Šlakai yra kenksmingos medžiagos, kurios kaupiasi organizme naudojant žemos kokybės produktus, nešvarų vandenį ir orą.
Manoma, kad toksinų kaupimasis pablogina sveikatą, padidėja svoris, vystosi įvairios ligos.
Dieta be šlakų esmė
Taigi dieta be šlakų nėra susijusi su svorio metimu, nors dėl to galite numesti svorio. Tai greičiau dietinis preparatas, skirtas įvairioms medicininėms procedūroms, kuris tuo pačiu padeda pašalinti iš organizmo sunkiųjų baltymingų maisto produktų perteklių, druskos ir vandens perteklių ir normalizuoti žarnyną augalų skaidulų sąskaita.
Dieta be šlakų yra vadinama bendrąja sveikata, leidžiančia per trumpą laiką normalizuoti kūno būklę. Šios dietos populiarumą lemia tai, kad kartu valydami organizmą per vieną ar dvi savaites galite atsikratyti penkių svarų perteklinio svorio. Kai kuriuos iš jų sudaro vanduo ir žarnyno sąstingio produktai, tačiau pusę jų sudaro riebalų saugyklos, sėkmingai pašalintos iš kūno.
Remiantis medicininėmis indikacijomis, nesilaikoma dietos be šlakų šiais atvejais:
• Pacientas paruošiamas atliekant kolonoskopijos procedūrą. Tai yra diagnostinė procedūra, leidžianti susidaryti išsamų vaizdą apie žarnyno sveikatos būklę, pamatyti mažiausio optinio prietaiso pagalba polipus, navikus, uždegimą, kraujavimą. Speciali dieta dėl maksimalaus žarnyno ištuštinimo ir dujų susidarymo pašalinimo leidžia greitai ir efektyviai apžiūrėti;
• buvo paskirta pilvo operacija, todėl būtina kiek įmanoma išvalyti žarnas ir stemplę;
• būtini rimti tyrimai: MRT, ultragarsas, pilvo kompiuterinė tomografija, irrigoskopija, rektoromanoskopija.
Tačiau dieta be šlakų yra naudinga savaime, ypač po sunkaus litavimo ir ilgųjų žarnų, kurios yra sunkios žarnynui. Jei yra vidurių užkietėjimas, sunkumas skrandyje, kūno šlako požymiai (lėtinis nuovargis, pilka sausa oda, bėrimai), plaučių dieta gali labai padėti.
Be to, būtent tokiu radikaliu kūno valymu galite pradėti savo kelią į harmoniją. Pametusi nuo kilogramo iki penkių kilogramų, pajutusi lengvumą ir emocinį augimą, moteris lengviau ir organiškiau laikysis kitos dietos.
Kaip pasireiškia kūno šlakinimas
Įtarus toksinų buvimą, tiesiogiai apsinuodijus gyvybe, galima įvertinti šių pasireiškimo laipsnį gyvenime:
• piktnaudžiavimas greitu maistu;
• prasta ekologija gyvenamojo regiono regione;
• persivalgymas;
• piktnaudžiavimas nikotinu ir alkoholiu;
• reguliarus bulvių, pusgaminių, greito maišo košių, pigios sodos ir kt .;
• sporto ir judėjimo stoka.
Jei viso to užtenka gyvenime, greičiausiai jūs patirsite padidėjusį nuovargį, dirglumą, depresiją, nemigą, silpnumą. Nepaisant geros priežiūros, žarnynas veikia blogai, dažnai pykina, svaigsta galva, atsiranda spuogų, oda sausa ar riebi. Į simptomų sąrašą taip pat įtrauktos burnos ertmės problemos (periodonto ligos, stomatitas, kariesas), nosies gleivinė (otitas, sinusitas, nosies užgulimas, konjunktyvitas). Kūnas blogas, ir jis apie tai praneša visomis įmanomomis priemonėmis. Jei nepaisysite šių signalų, galite užsidirbti rimtų širdies ir kraujagyslių ar endokrininės sistemos ligų, nervų sistemos, vidaus organų ligų, įskaitant vėžį.
Maisto principai be dietos be plokščių
Mityba laikantis dietos be šlakų siekiama maksimaliai išvalyti žarnas nuo iškeptų išmatų, dujų, palengvinti išskyrimo organų ir kepenų darbą bei normalizuoti virškinimo sistemos ir virškinimo trakto darbą.
Prieš kolonoskopiją iš dietos turėtų būti visiškai neįtraukta mėsa, šviežios daržovės ir vaisiai, juoda duona, pupelės, pyragaičiai, javai (miežiai, soros, avižiniai dribsniai), riešutai. Vakarienei galite valgyti tik pieno produktus, o po pietų galite valgyti žuvį, lengvus sultinius, šiek tiek sėlenų baltos duonos, kefyro ir natūralaus jogurto. Iš gėrimų geriau pasirinkti žaliąją arbatą.
Prieš operacijas galite patys virti mėsą, pirmenybę teikdami mažai riebalų turinčioms veislėms, yra ryžių, virtų daržovių, bananų. Žalios daržovės ir vaisiai, pieno produktai, viso grūdo produktai yra draudžiami. Dvylika valandų prieš operaciją valgis nutraukiamas.
Taigi, jei norite numesti svorio, galite valgyti tuos, kurie laikosi dietos be plokščių?
Mitybos principai yra šie:
• neįtraukti kalorijų turinčio maisto;
• nesuderinkite nesuderinamų produktų (pvz., Ryžių ir mėsos ar vaisių ir kefyro) viename valgyme;
teikti pirmenybę žaliosioms, termiškai neapdorotoms daržovėms;
• vartoti neriebius pieno produktus, sūrius ir varškę, liesą mėsą ir dietinius paukštienos variantus, liesą žuvį;
• iš angliavandenių turinčio maisto į grikių, lęšių, sorų, rudųjų ryžių, žalių daržovių, burokėlių, ropių, morkų racioną;
• valgykite bet kokius vaisius, kompotus, uogas;
• neapsiribokite daržovių sultiniu, lengvomis sriubomis;
• gerti vandenį, žolelių ir žaliąją arbatą, karkadą;
• pašalinti iš raciono visus keptus, riebius, rafinuotus, saldžius, sodrius, marinuotus, rūkytus, aštrus;
• dietos metu pamirškite juodąją duoną, bulves, pieno grūdus, barščius, gazuotus gėrimus, kvasą, kavą, juodąją arbatą;
• gerkite daug vandens (rekomenduojamas tūris - pusantro litro);
• apribokite maisto vartojimą po šešių vakaro. Geriausias variantas yra valandą prieš miegą išgerti šiek tiek kefyro, pasigardžiuoti žolelių arbata, erškėtuogių nuoviru;
• visiškai atsisakyti tabako ir alkoholio.
Dieta be šlakų: trijų dienų meniu
Dieta leidžia greitai evakuoti daugiamečius šlakų ir toksinų sankaupas, išvalyti organizmą, padėti jam susidoroti su kai kuriomis ligomis, kurias sukelia apsinuodijimas toksinais ir šlakais. Siūloma galimybė yra apytikslė ir gali skirtis, tačiau ji turi visiškai atitikti pagrindinius principus.
Pirmadienis
• Pusryčiai: didelė stiklinė švaraus geriamojo vandens kambario temperatūroje.
• Pietūs: didelis obuolys su žievele ir sėklomis.
• Pietūs: didelė stiklinė vandens, du vidutiniai bananai.
• Vakarienė: didelis puodelis šviežių ar šaldytų uogų (350–400 gramų).
Antradienis
• Pusryčiai: didelė stiklinė vėsio vandens, didelis bananas.
• Pietūs: du šimtai gramų uogų, didelis obuolys.
• Pietūs: dvi didelės saldžiosios kriaušės.
Trečiadienis
• Pusryčiai: obuoliai, vanduo.
• Pietūs: dvi didelės kriaušės.
• Vakarienė: keturi šimtai gramų šviežių ar šaldytų uogų.
Dieta be šlakų: savaitinis meniu
Ilgesnė dietos be šlakų versija yra veiksmingesnė norint numesti svorio.
Pirmadienis
• Pusryčiai: du šimtai gramų žalių kopūstų, vanduo.
• Pietūs: lengva daržovių sriuba be sviesto, virti ryžiai, džiovintų vaisių nuoviras.
• Vakarienė: 150 gramų virtos žuvies, pagardinta lapinėmis salotomis.
Antradienis
• Pusryčiai: didelis obuolys, stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių.
• Pietūs: du šimtai gramų virtos veršienos ar jautienos su lengvu daržovių salotų garnyru be padažo, stiklinė vaisių sulčių.
• Vakarienė: puodelis neriebaus varškės (ne daugiau kaip 150 gramų), vandens.
Trečiadienis
• du šimtai gramų vaisių salotų (obuolių, kriaušių, apelsinų), šviežiai spaustų apelsinų sulčių.
• Pietūs: 230–250 g vandenyje virtų lęšių, porcija susmulkintų kopūstų salotų su gabalėliu sėlenos duonos.
• Vakarienė: daržovių salotos be padažo, žalioji arbata.
Ketvirtadienis
• Pusryčiai: obuolių, apelsinų, žaliųjų ar žolelių arbata.
• Pietūs: ryžių porcija su virtais žiediniais kopūstais (200 gramų) ir pilkos duonos rieke, obuoliu, vandeniu.
• Vakarienė: du šimtai gramų keptos be aliejaus žuvies su duonos riekele, vandeniu.
Penktadienis
• Pusryčiai: tarkuotos morkos (150 gramų) salotos, pagardintos augaliniu aliejumi, duonos riekė, vanduo.
• Pietūs: daržovių sriuba be aliejaus zazharki, liesos virtos veršienos ar jautienos gabalas (150–200 gramų), daržovių ar vaisių sultys.
• Vakarienė: du šimtai gramų lengvų daržovių salotų be padažo, vanduo.
Šeštadienis
• Pusryčiai: garinta avižinė košė, kriaušė, vanduo.
• Pietūs: lengvos salierų salotos su morkomis, kopūstų ir lapų salotomis (be padažo), riekelė duonos, šviežios vieno obuolio sultys.
• Vakarienė: lapinės salotos su sauja virtų ryžių, dideliu greipfrutu.
Sekmadienis
• Pusryčiai: 250 gramų vaisių salotų, vandens.
• Pietūs: kepti be sviesto ar virtos žuvies, daržovių sriubos, žaliosios ar žolelių arbatos.
• Vakarienė: daržovių salotos be padažo, kefyras.
Svarbios pastabos apie dietą be plokščių
Dieta be šlakų labai alkanas. Jei jis naudojamas ne medicininiais sumetimais, kasdien reikia kramtyti kopūstus vandeniu. Be to, mažai kaloringą dietą organizmas suvoks kaip šoką, todėl silpnumas garantuojamas per visą laikotarpį. Neturėtų būti jokios fizinės ir intelektualinės naštos.
Dažnas kompaniono silpnumas laikantis šios dietos - galvos skausmas. Tai normalu, netgi gerai, nes tai rodo, kad šlakų šalinimo procesas vyksta normaliai. Aišku, tokia būsena nesusikaupia, tad kol kas iš įprasto aktyvaus gyvenimo būdo teks atsisakyti.
Išimtiniais atvejais silpnumas tampa toks stiprus, kad gali sukelti stiprų galvos svaigimą ir netgi baigtis supyksta. Jei viršysite leistiną tokios dietos taikymo laikotarpį, byla gali baigtis labai blogai - išsekimas.
Tačiau atlygis už kančias yra nemažas. Pirma, tikras svorio metimas. Antra, skysčių pertekliaus pašalinimas, taigi ir veiksminga kova su celiulitu. Derindami dietą su stipriu anticeliulitinio masažo kursu, galite atsikratyti perteklinio svorio ir pašalinti riebalus „oranžinius“ iškilimus iš klubų.
Ypač ryžtingi svorio metimo pasekėjai yra vykdomi laikantis tokios prastos dietos. dvi savaites. Tai yra gana pavojinga būtent dėl ypač mažai kalorijų turinčios dietos. Toks stresas kūnui bet kam. Ir valios jėgos tokiame maratone vargu ar užtenka. Realistiškesnis variantas - savaitinė dieta. Ir veiksminga, ir saugu, ir naudinga sveikatai.
Štai kodėl dieta be toksinų praktiškai neturi kontraindikacijų. Žinoma, nėščioms, žindančioms moterims, nusilpusiems žmonėms ir vaikams draudžiama galvoti apie bet kokią dietą.
Kaip išeiti iš dietos be plokščių
Po savaitės griežčiausios dietos organizmas ne tik išsivalys, bet ir pamirš įprastą maistą. Griežtai draudžiama jį nedelsiant krauti su sunkiu, kaloringu maistu. Labai atsargiai, pažodžiui vieną produktą per dieną, turėtumėte grįžti prie įprastos dietos, stengdamiesi kiek įmanoma labiau išlaikyti sveiką mitybą. Jei įmanoma, per dvi ar tris savaites laikykitės atskiro maisto principų.
Norint palengvinti virškinamojo trakto darbą, reikia valgyti dalimis: penkis ar šešis kartus per dieną mažomis porcijomis. Vis tiek gerkite daug gryno vandens be dujų. Ribokite krakmolą, cukrų, paprastus angliavandenius (saldainius, pyragus), druską, konservantus, taip pat visus aštrus, marinuotus, riebius.
Galite pakartoti ekstremalų kursą per mėnesį ar du.
