Dietų, vartojančių vandenį, populiarumas yra suprantamas.
Žmogaus kūnas su malonumu sutinka su padidėjusiu drėgmės naudojimu, ypač esant nuolatiniams įtempiams ir apribojimams.
Kiek galite numesti svorio dėl vandens, priklauso ne tiek nuo paties vandens, kiek nuo kūno būklės ir pasirinktos schemos.
Kiek galite numesti svorio laikydamiesi vandens dietos
Tinginių dieta arba vandens dieta yra specialus vandens vartojimo režimas svorio metimui. Jie skiriasi vienas nuo kito. Taigi tingios dietos schema - 15 minučių prieš kiekvieną dienos valgymą išgerkite tik dvi stiklines vandens. Ir tai turėtų būti tik vanduo, be dujų, priedų, mineralizacija.
Kita schema: prieš pusryčius išgerkite stiklinę šilto vandens, prieš vakarienę - dvi ir prieš vakarienę - visas tris stiklines. Apskaičiuota, kad skrandis, užpildytas vandeniu, nėra didelio maisto pavyzdys. Sumažinus suvartojamo maisto kiekį, kalorijų sumažės tikrai.
Laikydamiesi vandens dietos, galite gerti vandenį nepriklausomai nuo maisto suvartojimo, svarbiausia - pakankamo tūrio. Norėdami apskaičiuoti vandens normą per dieną, turite padauginti faktinį svorį iš 40. Pavyzdžiui, jei pradinis svoris yra 78 kg, tada turėsite išgerti 3 litrus vandens ir dar 120 ml. Arba, kava, sriubos ir kiti skysčiai, geriami dienos metu, neatsižvelgiami: reikia gerti gryną vandenį.
Esmė yra pagerinti medžiagų apykaitos procesus, pašalinti toksinus, pašalinti pūlinį. Kiekvieną rytą turėtumėte pradėti nuo dviejų ar trijų stiklinių vandens, išgeriamo ant tuščio skrandžio. Vanduo iškart pateks į kasą, išvalys virškinamąjį traktą, paskatins normalų jo veikimą, pagerins virškinimą. Norėdami numesti svorio ant vandens, turite jį gerti mažais gurkšneliais, kad geriau įsisavintumėte. Temperatūra turėtų būti normali, nei šalta, nei karšta.
Papildomai rekomenduojama laikytis mažai kalorijų turinčios dietos, neįtraukti visko, kas riebi, sūrus, marinuoti, ir riboti miltų kiekį. Skystis skysčių draudžiamas žmonėms, sergantiems inkstų akmenlige (pavojus yra tas, kad liga gali būti nediagnozuota ir ji jau bus nustatyta dietos metu) ir padidėjusiam kraujospūdžiui.
Kiek galite numesti svorio ant vandens, jei jį gersite pagal vieną iš aukščiau pateiktų schemų, priklauso nuo pradinio svorio, šlakų kiekio ir net sezono. Tiek vandens, tiek tinginių dieta leis per savaitę atsikratyti trijų ar keturių kilogramų perteklinio svorio (o tai, deja, visai nebus riebalai), o per tris savaites - nuo septynių iki dešimties kilogramų.
Svarbu žinoti keletą vandens vartojimo taisyklių dienos metu:
• jei esate alkanas, gerkite vandenį, bet tik kambario temperatūroje. Šaltas vanduo skatina apetitą;
• kavos mėgėjai turėtų išmokti taisyklę: už kiekvieną kavos puodelį reikia išgerti stiklinę vandens, esančio už pagrindinio tūrio ribų. Kava dehidratuoja organizmą;
• ilgas darbas priešais kompiuterį taip pat dehidratuoja, todėl kas penkiolika minučių reikia išgerti šiek tiek gyvybinės drėgmės;
• negerti maisto. Jei valgis buvo angliavandenių, galite išgerti per pusvalandį, jei baltymai - per dvi. Vanduo praskiedžia normalią rūgščių ir šarmų koncentraciją, kurios skaido maistą prieš patenkant į žarnyną; naudingosios medžiagos nėra absorbuojamos.
Vandens dieta padės ne tiek numesti svorio, kiek normalizuoti svorį, grąžinti jį į normalų lygį. Todėl, jei jums tiesiog reikia įsikibti į senus džinsus, šiek tiek pašalinti pilvuką, tada ši parinktis yra ideali.
Kiek galite numesti svorio ant vandens per septynias dienas nevalgius
Šlapias badas - tai maisto atsisakymas ir pakankamas vandens vartojimas septynias dienas. Ši galimybė numesti svorio ant vandens tinka tik visiškai sveikiems žmonėms, o tada tik pasikonsultavus su gydytoju. Svorio metimas garantuojamas, tačiau tai, kiek galite numesti svorio dėl vandens, priklauso nuo tų pačių individualių organizmo ypatybių: svorio, fizinio aktyvumo lygio, sezono, pakankamo skysčio kiekio, kurį geriate.
Vidutinis svorio praradimas per septynias dienas truksiantį bado streiką bus maždaug šeši kilogramai. Pirmieji 3,5 kilogramo išnyks per pirmą dieną: tai bus svaras glikogeno tris litrus vandens. Tik po to, kai kūnas išleidžia visą glikogeną, prasideda riebalų saugyklų irimas ir prasideda tam tikras raumenų skaidulų kiekis. Būtent todėl būtina palaikyti raumenų veiklą ir vartoti vitaminų kompleksą, norint papildyti organizmui reikalingas medžiagas. Vos per savaitę jūs galite atsikratyti 2,5 kilogramo riebalų. Be to, organizmas per dieną praras iki 25 g raumenų.
Kokia bus dieta per šias septynias dienas? Vanduo, žolelių arbatos (šalavijas, ramunėlės, hibiskas, mėtos, citrinų balzamas, čiobreliai), žalioji arbata. Vandens kiekis per dieną yra ne mažiau kaip pusantro litro, iki 2,5 - 3 litrų.
Kiek galite numesti svorio ant vandens nepakenkdami sveikatai
Septynios dienos - tai yra tai, kiek galite išleisti šlapiam pasninkavimui, nepadarę didelės žalos sveikatai. Ypač užsispyrusios merginos šiuo režimu praleidžia daugiau laiko, tačiau tai labai pavojinga. Kiek galima per dvi savaites numesti svorio ant vandens? Dėl 10–17 kilogramų. Bet tai labai pavojingas užsiėmimas, todėl svarbu laikytis alkano ir išeinančio iš jo taisyklių.
Prieš trijų iki keturių dienų vandens bado streiką iš dietos turite pašalinti mėsos ir žuvies produktus, riebius ir sūrus. Reikia daugiau judėti ir gerti daugiau vandens - iki dviejų litrų. Sumažinkite dietą, pereikite prie daržovių patiekalų, pristatykite vaisių ir daržovių sultis.
Badavimas lydimas organizmo rūgštėjimo (acidozės). Procesą lydi galvos skausmas, silpnumas, nemalonaus kvapo atsiradimas, pykinimas. Paprastai tai įvyksta trečią dieną. Kūnui gali padėti klizma, dušas, pasivaikščiojimai grynu oru. Kiek galite numesti svorio dėl vandens, labai priklauso nuo sveikatos būklės ir kūno šlako laipsnio. Jei simptomai nepraeina, yra nemiga, aritmija, padidėja galvos skausmai, šlapimą nevalgius reikia nedelsiant nutraukti.
Išeitis iš badavimo su vandeniu yra sulčių terapija. Pusryčiams, priešpiečiams ir vakarienei vietoj įprastos maisto porcijos išgerkite stiklinę šviežių sulčių, pasirinktinai praskiedžiant jas vandeniu. Sultys iš maišų neveiks: jose yra per daug cukraus ir konservantų. Be to, turėtumėte ir toliau gerti švarų, negazuotą ir nesaldintą vandenį.
Per pirmąją dieną į racioną reikia įtraukti nedidelį kiekį vaisių, natūralių sulčių (obuolių, vynuogių, kriaušių ir kt.). Antrą dieną įpilkite daržovių sriubos, trečią - vištienos atsargų. Per kitą savaitę galite palaipsniui pristatyti didesnius kiekius daržovių, geriausia virti, virti garuose, kraštutiniu atveju - grilį.
Kitomis dienomis turėtumėte laikytis sveikos mitybos, sutelkdami dėmesį į pieno produktus, daržoves, vaisius, žuvį, kiaušinius, žalumynus.
