Dažnai moterys stebisi, kokias daržoves gali maitinti mama, nes žindydamos, taip pat nėštumo metu moterys turi apsiriboti tam tikrų produktų naudojimu.
Žindymo metu naujai nukaldintos motinos dieta sudaroma atsižvelgiant į kūdikio poreikius ir reakciją.
Ar vaikas gali susirūpinti, kad jo mama vartoja daržoves?
Kokias daržoves gali maitinti mama: kaip jas pristatyti ir kokia forma valgyti
Žindymo specialistai laikosi nuomonės, kad maitinimo laikotarpiu motina gali valgyti tik daržoves, kurios užaugintos jos gyvenamajame regione. Visi kiti, jų manymu, gali sukelti rimtų kūdikio būklės problemų: alergiją ar žarnyno sutrikimą.
Į racioną būtina daržoves įtraukti palaipsniui ir labai atsargiai. Pirmiausia reikia išbandyti ketvirtadalį vienos daržovės. Po to turėtumėte pertraukti porą dienų ir šiuo metu nieko naujo neįvesti. Jei kūdikis yra alergiškas šiai daržovei, tada jis pasireikš per kitas dvi dienas. Taip pat galite pastebėti bet kokius kitus vaiko būklės pokyčius: dieglius, pilvo pūtimą, miego sutrikimus ir atsisakymą valgyti. Visa tai turėtų įspėti mamą. Kurį laiką verta atidėti daržovės įrašymą į savo racioną.
Svarbus ir sezonas, kurį daržovės įtraukiamos į dietą. Pavyzdžiui, vasarą ir rudenį leidžiama įvežti šviežių daržovių. Pageidautina, kad jie būtų iš savo lovų ar bent jau iš patikimų tiekėjų. Žiemą ir pavasarį parduotuvėse geriau nepirkti šviežių daržovių, nes jos auginamos dirbtinai, pridedant įvairių cheminių komponentų. Jie gali sukelti alergiją vaikui. Taip pat yra didelė cheminio apsinuodijimo per motinos pieną rizika.
Jei kūdikis reaguoja į įvestą šviežią daržovę, visiškai jos atsisakyti nebūtina. Po kurio laiko tą pačią daržovę galite išbandyti kitokiu pavidalu: troškinta ar kepta.
Pasak žindymo ekspertų, daugeliu atvejų kūdikiai reaguoja į daržoves ypač retai. Dažniausiai tai atsitinka, kai motina valgo sugedusį vaisių arba įdarą chemikalais, kurie dedami į greitą augimą ir gražią išvaizdą. Tačiau kiekvienas kūdikis yra individualus ir sukelia alergines reakcijas, nors ir retai, tačiau vis tiek pasitaiko.
Kokias daržoves gali ir turėtų maitinti mama
Yra daržovių, kurias maitinančios motinos turi valgyti, kad geriau vystytųsi ir augtų kūdikis. Tai yra vaisiai, kurie visada privalomi kiekvieno žmogaus racione:
● bulvės;
● morkos;
● žiediniai kopūstai;
● paprikos;
● cukinijos;
● baklažanas;
● burokėliai;
● laiškinis česnakas;
● salierai.
Bulvės. Jame gausu tokios medžiagos kaip tiaminas, kuris yra būtinas normaliam vaiko augimui ir tinkamam vystymuisi.
Morkos. Daržovėse esantis karotinas, vitaminai A ir B6, teigiamai veikia tiek motinų, tiek kūdikio regėjimą.
Žiediniai kopūstai. Kopūstuose yra daug vitamino B12 (folio rūgšties), kuris yra atsakingas už protinį kūdikių vystymąsi. Žiediniai kopūstai taip pat teigiamai veikia tiek motinos, tiek kūdikio žarnyno darbą.
Varpinė paprika. Geltonosios ir žaliosios paprikos yra ypač naudingos. Juose yra daug kalcio ir rutinos, atsakingos už kaulų ir kapiliarų stiprinimą.
Cukinijos. Naudinga esant dideliam kalio, kalcio, vario, magnio ir cinko kiekiui. Šios naudingos medžiagos daro įtaką kūdikio nervų, imuninės ir kaulų sistemų formavimuisi.
Baklažanai. Dėl didelio pektinų kiekio jie normalizuoja tiek motinos, tiek vaiko medžiagų apykaitą.
Burokėliai. Daržovėje yra didelis kiekis geležies. Burokėlius rekomenduojama vartoti mamoms, kenčiančioms nuo mažakraujystės, arba toms, kurių hemoglobino kiekis dėl gimdymo staigiai sumažėjo. Burokėliai taip pat turi daug vitamino C, kuris yra atsakingas už imuniteto stiprinimą. Beje, burokėliai nepraranda savo savybių virimo metu. Pats vaisius ir barštis iš jo bus ne mažiau naudingi.
Laiškinis česnakas. Jame gausu flavanoidų, naudingų mikroelementų ir medžiagų. Svogūnai stiprina imuninę sistemą, praturtina organizmą vitaminais, kurie leidžia kūdikiui tinkamai vystytis.
Salierai. Jame yra daug karotino, vitaminų B ir E. Salierai yra naudingi tiek motinai, tiek kūdikiui, jei juos kankina dažnas pilvo pūtimas.
Kokias daržoves gali maitinti motina, tačiau į ją įeiti reikia atsargiai
Yra ir mums pažįstamų daržovių, tačiau kurių maitinančioms motinoms nerekomenduojama vartoti, arba tai reikia daryti labai atsargiai.
Kokias daržoves gali maitinti mama, bet jas įdėjus, geriau atidėti keliems mėnesiams:
● pomidorai;
● agurkai;
● balti kopūstai;
● svogūnai, česnakai;
● ankštiniai augalai (žirniai, lęšiai, pupelės);
● kitos egzotiškos daržovės (topinambas, avokadas).
Pomidorai. Ši daržovė turi daug geležies ir kalcio, kurie turi gerą poveikį kaulams. Pomidorai yra puiki anemijos profilaktika, tačiau nerekomenduojama jų įtraukti į racioną per pirmą mėnesį po kūdikio gimimo. Pomidorai geriausiai patiekiami tik švieži nokinimo sezono metu. Alergija gali sukelti raudonus vaisius. Tokiu atveju galite valgyti geltoną, kuris yra toks pat naudingas tiek mamai, tiek kūdikiui.
Agurkai. Ši daržovė, nepaisant hipoalergiškumo, yra geriausia vartoti, kai vaikas yra vieno mėnesio amžiaus. Tai dažnai sukelia padidėjusį dujų susidarymą. Štai kodėl, net jei kūdikis nėra alergiškas agurkui (o ši daržovė yra ypač retas atvejis), jūs neturėtumėte jo nunešti.
Baltieji kopūstai. Šią daržovę geriausia vartoti virtoje ar troškintoje formoje. Švieži balti kopūstai nerekomenduojami motinoms, nes jie gali sukelti pilvo pūtimą ir rūgimą žarnyne. Yra didelė rizika, kad jis turės panašų poveikį kūdikio žarnynui. Maitinančioms motinoms griežtai draudžiama valgyti raugintus kopūstus, nes tai laikoma vienu agresyviausių maisto produktų.
Svogūnai, česnakai. Priimtinu kiekiu šios daržovės yra naudingos kūdikio vystymuisi. Jie kelia imunitetą, česnakai ugdo protinę vaiko veiklą. Tačiau dėl specifinių kvapų nerekomenduojama dėti daržovių per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius. Jie perduoda kvapus ir skonius motinos pienui, o kūdikis gali atsisakyti krūties.
Ankštiniai augalai (žirniai, lęšiai, pupelės). Geriau jų visai neįtraukti į savo racioną, kol kūdikis nesulauks 3 mėnesių amžiaus. Šiuo metu žarnynas vis dar formuojasi, o ankštiniai auga padidėjęs dujų susidarymas ir žarnyno diegliai. Ketvirtą mėnesį diegliai paprastai išnyksta, tada galite pabandyti įvesti ankštinius augalus. Juos geriau valgyti virtos ar troškintos formos.
Egzotinės daržovės. Visos daržovės, kurias naudoja motina ir kurios auga kitame regione / šalyje / žemyne, gali sukelti virškinimo sutrikimus kūdikyje ar stiprią alerginę reakciją. Su jais geriau palaukti ir pradėti švirkšti po 6 mėnesių.
Kokios daržovės gali būti maitinančios motinos ir ar jos gali sukelti rūpesčių? Daugelis daržovių nesukelia šalutinio poveikio kūdikio kūnui, tačiau kiekvienas kūdikis yra individualus ir jei kai kurie neturi alergijos agurkams, tada kitiems gali atsirasti bėrimas. Kad daržovės taptų žinomu produktu maitinančios motinos racione, reikia laikytis jų įvedimo taisyklių. Jūs turite tai padaryti palaipsniui ir atidžiai stebėti kūdikį. Jei staiga naujam produktui kyla rūpesčių dėl kūdikio, nesijaudinkite. Mamos turėtų prisiminti, kad virškinimo traktas po gimimo toliau formuojasi ir prisitaiko prie išorinio pasaulio. Jei kūdikis nepriėmė vieno produkto, tada po kurio laiko jį galima pakartoti. Visi su daržovių įvedimu susiję reiškiniai yra laikini, tereikia palaukti, kol vaiko virškinamasis traktas bus pasirengęs priimti naują produktą.
