Visų pirma, numesti svorio nėra laikina dieta ir ne varginančių treniruočių savaitė. Svorio metimas yra tinkama mityba, sveikas miegas ir saikinga mankšta. Svorio metimas yra sveika mityba, padedanti pasiekti rezultatų nepakenkiant kūnui. Galų gale, svarbiausia užduotis norint numesti svorio - sutvarkyti kūną ir sveikatą! Numesti svorio turite laikytis tam tikrų taisyklių ir reglamentų, kurie ateityje bus pagrindinės jūsų sveikos gyvensenos nuostatos.
Daugelis stebisi: "Kur jūs pradedate mesti svorį?" Taigi, atsakau į populiarų klausimą: "Svarbiausia - pradėti!"
1 žingsnis: Pradėkite dabar, dabar, dabar. Jokiu būdu negalima atidėti kito mėnesio, pirmadienio. Juk viskas tavo rankose! Ir išsipildė erzinanti nuostabaus kūno svajonė.
2 žingsnis: Užsibrėžkite tikslą, aiškiai išsakykite savo norus ir judėkite pirmyn nenukrypdami nuo numatyto kurso.
3 žingsnis: Išmatuokite savo kūną. Tai labai svarbu kalbant apie paskatas. Išmatuokite viską nuo krūtinės iki kulkšnių. Ir po dviejų savaičių palyginkite rezultatus. Pastaba: Daugelis moterų daro klaidą, pasikliaudamos svarmenų strėle. Kai stebime tinkamą mitybą, kartu su fiziniu krūviu, kūnas degina riebalus, pridedami raumenys ir dėl to mūsų svoris gali padidėti (nes 1 cm3 riebalų sveria mažiau nei 1 cm3 raumenų). ). Bet šis atvejis veikia tik tada, kai jūsų kūnas neturi tiek daug antsvorio.
4 žingsnis: Supraskite savo mitybą. Tačiau nesistenkite gauti trumpalaikių, o trumpalaikių rezultatų. Dieta yra subalansuota dieta, o ne savaitę ant vandens ir obuolių. Pasirinkite jums patogiausią dietą, į kurią įeis baltymų, riebalų ir angliavandenių, taip pat vitaminų, mikro ir makroelementų vartojimas. Rezultatas nebus ilgas ateinant, po poros savaičių pastebėsite pagerėjusią odos būklę, jausitės lengvas ir linksmas, o svarbiausia, kad tie papildomi kilogramai pradės nykti amžiams. Tai labai svarbus ir gausus punktas, kurį apsvarstysime kitoje temoje.
5 žingsnis: Sportuok! Sportas yra didžiulis sveiko ir gražaus kūno komponentas. O jei nepaisysite mankštos, tuomet galėsite pamiršti apie idealią figūrą. Puikus pasirinkimas yra veikla lauke. kalorijos sudegintos 2 kartus efektyviau. Tiesiog neapkrauk savęs žudikų treniruotėmis nuo pat pirmos dienos, bet sklandžiai eik į norimą režimą ir lėtai didink tempą. Bet atminkite, kad pirmą mėnesį jūsų kūnas šiek tiek išsipūs, nes Jūs perėjote prie aktyvaus fizinio krūvio. Plačiau apie tai sporto temoje.
6 žingsnis: Gerk vandens! Galbūt pats paprasčiausias pratimas, padedantis numesti svorio, arba veikiau išvalyti organizmą. Jūs dažnai turėtumėte gerti mažus gurkšnelius ir negerti pusės litro vienu metu, kitaip nebus jokio efekto. Tiesiog nešiokitės mažą buteliuką vandens savo rankinėje ir gerkite bet kur. Gerkite vandenį 20 minučių prieš valgį! Ir po valgio bent pusvalandį ne gurkšnelį. Ryte geriau gerti karštą vandenį. tai pakelia kūno tonusą.
Pastaba: Reikia tik gerti vandenį! Jokių pašalinių gėrimų, arbatos, įskaitant.
7 žingsnis: Jokių pasiteisinimų! Jokių nuolaidų. Tai darote sau, ne vyrui, ne užuojautos objektui, o tik sau. Geriau patikti sau veidrodyje ir didžiuotis savo valios jėgomis, nei valgyti kitą bandelę su kondensuotu pienu.
Ir svarbiausia: Kūnas pripranta prie maisto raciono 21 dieną, t. Jei 21 dieną praleisite be šokolado, bandelių, kepto maisto, tada po trijų savaičių net nenorėsite valgyti nieko miltų.
