Kiekvienam vaikui reikia darnaus vystymosi, o fizinis pasiruošimas yra svarbus kūdikio vystymosi etapas.
Darželyje vaikų mankšta yra vykdoma pavydėtinu pastovumu, ir net pradinėje mokykloje to nepamiršta: mokytojai periodiškai pertraukia klases, kad vaikai galėtų atlikti porą paprastų pratimų.
Apšilkite vaikus. Vaikų apšilimas mažiems „energizatoriams“ namuose
Visi vaikai tiesiog spinduliuoja energija. Jie nuolat nori bėgioti, šokinėti, šokti. Būtent todėl sėsli veikla - piešimas, skaitymas, modeliavimas - nesuteikia daug malonumo. Bet jei monotonišką veiklą, kurioje jūs turite sėdėti, pakaitomis su linksmu apšilimu, mažieji elgsis daug ramiau, jie bus daug darbštesni.
Kad mažų merginų ir berniukų apšilimas būtų linksmesnis, geriau, kad jį lydėtų juokingi eilėraščiai ar ritminga muzika. Be abejo, bus tokių stichijų kaip „dvi juokingos avys“, „baltos snaigės“ ir panašiai. Apšilimą kartojame tik keletą kartų, suaugusieji lengvai atsimins eilėraščių tekstą, o vaikai prisimins visus judesius, kuriuos reikės atlikti dėl vienos ar kitos frazės. Nėra nieko komplikuoto: viskas, ką kūdikis turėtų pavaizduoti, yra išdėstyta eilėraščio tekste.
Bet koks apšilimas visiškai priklauso nuo tėvų fantazijos. Jei vaikui atsibodo atlikti tuos pačius veiksmus, galite pakeisti kalbą. Ir vaikas vėl su susidomėjimu atliks visus veiksmus, kuriuos jam siūlo jo tėvai
O suaugusieji turi stengtis, kad rimų ar kalbų tekstas priverstų mažylį banguoti rankomis, suktis, glaustyti rankas ir truputį šokinėti, nes labai svarbu, kad mažylis susiraukšlėtų ir aktyviai judėtų.
Vaikų apšilimo tipai. Vaikų pirštų mankšta
Ši apšilimo galimybė tinka tiems vaikams, kurie mokosi rašyti. Apšilimas rankoms turi būti tiek atliekant namų darbus, tiek per pamokas.
Tai gali būti visiems pažįstamas iš vaikystės kalbų apie pavargusius pirštus, kuriems reikia šiek tiek pailsėti, gali būti ir kitų, modernesnių.
Kartu su poilsiu kūdikis gali išsiugdyti fantaziją: galite pasiūlyti vaikui panaudoti delnus vaizduojant šunis ir ožkas, klaidas ir vorus. Viskas, ko reikia, yra tai, kad jis tiesiog pakeistų rankų padėtį arba, dar geriau, pakaitomis sulenktų ir atlenktų kumščius. Pakaks tik vienos ar dviejų minučių tokio apšilimo ir viskas - galite grįžti prie stalo rašymo pamokai.
Sušildykite vaikus. Vaikų šokių treniruotės
Toks apšilimas bus labai naudingas, jei vaikas nenori įsitraukti į poezijos ritmą. Tokiu atveju tėvai gali pasiūlyti jam, kaip pasirinktinai, sušilti prie mėgstamos muzikos.
Pratimai gali būti bet kokie, paprasti, kuriuos įdomu atlikti vaikui. Yra tik viena taisyklė: kūdikio kūnas turi būti aptrauktas iš viršaus į apačią, tai yra, pirmiausia kaklo, tada pečių juostos, juosmens ir kojų.
Pavyzdiniai pratimai, kurie tapo žanro klasika, tačiau vis dėlto atneša naudos vaikams, yra šie:
1. Vaiko kojos pečių plotyje, rankena ant juosmens. Galva pakaitomis pasvirusi į kairę, į dešinę, į priekį, atgal.
2. Vaiko galva tarsi nupiešia puslankį iš kairiojo peties į dešinę ir iš dešinės į kairę.
3. Kūdikio petys yra viena nuo kitos, rankos lygiagrečios grindims. „Nubrėžkite“ apskritimus rankomis, pirmiausia į priekį, tada atgal. Galite pavaizduoti malūną: viena ranka apskritime žemyn, antra - apskritime žemyn. Viena ranka ratu aukštyn, antra ranka ratu aukštyn.
4. Kojos pečių plotyje, rankenos ties juosmeniu. Vaikas priverčia kūną pasisukti į dešinę ir į kairę.
5. Ta pati pradinė padėtis. Pakreipiama pakaitomis į kairę ir į dešinę, į priekį ir atgal.
6. Pradinė padėtis išlieka ta pati. Pakaitomis pakelkite kojas, sulenktas keliu.
7. Iš tos pačios pradinės padėties atlikite sūpynes tiesiomis kojomis: dešine koja į dešinę, kaire koja į kairę.
8. Paskutinis, paskutinis pratimas. Kojos pečių plotyje, rankos iškeltos virš galvos. Atsikvėpkite Mes nuleidžiame rankas, pasilenkdami į priekį visu kūnu. Iškvėpkite. Taigi kelis kartus, kol kvėpavimas normalizuosis.
Dabar grįžkime prie muzikos. Viena ritmingiausių ir mylimiausių vaikų dainų yra „Aramas-pavaduotojas-pavaduotojas“. Net vaikų animatoriai tai naudoja savo laidų programose, sugalvodami jai juokingus judesius. Kita daina, tinkama vaikų apšilimui, yra keletas pirmųjų „Macarena“ įrašų, užfiksuotų prieš porą dešimtmečių, topų. Ji turi paprastą motyvą ir labai lengvus judesius, kuriuos kūdikiui lengva atsiminti.
Renkantis dainą vaikui, svarbiausia yra atkreipti dėmesį į uždegančius motyvus ir judesių rinkinį, kuriuos vaikui bus lengva pakartoti ir atsiminti.
Šokio apšilimas bus ypač naudingas vaikams, turintiems muzikinę ausį, ypač jei šis vaikas nori lankyti šokių skyrių. Namuose jis galės treniruoti savo klausą ir gauti plastiko, kuris jam padės įsisavinti šokio judesius skyriuje.
Apšilkite vaikus. Pagrindinės vaikų treniruočių taisyklės
Daugelis tėvų patiria tam tikrų sunkumų organizuodami savo kūdikį ir priversdami jį teisingai atlikti kiekvieną judesį. Pasirodo, norint, kad vaikų apšilimas būtų malonus ir įdomus užsiėmimas, o ne liūdna pareiga, pakanka atsiminti keletą paprastų taisyklių:
1. Vaikas turėtų domėtis, nes namų treniruotės turėtų iš esmės skirtis nuo mokyklos kūno kultūros pamokos. Namuose tai įdomus žaidimas. Galite įjungti muziką, išmokti eilėraščių ar dainų, netgi galite sugalvoti savo žodžius, kurie žymės tą ar kitą veiksmą. Puikus pavyzdys yra šokių treniruotės, kurias vaikas atliks pagal dainas ar muziką.
2. Turėtų būti savanoriškumas, nes vaikų apšilimas vaikui turėtų sukelti tik geras, malonias emocijas. Tada jis norės tai pakartoti vėl ir vėl. Jei kūdikis nesijaučia blogai arba jaučiasi blogai, nepriversk jo ir nemėgink įtikinti. Pirmiausia bus teisingiau atitraukti kūdikį nuo jam nemalonių emocijų ir tik tada pabandyti žaidimą perkelti į užsiėmimą.
3. Pratimų laikas turėtų būti ribotas. Tai pirmiausia pasakytina apie tas šeimas, kuriose vaikas vis dar yra labai mažas. Pirmųjų dienų užteks vos penkioms minutėms. Palaipsniui galite padidinti pratimų laiką ir skaičių.
4. Naudinga sugalvoti savo tradicijas ir taisykles. Žemės riešutams tokie pratimai suvokiami kaip žaidimas, o ne kaip kažkas rimto. Mama gali sugalvoti dainų, skirtų tik jos vaikui. Jie turės tam tikrus žodžius, kurie reiškia tam tikrą judesį, mankštą ar treniruotės pradžią ir pabaigą. Galite pasirinkti tik savo muziką, pagal kurią bus atliekami šokio ar mankštos judesiai.
Nesvarbu, ką tėvai sugalvos, svarbiausia yra tai, kad kiekvienas apšilimas turėtų atnešti teigiamas emocijas ir džiaugsmą kūdikiui. Jam turėtų būti įdomu. Vyresni vaikai jau supranta tokių pratimų poreikį, o 3–5 metų vaikai dar nesuvokia jo sunkumo, todėl lengviau juos suvilioti žodžiais, muzika ar siužetu.
Sušildykite vaikus. Į vaikų apšilimą įtraukiame pagrindinių judesių rinkinį
Yra tam tikras judesių rinkinys, kuris turėtų būti vaikų treniruotės pagrindas. Kiekvieną kartą jį galima mušti skirtingai. Jūs galite pasirinkti skirtingus dalykus klasėms, sugalvoti naują linksmą šokį.
Galite pridėti keletą papildomų judesių, tačiau turi būti šie dalykai:
- ėjimas vidine ir išorine pėdos pusėmis paeiliui;
- vaikščiojimas ant kulnų ir kojų pirštų;
- vaikščiojantis pritūpimas;
- eidami kelkite aukštai į kelius;
- stovėdamas ant keturgalvių, sulenk nugarą (kaip katė);
- šokinėjimas iš vienos pusės į kitą;
- atsisėskite į pozą, vadinamą „drugeliu“ (kojos yra kartu ir keliai vienas nuo kito) ir bandykite prispausti kelius prie grindų;
- vėl kelkite „drugelį“ ir pamėginkite kelis kartus pasilenkti į priekį;
- atsigulkite ant nugaros ir paeiliui pakelkite kojas;
- atsigulkite ant nugaros ir vilkite kojines į kairę ir dešinę;
- atsigulkite ant nugaros ir abu kartu kelkite ir nuleiskite kojas.
Sušildykite vaikus. Nepamirškite apie vaikų treniruotes akims
Toks apšilimas bus naudingas moksleiviams, ypač pradinių klasių moksleiviams, nes šiuolaikinis ugdymo procesas yra gana daug darbo reikalaujantis. Štai kodėl regėjimo organai patiria daug streso. Apšilimas vaikų akims yra būtinas, norint šiek tiek pakoreguoti regėjimą ir užkirsti kelią jo pablogėjimui. Tokius užsiėmimus galite pradėti nuo pirmadienio, naudodami linksmus rimus paprastiems pratimams atlikti.
Pirmadienis Vaikas pakelia ir nuleidžia akis, paliekant galvą nejudėti. Kūdikiui galite pasiūlyti pakelti akis ir pažvelgti į saulę, nusišypsoti jam, o tada pažvelgti į žalią žolę.
Antradienis. Akių pasukimas pirmiausia į dešinę, o paskui į kairę. Kūdikio galva nejuda.
Trečiadienis Galite pasiūlyti žaisti slėpynėse: paprašykite vaiko pirmiausia sandariai užmerkti akis, o tada plačiai atverti.
Ketvirtadienis Vaikas žvelgia į atstumą bet kokiais objektais, kurie yra bent 30 centimetrų atstumu. Tada pažvelk į savo piršto galiuką. Tada nuleiskite pirštą. Tai leidžia sustiprinti akies raumenis ir pagerinti jos koordinaciją.
Penktadienis. Pakaitomis pakelkite akis aukštyn, nuleiskite jas žemyn, tada žiūrėkite į kairę ir į dešinę. Tai leis vaikui pagerinti sudėtingus akių judesius.
Šeštadienis Paprašykite vaiko paeiliui žiūrėti į kambario kampus: pirmiausia į viršutinę dešinę, apatinę kairę, viršutinę kairę, apatinę dešinę.
Sekmadienis Paskutinę savaitės dieną geriausia atlikti atsipalaidavimo pratimus: vokus reikia uždaryti ir masažuoti pirštais.
Taigi, mes supratome, kad dėl vaikų apšilimo galima naudoti svarbias jų kūno funkcines sistemas, sustiprinti skirtingas raumenų grupes ir suformuoti naujus įgūdžius. Pagrindinis vaikų apšilimo pranašumas yra didelis pratimų efektyvumas, kuriam skiriamos ne itin didelės laiko sąnaudos. Ir jei šie pratimai bus sujungti į jaudinantį žaidimą, tada vaikai juos atliks su dideliu noru ir susidomėjimu.
