Rytas yra ypatingas laikas, kai kiekviena detalė yra reikšminga. Ramus pabudimas, šurmulys saulės spinduliuose, neskubantys pusryčiai - tai yra ideali įvykių eiga daugeliui, bet, deja, tai ne visada nutinka. Ypač sunku įsivaizduoti gerą rytą didelėje šeimoje, šiuo metu vyksta chaosas, visi kažkur skuba, krūvos klausimų krūva: „Mama, kur mano knyga?“ arba "Mielasis, kur mano pasas?" Taip, užduotis nėra lengva.
Tokiu atveju 7 ritualų naujovės bus teisingas sprendimas. Jie pavers rytą neatpažįstamai, sutvarkys gyvenimą, sustiprins ryšius ir panaikins stresą, kuris lydi beveik kiekvieną šeimą.
Psichologai patikina, kad šie ritualai nepraeina be pėdsakų ir daro teigiamą poveikį šeimos santykiams, svarbiausia yra juos reguliariai atlikti.
Žadintuvas yra pirmasis dirgiklis, sukeliantis nestiprų, bet vis tiek stresą. Neskubėkite keltis, gulėkite lovoje, gerai ištieskite save, pagalvokite apie dienos planus. Skirkite 5–10 minučių, kad visa šeima galėtų mirkyti lovoje. Kvieskite vaikus į savo kambarį arba eikite su vyru pažadinti „mažų merginų“ jų kambaryje, bet prieš tai atsigulkite kartu. Labai svarbu palinkėti vienas kitam gero ryto. Toks iš pirmo žvilgsnio nereikšmingas įprotis suartina šeimą ir sustiprina ryšius iš vidaus.
Įspūdingos istorijos ryte užkrautos teigiamu ir visos dienos energijos šaltiniu, tad kodėl gi neparašant užrašų ir kiekvieną rytą nepasakant sapnų? Pasidomėkite, apie ką svajojo jūsų šeimos nariai, taip pat papasakokite istorijas. Jei jums buvo košmaras, tada pateikite viską taip, kad vaikas suprastų, jog ši istorija neturi nieko bendra su realybe.
Pažvelkite į savo vaiko istorijas rimtai ir jokiu būdu nesijuokite iš jo linksmybių, bet juokitės visa širdimi dėl painios istorijos. Idėja yra tai, ko jums reikia. Dalinkitės slaptomis paslaptimis, bendraukite, išreikškite savo jausmus ir emocijas, toks ritualas ryte tikrai nepraeis be pėdsakų nė vienam šeimos nariui.
Judėjimas yra gyvenimas, ir niekas neatšaukė mankštos ryte. Labai svarbu skirti 10 minučių ryte fiziniam krūviui, po kurio energingumas ir tonusas lydės jus visą dieną.
Kreipkitės į gimnastiką būtinai visiems šeimos nariams. Vaikai kopijuoja tėvų nurodymus ir daro viską, kas vyksta namuose. Jei norite sveikos, stiprios ir gražios atžalos - nepamirškite fizinių pratimų. Greičiausiai vaikai neatliks pratimų pagal taisykles, tačiau svarbiausia yra leisti laiką su malonumu, o vaikai tik prie to prisideda.
Būkite instruktoriai ir ryte treniruokitės visiems namų ūkiams. Ruošdami treniruotę, atlikite pagrindinius ir lengvus pratimus, svarbiausia yra ne pavargti, o įkrauti savo energiją visai dienai. Tinka:
- žiedinis sąnarių pasukimas;
- kūno posūkiai;
- raumenų tempimas;
- šokinėja
- pritūpimai.
Jei oro sąlygos yra geros, tada treniruotes galima atlikti su atviru langu.
Bendras valgis vienija ir skatina susitarti. Labai svarbu nepraleisti šio ritualo ir kartu pusryčiauti. Jums, kaip moteriai, greičiausiai teks keltis pusvalandžiu anksčiau ir virti šį patį maistą. Bet rezultatas yra vertas to, be to, jūs visada galite susitarti su sutuoktiniu ir atsikelti po vieną.
Pusryčiams svarbu pasirinkti skanius ir sveikus patiekalus. Kompleksiniai angliavandeniai ir baltymai yra idealūs; reikėtų vengti daug riebalų ryte. Įtraukite žuvį, mėsą, košę, jogurtą, daržoves, vaisius, viso grūdo duoną.
Pusryčių galimybės:
- Kiaušiniai su troškintomis daržovėmis.
- Avižiniai dribsniai ir virtas kiaušinis.
- Pieno ryžių košė, pagardinta vaisiais, taip pat kefyru.
Pagalvokite, kaip paversti labai įprastą patiekalą „ypatingu“. Nesivaržykite įkūnyti savo fantazijos ir avižinę košę papuošti vaisių ir riešutų šypsenėlėmis arba iš dviejų kiaušinių ir daržovių padaryti paslaptingą lobių salą. Šį požiūrį į maisto gaminimą ypač vertina vaikai, o po to nebereikia įtikinti visų valgyti. Bendri pusryčiai ryte bus žavus, o kartais net ilgai lauktas įvykis. Svarbu viską daryti su meile, o tada rytas bus tikrai geras.
Šiam elementui reikia skirti daugiausia dėmesio. Taip malonu išgirsti padrąsinančius žodžius prieš svarbų savo vyro susitikimą arba gerą dieną iš vaikų. Jei šio įpročio nėra šeimoje, tai galima ir reikia ištaisyti. Pradėkite nuo savęs ir kiekvieną dieną pasakykite šiltus žodžius savo šeimai. Suprasti, kad jie tavęs laukia namuose, jie myli ir visada pasirengę tave palaikyti, yra labai verti. Artimųjų jausmai padeda įveikti sunkiausias gyvenimo akimirkas, svarbu parodyti savo meilę. Nuoširdus noras yra puikus teigiamas užtaisas visai dienai.
"Valgyk varlę “
Garsus rašytojas Markas Twainas, pasak jo, sakė, kad jei ryte „suvalgai varlę“, tai yra, padarysi vieną svarbų, bet ne labai malonų dalyką, tada kita dienos dalis tikrai bus lengva ir sėkminga.
Vienas iš būdų nudžiuginti save yra ne trauktis prie sunkių dalykų iki vakaro ar priešpiečių, o daryti viską prabudus. Taigi parodysite vaikams gerą pavyzdį, kad neišmesite visko į „ilgą dėžutę“, taip pat galėsite užtikrintiau planuoti likusią dienos dalį ir leisti laiką geidžiamiems dalykams.
Pasidomėkite, kas ką veiks dienos metu, taip pat papasakokite apie savo planus. Tai yra labai naudingas įprotis, kurio dėka jūs galėsite žinoti, kaip viskas vyksta jūsų buityje, be to, jūs galite duoti reikalingus patarimus ir pasidalyti patirtimi. Jei jūs ir jūsų vaikai išmokysite patys suplanuoti dieną pagal valandą, tada jūsų laikas bus daug efektyvesnis, o jūsų tikslai ilgai netruks.
Šie ritualai yra tik pavyzdys, kaip galima paįvairinti ir pagerinti šeimos gyvenimą. Jūs pats galite sugalvoti ne mažiau veiksmingus savo šeimos įstatymus, kurių dėka jausmai vienas kitam tik sustiprės, o namuose viešpataus taika, ramybė ir tarpusavio supratimas.
