Kūdikio gimimas atneša daug pokyčių jaunos motinos gyvenime, koreguojama ir įprasta dieta.
Vartodamas motinos pieną, naujagimis gauna visas naudingas medžiagas, mikroelementus ir vitaminus.
Šiuo laikotarpiu moteris turėtų atidžiai suplanuoti valgiaraštį, kad trupiniuose būtų visos medžiagos, reikalingos visiškam vystymuisi.
Vaisių valgymas yra vienas iš svarbiausių tinkamos mitybos aspektų, tačiau ne visus vaisius galima valgyti.
Kokius vaisius gali turėti žindyvė, o kuriuos reikėtų apriboti ar visai atsisakyti?
Kokius vaisius galima vartoti maitinant krūtimi: kokia jų nauda?
Visų rūšių vaisių ir uogų pranašumai yra neįkainojami, kad organizmas galėtų pilnai funkcionuoti, jie jį visiškai prisotina naudingomis medžiagomis, amino rūgštimis ir mikroelementais. Šviežių vaisių sudėtyje esanti pluoštas padeda pagerinti virškinamąjį traktą ir normalizuoti medžiagų apykaitą.
Į klausimą: kokius vaisius maitinančiai motinai gali būti sunku atsakyti vienareikšmiškai. Tie vaisiai, kurių vartojimas nesukelia neigiamos motinos organizmo reakcijos, gali išprovokuoti pilvo pūtimą, dieglius ir sukelti virškinimo sutrikimus kūdikiui. Nepaisant to, vaikui reikalingos vaisiuose esančios naudingos medžiagos, jos ne tik padės sureguliuoti virškinamąjį traktą, bet ir sustiprins vaiko imuninę sistemą.
Didžiausias vitaminų kiekis yra praturtintas vaisiais, užaugintais regione, kuriame moteris gyvena, ir vartojamas sezono metu. Taigi natūraliu būdu užauginti obuoliai turi daug daugiau neįkainojamos naudos organizmui nei šiltnamiuose prinokusios ir žiemą parduodamos braškės.
Kokius vaisius galima vartoti maitinant krūtimi
Didžiausias dėmesys dienos racionui turėtų būti skiriamas pirmosiomis vaiko gyvenimo savaitėmis. Būtent šiuo laikotarpiu trupinių organizmas vis dar nėra pakankamai prisitaikęs prie aplinkos sąlygų ir yra jautrus mažiausiems dietos pokyčiams. Atsižvelgiant į motinos valgiaraštį, motinos pienas gali būti ir labai naudingas, ir gali padaryti tam tikrą žalą, išreikštą virškinimo sutrikimais.
Pirmąjį šėrimo mėnesį apelsinų ir raudonos spalvos vaisiai ir vaisiai, kurie blogai įsisavinami ir sukelia pilvo pūtimą, pavyzdžiui, vynuogės ir bet kokios rūšies slyvos, turėtų būti visiškai pašalinti iš dienos raciono. Po keturių savaičių nuo kūdikio gimimo leidžiama į racioną įvesti tokio tipo vaisius, tačiau tai turėtų būti daroma minimaliais kiekiais, atidžiai stebint kūdikio organizmo reakciją.
Šėrimo laikotarpiu visų rūšių citrusinių vaisių vartojimas, įskaitant šviežiai spaustas sultis, paruoštas remiantis šiais vaisiais, turėtų būti visiškai panaikintas. Taip yra dėl to, kad citrusiniai vaisiai yra pagrindinė vaiko alerginių reakcijų išsivystymo priežastis.
Turėtumėte apriboti vaisių, kuriuose yra daug cukraus, vartojimą, nes per didelis jų valgymas vaikui gali sukelti diatezę. Taip pat nerekomenduojama valgyti visų rūšių egzotinių vaisių, jie yra gana naudingi, tačiau gali paskatinti alergijos vystymąsi. Juos vartoti mažais kiekiais galima tik sulaukus bent keturių mėnesių amžiaus.
Kokius vaisius galiu žindyti ir kaip juos valgyti
Svarbus dalykas yra tai, kaip tiksliai maitinančioji moteris valgo vaisius: šviežius ar po terminio apdorojimo. Žindymo metu geriau teikti pirmenybę antrajam variantui, nes net nedidelis kiekis šviežių, termiškai neapdorotų vaisių gali sukelti pilvo pūtimą. Iš vaisių galite gaminti daugybę patiekalų, praturtintų dideliu kiekiu naudingiausių medžiagų:
• bet kurios veislės obuoliai, kepti orkaitėje arba mikrobangų krosnelėje;
• pastilė, marmeladas, taip pat kiti saldumynai, gaminami iš šviežių vaisių be pridėtinio cukraus;
• bulvių koše, putėsiais, bandelėse su varške;
• nedidelis uogienės ar uogienės kiekis;
• kompotus, vaisių gėrimus, šviežiai spaustas sultis.
Kokius vaisius gali maitinti motina, jei ji kenčia nuo alerginių reakcijų į tam tikras vaisių rūšis. Polinkis į alergijas suponuoja bet kokių produktų, išskyrus tuos, kurie sukelia patologines organizmo reakcijas, vartojimą, taip pat stiprių alergenų.
Jei yra neigiamų reakcijų, kurias galima diagnozuoti vaikui, rizika, moteriai rekomenduojama į dienos racioną įtraukti mažą vaisių kiekį. Jei jie nesukelia neigiamų simptomų, tūrį galima padidinti, tačiau jokiu būdu neturėtumėte persivalgyti.
Kokius vaisius galima vartoti žindant ir kokiu kiekiu
Nesant alergijos išsivystymo pavojaus, taip pat polinkio į kitas neigiamas organizmo reakcijas, maitinančiai moteriai rekomenduojama dienos metu suvalgyti ne mažiau kaip 200 gramų šviežių arba termiškai apdorotų vaisių. Būtent šis vaisių skaičius leis organizmą pakankamai prisotinti naudingomis medžiagomis ir vitaminais.
Sudarant dienos meniu, geriau teikti pirmenybę šių rūšių vaisiams, kurie yra labai naudingi ir nepakenks motinos ir vaiko kūnui:
• Granatai. Granatų vaisiai yra praturtinti dideliu geležies kiekiu, kuris tiksliai padeda padidinti hemoglobino kiekį, taip pat turi teigiamą poveikį viso organizmo imuninei gynybai.
• Abrikosai. Jie prisideda prie tinkamo kaulinio skeleto formavimo, turi medžiagų, kurios prisideda prie imuniteto formavimo.
• Arbūzai. Prinokę, natūraliai prinokę arbūzai padeda išvalyti inkstus ir šlapimo takus, normalizuoja medžiagų apykaitą.
• Bananai. Puikus energijos šaltinis, nesukeliantis alerginių reakcijų.
• Kriaušė. Nerekomenduojama valgyti šviežių kriaušių maitinančiai motinai, nes šie vaisiai yra gana sunkiai virškinami. Tačiau juose yra didžiulis maistinių medžiagų kiekis, todėl vaisius būtina įtraukti ne į racioną, bet į kompotus ir konservus.
Valgyti tam tikrus vaisius ar ne, tai pačios maitinančios motinos sprendimas. Galite valgyti visų rūšių vaisius, jei jie nesukelia neigiamos reakcijos tiek maitinančiai motinai, tiek kūdikiui. Skirtingus vaisius geriau valgyti atskirai, nejungiant, kad būtų galima laiku nustatyti galimus virškinimo sutrikimus kūdikyje, o kenksmingą produktą pašalinti iš raciono.
