvo medžiagų apykaitos sutrikimų. Sindromas išsivystė 19% neaktyvių žmonių ir 12% fiziškai labai aktyvių žmonių.
Kiti tyrimai parodė, kad ne tik treniruočių trukmė, bet ir jų intensyvumas padėjo sumažinti metabolinio sindromo riziką. Aktyvus ėjimas sumažina riziką 50%, bėgiojimas - 40%, o kasdienis vienos valandos pasivaikščiojimas neatlieka jokio vaidmens.
