Daugelis žmonių kavą laiko neatsiejama savo dietos dalimi. Mes visi taip įpratę prie šio gėrimo, kad mes praktiškai negalime veikti be jo. Kofeinas turi daug naudos sveikatai, tačiau mes dažnai sugadiname rytinę kavą su nereikalingais priedais ir kalorijų pertekliumi.
Norint iš tikrųjų išnaudoti visus jo pranašumus, geriausia palikti kavą kuo paprastesnę. Norite pradėti savo dieną su padidintu energijos kiekiu? Norite gyventi sveikesnį gyvenimo būdą? Tada pasinaudokite šiais patarimais.
- Padarykite kavą tik juodą
Sveiko kavos puodelio paslaptis yra paprasta: neužmuškite jo sveikų savybių pienu, cukrumi ir sirupais. Jei norite sumažinti kalorijas, vartokite kavą natūralia forma. Be jokių priedų kiekviename puodelyje yra mažiau nei 10 kalorijų. Tačiau pereiti prie paprastos kavos gali būti šiek tiek sudėtinga, jei esate įpratę prie saldumynų. Iš pradžių skonis bus kartokas, tačiau jūsų skonio pumpurai greitai prie jo prisitaikys.
- Naudokite migdolų pieną
Šis pienas yra sveikiausias jūsų pasirinkimas, kai reikia rasti pieno alternatyvą kavai. Palyginti su įprastu nenugriebtu pienu, migdolų piene yra mažiau kalorijų. Kavos mėgėjams gali atrodyti, kad ji skystesnė, bet skonis gana panašus į įprastą pieną. Ir tai tikrai padarys jūsų kavos puodelį daug sveikesnį.
- Atsisakykite dirbtinio kremo
Pagaminti iš daugybės dirbtinių priedų ir daug cukraus, šie kremai yra vienas blogiausių kavos komponentų. Nors galite jų nejausti, jūsų kūnas tikrai juos pastebės. Dirbtiniai skoniai ir aromatai neprisidės prie jūsų sveikatos. Tiesą sakant, tai yra chemikalai, atsakingi už gaminių tinkamumo vartoti laiką. Tiksliau, tai yra pelėsio inhibitoriai, tokie kaip dikalio fosfatas ir natrio stearoilo laktilatas.
- Paruoškite savo ekologišką gėrimą
Suprantamas jūsų noras užsukti į artimiausią kavinę ir užsisakyti kvapnaus gėrimo. Tai greita, lengva ir skanu. Tačiau jei norite iš to gauti kokios nors naudos, jums nereikia eiti toliau nei jūsų virtuvė. Žinoma, jūs turite paspausti keletą mygtukų ir galbūt net sumalti pupeles, bet tai verta. Bent jau tiksliai žinai, kas bus tavo taurėje. Kai esate vienas namuose tik su kavos aparatu ir kavos pupelėmis, pritraukti papildomų kalorijų yra gana sudėtinga.
- Į kavą įpilkite cinamono
Cinamonas ir kava yra vieni geriausių visų laikų duetų. Šis skonio derinys yra jūsų skonio pumpurų prieglauda, be to, puikus būdas padaryti jūsų rytinę kavą sveikesnę. Pasak ekspertų, cinamonas sugeba susidoroti su bet kokiais organizmo uždegimais. Be to, manoma, kad šis prieskonis gerina širdies sveikatą ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau nepersistenkite su cinamonu, prisimindami, kad saikingai viskas gerai.
- Įpilkite šokolado į kavą
Kavai geriausia rinktis tamsų šokoladą arba nesaldintą kakavą. Saikingai, šie papildai yra labai sveiki. Reguliarus jų vartojimas gali padėti išvengti vėžio ir subalansuoti cholesterolio kiekį. Jei po stiprios kavos dažnai jaučiate nerimą ir nervingumą, pridėję šokolado sumažinsite šį šalutinį poveikį, sukeldami nerimą.
- Eksperimentuokite su trupučiu aliejaus.
Neperšaunama kava yra viena iš naujausių tendencijų, atsiradusių prieš keletą metų. Į kavos puodelį įpylus nesūdyto sviesto, galite pasigaminti savo neperšaunamą gėrimą. Šis beprotiškas mišinys padidins jūsų energiją nepridedant grietinėlės ar cukraus. Viskas ko jums reikia yra aliejaus ir rankinio trintuvo, kad išplauktumėte sau partiją inovatyvios kavos. Beje, jis skatina svorio metimą, neleidžia trokšti užkandžių ir pagerina smegenų pažintinę funkciją.
- Nevartokite kofeino prieš valgį.
Gerti kavą prieš valgį yra nepaprastai nesveika. Tai kenkia skrandžio gleivinei ir smarkiai padidina nerimą dėl šokoladinės kofeino dozės. Be to, kava nevalgius gali pykinti ir vemti. Prieš mėgaudamiesi skaniu kavos puodeliu, būtinai užkąskite.
- Pasidaryk sau auksinę latte
Tai naudinga sveikatai dėl pirmojo ingrediento: ciberžolės. Šis prieskonis turi daug antioksidantų ir stiprina imunitetą. Ciberžolės priešuždegiminės savybės padeda kovoti su sąnarių skausmais ir uždegimais. Ciberžolė taip pat gerina atmintį ir netgi neleidžia vystytis Parkinsono ir Alzheimerio ligoms.
- Išbandykite šaltą kavą
Tai yra dar viena kavos mėgėjų pasaulio tendencija, kai nesmulkintos pupelės vienai dienai yra panardinamos į šaltą vandenį. Taigi jie sulaiko daugiau antioksidantų nei tradiciškai paruoštame gėrime. Kai filtruojate susidariusį skystį, prieš naudojimą būtinai praskieskite šį koncentruotą mišinį. Šaltos kavos gerbėjai sako, kad tai pagerina skrandžio veiklą, o sumažėjęs rūgštingumas daro gėrimą skonį šiek tiek saldesnį, palyginti su jo karštuoju patiekalu.
