Mokslininkai paaiškino, kodėl rytais daugelis žmonių jaučiasi pavargę ir silpni. Ekspertai tai priskiria hormonui melatoninui, kurio gamyba priklauso nuo saulės spindulių.
Didelis melatonino kiekis organizme gaminamas dvi valandas prieš miegą, tačiau jo lygis per naktį žymiai sumažėja. Mokslininkai įsitikinę, kad pakankamas melatonino kiekis kraujyje leidžia lengvai pakilti iš ryto.
Prabusti ryte sunku, kai nėra pakankamai laiko atkurti melatonino kiekį. Tiems, kurie turi įprotį miegoti vėlai, natūralūs bioritmai prarandami, o hormono lygis išlieka labai aukštas iki ryto.
Norėdami pašalinti sunkumus, susijusius su ryto prabudimu, mokslininkai rekomenduoja apsilankyti normalizuodami gyvybinės veiklos režimą ir anksti miegoti. Taip pat svarbu būti gryname ore.
