Absoliučiai visi girdėjo apie žuvų taukus.
Be to, tai asocijuojasi su nelabai maloniais pojūčiais, kurie kyla iš vaikystės.
Atmintyje iškyla šaukšto, pripildyto nemalonaus, riebios medžiagos, skonio vaizdas.kuris turi būti girtas.
Bet, jei vaikystėje niekas nesidomėjo žuvų taukų nauda ir žala, dabar atėjo laikas sužinokite viską apie šį beskonį produktą.
Žuvų taukai: sudėtis, kalorijos, naudojamos
Pagrindiniai žuvų taukuose esantys komponentai yra omega-3 ir 6 riebalų rūgštys. Tiksliai jų kūnas negali pasigaminti pats. Ir jie labai svarbūs žmogui. Riebalų rūgštys yra pagrindinis energijos šaltinis, reikalingas tinkamam širdies raumens funkcionavimui. Be to, jie stiprina kraujagyslių sieneles. Šios medžiagos taip pat apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi, neleidžia susidaryti ir nusėdti organizme cholesteroliui, mažina kraujospūdį.
Be riebalų rūgščių, šiame unikaliame produkte yra ir tokių medžiagų:
1. Vitaminas D: padeda kūnui absorbuoti fosforą ir kalcį, kurie yra būtini stipriems kaulams augti. Be to, vitaminas padeda žmogui susidoroti su stresu, kovoti su depresinėmis būsenomis.
2. Vitaminas A: teigiamai veikia odą, nagus. Pagerina regėjimą, užkerta kelią alergijų tam tikram produktui išsivystymui.
3. Stearino, kaprio, acto ir sviesto rūgštys.
Yra keletas būdų, kaip vartoti žuvų taukus, kurių nauda neįkainojama. Tai gali būti skysta žuvų taukų forma, kapsulės ir natūrali išvaizda, būtent šviežios aukštos kokybės jūros gėrybės.
Nevartokite žuvų taukų prieš valgįnes tai kelia pavojų nevirškinimui. Jei esate gana silpno kūno savininkas, tada žuvų taukus reikia pakeisti į paprastas žuvis, kuriose yra visos naudingos medžiagos, nors ir mažesniais kiekiais. Valgyti žuvį leidžiama bent kartą per savaitę. Pakanka vienu metu suvalgyti 150 gramų jūros gėrybių.
Žuvų taukai turi daug kalorijų: 900 kcal 100 gramų produkto.
Žuvų taukai: kokia nauda organizmui?
Žuvų taukai yra populiarūs dėl naudingų savybių. Jis turi unikalią kompoziciją, dėl kurios šis produktas išgydo daugelį ligų, taip pat yra veiksminga profilaktika. Kodėl verta vartoti žuvų taukus?
1. Kovoje su raketa.
2. Gerina regėjimą.
3. Kovoja su ligomis, turinčiomis įtakos odai ir nagams.
4. Tai teigiamai veikia organizmą gydant tokias ligas: tromboflebitą, aterosklerozę.
5. Gerina atmintį.
6. Padeda įveikti depresiją.
7. Stiprina imuninę sistemą.
Žuvų taukai yra skirti ne tik vidaus, bet ir išoriniam naudojimui. Tai kremų, kaukių dalis. Kosmetika, kurios sudėtyje yra šios medžiagos, pašalina dirginimą, drėkina odą, darydama ją aksominę ir švelnią.
Nerekomenduojama nuolat vartoti žuvų taukus. Todėl jį reikia gerti kursuose, maždaug tris kartus per metus 1 mėnesį.
Žuvų taukai vaikams: naudingi ar kenksmingi?
Visos išvardytos teigiamos žuvų taukų savybės daro įtaką kūdikio kūnui:
1. Šis produktas pagerina vaikų gebėjimą įsisavinti informaciją, o tai daro teigiamą įtaką jų protiniam vystymuisi ir intelekto koeficiento lygiui.
2. Žuvų taukai taip pat naudingi hiperaktyviems vaikams: išgėrę vaisto, jie tampa budrūs, mokosi susikaupti.
3. Teigiamas poveikis rankų motorikos lavinimui: vaikai mokosi rašyti greičiau.
4. Vaikai, kurie maždaug pusmetį atsilieka nuo savo bendraamžių, pasivijo juos po to, kai 3 mėnesius vartojo žuvų taukus.
5. Riebalų rūgštys neleidžia stresinėms situacijoms neigiamai paveikti vaiko nervų sistemą. Tai įmanoma dėl to, kad yra stimuliuojama natūrali serotonino, vadinamojo laimės hormono, gamyba. Būtent jis sugeba pagerinti nuotaiką, o tai svarbu paauglystėje, kai vaikai yra labai jautrūs įvairioms situacijoms.
6. Geba pašalinti iš organizmo cholesterolį, sudeginti riebalų perteklių. Tai apsaugo nuo vaiko kūno svorio padidėjimo vartojant maisto produktus, pažeidžiančius medžiagų apykaitą.
7. Riebalų rūgštys taip pat sugeba sustiprinti imuninę sistemą, užkirsti kelią astmos, alergijos išsivystymui. Jie daro vaiko kūną atsparesnį įvairioms infekcinėms ligoms.
8. Neleidžia vystytis rachito kūdikiui, daro teigiamą poveikį dantų, kaulų augimui ir vystymuisi.
9. Pagerina regėjimą, suteikia galimybę teisingai naršyti pasaulio spalvomis. Padaro plaukus ir nagus tvirtus.
10. Vitaminas E yra būtinas brendimo metu.
Galima lengvai padaryti išvadą, kad žuvų taukai yra labai naudingi vaikams. Ir maži vaikai, ir paaugliai. Pagrindinė šio vaisto vartojimo sąlyga yra dozavimo ir vartojimo taisyklių laikymasis.
Žuvų taukai: kokia žala sveikatai?
Ar toks unikalus produktas, turintis neįkainojamą poveikį žmogaus organizmui, galėtų turėti kokių nors kontraindikacijų. Natūralu, kad gali. Kokie žuvų taukai kenkia? Kokias kontraindikacijas jis turi?
1. Individualus jūros gėrybių ir žuvies netoleravimas.
2. Cukrinis diabetas.
3. Padidėjęs jodo kiekis organizme.
4. Skrandžio ir virškinimo sistemos ligos.
5. Kepenų ir inkstų ligos.
6. Ūminė cholecistito forma.
7. Ūminė pankreatito forma.
8. Vegetovaskulinė distonija su žemo kraujospūdžio požymiais.
9. Tuberkuliozė.
Žuvų taukai kenkia kiekvienam žmogui atskirai. Todėl prieš pradėdami vartoti šį vaistą turite pasitarti su gydytoju.
Vartojant žuvų taukus, perdozavimas gali būti toks šalutinis poveikis:
• vėmimas;
• viduriavimas;
• pankreatito paūmėjimas;
• blogas kvapas ir skonis burnoje.
Bet kokiu atveju žuvų taukų nauda yra daug didesnė už žalą.
Nėščioms ir žindančioms motinoms: žuvų taukų žala ir nauda
Geriant žuvų taukus nėštumo metu, nauda yra puiki. Jame yra visos medžiagos, reikalingos būsimai motinai ir kūdikiui. Jei teisingai ir nuolatos vartosite šį produktą, nėštumo eiga bus lengva, o vaisius vystysis teisingai.
Nėščių žuvų taukai - nauda:
1. Stiprina imuninę sistemą, kuri nėštumo metu susilpnėja moterims.
2. Teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai.
3. Tai veikia nervų sistemą, neleidžia vystytis depresinei būsenai.
4. Palengvina placentos uždegiminius procesus.
5. Tai daro teigiamą poveikį nagų ir dantų būklei.
6. Užkerta kelią sunkiai toksikozei.
Žuvų taukai daro teigiamą poveikį ne tik nėščios moters kūnui. Jis taip pat turi tam tikrų savybių, naudingų vaisiui:
1. Gerina placentos kraujotaką ir taip prisideda prie geros vaisiaus mitybos.
2. Padidina vaisiaus svorį.
3. Tai yra alergijos profilaktika.
4. Tai daro įtaką nervų sistemos, regos organų, skeleto formavimuisi;
5. Teigiamas poveikis psichiniam naujagimio vystymuisi.
Žuvų taukai taip pat turi įtakos nėštumo eigai. Jis yra sumažina priešlaikinio gimdymo riziką ir vėlyva toksikozė. Yra tam tikrų kontraindikacijų vartoti žuvų taukus nėštumo metu, tačiau jie nesiskiria nuo bendrųjų šio produkto draudimų. Bet kokiu atveju, prieš pradėdami vartoti šį produktą, turite pasikonsultuoti su specialistu.
Kitas svarbus moters gyvenimo etapas po nėštumo ir gimdymo yra kūdikio žindymas. Šiuo metu moteris yra įpareigota atidžiausiai stebėti, ką ji valgo. Žindymo laikotarpiu nerekomenduojama nuolat vartoti žuvų taukų.. Taip yra todėl, kad tai gali žymiai padidinti motinos pieno riebalų kiekį, o tai vėliau sukels nusiminusį vaiko virškinimą. Be to, labai riebus pienas išsiskiria blogiau, todėl yra pieno stagnacijos pavojus.
Žuvų aliejaus pagrindu pagamintų vaistų paros dozė žindymo metu neturėtų būti didesnė kaip 1 šaukštelis. Vartojant šį vaistą, iš jūsų raciono turėtų būti pašalintas per riebus maistas. Svarbiausia yra stebėti savo kūdikio būklę. Svarbu nepraleisti jokių pokyčių, pavyzdžiui, alergijos ar virškinimo sutrikimų.
Žindymo metu geriausia vartoti žuvų taukus, kurie išsiskiria kapsulėmis. Kapsulėje esantis produktas yra specialiai perdirbamas, todėl neturi jokios įtakos motinos pieno skoniui ir kvapui.
Štai žuvų taukų produktas. Jis turi neįkainojamų vaistinių savybių, yra daugelio ligų profilaktika.
