Dietos tikslas yra sumažinti svorį, ir kuo anksčiau rezultatas bus pasiektas, tuo geriau.
Norėdami tai padaryti, laikykitės specialių dietų, kurios suteikia greitų rezultatų, tačiau svarbu atsiminti, kad išsaugoti rezultatą kartais yra sunkiau, nei susitaikyti.
Greitų rezultatų dietos
Dietos padeda pamatyti rezultatus per savaitę:
1. Grikiai
2. Kiaušinis
3. Kefyras
4. Dietos gydytojai
Grikių dieta: bendrieji principai
Dietų, kurios suteikia greitų rezultatų, sąraše, visų pirma yra grikių dietair tai nėra atsitiktinumas.
Grikių dieta per savaitę priauga iki dešimties kilogramų. Svorio netekimas laikantis grikių dietos nėra lydimas alkio jausmo, nes daug skaidulų turintys grūdai visiškai maitina organizmą.
Grikių košės kepimas nereikalauja kulinarinių įgūdžių, o produkto skonio savybės išsaugomos net šaltu pavidalu.
Atkreipkite dėmesį, kad grikių kepimo būdas skiriasi nuo įprasto: vietoj virimo jis garinamas verdančiu vandeniu. Stikliui grikių reikia dviejų ar trijų stiklinių verdančio vandens, tačiau konsistencija kinta priklausomai nuo individualių pageidavimų. Pilame mažiau karšto vandens, gauname grūdėtą košę, o minkštimą gauname padidėjus skysčio tūriui.
Prieš virimą grikiai nuplaunami šaltu vandeniu ir sijojami. Garavimui kruopos supilamos į tinkamą indą, užpilamos verdančiu vandeniu, uždengiamos dangčiu ir apvyniojamos rankšluosčiu. Į košę griežtai draudžiama dėti sviesto; druska leidžiama, bet nerekomenduojama.
Grikiai garuojami vakare, ryte košė paruošta Košės dydžiui ir kiekiui nėra jokių apribojimų, tačiau valgius rekomenduojama padalyti į šešias porcijas per dieną.
Grikių dieta suteikia greitų rezultatų, jei tinkamai papildoma tinkamais produktais.
Grikiai papildo neriebus kefyras, medus ir džiovinti vaisiai, todėl grikių dieta yra trijų rūšių:
1. Dieta ant grikių su medumi
2. Kefyro-grikių dieta
3. Diekite ant grikių ir džiovintų vaisių
Didelės grikių dietos, teikiančios greitus rezultatus, pavyzdys:
Klasikinė grikių dieta
1. Ant tuščio skrandžio ryte - stiklinė šilto vandens (į vandenį įpilama citrinos sulčių).
2. Per pusvalandį - pirmoji grikių porcija su arbata be cukraus ar sulčių iš daržovių.
3. Valanda po pirmojo valgio - stiklinė negazuoto mineralinio vandens ar žolelių arbatos.
4. Pusantros valandos po vaistažolių arbatos - antroji grikių porcija.
5. Padalinkite dienos racioną į šešis patiekalus, tarp kurių turėtumėte gerti daržovių sultis, vandenį arba nesaldintą arbatą.
Kefyro-grikių dieta
Be klasikinės dietos versijos, kasdien reikia gerti po litrą neriebaus kefyro. Grikių košė užpilama kefyru, o viena stiklinė geriama tris valandas prieš miegą. Esant stipriam diskomfortui, per dieną galite valgyti vieną daržovę ar vaisių (išskyrus bananus).
Grikių dieta su džiovintais vaisiais
Klasikinės mitybos grikių dietos pagrindas, tik racionas praturtintas džiovintais vaisiais. Slyvos, džiovinti abrikosai, džiovintos datulės dedamos į košę arba valgomos tarp patiekalų.
Pagrindinė sąlyga - džiovintų vaisių svoris neviršija 100 g per parą.
Atkreipkite dėmesį, kad grikių dieta su džiovintais vaisiais trunka savaitę ilgiau nei įprasta.
Grikių dieta su medumi
Ši parinktis grikių dieta tinka žmonėms, kurie mėgsta saldumynus. Kad dietos metu nepatirtumėte stipraus uždrausto cukraus, kasdien išgeriamos dvi stiklinės gryno vandens su šaukšteliu medaus.
Laikantis tokios dietos ryte, tuščiu skrandžiu, geriama stiklinė vandens su šaukšteliu medaus, tačiau pusryčius galima duoti tik po keturių valandų.
Dieta draudžiama žmonėms, kenčiantiems nuo diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų.
Svarbūs dalykai
1. Kad dietos metu virškinimo sistema tinkamai veiktų, reikia gerti daug skysčių.
2. Kruopas virkite, laikydamiesi bendrųjų taisyklių, kad neprarastumėte naudingų savybių.
3. Grikių dieta nėra vykdoma dažniau kaip kartą per mėnesį.
4. Dietos metu vartokite multivitaminų kompleksą.
5. Išėjus iš dietos nerekomenduojama dramatiškai pakeisti dietos į labiau kaloringą.
Kiaušinių dieta: duoda labai greitus rezultatus
Kiaušinių dieta turi daugybę variantų, skiriasi dieta ir trukme, tačiau dietos versija, kuri suteikia greitų rezultatų, yra skirta savaitei.
Su juo be apribojimų maistui per savaitę svoris sumažėja nuo penkių iki septynių kilogramų.
Bendrieji principai
Pagrindinis kiaušinių dietos komponentas sėkmingai sujungia mažai kalorijų ir vitaminų bei mineralų įvairovę. Kiaušiniai lengvai virškinami, nepaliekant šlakų.
Galite naudoti:
1. Vištienos kiaušiniai
2. Visų rūšių daržovės, išskyrus bulves, virtos arba žalios, be aliejaus.
3. Pagardai, svogūnai ir česnakai.
4. Sūriai, turintys mažiau nei 17% riebalų
5. Riebus varškės sūris.
5. Žolelių arbata, žalioji arbata.
Negalite naudoti:
1. Grietinė, riebūs padažai, majonezas, dešros.
2. Bananai, datulės, vynuogės ir figos.
3. Bulvės.
4. Saldūs ir miltai.
5. Kava, juoda arbata.
Kiaušinių dietos meniu
Atkreipkite dėmesį, kad maistas vyksta prieš šešis vakarus.
Pirmadienis
Pusryčiai - kiaušiniai, dvi šviežios morkos, stiklinė žaliosios arbatos.
Pietūs - kiaušiniai, agurkų-pomidorų salotos, stiklinė daržovių sulčių.
Vakarienė - neriebus sūris, vinaigretė su žalumynais be padažo, mineralinis vanduo.
Antradienis
Pusryčiai - kiaušiniai, greipfrutų sultys.
Pietūs - kiaušiniai, troškinti špinatai, agurkai, žalioji arbata su citrina.
Vakarienė - 170 g virtos žuvies, agurkų ir ridikėlių salotos, mineralinis vanduo.
Trečiadienis
Pusryčiai - kiaušiniai, stiklinė šviežiai spaustų sulčių.
Pietūs - kiaušiniai, 100 g vištienos, keptos su daržovėmis, daržovių sultys.
Vakarienė - neriebus varškės sūris su vaisiais, žolelių arbata.
Ketvirtadienis
Pusryčiai - kiaušiniai, morkų sultys.
Pietūs - vaisių salotos su apelsinų sultimis.
Vakarienė - virtos žuvies, špinatų, kopūstų ir agurkų salotos, žalioji arbata.
Penktadienis
Pusryčiai - kiaušiniai, morkų ir burokėlių salotos, žalioji arbata.
Pietūs - kiaušiniai, morkų salotos, žalumynai ir kopūstai, žolelių arbata.
Vakarienė - salotos be padažo, neriebus sūris, mineralinis vanduo.
Šeštadienis
Pusryčiai - kiaušiniai, apelsinų sultys.
Pietūs - kiaušiniai, troškinti špinatai, pomidorai, žolelių arbata su citrina.
Vakarienė - 150 g virtos veršienos, daržovių salotos, mineralinis vanduo.
Sekmadienis
Pusryčiai - kiaušiniai, greipfrutų sultys.
Pietūs - kiaušiniai, 100 g vištienos, žalumynai, žolelių arbata.
Vakarienė - žuvis, troškinta su daržovėmis, žalioji arbata.
Svarbūs dalykai
1. Kiaušinių dietos metu vitaminai nėra vartojami.
2. Daržovės virinamos tik vandenyje, o ne sultinyje.
3. Nepilkite pieno ar cukraus į arbatą.
4. Vietoj cukraus naudojamas cukraus pakaitalas.
5. Tarp pagrindinių valgymų leidžiama valgyti morkas ar agurkus.
6. Kiaušinių dieta suteikia maksimalių rezultatų, kai derinama su sportu.
7. Pusryčiai nesikeičia su vakariene.
Kefyro dieta: greiti rezultatai garantuojami
Kefyro dieta suteikia greitą rezultatą, pagreitindama kūno režimą ir sudegindama riebalų atsargas. Kefyro dietos yra skirtingos trukmės ir jas papildo tinkami produktai.
Klasikinė kefyro dietos versija trunka penkias dienas, jos metu organizmas numeta iki šešių kilogramų, valgydamas vien tik kefyrą.
Kefyro dieta garantuoja greitą svorio metimą laikantis pagrindinių principų:
1. Kefyras tik 1 proc.
2. Kefyro dienos norma yra tolygiai paskirstoma į šešis receptus.
3. Maitinimas padalijamas laiku vienodais intervalais.
Kefyro dietų rūšys
1. Diekite ant kefyro ir grikių
Naudojamas su ilgu kursu - nuo septynių iki dešimties dienų. Grikiai patenkina alkį ir netrukdo kefyro funkcijoms.
2. Diekite ant kefyro ir agurkų
Be pagrindinio produkto, kasdien leidžiama suvalgyti iki vieno kilogramo agurkų. Harmoningai derinami su kefyru, agurkai sustiprina poveikį ir valo organizmą.
3. Trumpa kefyro dieta apima trijų dienų kursą. Tai alkanas dietos variantas, nes kasdien leidžiama išgerti tik pusantro litro kefyro be cukraus.
4. Penkių dienų kefyro dieta leidžia suvartoti vaisių ir daržovių iki 700 gramų per dieną. Visiškas efektas pasiekiamas naudojant arbūzus ir agurkus.
Pagrindinės kefyro dietos apima kefyro vartojimą šešis kartus per dieną vienodais laiko tarpais. Pagal dietos programą kefyras papildomas grikiais, daržovėmis ar vaisiais.
Supaprastinta kefyro dieta apima papildomus maisto produktus.
Meniu pavyzdys:
Pusryčiai: stiklinė kefyro su sėlenomis.
Pietūs: salotos iš kopūstų ir agurkų be padažo, stiklinė kefyro.
Vakarienė: obuolių ir neriebus jogurtas.
Maitinimas atskiriamas stikline nesaldinto kefyro.
Svarbūs dalykai
1. Norėdami atsikratyti alkio, kefyras nėra geriamas, o valgomas šaukštu, kaip sriuba.
2. Kefyro dieta draudžiama žindančioms moterims, žmonėms su įgimtomis širdies ydomis ir širdies nepakankamumu, vaikams iki 18 metų.
3. Jei jums sunku gerti tuščią kefyrą, įpilkite į gėrimą cinamono.
4. Laikantis ilgos dietos, išskyrus kefyrą, organizmui reikia kito skysčio: arbatos ar vandens. Svarbu atkreipti dėmesį, kad nereikėtų maišyti kefyro su kitais gėrimais, daryti valandos intervalą tarp stiklinės kefyro ir stiklinės vandens.
5. Pasibaigus kefyro dietos programai, turėtumėte palaipsniui pereiti prie įprastos dietos. Kad nekiltų problemų dėl virškinimo, pirmosiomis dienomis naudokite tik tarkuotus produktus. Pirmiausia pereikite prie miltų ir mėsos gaminių.
Gydytojų dieta: rezultatas greitas, tačiau kenčia sveikatos būklė
Dieta suteikia greitų rezultatų ir yra badavimas, kuris per savaitę svorį sumažins 10 kilogramų. Pirmosiomis dienomis galvos svaigimas, silpnumas ir miego problemos yra įmanomos dėl staigaus dietos pakeitimo ir ribotos dietos.
Šios dietos pagrindas buvo kalorijų minimizavimo sistema: Tiek maisto, tiek skysčio tūris yra ribotas.
Bendras dietos vaizdas yra baltymų dienų kaita ir pusiau sausas badas.
Gydytojų dieta prieštarauja visoms dietos sudedamosioms dalims.
Skysčio tūris traukiasi iki 1,5 litro per dieną arba iki 500 ml kontrolinėmis dienomis. Dietos metu maiste nėra kieto maisto.
Dieta savaitę
Pirmadienis
Litras mineralinio vandens yra girtas visą dieną.
Antradienis
Litras pieno yra girtas visą dieną. Leidžiama valgyti vieną obuolį vakare.
Trečiadienis
Litras mineralinio vandens, kaip ir pirmą dieną.
Ketvirtadienis
500 ml mineralinio vandens arba du puodeliai žaliosios arbatos ir daržovių salotų.
Salotos: dvi morkos, 500 g kopūstų ir žalumynai su šaukšteliu padažo alyvuogių aliejaus.
Penktadienis
Litras pieno, kaip ir antrą dieną.
Šeštadienis
Pusryčiai - vienas virtas kietai virtas kiaušinis be druskos ir stiklinė skaidraus vandens;
Pietūs - stiklinė daržovių sultinio ir 100 g virtos mėsos;
Vakarienė - obuolys arba 150 gramų žaliųjų žirnelių.
Sekmadienis
Dvi stiklinės pieno, 150 g varškės be riebalų, vienas obuolys.
Svarbūs dalykai
1. Dietos metu mineralinis vanduo geriamas tik negazuotas.
2. Norėdami sumažinti stresą kūnui, turėtumėte palaipsniui nutraukti dietą.
3. Nekombinuokite dietos su stipriu emociniu stresu.
4. Dieta vykdoma ne dažniau kaip kartą per mėnesį, o prieš pradedant rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
5. Anemija, inkstų problemos, nėštumas ir širdies problemos yra dietos kontraindikacijos.
Greito rezultato dietos yra pagrįstos griežtu mitybos programos įgyvendinimu.
Jei dieta nesėkminga, dieta pradedama nuo pirmosios dienos po 2–3 savaičių.
