Nėštumo ir žindymo laikotarpiu kiekviena moteris turi atsakingai sudaryti savo mitybos racioną, kuris turėtų būti visavertis ir praturtintas. Valgyti vaisius ir uogas būtina. Bet ar galima vyšnias žindyti, nėštumo metu ir kokiais kiekiais, kad nepakenktumėte kūdikiui?
Ar įmanoma nėščioms vyšnioms: naudingosios medžiagos uogose
Saldžiosios vyšnios yra naudingas produktas nėščios moters mityboje. Jo minkštimo sudėtyje yra daug vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų.
Naudingi vyšnių vaisių komponentai:
• Piridoksinas - normalizuoja medžiagų apykaitos procesus, centrinės nervų sistemos veiklą, stiprina imuninę sistemą, dalyvauja formuojant genetinę medžiagą.
• Folio rūgštis - reguliuoja ląstelių dalijimąsi, yra atsakinga už genetinį kodą ir paveldimus bruožus.
• Askorbo rūgštis - reguliuoja oksidacijos procesus organizme, suteikia priešuždegiminį poveikį, padeda stiprinti kraujagyslių sieneles. Tai taip pat būtina normaliam placentos ir kiaušialąstės vystymuisi.
• Retinolis - suteikia kaulų ir raumenų sistemos, regos organų ir vaisiaus nervų sistemos formavimąsi ir vystymąsi.
• Tiaminas - reguliuoja medžiagų apykaitos procesus organizme.
• Niacinas - būtinas energijos formavimo procesui iš lipidų ir angliavandenių.
• „Vikasol“ - komponentas, būtinas trombocitų susidarymui, užtikrinančiam kraujo krešėjimą.
• Tokoferolis - normalizuoja endokrininės sistemos darbą, yra būtinas placentos susidarymui, užkerta kelią savaiminiam abortui.
• Mikro ir makro ląstelės: kalcis, jodas, geležis, magnis, kalis, varis. Užtikrinkite visišką embriono vystymąsi ir palaikykite gerą moters sveikatą.
Vyšnia padeda sumažinti toksikozės simptomus, kompensuojamas maistinių medžiagų trūkumas nėščios moters kūne. Taip pat uogos ilgą laiką neutralizuoja alkio jausmą ir prisideda prie troškulio numalšinimo.
Šviežios vyšnios turi vidurius laisvinantį poveikį, padeda išvalyti žarnyną ir normalizuoja išmatą. Esant vidurių užkietėjimui nėštumo metu, uogas reikia valgyti nevalgius arba prieš miegą.
Vyšnia taip pat teigiamai veikia inkstų funkciją. Tai skatina daugiau šlapimo susidarymo ir pašalinimo iš organizmo. Tai padeda sumažinti patinimą.
Viena iš naudingų vyšnių savybių yra kūno ląstelių valymas nuo kenksmingų medžiagų. Saldžioji vyšnia yra natūralus antioksidantas, kuris prisideda prie sveikų motinos ir vaisiaus ląstelių susidarymo.
Ar įmanoma maitinti vyšnias krūtimi: pagrindinės uogų valgymo rekomendacijos
Žindymo laikotarpiu kiekviena moteris turėtų būti labai atsargi savo dietos atžvilgiu, nes tai turi įtakos pieno kokybei. Tinkamai subalansuota mityba, į kurią įeina vyšnios, gali ne tik praturtinti kūdikio kūną naudingais elementais, bet ir sugrąžinti buvusiai jo kūnui formą.
Pagrindinės tinkamo šių uogų naudojimo paslaptys:
• Vyšnias į maitinančios moters racioną reikėtų įtraukti mažomis porcijomis. Uogas rekomenduojama valgyti ryte, tai leis dienos metu stebėti kūdikio kūno reakciją.
• Vienkartinis vyšnių suvartojimas neturėtų viršyti 150 gramų. Tai padės išvengti alergijos išsivystymo vaikui.
• Norėdami išvengti vidurių pūtimo ir nevirškinimo, pusvalandį prieš valgį arba po valandos po jo reikia valgyti šviežių saldžiųjų vyšnių vaisių.
• Nerekomenduojama valgyti uogų tuščiu skrandžiu. Taip yra dėl to, kad su tokiu maistu maistas greitai pereina į plonąją žarną, tuo pačiu neturėdamas laiko visiškai praturtinti organizmą naudingosiomis medžiagomis.
• Galite gauti naudos tik iš šviežių uogų. Todėl pirkdami turėtumėte pirmenybę tankioms, blizgančioms uogoms ant tamsiai žalių „ponytails“.
• Tinkamos vartoti uogos, skintos sezono metu. Juose nėra pesticidų, nitratų ir kitų kenksmingų medžiagų, kurios skatina vaisių augimą ir nokinimą.
• Jei kūnas blogai toleruoja šviežias uogas, rekomenduojama iš jų virti kompotus ar želė.
• Jei žindanti moteris vartoja saldžiųjų vyšnių sultis, verta apriboti jų kiekį ir sumažinti koncentraciją.
• Reikėtų riboti džiovintų vyšnių vaisių naudojimą, nes tokios formos uogos veikia kaip fiksavimo priemonė, o tai sukelia vidurių užkietėjimą.
• Žindymo metu vyšnioms draudžiama vykdyti vienkartines dietas ir nevalgius.
• Žindymo metu verta apriboti parduotuvėje naudojamų šaldytų uogų, jogurtų ir varškės masės naudojimą su vyšniomis. Tokiuose maisto produktuose gali būti konservantų ir dažiklių, kurie daro neigiamą poveikį tiek moters, tiek kūdikio kūnui.
Nėra vienareikšmio atsakymo į klausimą, ar maitinanti motina gali turėti saldžiųjų vyšnių. Viskas priklauso nuo individualių motinos ir vaiko kūno savybių. Jei šio produkto vartojimas nesukelia jokių neigiamų reakcijų, nepaneigkite savęs šio gardžio ir sultingo patiekalo.
Viena pagrindinių vyšnių valgymo nėštumo ir žindymo metu sąlygų yra teisingas uogų pasirinkimas.
Ar galima vyšnias žindyti skirtingais laikotarpiais?
Žindymo laikotarpiu moterys neturėtų neigti, kad naudoja uogas ir vaisius. Daugelis gydytojų teigia, kad tinkamai įtraukus į savo racioną šviežias ir natūralias uogas, jūs galite būti naudingi tik mažam augančiam organizmui. Paros vyšnių porcija turėtų atitikti vaiko amžių.
• Nuo 0 iki 3 mėnesių. Iškart po gimimo vaiko kūnas ypač reaguoja į naujų medžiagų įsisavinimą. Šiuo laikotarpiu motinos pienas, praturtintas saldžiųjų vyšnių vitaminais, gali išprovokuoti pilvo pūtimą. Todėl, maitinant vaiką iki 3 savaičių, nerekomenduojama vartoti vyšnių daugiau nei keletą uogų per dieną.
• Nuo 1 mėnesio iki šešių mėnesių. Antrą mėnesį po gimdymo leidžiama palaipsniui įberti vyšnias kilogramui per savaitę į maitinančios moters meniu. Šis laipsniškas įvedimas sumažins neigiamą vaiko kūno reakciją į naują produktą.
• Nuo 6 mėnesių iki 1 metų. Esant normaliam vaiko vystymuisi ir augimui šiame etape, motina gali valgyti vyšnias be griežtų apribojimų. Nesant alergijos vaikui, jam leidžiama maitinti vyšnias.
Nepaisant vaiko amžiaus, į mamos meniu įtraukiant naujus maisto produktus, reikia atidžiai stebėti jo kūno reakciją. Vyšnių netoleravimas vaikams gali pasireikšti odos išbėrimais, pilvo diegliais, viduriavimu ir net kūno temperatūros padidėjimu. Jei yra šalutinis poveikis, būtina nedelsiant nutraukti motinos valgymą su vyšniomis ir parodyti vaikui pediatrui.
Šie požymiai gali pasirodyti ne tik po to, kai motina pirmą kartą naudoja vyšnias, bet ir po 5–7 dienų. Todėl maitinanti moteris neturėtų nedelsdama padidinti uogų porcijos, o turėtų palaukti kelias dienas, kol kūdikis visiškai sureaguos į naują motinos racioną.
Vyšnių valgymas nėštumo ir žindymo metu turėtų atidžiai stebėti jūsų ir kūdikio organizmo reakciją. Iš tiesų, šiame etape net paprasti, pažįstami produktai gali išprovokuoti neįprastų reakcijų atsiradimą, kurios gali apsunkinti nėštumo eigą ar vaiko vystymąsi ir augimą.
Todėl vyšnių įtraukimą į nėščios ar žindančios moters racioną ir dienos normą nustatyti reikia tik kartu su pirmaujančiu gydytoju. Nesant kontraindikacijų, būtina naudoti saldžias vyšnias, griežtai laikantis pagrindinių taisyklių.
Tik laikydamosi šio požiūrio nėščios moterys gali valgyti vyšnias, nebijodamos savo ir kūdikio sveikatos.
