Kiekviena moteris po gimdymo susiduria su slenkančiu pilvu.
Žinoma, yra laimingųjų, kuriems pavyksta greitai grąžinti savo figūrą į normalią, kurie net neturi strijų.
Deja, tokių mergaičių nedaug.
Daugeliui tenka sunkiai dirbti, norint atkurti odos elastingumą.
Kai po skrandžio oda atsikratoma, reikia visapusiškai spręsti šią problemą, kad būtų pasiektas tikrai efektyvus rezultatas.
Kaip sugriežtinti skrandžio odą po gimdymo: integruotas požiūris
Prieš pradėdami „kovoti“ su savo figūra, turite pasitarti su gydytoju, ar įmanoma pradėti tai daryti. Per pirmąsias 40 dienų po gimimo moters kūnas pradeda atsigauti. Sumažėja gimda, prasideda pilvo odos atsinaujinimo procesas. Šiuo laikotarpiu gydytojai kategoriškai draudžia naujai pagamintoms motinoms naudotis fizine veikla. Kol gimdos susitraukimo procesas nesibaigs, sportas yra draudžiamas. Neatsižvelgimas į rekomendacijas gali sukelti kraujavimą, cezario pjūvio atveju, siūles gali skirtis.
Kai skrandžio oda po gimdymo ištempiama - tai normalu. Reikia šiek tiek kantrybės ir suprasti, kad kūnui reikia poilsio. Tačiau yra keletas naudingų patarimų, kurių galite laikytis jau iš ligoninės, kad jūsų skrandis atsigautų.
1. Jei vaikas gimė natūraliai, be komplikacijų, o motina jaučiasi gerai, ligoninėje galima nešioti specialų tvarsliavą, kuris sutvirtina skrandį. Svarbu, kad moteris nepatirtų skaudančio pilvo srities skausmo ir diskomforto, kitaip geriau jo atsisakyti 1-2 savaites.
2. Vaistinės dabar parduoda daugybę skirtingų kremų, kurių pagrindą sudaro maistinės medžiagos, skirtos odai pamaitinti ir jos elastingumui atkurti. Jie taip pat gali būti naudojami iš ligoninės, jei nėra individualaus atskirų komponentų netoleravimo.
Daugelis moterų domisi, kai figūra tampa tokia pati. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių. Tarp jų yra:
• svorio padidėjimas nėštumo laikotarpiu;
• paveldimumas;
• teisingesnės lyties konstitucija;
• ką mama daro, norėdama atkurti figūrą į buvusią prabangą.
Reikėtų suprasti, kad svarbu atkurti pilvo odos elastingumą laikantis integruoto požiūrio. Tai yra savęs masažas ir tinkama mityba per pirmąsias savaites po gimdymo, šiek tiek vėliau leidžiami fiziniai pratimai. Jei neįmanoma atstatyti elastingumo natūraliu būdu, šiuolaikinė kosmetologija siūlo specialias procedūras nuo odos sustingimo. Kraštutiniu atveju tai yra operacija.
Oda ant pilvo po gimdymo yra suglebusi: tinkamai laikykitės dietos
Pirmas dalykas, apie kurį mama turėtų pagalvoti, yra dieta. Neteisinga jo konstrukcija turės įtakos ne tik moters sveikatai, bet ir motinos pieno kokybei, kuri yra tokia svarbi kūdikiui.
Kai skrandžio oda po gimimo yra suglebusi, pateiktos paprastos dietos reguliavimo taisyklės padės atkurti jos elastingumą nepakenkiant kūdikiui.
Dienos dietos sudarymo taisyklės
1. Per dieną turite išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro paprasto vandens. Skystis padeda stimuliuoti organizmo medžiagų apykaitos procesus, kurie teigiamai paveiks dermos būklę. Skrandis greičiau atsigaus, taps elastingas, oda įgis sveiką išvaizdą.
2. Tarpas tarp geriamo vandens ir geriamojo turėtų būti 30–40 minučių.
3. Naujai pagamintoms motinoms rekomenduojama valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Tai padės išvengti riebalų nusėdimo ir užtikrins reguliarų motinos pieno vartojimą.
4. Turėtumėte atsisakyti miltinių gaminių. Kepimas ir balta duona ne tik kenkia figūrai, bet ir sukelia naujagimiui dieglius, alergijas, pilvo pūtimą.
5. Dietoje būtinai turi būti žuvies ir liesos mėsos. Šiuose produktuose yra vitaminų ir mineralų, reikalingų organizmui atkurti. Jie taip pat ateis su motinos pienu kūdikiui, o tai teigiamai paveiks jo imuniteto formavimąsi.
6. Žindymo metu nerekomenduojama riebi mėsa ir cukrus.
Paprastų taisyklių laikymasis leis mamai pradėti natūralų pilvo odos atstatymo procesą po gimdymo. Be to, tinkamai sudaryta dieta daro teigiamą poveikį motinos pieno kokybei.
Oda ant skrandžio po gimdymo ištempta: pirmieji pratimai naujai nukaltai mamai
Pirmas 40 dienų po gimdymo gimda susitraukia. Šiuo laikotarpiu ir maitinant krūtimi naujai nukalta motina yra kategoriškai draudžiama bet kokiam fiziniam krūviui. Tačiau norint stimuliuoti pilvo elastingumo atkūrimą, rekomenduojama atlikti masažą. Pateiktas paprastų pratimų kompleksas turi būti atliekamas kiekvieną dieną, tam skiriant 10–15 minučių.
1. glostymas. Švelniai glostant skrandį pagal laikrodžio rodyklę, stimuliuojami medžiagų apykaitos procesai organizme.
2. Toliau atliekamas sklandus perėjimas į minkymą. Masažas atliekamas pirštais nuo apatinės pilvo dalies iki šonkaulių. Negalite stipriai spausti, mankšta neturėtų sukelti diskomforto.
3. Iš šonų iki bambos atliekamas glostymas, bet dabar dviem rankomis.
4. Stumimas. Skrandis švelniai glostomas abiejų rankų delnais, tuo tarpu kairiąją ranką reikia šiek tiek paspausti.
5. Pjovimas. Rankos sulenktos pilvo srityje. Odos delnų šonkauliai „trinasi“, o viena ranka juda aukštyn, kita - žemyn.
6. Lengvas dilgčiojimas pirštų galiukais.
7. Stiklo įklotai glostydami pilvo preso pirštą.
Kai skrandžio oda po gimdymo bus ištempta, per pirmąsias kelias savaites šie pratimai paskatins natūralius procesus, kad būtų atkurtas jos elastingumas. Jie atliekami gulint ant lygaus paviršiaus 10–15 minučių ryte prieš valgant.
Taip pat galite namuose vyniotis su moliu ir gydomuoju purvu. Tai nereikalauja daug laiko, o visi komponentai yra vaistinėje už prieinamą kainą.
Apatinio spaudimo pratimai
Po gimdymo raumenys atsipalaiduoja. Kai gimda sustoja, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ir išsiaiškinti, ar įmanoma pradėti daryti pratimus. Kaip sugriežtinti pilvo odą po gimdymo? Kasdien pateikdami pateiktą pratimų rinkinį, po truputį mažėjančio pilvo problemos moteris nepakenks.
Daugiausia dėmesio skiriama apatinės spaudos raumenims, nes būtent jų „letargija“ padaro figūrą nepatrauklią.
1. Pratimas atliekamas palenktoje padėtyje, tiesiu paviršiumi (geriausia ant grindų). Kojos lėtai kyla, geriausia 90 laipsnių kampu. Pirmąsias savaites bus sunku, nes raumenys po gimdymo yra atsipalaidavę, todėl pakanka 6–7 požiūrių.
2. Bėgimas. Patartina bėgioti grynu oru ryte ir prieš miegą.
3. Šonkaulio lanko pratimai. Dabar mažai žmonių atkreipia dėmesį į šį inventorių. Vis dėlto, kai reikia susišlakstyti pilvo odą po gimdymo, lankas yra idealus būdas pasiekti puikų rezultatą.
4. Baras. Šis pratimas stiprina viso kūno raumenis, todėl labai naudingas moteriai po gimdymo. Moteris turėtų stovėti ant grindų ant alkūnių, prie kojų - ant pirštų. Idealiu atveju šioje pozicijoje jis truks 50–60 sekundžių.
Išvardytuose pratimuose nėra nieko sudėtingo. Kasdien atliekant kompleksą, po mėnesio pradės nykti skrandis.
Grožio procedūros
Jei naujai pagaminta mama turi šiek tiek laiko sau, galite apsilankyti grožio salone. Dabar yra daugybė procedūrų, kurios sujungia kėlimo ir lipolizės poveikį. Moteris gali ne tik atsikratyti riebalų sluoksnio, bet ir sugriežtinti pilvo odą po gimdymo. Prieš renkantis kosmetinę procedūrą, patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis padėtų pasirinkti geriausią variantą.
1. RF kėlimas. Procedūra leidžia stimuliuoti organizmo elastino ir kolageno, kuris suteikia skrandžiui elastingumą, gamybą.
2. Ultragarsinis riebalų nusiurbimas. Ši procedūra neapima operacijos. Jis atliekamas specialia ultragarsine įranga ir yra skirtas daugiausia pašalinti poodinius riebalus. Tačiau šiuolaikiniai įtaisai tuo pačiu metu priveržia odą tuo pačiu principu, kaip ir RF kėlimas.
3. Masažas LPG. Vakuuminis masažas išgelbėti moterį nuo „apelsino žievelės“. Tai taip pat turi kėlimo efektą po sumuštu pilvu po gimdymo.
4. Miostimuliacija. Ši procedūra taikoma medicininei. Tai teigiamai veikia bendrą odos būklę. Kai moteris domisi, kaip atkurti pilvo odos elastingumą po gimdymo, gydytojai dažnai pataria tiksliai atlikti myostimuliaciją. Procedūra atkuria ląsteles iš vidaus, kurios atsispindi išorėje.
5. Apvyniojimai ir rankų masažas. Tokios kosmetinės procedūros yra labai naudingos naujoms motinoms. Įvyniojimas stimuliuoja medžiagų apykaitą, todėl išnyksta riebalų sankaupos, oda stangrinama pilvo srityje.
Šiuolaikinė kosmetologija suteikia puikų efektą. Tačiau verta paminėti, kad ne kiekviena moteris turi laiko ir galimybių apsilankyti salonuose, nes procedūros yra brangios.
Kaip atkurti pilvo odos elastingumą po gimdymo: operacija
Jei namuose po vaiko gimimo atsikratyti pilvo nenusisekė, galite apsvarstyti chirurginės intervencijos galimybę. Reikėtų pažymėti, kad išvardyti metodai netinka kiekvienai moteriai, pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Operacija rekomenduojama kreiptis tik kraštutiniais atvejais moterims, kurios taip pat kenčia nuo antsvorio.
1. Abdominoplastika. Iki šiol ši procedūra yra efektyviausia ir saugiausia. Tai garantuoja ilgalaikį poveikį, leidžia atsikratyti perteklinio svorio ir saggiškos pilvo odos.
2. Kombinuotas plastikas. Pjūviai daromi bikinio srityje ir išilgai vidurinės pilvo linijos. Odos stangrinimas ir svorio netekimas garantuojami.
3. Mini abdominoplastika. Ji atliekama esant strijoms pilve ir saggiškai odai.
Jei pilvo oda po gimimo yra suglebusi - tai nėra panikos priežastis, nes daugelis susiduria su šia problema. Yra daugybė sprendimų, kuriuos pasirinkti - individualus kiekvieno sąžiningos lyties atstovo sprendimas. Svarbu suprasti, kad požiūris turi būti visapusiškas. Tinkama mityba kartu su masažu ir paprastais pratimais suteikia puikų rezultatą.
