Pagal nemiga suprasti sutrikimą, kuris pasireiškia sunkumu užmigti ar palaikyti miegą. Fenomenai, susiję su miego sutrikimais, yra gana dažni. Taigi, remiantis medicinine statistika, maždaug 8-15% suaugusių pasaulio gyventojų skundžiasi prastu ar nepakankamu miegu; 9–11% reguliariai vartoja raminamuosius migdomuosius vaistus (tarp vyresnio amžiaus žmonių šis skaičius yra daug didesnis).
Miego sutrikimai gali turėti įtakos bet kurios amžiaus grupės žmonėms. Tačiau kai kurie iš jų būdingi tam tikroms amžiaus grupėms. Mes kalbame apie vaikų valymą lovoje, naktinį baimę ir somnambulizmą vaikams ir paaugliams ar nemigą ar patologinį mieguistumą vyresnio amžiaus žmonėms.
Nemiga - priežastys
Jei žmogus yra sveikas, tuomet jis gali turėti laikiną nemigą, kurią sukelia įvairios priežastys: per didelis nervų susijaudinimas, perkrova, neurotropinių vaistų veikimas, persivalgymas, užgulimas, triukšmas ir kt. Taip pat miego trukmė ir kokybė gali pablogėti dėl pamaininio darbo, skrydžių keičiant laiko juostą ir pan.
Nemiga - simptomai
Nemigai būdingas miego trukmės sutrumpėjimas. Dažniausiai pasitaikančios miego problemos yra užmigimas. Sveikam žmogui užmigti reikia maždaug 3–10 minučių, o nemigą kamuoja iki 2 ar daugiau valandų. Kai tik toks žmogus guli lovoje, jis neturi jokio noro miegoti dėl skaudžių minčių ir prisiminimų, jis pradeda ieškoti patogios pozos. Jei nutilo, jį nutraukia menkiausias garsas.
Dažna problema yra naktinis prabudimas, kai žmogus atsibunda nakties viduryje ir negali ilgai užmigti. Tokio pabudimo priežastis gali būti tiek išoriniai (pavyzdžiui, triukšmas), tiek vidiniai veiksniai (košmaras, skausmas, dažnas šlapinimasis ir kt.). ) Šie veiksniai gali sukelti pabudimą ir sveikiems žmonėms, kurie gerai miega. Tačiau pacientams, turintiems miego sutrikimų, yra sumažėjęs prabudimo slenkstis ir po jo sunku užmigti.
Taip pat yra ankstyvo ryto pabudimo problema, dėl kurios sumažėja pacientų darbingumas, jaučiamas „pervargimas“ ir nepasitenkinimas savo miegu.
Nemiga - diagnozė
Diagnozuojant nemigą, reikia atsižvelgti į visą anamnezės informaciją, įskaitant atskiro chronobiologinio stereotipo („pelėda“, „lerva“ ar „balandis“) įvertinimą ir jo atitikimą gyvenimo būdui.
Pagrindinis nemigos diagnozavimo pagrindas yra paciento psichologinio tyrimo rezultatai. Be to, šiuo atveju svarbus polisomnografinis tyrimas, apimantis vienu metu registruojamus kelis parametrus: elektroencefalografiją, elektromiografiją, elektrokulografiją, kurie kartu sudaro mažiausią būtiną rinkinį miego struktūrai įvertinti.
Nemiga - gydymas ir prevencija
Nemigos taktiką ir gydymo strategijas lemia jos priežastys. Nemigos gydymas reiškia pašalinus ją sukėlusius veiksnius ir vykdant miego normalizavimo priemones, kurias apibūdina narkotiniai ir ne narkotiniai gydymo metodai.
Nemigai gydyti nemedikamentiniais metodais, visų pirma, būtina:
- nevalgykite maisto, kuriame yra kofeino ir stimuliatorių;
- atsisakyti vėlyvų vakarienių, ypač iš aštrių patiekalų;
- užtikrinti pakankamą motorinį aktyvumą;
- suaktyvinti melatoniną - specialią medžiagą, kuri yra natūrali miego tabletė, turite miegoti tamsoje ir tyloje;
- eiti miegoti ir atsibusti tuo pačiu metu;
- nemiegokite dienos metu;
- pasikonsultuokite su psichologu, jei nemiga susijusi su psichologine problema.
Gydant vaistais, pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniams preparatams, kuriuos vėliau galima lengvai atšaukti. Paprastai migdomųjų tablečių vartojimo trukmė turėtų būti ne ilgesnė kaip 3 savaitės. Per tą laiką įmanoma išsiaiškinti nemigos priežastis, o priklausomybė neturi laiko formuotis.
