Netinkamai sudaryta dieta, prasta ekologija, maisto cheminių priedų vartojimas yra tik keletas veiksnių, lemiančių žarnyno „užteršimą“. Dėl to pradeda kauptis perteklinis svoris, blogėja bendra sveikata.
Kartais moterys net negalvoja apie priežastį, dėl kurios priaugo kilogramų, bet veltui. Valomoji dieta 7 dienas yra ne tik svorio metimo sistema, bet ir technika, leidžianti išvalyti žarnyną. Po savaitės žmogus jausis puikiai, be to, praras keletą svarų.
Pagrindiniai valomosios dietos 7 dienas privalumai
1. Valymo dieta nereikalauja didelių išlaidų ir „specialių“ receptų. Meniu yra subalansuotas, visi patiekalai paruošiami greitai ir paprastai.
2. Technika leidžia ne tik atsikratyti perteklinio svorio, bet ir normalizuoti virškinimo sistemą.
3. Susikaupę toksinai, toksinai ir sunkiųjų metalų druskos iš organizmo pašalinami.
4. Valomoji dieta „gydo“ žmogų ne tik iš vidaus, bet ir iš išorės. Veido oda pagerėja, išnyksta spuogai ir spuogai, plaukai pastebimai sustiprėja, įgyja gyvybingumo.
5. Svorio metimo sistemos meniu sudarytas taip, kad žmogus nepatirtų alkio, o naudingi vitaminai, mineralai ir kitos maistinės medžiagos nuolat patektų į organizmą.
Valomoji dieta naudinga visiems, ne tik tiems, kuriems reikia mesti svorį.
Kaip tinkamai pasiruošti valymo dietai 7 dienas
Prieš pradėdami mesti svorį ir valyti kūną, turite gerai pasiruošti iš anksto.
1. Likus dviem savaitėms iki dietos pradžios, rekomenduojama atsisakyti alkoholio, stiprios arbatos ir kavos vartojimo. Vietoj to reikia gerti paprastą vandenį be dujų, žolelių ir žaliosios arbatos, pieno, kefyro.
2. Savaitę turėtumėte atsisakyti maisto, kuris laikomas sunkiu skrandžiui. Reikėtų kuo mažiau valgyti kepto maisto. Iš dietos neįtraukiami aštrūs prieskoniai, druska, konservai.
Toks paruošimas prieš valomąją dietą 7 dienas yra labai svarbus. Dėl to išmatos ir virškinimo sistemos veikla normalizuojasi, žmogus nejaus sunkumo skrandyje.
Leidžiamų ir draudžiamų produktų sąrašas
Valymo dieta 7 dienas leidžia naudoti šiuos produktus:
• liesa mėsa;
• neriebi žuvis (geriau virtos formos);
• ypač naudingi švieži, sezoniniai vaisiai ir daržovės;
• avižiniai dribsniai (ne greitas virimas, būtent hercules);
• fermentuoti pieno produktai, kurių riebumas yra minimalus;
• nerafinuotas augalinis aliejus;
• ryžiai;
• grūdų duona.
Valymo dieta svorio metimui draudžia:
• gyvūninės kilmės maistas;
• paprastus angliavandenius (greitas maistas, konditerijos gaminiai, pyragaičiai);
• bet koks maistas, kurio sudėtyje yra didelis cukraus kiekis;
• alkoholis ir rūkymas.
Klasikinė valomoji dieta 7 dienas: išsamus meniu
Pateiktas organizmo valymo ir numesti svorio sistemos meniu yra gerai toleruojamas, neturi kontraindikacijų. Jei norite, kai kuriuos produktus galima pakeisti remiantis leidžiamų produktų sąrašu.
1 diena
1. Pusryčiams reikia išgerti stiklinę žaliosios arbatos (be įvairių saldiklių) ir suvalgyti pusę greipfruto.
2. Pietums puikiai tinka virtos vištienos filė - 150 gramų. Taip pat galite valgyti 1 žalią morką.
3. Vakarienė neturėtų būti tanki, 2 valandoms prieš miegą rekomenduojama suvalgyti 100 gramų vandenyje paruoštų avižų. Ten leidžiama dėti smulkiai supjaustytą obuolį.
2 diena
1. Rytas. Natūralus jogurtas be priedų, žalioji arba žolelių arbata.
2. Pietūs. Į jį galima pridėti 200 ml vištienos, smulkiai supjaustytų krapų žalumynų.
3. Vakaras. 150 gramų neriebios virtos žuvies ir 2 keptos bulvės.
3 diena
1. Ryte suvalgykite 1 sveiką apelsiną, išgerkite stiklinę neriebaus kefyro.
2. Pietums - tas pats vištienos sultinys, kaip ir praėjusią dieną.
3. Vakarienei - 100 gramų grikių, virti be druskos ir kefyro (1 puodelis).
4 diena
1. Pusryčiams valgykite 200 gramų avižinių dribsnių su šviežiais vaisiais ar uogomis.
2. Pietūs. Sriubos tyrė su brokoliais ir žiediniais kopūstais - ji yra labai sveika, pasižymi mažu kalorijų kiekiu.
3. Vakarienė. 150 gramų kukurūzų košės ir 1 puodelis šviežių apelsinų sulčių.
5 diena
1. Ryte galite valgyti vaisių ir uogų salotas, pagardintas citrinų sultimis. Jis suteiks energijos perteklių visai dienai ir prisotins organizmą vitaminais.
2. Pietums rekomenduojamas daržovių troškinys. Galite naudoti bet kokias daržoves, išskyrus bulves (tai tuščios kalorijos).
3. Vakarienei (2 valandos prieš miegą) optimalu valgyti 2 keptus obuolius ir natūralų jogurtą.
6 diena
1. Ryte leidžiama vartoti žalią arbatą su medumi ir riekelę duonos su fetos sūriu.
2. Pietums rekomenduojama 100 gramų jautienos kepenėlių (jas galite troškinti su daržovėmis) ir 1 puodelio pomidorų sulčių.
3. Vakarienei geriausiai tinka žalios daržovės - agurkai, pomidorai, morkos.
7 diena
1. Pusryčiai yra tokie patys, kokie buvo pirmą dieną.
2. Pietums rekomenduojama virti patiems.
3. Vakarienei - virtos arba keptos žuvies (150 gramų), troškintų daržovių porcija.
7 dienų valomoji dieta apima 3 pagrindinius patiekalus. Tačiau gali atsitikti taip, kad žmogus vis tiek jaučia alkį. Negalite jo suvaržyti. Alkį puikiai numalšina kefyras - išgėrus 1 stiklinę gėrimo, skrandis „nusiramins“.
7 dienų ryžių valymo dieta
Ryžiai yra produktas, kuris dažnai naudojamas visų rūšių dietų meniu. Tai nenuostabu. Ryžiai yra labai sveiki, maistingi, turi daug vitaminų. Jei norite valyti dietą 7 dienas, tai yra idealus produktas. „Bendras kūno valymas ryžiais“ suteikia puikų rezultatą. Pašalinami toksinai ir toksinai, normalizuojamas žarnyno judrumas, dingsta perteklinis svoris.
Savaitės dienos meniu
1 diena
1. Rytas. Virti ryžiai (apie 50 gramų) be druskos, leidžiama pridėti 1 tarkuoto obuolio.
2. Pietums taip pat ryžiai, bet dabar 100 gramų. Į jį pridedami krapų žalumynai, galite pagardinti augaliniu aliejumi.
3. Vakarienė. Užvirkite vieną morką, sutarkuokite ją ant smulkios trintuvės, sumaišykite su virtais ryžiais (70–100 gramų). Galite pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus. Patiekalas skanus ir malonus.
2 diena
1. Rytas. 1 prinokusi kriaušė ir 50 gramų ryžių.
2. Pietūs. Smulkiai supjaustykite 1 cukiniją, troškinkite, suberkite krapų žalumynus. Viską sumaišykite su ryžiais, kad bendra patiekalo dalis būtų ne didesnė kaip 150 gramų.
3. Vakaras. Virti žiediniai kopūstai (50 gramų) ir toks pat kiekis virtų ryžių.
3 diena
1. Rytas. Virti ryžiai su grietine (minimalus riebalų kiekis). Bendra porcija yra ne didesnė kaip 100 gramų. Leidžiama gerti žalią nesaldintą arbatą.
2. Pietūs. Salotos, pagamintos iš ryžių, virtų grybų, krapų ir 1 virtos morkos.
3. Vakaras. Virti ryžiai - apie 100–150 gramų ir stiklinė kefyro.
4 diena
1. Rytas. 50 gramų virtų ryžių košių ant vandens, pagal skonį galite įpilti šiek tiek razinų.
2. Pietūs. Šviežių kopūstų salotos su grietine, 100 gramų ryžių.
3. Vakaras. 100 gramų virtų ryžių, taip pat galite valgyti 1 žalią obuolį.
5, 6 ir 7 dienas galite pakartoti praėjusios dienos meniu. Čia nėra specialių taisyklių. Žmogus gali pasirinkti dienos meniu, kuris jam patiko labiausiai.
Vienintelis dalykas, kurį reikia žinoti, yra tinkamai paruošti ryžius valymo dietai. Krupa vakare pilamas verdančiu vandeniu. Ryte ryžius reikia gerai nuplauti ir virti 15 minučių. Po to jūs negalite iš karto jo valgyti, turite leisti ryžiams virti dar pusvalandį. Šis javų paruošimo procesas išsaugo visas naudingas medžiagas ir pagerina detoksines savybes.
Ryžių valymo dieta 7 dienas pagerina bendrą kūno būklę, ji užtrunka nuo 4 iki 7 kg per savaitę (viskas priklauso nuo žmogaus pradinio svorio).
Svarbūs dietos organizavimo aspektai
Yra daugybė valymo dietų 7 dienų variantų, todėl išsirinkti sau geriausią variantą nėra sunku. Svarbiausia yra laikytis pagrindinių dienos dietos sudarymo taisyklių, kad būtų pasiektas geresnis rezultatas.
1. Laikantis valomos dietos, būtina atsisakyti tokių blogų įpročių kaip alkoholis ir rūkymas. Jie lėtina medžiagų apykaitą, neleidžia kūnui „išsivalyti“. Taip pat reikia pamiršti konditerijos gaminius, šokoladą, įvairias bandeles - visa tai yra tuščios kalorijos, absoliučiai nenaudingos žmogui. Jei norite saldumynų, geriau valgyti šaukštą medaus ar keletą džiovintų vaisių.
2. Labai svarbu kasdien gerti daug skysčių. Be sulčių ir kefyro, taip pat reikalingas paprastas negazuotas vanduo. 6 stiklines per dieną, jas reikia padalyti į dieną taip, kad tarp šių „akinių“ būtų 2 valandų laiko intervalas.
3. Jei žmogaus tikslas yra numesti svorio ir išvalyti kūną išlaikant odos elastingumą, rekomenduojama mankštintis kiekvieną dieną. Taip pat galite šokinėti virve, bėgti aplink stadioną ar susukti lanką. Minimali treniruočių trukmė - 20 minučių.
4. 7 dienų valomoji dieta gali sukelti silpnumą, galvos skausmą ir miego problemas. Norėdami to išvengti, rekomenduojama gerti multivitaminus. Dabar vaistinė siūlo platų įvairių gamintojų kompleksų asortimentą. Rinkdamiesi būtinai atkreipkite dėmesį, kad yra ne tik vitaminų, bet ir mineralų, amino rūgščių.
Būtinai aiškiai laikykitės pasirinkto metodo dietos sudarymo taisyklių, kitaip nebus rezultato. Taip pat nepamirškite pasiruošimo valymo dietai. Šis etapas yra labai svarbus.
7 dienų valomoji dieta yra tikras, įperkamas ir saugus būdas jūsų kūnui formuoti, pagerinti bendrą jūsų sveikatą. Technika suteikia nuostabų rezultatą, prarastas svoris nebegrįš.
