Pabandykime sukurti asociatyvią liniją su žodžiu „gėrimas“: lengvas, gaivinantis, troškulį malšinantis, kvapnus, gaivinantis, šaltas ar karštas. Be abejo, tai yra pačios asociacijos, kurias turite šį žodį. Ar žinote, kad gėrimas taip pat gali padėti numesti svorio?
Pasirodo, pasaulyje yra daugybė receptų, kaip numesti svorio, kurie daugeliui moterų padeda kovoti su per dideliu svoriu ir koreguoti figūrą. Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip juos paruošti ir ar jie iš tikrųjų gali padėti numesti svorio, pabandysime jums apie tai papasakoti.
Gėrimai svorio metimui - gali padėti?
Natūralu, kad nereikia išgerti kažkokio skysčio ir numesti svorio, visiškai nededant pastangų. Ligos gydymas, ne tik gydymas, turėtų būti išsamus ir apimti bent:
• Aktyvus sportas (plaukimas, bėgiojimas, aerobika, Pilatesas, joga ir kiti),
• dieta ar mitybos sistema,
• Papildomos priemonės svorio metimui skatinti (anticeliulitinės programos, įvyniojimai, specialių produktų, padedančių kovoti su papildomais svarais, naudojimas).
Paprasčiausias ir pats pirmas gėrimas, kurį reguliariai turėtumėte gerti numesdamas svorį, yra paprastas vanduo. Tačiau jame neturėtų būti jokių papildomų priemaišų (sirupų, cukraus ir kitų). Pavyzdžiui, vandens, geriamo prieš valgant, dėka pagreitėja medžiagų apykaita, kūnas jaučiasi gaivus. Be to, vanduo gali puikiai „apgauti“ skrandį, trumpam pašalindamas alkio jausmą.
Kuo daugiau vandens išgersite dienos metu, tuo geriau. Tačiau atminkite reikiamą normą: nuo 1,5 iki 2,5 litro per dieną. Jei jį žymiai viršijote ar einate vien tik į vandenį, galite „užklupti“ patinimą ir patekti į ligoninės kambarį, nes organizmui reikia riebalų, angliavandenių ir baltymų, kurie nesugeba jam duoti tik vieno vandens.
Iš tiesų, kefyras gali padėti patenkinti alkį, išskyrus vandenį. Net dietologams leidžiama jį gerti naktį, nes kefyras yra laikomas mažo kaloringumo ir tuo pat metu maistingu gėrimu. Tai palengvins alkio jausmą, pagerins žarnyno peristaltiką. Taigi jūs apsaugote save nuo vidurių užkietėjimo, nes jie yra dažni dietų kompanionai.
Laikydamiesi tinkamos mitybos sistemos, taip pat turėtumėte gerti arbatas ir kompotus, pavyzdžiui, iš džiovintų vaisių. Pamirškite apie supakuotas sultis gerai: jose nėra medžiagų, kurios būtų naudingos suaugusiam ar vaikui. Tai yra kieti koncentratai, saldikliai ir konservantai. Ir juose yra padidinta angliavandenių dozė, kad galėtumėte paneigti visus savo bandymus numesti svorio.
Gėrimų, skirtų svorio metimui namuose, receptai
Jei patys pasirinkote sveikos mitybos sistemą ir stengiatės kartu su ja numesti keletą papildomų kilogramų, jums padės rankomis paruošti gėrimai: kokteiliai, šviežios sultys, arbatos ir riebalus deginantys kokteiliai.
Vienas iš labiausiai paplitusių lieknėjimo gėrimo ingredientų yra imbieras. Jis ne tik veikia kaip riebalų degintojas, bet ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo, taip pat palaiko imunines jėgas, apsaugodamas jį nuo virusinių ir katarinių negalavimų.
Imbierą liekninantis gėrimas
• tarkuota imbiero šaknis - 1 šaukštelis.
• Vanduo - pusės litro puodelis,
• kmynų ir cinamono - pusė šaukštelio,
• Juodoji arba žalioji natūrali arbata - mažas žiupsnelis.
Jums reikia tik sujungti visus imbiero arbatos komponentus, užpilti juos vandeniu ir uždėti ant lėtos ugnies. Pakanka virti arbatą 30 minučių, ir galų gale turėtumėte pridėti vieną žiupsnį arbatos pagal savo skonį ir leisti jai užvirinti. Dienos metu jums reikės 1,5 litro šios arbatos, ją leisti gerti bet kuriuo metu, įskaitant „draudžiamas“ valandas po 18 valandos.
Apsvarstykite, ar imbieras turi gana specifinį aromatą ir skonį. Ne daugeliui žmonių tai patinka, todėl verta vieną kartą išbandyti šią arbatą ir vėl tai padaryti. Jei nemėgstate imbiero gėrimų, tai nesvarbu. Neturėtumėte priversti skysčio, kuris jums yra beskonis, tiesiog išbandykite kitus gėrimus su skirtingais ingredientais.
Lieknėjantys gėrimai su agurku, citrina ir imbieru
Tokie svorio mažinimo gėrimų komponentai, kaip citrina ir agurkas, taip pat garsėja puikia sveikata ir valomosiomis savybėmis. Pvz., Citrina dėl vaisių rūgščių gali suskaidyti riebalus, be to, ji efektyviai kovoja su virusais, nes yra žinoma dėl didelio vitamino C kiekio.
Agurkas, savo ruožtu, turi silpną vidurius laisvinantį poveikį, be to, jame nėra kalorijų.
Pabandykite pasigaminti savo gėrimą iš agurkų, citrinų ir imbiero, kad numestumėte svorio. Tai tonizuos kūną ir pašalins alkio jausmą. Paimkite:
• 8-10 stiklinių vandens
• didelis agurkas - 1 vnt,
• Imbiero šaknis tarkuota - 1 valgomasis šaukštas. l
• Citrina - 1 vnt.
Agurką galite sutarkuoti ant smulkios trintuvės, pridėdami prie jo imbiero šaknies ir išspaustos citrinos su minkštimu. Visa tai pripildoma vandens ir girtas dienos metu. Pakanka pusės stiklinės tokio kokteilio ir daugiau nebenorite valgyti.
Be to, gėrimą galima paruošti kitaip: nuluptą agurką supjaustyti žiedais, taip pat citriną. Imbieras lieka tarkuotas. Kvapnų limonadą užpilkite vandeniu ir suberkite mėtų lapelius. Šis gėrimas vadinamas „Water Sassi“. Cynthia Sass - garsi dietologė, sukūrusi visą svorio metimo sistemą, rekomenduojama vartoti šį stebuklo gėrimą, norint efektyviai numesti svorio. Dėl to jūs gausite plokščią pilvuką ir elastingą presą, jei derinsite citrinų-imbiero gėrimą su fiziniu krūviu ir specialia dieta.
Gerkite dėl svorio: imbieras, citrina ir mėtos padeda pašalinti skysčių perteklių, todėl pasiruoškite dažnai bėgioti į vonios kambarį. Tačiau tai suteikia labai teigiamą poveikį, nes medžiagų apykaita žymiai paspartėja, o virškinimo traktas veikia kaip laikrodis.
Lieknėjantys gėrimai su citrina ir agurku
Jei negalite priprasti savo kūno prie reguliaraus gryno vandens vartojimo, tuomet rekomenduojame pabandyti paruošti stebėtinai skanius ir gaivinančius gėrimus su citrina ar agurkais. Paprasto vandens „nemėgstantys“ yra daugybė, todėl labiausiai bus laukiami keli lengvo gėrimo svorio metimo receptai.
Pavyzdžiui, gėrimas su citrina, agurku ir kalkėmis svorio metimui:
• Paimkite bent du litrus švaraus, geriau negazuoto vandens,
• Sumaišykite jį su citrinos ir laimo griežinėliais, taip pat su plonai pjaustytu agurku,
• Jei norite, į gėrimą leidžiama pridėti ledo ir mėtų lapelių, tada gausite beveik originalų, naudingą ir gaivų „Mojito“.
Gerkite šį skystį porcijomis visą dieną. Ypač tinkama būtų taurė gėrimo alkanų spazmų metu dietos pradžioje.
Kefyro dieta taip pat suteikia teigiamą poveikį svorio metimo programos metu. Jį sudaro kefyro patiekalai ir gėrimai. Jūs neprarasite, jei nuspręsite pasigaminti sveiką ir maistingą kokteilį su agurkais ir kefyru:
• Agurką smulkiai sutarkuokite be žievelės,
• įpilkite į jį litrą kefyro,
• Jei norite, papildykite kokteilį žalumynais: petražolėmis, krapais ar kalendra.
Kai tik pajusite, kad esate alkanas, turėtumėte išgerti bent pusę puodelio kefyro-agurkų gėrimo. Patikėkite, nemalonus alkio jausmas iškart išnyks.
Mitybos specialistai pataria gėrimuose derinti citriną su medumi. Gaunate puikų skonį, taip pat unikalų skysčio aromatą, kuris puikiai prisideda prie papildomų svarų išnykimo. Gėrimas svorio metimui su citrina ir medumi yra paruoštas taip:
• išgerkite 1,5–2 litrus vandens,
• Citriną supjaustykite griežinėliais,
• Sumaišykite šiuos ingredientus ir papildykite juos 1-2 šaukštais. l medus
Leista paruošti gėrimą šaltoje formoje. Be to, jūs galite virti skanią arbatą iš tų pačių ingredientų, tik derindami juos su imbieru. Iš pradžių užpildykite jį karštu vandeniu ir leiskite užvirti apie 15-20 minučių, tada derinkite su likusiais ingredientais ir virkite apie 10 minučių ant viryklės. Šią arbatą galite gerti visą dieną, karštą ar šaltą, pagal savo skonį.
Medaus lieknėjimo gėrimai
Vietoj paprasto vandens tuščiu skrandžiu ryte taip pat galite gerti medaus gėrimus. Nesijaudinkite, medus nebus per daug kaloringas, sulėtindamas svorio metimą. Priešingai, tai bus puikus cukraus pakaitalas, o populiarūs cheminiai cukraus pakaitalai tik dar labiau pablogina situaciją. Jose esanti didžiulė fruktozė yra nusodinta ant jūsų riebalų sankaupų. Tačiau dėl saldaus medaus skonio desertų poreikis išnyks.
Medaus lieknėjimo gėrimas su citrina
• Pagal tradiciją mes geriame nuo pusės iki dviejų litrų vandens,
• Maišykite 5–10 str. l medus
• Išspauskite pusę citrinos į indą su gėrimu.
Norėdami greitai ir, svarbiausia, tinkamai numesti svorio, prisitaikykite ir gerkite su medumi ir cinamonu. Tai tarnauja kaip savotiškas „stabdis“ insulinui, todėl riebalai kūne ne kaupiasi, o greitai suskyla.
Gėrimas atliekamas taip:
• užvirinkite juodąją arba žaliąją arbatą (silpną),
• Į litrinį stiklainį supilkite 1 stiklinę arbatos,
• Įpilkite į jį 1 valg. l medaus ir 1 arbat. cinamono
Jei esate aštraus šio prieskonio skonio ir aromato mėgėjas, tuomet iš siūlomo recepto galite išskirti alaus gaminimą.
Imbieras su cinamonu kartu gali egzistuoti kefyro kokteilio sudėtyje. Paruoškite jį taip lengvai, kaip ir kitus gėrimus, norėdami numesti svorio:
1. Ant stiklinės kefyro reikia 2 šaukštelių. medaus, 1 šaukštelis. cinamono ir 1 arbat. maltų imbiero miltelių.
2. Medų rekomenduojama pirmiausia išmaišyti su šaukštu vandens, o po to įpilti į mišinį.
3. Visi komponentai sujungiami į vieną masę, plakami trintuve ir geriami.
Dėl numestų kilogramų leidžiama gerti, be aukščiau išvardytų gėrimų, namuose taip pat gaminamos žolelių arbatos. Sultinys gali prisidėti prie svorio metimo proceso:
- Ramunės,
- Beržo lapai,
- Dilgėlių,
- Pipirai,
- Serbentų lapai ir kiti.
Tokie valymo ir lieknėjimo gėrimai padės pašalinti iš organizmo skysčių perteklių, sureguliuoti virškinimo procesą, pasiruošti nevalgius dienoms ar pradėti dietą, šiek tiek sulėtinti maisto perdirbimą, taip sumažindami alkio jausmą. Atminkite, kad medus, citrina, cinamonas ir kai kurios žolelės yra draudžiami, jei esate alergiškas šiems ingredientams.
