Imuninė sistema apsaugo žmogų nuo įvairių bakterijų ir ligų.
Bet kai nusilpsta imunitetas, ligos „prilimpa“ viena po kitos, atsiranda lėtinis nuovargis ir apatija.
Taigi ką daryti tokioje situacijoje?
Būtina rūpintis savo imunitetu, stiprinti jį ir išlaikyti aukštą lygį, ypač epidemijų metu.
Tam nebūtina vykti į ligoninę, nes namuose yra daugybė imuniteto stiprinimo būdų.
Pagerinkite imunitetą namuose: ar tai įmanoma?
Internete gausu skelbimų apie stebuklingus imuniteto stiprinimo būdus, tačiau jie visi kainuoja kosmoso pinigus ir neturi įrodyto efektyvumo. Tačiau daugelis žmonių nepasitiki liaudies receptais. Kyla klausimas: ar iš principo įmanoma namuose padidinti imunitetą nesiimant vaistų?
Atsakymas į šį klausimą tikrai teigiamas. Įrodyti imuniteto stiprinimo metodai perduodami iš kartos į kartą. Iš tikrųjų senovėje nebuvo tokios narkotikų įvairovės ir žmonės tyrinėjo įvairių maisto produktų ir žolelių savybes, su kuriomis jūs galite teigiamai paveikti savo sveikatą.
Bet norint įveikti problemą, pirmiausia reikia ją identifikuoti. Jei per metus žmogus sirgo ne daugiau kaip tris kartus, tada nėra ko jaudintis. Jei daugiau, tuomet turėtumėte galvoti apie savo imuniteto stiprinimą.
Yra požymių, pagal kuriuos lengva suprasti, kad žmogus turi susilpnėjusį imunitetą:
• Lėtinis nuovargis
• Greitas nuovargis
• Dažni peršalimai
• Reguliarūs galvos skausmai
• Padidėjęs plaukų slinkimas
• Virškinimo sutrikimai
• Išblukusi oda, pilka oda
• Nagų trapumas
• Sąnarių ir raumenų skausmas
• Nuolatinis mieguistumas ar nemiga
• Depresinė nuotaika
• Alerginės reakcijos
• Sumušimai ir rankinės po akimis
Jei žmogus nustato bent kelis iš šių simptomų, tada yra silpnas imunitetas. Šie simptomai ypač ryškūs „ne sezono metu“ - pavasarį ir rudenį, kai organizmas patiria vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumą. Bet ne tik sezonas veikia imunitetą. Tai veikia gyvenimo būdą, nesveiką mitybą, nuolatinį stresą, paveldimumą, blogus įpročius ir kitus veiksnius. Ne mažiau svarbus yra faktas, kad gyvenate mieste. Juk išmetamosios dujos, kuriomis miesto gyventojai yra priversti kvėpuoti
Bet kuriam asmeniui sumažėja imunitetas, todėl kiekvienam svarbu žinoti, kaip sustiprinti savo sveikatą.
Kaip padidinti imunitetą namuose: metodai
Kartais pagerinti imunitetą namuose padeda laikytis tinkamos mitybos ir dienos režimo principų. Šių priemonių pakanka, kad būtų galima užkirsti kelią imuniteto sumažėjimui ir padidinti jį, jei imunitetas buvo sumažintas, nebuvo kritiška.
Tinkama mityba reiškia, kad iš raciono neįtraukiami riebūs maisto produktai, saldainiai ir miltai. Turime daugiau dėmesio skirti natūraliems produktams - grūdams, vaisiams, daržovėms ir visiškai atsisakyti greito maisto. Tačiau šį punktą sunku įvykdyti daugeliui žmonių, todėl jie naudojasi specialiomis priemonėmis, kurios teigiamai veikia imunitetą.
Nevalgyto maisto vartojimas lemia nutukimą. Ir žmonės, kenčiantys nuo šios ligos, labiau nei kiti silpnina imunitetą. Dėl didelio svorio padidėja organų, ypač širdies ir kraujagyslių, apkrova, nes kūnas dirba norėdamas normalizuoti nutukusio žmogaus vidaus organų darbą. Todėl kenčia imuninė sistema, nes sutrinka hormoninis fonas, o organai veikia „įtemptu“ režimu.
Dienos režimą lengva susikurti turint aiškų darbo ar studijų grafiką. Miego trūkumas lemia hormono lygio padidėjimą, kuris išprovokuoja imuniteto sumažėjimą.
Tikrai verta pakoreguoti valgymo laiką ir padidinti per dieną suvartojamo skysčio kiekį. Suaugęs žmogus turėtų išgerti ne mažiau kaip 2 litrus per dieną. Vandens kokybė taip pat veikia imunitetą, todėl negerkite vandens iš čiaupo. Geriau gerti virintą vandenį ir kuo dažniau.
Negalima pamiršti sporto. Pratimai padės sustiprinti raumenis ir pagerins bendrą savijautą, tonizuos kūną.
Be sporto, grūdinimas taip pat yra labai efektyvus. Užkietėję žmonės nėra šalti ir skersvėjis, todėl serga rečiau. Bet reikia pradėti sukietėti ne šalčio ledo skylėje - tai sukels sveikatos problemų. Galite pradėti nuo kontrasto dušo. Palaipsniui reikia didinti temperatūrų skirtumą ir tik tada išbandyti „kietesnius“ kūno grūdinimo metodus.
Bet jei šios paprastos taisyklės neduoda rezultatų ir žmogus toliau suserga, tuomet turėtumėte kreiptis į tradicinę mediciną ir vaistus.
Kaip padidinti imunitetą namuose: vaistai ir liaudies gynimo priemonės
Labiausiai prieinamas imuniteto padidinimo būdas yra tradicinės medicinos naudojimas. Yra daugybė tokių lėšų receptų.
1. Populiariausias receptas - džiovinti vaisiai su medumi, citrina ir riešutais..
Visos šios „vitaminų statinės“ sudedamosios dalys teigiamai veikia įvairius organus ir imunitetą atskirai, ir kartu tai yra super priemonė, kuri padės išgyventi visas sezonines epidemijas be peršalimo.
Norėdami paruošti šį įrankį, turite paimti lygiomis dalimis:
• džiovinti vaisiai (džiovinti abrikosai, razinos, slyvos)
• riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, anakardžiai)
• citrina
• medus
Džiovintus vaisius pamirkykite šiltame vandenyje apie 20 minučių, gerai nuplaukite, tada susukite į mėsmalę su citrina ir riešutais. Citriną reikia susukti kartu su žievele, nes joje yra didžiulis vitamino C kiekis.
Sumaišę gautą mišinį su medumi, supilkite į stiklainį ir padėkite į šaldytuvą. Naudokite šį vitaminų saugyklą 3 kartus per dieną šaukšteliui. Šį mišinį galite įpilti į košę ryte.
2. Taip pat populiarus vitaminų sultinys su laukine rože..
Jai paruošti reikės:
• Džiovintos erškėtuogių uogos - 100g
• 2 citrinos
• Medus - 100g
• Keli aviečių lapai (vaistinėje parduodami džiovinti)
Citrinas susukite su mėsmaliu ir sudėkite į nedidelį termosą. Sudėkite susmulkintus aviečių lapus ir medų. Padarykite erškėtuogių nuovirą, patrinkite iš uogų ir gautą skystį supilkite į termosą. Reikalaukite bent 3 valandas. Vartokite 2 kartus per dieną porą mėnesių.
3. Ne pati skaniausia priemonė, bet viena efektyviausių - medaus, citrinos ir česnako mišinys.
Norėdami paruošti šį įrankį, turite:
• 3 citrinos
• 2 galvos česnako
• 200g medaus
Nevalytos citrinos ir nulupti česnakai susmulkinami mėsmalėje, tada į juos dedama medaus. Maišyti reikia tol, kol gaunama vienalytė masė, perpilti į stiklinį indą, kuris sandariai uždaromas, kad mišinys neprarastų savo naudingų savybių. Šis įrankis nerekomenduojamas ilgiau kaip dvi savaites. Taikymo rezultatai bus pastebimi, net epidemijos metu nebus baisu susirgti.
4. Riešutų tinktūra - puiki priemonė, tačiau galite tai pritaikyti tik tam tikram žmonių ratui. Galų gale ši tinktūra gaminama ant degtinės.
Norėdami paruošti riešutų tinktūrą, jums reikės:
• 0,7l rūšinės degtinės
• 1 puodelis susmulkintų graikinių riešutų kevalo
Lukštą reikia supilti į stiklinį indą, užpilti degtine, sandariai uždaryti ir dėti trims mėnesiams į tamsią, vėsią vietą. Kūno palaikymui pakaks vieno arbatinio šaukštelio per dieną 2-3 savaites.
5. Na, receptas „kiekvieną dieną“: reikia paimti kelias galvas česnako, nulupti juos, susmulkinti, sudėti į stiklinį dubenį. Supilkite česnaką augaliniu ar alyvuogių aliejumi ir įpilkite į patiekalus pagal skonį. Česnakai padės į patiekalą įnešti aštraus skonio ir nugalėti organizme esančias bakterijas.
Be liaudies receptų, žmonės naudojasi vaistais, kuriais galite padidinti imunitetą namuose.
Paprastai imunitetą veikiantys vaistai yra suskirstyti į 4 grupes:
1. Žolelių preparatai (ežiuolė, citrinžolė, eleuterokokas, ženšenis ir kt.)
2. Bakteriniai agentai, turintys patogenų fermentus
3. Vaistai su nukleorūgštimis (derinatas, nukleinatas ir kt.)
4. Interferonai
Efektyviai padidinkite bet kurio iš šių lėšų imunitetą, tačiau prieš juos naudodamiesi turite pasitarti su gydytoju.
Kaip sustiprinti vaiko imunitetą namuose?
Šis klausimas jaudina bet kurį iš tėvų. Juk ši problema ypač aktuali tų vaikų tėvams, kurie ką tik ėjo į darželį. Silpnas imunitetas praranda bet kokią ligą, o vaikai nuolat serga - vyksta vadinamasis imuniteto adaptacija ir formavimasis. Bet jūs galite padėti savo vaikui lengviau pereiti šį periodą.
Būtina kuo daugiau laiko praleisti gryname ore, bet neleisti hipotermijai. Vasarą labai naudinga vaikščioti basomis ant žemės - tai padės ne tik sukietėti, bet ir užkirsti kelią plokščioms kojoms.
Į vaiko racioną reikia įtraukti šviežius vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitaminų. Vitaminas C daro didelę įtaką imuninei sistemai, todėl jo trūkumas gali žiauriai pakenkti sveikatai.
Bet vaikai taip pat gali naudoti liaudies gynimo priemones. Medus, riešutai ir kiti alergenai gali būti įtraukti į dietą nuo 3 metų, o džiovinti vaisiai - nuo 6 mėnesių. Tinktūros su alkoholiu draudžiamos vartoti vaikams, taip pat nėščioms ir žindančioms moterims, kurių sveikata veikia vaisiaus ar kūdikio sveikatą.
Kalbant apie vaistus, jų vartojimą reikia suderinti su gydančiu gydytoju.
