Norėdami tapti sėkmingu ir laimingu, turite nuolat judėti į priekį ir visada būti geros formos, tačiau daugelis iš mūsų esame šeima, vaikai, kuriems reikia jūsų dėmesio, kaip būti laiku?
"Kodėl per dieną yra tik 24 valandos ?!"
Pripažink, kada nors turėjai šį klausimą. Kai esate darbe, tikrai norite leisti laiką su artimaisiais arba turite padėti savo vaikui pamokose. Šiuolaikiniame gyvenimo ritme tampa vis sunkiau derinti karjerą ir šeimos laimę - jau neminint tokių paprastų džiaugsmų kaip susitikimas su draugais ar mėgstamas pomėgis.
Yra keli paprasti būdai, kaip racionaliai išnaudoti dieną ir rasti laiko bei energijos visiems dalykams. Ir viskas prasideda nuo mūsų bioritmų
Pelėda ar Lark?
Manoma, kad produktyviausias smegenų veiklos laikas yra nuo 10 ryto iki vidurdienio.
Kuo anksčiau einate miegoti ir kuo anksčiau atsibusite, tuo geriau jūsų kūnui. Ankstyva pensija ir ankstyvas pakilimas geriausiai derinami su natūraliais žmogaus bioritmais. Pasak Korėjos universiteto medicinos koledžo mokslininkų, naktinis gyvenimo būdas sutrikdo kūno biologinį laikrodį, o tai daro įtaką jo sveikatai. Vadinamosios pelėdos (žmonės, kurie eina miegoti vėlai ir atsikelia vėlai) labiau rizikuoja susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, metabolinis sindromas, raumenų silpnumas.
Užmigę per vėlai painiojate savo kūną - argi nenuostabu, kad ryte mus pasiima tik puodelis stiprios kavos.
Beje, silpnos kavos puodelis ryte yra labai naudingas sveikatai, nes pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme.
Puikūs pusryčiai sėkmingai panelei
Nesvarbu, kaip norite apsiriboti kava su sumuštiniu ar sausainiais, atminkite - mūsų organizmui gyvybiškai svarbu gauti maistinių medžiagų prieš prasidedant aktyviam fiziniam ir protiniam darbui, kitaip jis tiesiog neturi pakankamai energijos viskam.
Svarbu, kad pusryčiai buvo sotūs, bet ne per daug kaloringi. Į sveikus pusryčius tikrai panelei, norinčiai išlaikyti sveiką ir budrią figūrą, turėtų būti vaisių ar uogų. Jų galima dėti į košę, jogurtą, granolą, varškę. Geras pasirinkimas būtų bananas, greipfrutas, apelsinas ar obuoliai.
Svarbu atsiminti, kad negalite praleisti pusryčių, praleisdami juos ir darydami lengvus pietus, tikrai norėsite kompensuoti energijos trūkumą gausiais pietumis. O miegoti pilvu skrandžiu yra kenksmingas tiek figūrai, tiek apskritai sveikatai.
Mokymosi laiko valdymas
- Sužinokite, kaip planuoti savo dieną. Taigi nepamiršite svarbių reikalų ir nepradėsite atsipalaiduoti anksčiau laiko. Tik be fanatizmo - suplanavęs per daug dalykų dienai, nepaliksi laiko sau
- „Priežasties laikas - linksma valanda“. Prisimeni, kiek laiko vakar žiūrėjai nuotraukas „Instagram“ ar „VKontakte“? O tada kiek teko pavėluoti po darbo, kad viską baigtum? Apsisprendę atsisakyti bereikšmės veiklos, kuri nėra naudinga, ir užtrukti - ar bent jau gaišti savo laiką atlikę visas užduotis.
- Išspręskite problemas dalimis ir, jei įmanoma, net deleguokite (pavaldiniams, darbuotojams, draugams). Tačiau svarbiausia - nekelkite skubių klausimų, kuriems reikalingas jūsų dalyvavimas - jie patys neišnyks, o gali tik tapti sudėtingesni.
- Nepamirškite palaikyti sveikatos! Avrali aptinkama kiekviename, nuo to niekas nėra saugus. Nedvejodami padėkite kūnui tokiose situacijose - natūralūs stimuliatoriai grąžins jus į normalią būseną ir suteiks jėgų sėkmingai įvykdyti sudėtingą situaciją.
- Neskubėkite, sustokite. Penkiolikos minučių pertrauka retai daro įtaką viso daikto sėkmei, tačiau ji leidžia atsiriboti, suvokti, kas padaryta, ir suplanuoti efektyvią darbo pabaigą.
Iš pirmo žvilgsnio šie patarimai atrodo paprasti, tačiau sėkmės paslaptis slypi jų paprastume. Pabandykite jų laikytis ir įsitikinkite, kad viskam yra pakankamai laiko!
Energizuokite visą dieną
Kartais nepakanka griežtos kasdienybės ir tinkamos mitybos. Jei dienos viduryje jaučiate, kad vidinis krūvis yra ribotas, negalite susikaupti ir jaučiatės visiškai sulūžę, kreipkitės pagalbos į „Elkar“ - vaistą, kurio sudėtyje yra L-karnitino - natūralios medžiagos, kuri vaidina svarbų vaidmenį formuojant energiją ir metabolizmą. mūsų kūnas. L-karnitino yra daugelyje žmogaus organų ir audinių, vyraujančiuose tuose, kuriuose normaliam darbui reikalingas didelis energijos kiekis (širdyje, smegenyse, raumenyse, kepenyse, inkstuose). Jo poreikis yra individualus ir siekia 200–500 mg per dieną, tačiau esant dinamiškam šiuolaikinio gyvenimo tempui, karnitino poreikis padidėja daugybę kartų, atsiranda jo trūkumas, gali atsirasti silpnumas, apatija ir sumažėjęs imuninių ląstelių aktyvumas.
Ir tada jokia laiko vadyba neduos rezultato - jei nėra jėgų, nesvarbu, kaip paskirstai reikalus. Elkar suteikia energijos, suteikia jėgų sėkmingai ir pilnaverčiam gyvenimui, padidina atsparumą stresui ir fiziniam stresui. Turėdami tokį padėjėją, galėsite 100% efektyviai išspręsti esamas problemas, sutaupysite laiko ir energijos sau ir savo šeimai bei padarysite laimingą.
Tikimės, kad šios paprastos rekomendacijos padės ne tik būti laiku, bet ir išsaugoti jaunystę ir energiją ilgus metus!
