Pasninko dieną varškės sūris įsimylėjo daugelį merginų ir moterų, periodiškai organizuodamas kūną savaitgaliui, tokiu būdu atvesdamas jų figūrą į norimą harmoniją. Iškrovimas paprastai sukelia psichologinį stresą gero maisto mėgėjams, tačiau varškės meniu juda stebėtinai paprastai ir lengvai. Faktas yra tas, kad varškė ir šio produkto patiekalai yra ne tik skanūs, bet ir sotūs, o tai reiškia, kad visą dieną jums nereikės kovoti su badu.
Varškės sūris yra produktas, kuriame gausu vitaminų, kalcio, mineralų. Jis puikiai absorbuojamas, teigiamai veikia organizmą: mažina cholesterolio kiekį, pagreitina medžiagų apykaitą, stiprina kaulinį audinį.
Varškės nevalgius diena: naudinga ar kenksminga
Be abejo, iškrovęs varškę kūnas gaus daugiau naudos nei žalos. Technikos esmė ta, kad visą dieną reikia valgyti varškę. Atsižvelgiant į meniu variantą, produkto masė yra nuo 500 gramų iki 1 kilogramo. Taip pat į šios dienos racioną gali patekti ir kiti maisto produktai, pavyzdžiui, fermentuotas pienas, vaisiai, uogos.
Pasninko dienos metu varškės sūris nerekomenduojamas daugiau kaip du kartus per savaitę, kad ir koks varginantis meniu būtų tinkamas, bet vienos varškės neužtenka. Tačiau reguliarus vienos dietos vedimas ne tik padeda palaikyti harmoniją, išvalyti ir atjauninti organizmą, bet ir pagerina širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų, virškinimo organų darbą.
Varškės iškrovimo privalumai:
• Dėl švelnaus metodo jis tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Išimtys yra vaikai iki 7 metų ir vyresni žmonės.
• Bet kokiomis sąlygomis ir reguliariai galite pamiršti apie trapius nagus ir nuobodu plaukus.
• Dėl greito virškinimo varškė apkrauna virškinimo sistemą ir taip atleidžia kepenis, inkstus, virškinimo traktą nuo toksinų ir pagerina medžiagų apykaitą.
• Amino rūgštis, kuri yra varškės dalis, skatina riebalų deginimą.
• Diuretinės produkto savybės padeda pašalinti skysčių perteklių. Poveikis bus didesnis, jei porą dienų prieš iškrovimą iš raciono neįtrauksite keptų, sūrių ir saldžių.
Sistemos trūkumai:
• Dėl didelio baltymų kiekio varškė yra kontraindikuotina žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų nepakankamumo. Šios medžiagos perteklius perkrauna pašalinę sistemą.
• Fermentuoti riebūs pieno produktai gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje ir taip pat išprovokuoti nutukimą.
• Nenaudokite šio produkto žmonėms, turintiems individualų netoleranciją pagrindiniam badavimo dienos komponentui.
• Pasibaigęs produktas gali sukelti žarnyno infekcijas.
Varškės nevalgius diena: varškės pasirinkimas
Rinkdamiesi varškę iškrauti, pirmiausia perskaitykite produkto sudėtį. Tinka tik natūralus produktas, iš varškės ar produktų, kurių sudėtyje yra augalinių riebalų, krakmolo, palmių aliejų, nesitikėkite jokios naudos ar rezultato.
Riebalų kiekis produkte turėtų būti nuo 2 iki 5%. Visiškai be riebalų versijos jums nereikės riebalų, reikalingų sveikam kūno funkcionavimui, o 9% riebalų yra per daug, o tai taip pat nėra gera išeitis.
Šiuo atveju varškės rūšis gali būti bet kokia: granuliuota arba pastos.
Varškės nevalgius diena: klasikinė versija
Šis iškrovimo būdas yra galbūt pats lengviausias, tačiau tuo pat metu ir sudėtingas. Dienai reikia suvalgyti 800 gramų varškės, paskirstant šią sumą keliems patiekalams. Be varškės, būtinai reikia išgerti bent 2–2,5 litro skysčio: žolelių nuovirų, žaliosios arbatos, paprasto vandens. Kiti produktai neįtraukiami.
Pasninko diena varškės ir kefyro metu
Dėl kefyro ir varškės derinio daug lengviau perkelti badavimo dienas, o rezultatas yra daug efektyvesnis. Kefyras puikiai prisotina organizmą, jame gausu B, A, C, E, H grupių vitaminų, kalcio, kalio, fosforo. Pieno baltymai ir gyvos pieno rūgšties bakterijos teigiamai veikia žarnyno mikroflorą ir visą virškinamąjį traktą.
Pasninko dienos meniu su kefyru ir varške susideda iš 400–500 gramų varškės ir apie litrą kefyro. Tai yra rinkinys, skirtas griežtai iškrauti. Yra švelnesnis metodas, kai į dietą leidžiama įpilti šiek tiek medaus.
Meniu pavyzdys:
• Pusryčiai: 50 gramų varškės ir stiklinė žolelių arbatos su šaukšteliu medaus.
• Antrieji pusryčiai: 300 ml kefyro.
• Pietūs: 150 gramų varškės arba iš jos pagamintos varškės su lašeliu medaus be aliejų ir cukraus, žalioji arbata.
• Užkandis: 300 ml kefyro.
• Vakarienė: 100 gramų varškės, arbatos, šaukštas medaus.
• Prieš miegą: 300 ml kefyro.
Vienas dalykas nesikeičia, kaip ir bet kuri dieta: be kefyro, turite išgerti dar bent du litrus skysčio.
Pasninko diena ant varškės ir obuolių
Bet kuri varškės svėrimo diena yra gera, nes ją galima atlikti bet kuriuo metų laiku.
Varškės ir obuolių versijoje pavyzdinis meniu atrodys taip:
• Pusryčiai: vienas obuolys, geriau žalias, 100 gramų varškės su cinamonu ir keliais lašais medaus; arbatos
• Pietūs: 50 gramų varškės, du kepti obuoliai, erškėtuogių sultinys.
• Užkandis: obuoliai, arbata.
• Vakarienė: obuoliai, arbata, kepama su varške.
Šis meniu nėra toks sunkus, kad galėtumėte pasiekti griežtesnį rezultatą: keturis vidutinio dydžio obuolius ir 300–400 gramų varškės sūrio reikės padalyti į penkis patiekalus.
Pasninko diena ant varškės ir uogų
Ir šią parinktį galima priskirti skaniausiai, tačiau ji yra viena iš nedaugelio, kurią galima įsigyti tik vasarą, tiksliau, uogų sezonu, nes šaldytos uogos ir konservavimas netinka iškrauti.
Per dieną galite suvalgyti 500–600 gramų varškės ir 200 gramų bet kokių uogų: agrastų, braškių, braškių, serbentų ir kitų, taip pat galite pasigaminti uogų mišinį. Produktus galima valgyti atskirai, maišyti, kepti, nenaudojant kitų ingredientų. Taip pat reikės gerti iš dviejų litrų skysčių per dieną: juodosios ar žaliosios arbatos, žolelių nuovirų, paprasto vandens be dujų.
Varškės sūrio patiekalo receptas nevalgiusiai dienai
Jei nuspręsite į savo gyvenimą reguliariai įeiti nevalgius varškės sūrio, jums gali nuobodu pasidaryti šį produktą. Norėdami to išvengti, pabandykite paįvairinti meniu. Varškę galite valgyti ne tik gryna, bet ir gamindami varškės blynus, troškinius, varškės sūrį be sviesto, kiaušinius, cukrų ir kitus produktus.
Ingredientai
• pakuotė 5% varškės (200 gramų);
• du šaukštus kefyro arba ryazhenka;
• du žiupsneliai cinamono.
Virimas:
Varškę gerai išplakite šakute, įpilkite kefyro, įpilkite cinamono. Masę gerai išmaišykite. Varškę supilkite į silikoninę formą. Puodelius dėkite į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių 10-15 minučių.
Kadangi kepimo kompozicijoje nėra aliejų, kepdami dietinę varškę, naudokite tik silikonines formas, kitaip kepimas sudegs. Jei pasirinksite pasninko dieną su varške ir obuoliais, patiekalą galite patiekti su šviežiai tarkuotu obuoliu arba įpilkite vaisių į masę prieš pat virimą.
Jūsų teigiamas požiūris, griežtas taisyklių laikymasis ir tikėjimas sėkme tikrai duos vaisių.
