Padidėjęs mieguistumas gali kilti dėl įvairių priežasčių.
Čia fiziologija, psichologija ir rimtesni medicininiai veiksniai.
Daugeliu atvejų problemos galite atsikratyti patys.
Tačiau, turint akivaizdžią patologiją, turite pamatyti gydytoją.
Aš nuolat noriu miegoti: fiziologinės priežastys
Padidėjęs mieguistumas absoliučios sveikatos fone, kaip taisyklė, yra dėl natūralių fiziologinių priežasčių. Visų pirma, jūs turėtumėte atkreipti dėmesį į kasdienę rutiną. Jaunas kūnas ilgą laiką gali dirbti budėjimo režimu, o nuolatinis miego trūkumas toleruoja gana gerai.
Ir vis dėlto be normalaus nakties poilsio (ir tai yra bent aštuonios valandos viso miego) ilgai neužsibūsi. Turės mokėti. Mieguistumas, mieguistumas, sumažėjęs darbingumas nėra blogiausia, kas gali nutikti.
Aš nuolat noriu miegoti nėštumo metu, kai kūnui reikia daug energijos. Šiuo laikotarpiu gaminamas daug progesterono, sukeliantis mieguistumą.
Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, pirmosios kartos antihistamininiai vaistai, turi tą patį poveikį. Nevartokite tokių tablečių tiems, kurių darbas reikalauja susikaupimo. Gydytojas gali pasirinkti kitą vaistą.
Oras ir metų laikas taip pat gali paveikti žmogaus būklę. Aš nuolat noriu miegoti, kai lyja ar sninga. Atmosferos slėgis tampa mažesnis, o tai taip pat lemia kraujospūdžio sumažėjimą. Be to, žiemą sumažėja vitaminų, tiekiamų su šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, kiekis. Vitaminų trūkumas ir saulės šviesos trūkumas silpnina organizmą, sukelia mieguistumą.
Noras atsigulti po sočios vakarienės yra fiziologinė norma. Neatsitiktinai jie sako, kad reikia keltis nuo stalo tuo metu, kai dar neatėjo visiška soties būsena. Smegenims reikia laiko, kad būtų galima gauti informacijos apie pakankamą suvartojamo maisto kiekį. Persivalgymas tampa mieguistumo priežastimi.
Judesių liga transporte taip pat yra normali reakcija į judėjimą. Mieguistumas gali aplenkti net sveiką, kupiną žmogaus energijos. Perukas nusiramina, ateina napė, tada ateina svajonė.
Labiausiai nemaloni, daugeliui pažįstama, būklė yra lėtinis nuovargis. Reikia kuo greičiau su ja atsisveikinti, nes blogėja gyvenimo kokybė, dingsta darbingumas, atsiranda problemų asmeniniame gyvenime, darbe, kasdieniame gyvenime. Dienos metu žmogus nuolat nori miegoti, naktį, priešingai, ateina nemiga. Dėl to - nuolatinis silpnumas, jėgų praradimas, bloga nuotaika.
Aš nuolat noriu miegoti: psichologinės priežastys
Ne tik fiziologija gali žlugti žmogų. Psichologinės priežastys taip pat sukelia mieguistumą. Tai kūno reakcija į tragiškus ar dramatiškus gyvenimo įvykius, savotiška apsauginė reakcija į stresą.
Dažniausiai gynyba suaktyvėja po netekimo. Emociškai išsemtas organizmas tiesiog nesugeba išlaikyti energijos normaliame lygyje. Sapnuose lengviau išgyventi stresą, įjungiamas energijos taupymo režimas.
Mieguistumą gali sukelti ne tik sunki patirtis, bet ir gyvenimo prasmės praradimas ar kūrybinės energijos užblokavimas. Žmogus nuolat nori miegoti, jei išgyvena kūrybinę krizę, nežino, kaip elgtis šioje situacijoje, yra moraliai sutrikęs. Tai taip pat yra stresas.
Streso metu panardinimas į miegą yra naudingas, nes smegenys gauna pertrauką, jos nėra įtraukiamos į nuolatinę situacijos analizę. Mažina psichologinį spaudimą. Pasitaiko atvejų, kai sapne atsirado atsakymai į svarbius klausimus, tada įvyko kūrybinis nušvitimas.
Aš nuolat noriu miegoti: kada tai pavojinga?
Mieguistumas nėra toks nekenksmingas, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Liga gali būti smegenų traumų, intoksikacijos, dehidratacijos, vidinio kraujavimo, vėžio, kepenų ir inkstų ligų, lėtinio širdies nepakankamumo ir dar daugelio kitų negalavimų simptomas.
Aš nuolat noriu miegoti turėdamas skydliaukės veiklos sutrikimą, diabetą, antinksčių nepakankamumą. Miego būsena gali atsirasti po traumos smegenų traumos. Tai yra vienas iš smegenų sukrėtimo požymių.
Sušvirkštus vaisto į raumenis ar į veną, mieguistumas turėtų įspėti: dažnai pasitaiko alerginės reakcijos, keliančios tiesioginę grėsmę gyvybei.
Tokiu atveju būtina išspręsti ne mieguistumo problemą, o užsiimti rimtu gydymu. Gydytojas turėtų jį paskirti, taip pat suprasti, kas vyksta su žmogumi.
Liga, tokia kaip depresija, taip pat pavojinga. Dažnai jie jį painioja su bloga nuotaika, tačiau iš tikrųjų yra medicininis supratimas apie ypatingą jėgų praradimo, gyvybingumo praradimo būseną. Žmogus praranda ryšį su išoriniu pasauliu, nieko nenori, nieko netenkina. Klinikinis vaizdas yra žinomas psichiatrams, o nenormalus mieguistumas tam puikiai tinka.
Noras miegoti 12 ar daugiau valandų rodo kūno energijos sumažėjimą. Jei ankstesniais laikotarpiais žmogus nepatyrė rimto miego trūkumo, tokio simptomo negalima ignoruoti.
Aš nuolat noriu miegoti: kaip atsikratyti mieguistumo
Jei įtariate nediagnozuotą ligą, pasitarkite su gydytoju. Jei priemonės atsikratyti mieguistumo neveikia, tai reikia padaryti kuo greičiau. Turėsite atlikti išsamų patikrinimą, tačiau tai būtina norint išvengti sunkios ligos.
Jei mieguistumą lemia psichologinės priežastys, svarbu kreiptis į specialistą. Depresijos gydymas atliekamas sudėtingomis priemonėmis, įskaitant vaistus. Nepaprastai sunku išstumti žmogų iš šios būsenos.
Dėl fiziologinių priežasčių bet kokio žmogaus jėgomis atsikratykite mieguistumo. Visų pirma, jūs turėtumėte nustatyti kasdienę tvarką. Idealus laikas pradėti naktinį poilsį yra 10 val. Jei šis laikas atrodo „vaikiškas“, leistina miegoti 11 val., Bet ne vėliau. Faktas yra tas, kad didžiausias augimo hormono, somatotropino, kiekis yra nuo 23 valandų iki dviejų nakties. Tai labai svarbu sveikatai.
Normalus miegas leis pajusti visą gyvenimo žavesį. Padidės fizinis ir psichinis aktyvumas, darbingumas, pasirodys gera nuotaika, pagerės sveikata. Tiesiog mokykite eiti miegoti ir miegoti bent 8 valandas per dieną.
Aš nuolat noriu miegoti, kai trūksta vitaminų, todėl reguliariai, du kartus per metus, reikia vartoti gerą vitaminų ir mineralų kompleksą. Tai turėtų būti daroma pavasarį ir rudenį, pusantro mėnesio. Vasarą reikia atsargų vitaminų ateičiai, vartojant kuo daugiau šviežių žolelių, vaisių, uogų, daržovių.
Kad nebūtų noro atsigulti po vakarienės, turite padaryti gerą įprotį: kontroliuoti suvalgyto maisto kiekį, nepersivalgyti ir apskritai pereiti prie tinkamos mitybos.
Norėdami jaustis linksmi ryte, turite pradėti dieną nuo kontrastinio dušo. Puikus įprotis yra šaltas pilstymas. Tai yra puikios nuotaikos, geros sveikatos daugelį metų ir geros savijautos garantija.
Mankšta ryte taip pat padės atsikratyti letargijos ir apatijos. Nebūtina bėgti į sporto salę. Bėgiojimas aplink namą ar paprastas 15 minučių įkrovimas priešais atvirą langą užpildys kūną energingumu ir palengvins mieguistumą.
Apskritai, jūs turite dažnai vėdinti kambarį ar biuro patalpas. Badavimas deguonimi daro didžiausią neigiamą poveikį tiek aktyvumui, tiek sveikatai. Jei neįmanoma ryte bėgti grynu oru, į kasdienę tvarką turite įtraukti nepakeičiamus pusvalandžio pasivaikščiojimus.
